Книга
Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон

• a4.pdf
  4.48 M
• a6.pdf
  1.65 M
• epub
  1.82 M
• fb2.zip
  928.32 K
• fb3
  926.73 K
• rtf.zip
  1 M
• txt
  285.34 K
• txt.zip
  108.28 K

Книга "Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон" предлагает читателям обзор основных принципов борьбы с недосыпанием и нарушениями сна. Авторы, опытные психотерапевты и сомнологи, делятся секретами успешного преодоления бессонницы.

В руководстве приведены результаты исследований, подтверждающих, что самопомощь может быть эффективным способом решения проблемы. Авторы предлагают читателям простые правила и действия, которые помогут улучшить качество сна без применения снотворных препаратов.

Книга содержит описание системы аутотренинга, основанное на многолетнем опыте специалистов в области сна. Читатели смогут ознакомиться с советами по созданию благоприятной атмосферы для сна, регулярной физической активности и другим методам, способствующим улучшению сна.

Данное пособие представлено в формате PDF A4 с сохраненным издательским макетом книги, что обеспечивает удобство чтения и доступность информации. Незаменимая книга для всех, кто стремится обрести здоровый и полноценный сон без использования фармакологических средств.