Читать онлайн
Советы для современной женщины

Хелен Игл
Советы для современной женщины

Совет №1

Высыпайтесь!

Сон одна из самых важных составляющих здоровой жизни.

Не важно, кем Вы работаете, какое количество отчетов Вам надо подготовить, сколько у вас домашних дел, не имеет даже значение сова Вы или жаворонок, главное качественный сон.

Качественный сон – это сон, который утром приносит состояние свежести, после такого сна в течении дня не клонит подремать.

Качество сна позволит добиться правильная атмосфера перед сном, правильно подготовленное место для сна:

– комната должна быть проветрена;

– температура не должна превышать 23 С тепла, но и не менее 18 С;

– сон должен быть на постельном белье из материала, который приятен Вашему телу (бязь, сатин, шелк);

– не стоит смотреть телефон и телевизор за 20 минут до сна, это позволит снизить мозговую активность и даст отдых глазам;