Читать онлайн
Я тренирую детей. Настольная книга начинающего детского тренера
Настольная книга начинающего детского тренера
Юля Хасанова
© Юля Хасанова, 2024
ISBN 978-5-4496-0752-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Глава I. Введение
Профессия детского тренера становится актуальнее с каждым днём, при этом её статус оставляет желать лучшего. Ведь кто такой детский тренер в сознании масс: стажёр, аниматор, девочка с разноцветными хвостиками? Мой тренерский путь связан с тем, чтобы доказать, что детский тренер – не вчерашний спортсмен, которому могут доверить только младшую группу ввиду того, что он вообще ничего не знает. Детский тренер тоже профессионал и должен многое знать!
Эта книга посвящена именно тому, чтобы совершенствовать ваше видение тренировок и ввести их в практику. Мало говорить «я это знаю». Нужно демонстрировать результат.
Очевидный и неприятный факт: вопрос тренировки детей остаётся открытым и весьма абстрактным. Когда я не нашла ответа на вопрос у своих коллег и наставников:
«Как тренировать детей разного возраста и в чём разница?», – то села за методическую долгую и кропотливую работу, результатом которой стали онлайн курсы, консультации и эта книга.
Собрав все базовые работающие моменты воедино, отделив важное от неважного, я делюсь с вами, дорогие коллеги, всем, что у меня есть. Верю, что эта книга поможет вам в достижении потрясающих профессиональных результатов.
Глава II. Физиологические особенности развития детей с 3 до 15 лет
2.1. Анатомия
Нервная система.
Чем регулярнее и больше физических упражнений выполняет организм, тем выше подвижность нервных процессов в головном мозге. Это значит, что процессы торможения и возбуждения становятся более уравновешенными, без очевидного доминирования одного над другим.
Но на этом не все: из-за уравновешивания нервных процессов человек испытывает удовлетворение, а это, в свою очередь, сказывается на общем состоянии НС и на работе всех систем организма.
ВНС – вегетативная нервная система – поддается воздействию физической активности в большей степени, чем ЦНС. ВНС управляет внутренними органами. В этот момент она делится на два отдела:
– Симпатическую (возбуждение, стимуляция, усиление работы внутренних органов)
– Парасимпатическую (сдерживание, торможение).
Физическая нагрузка синхронизирует их работу, гармонизируя и делая стабильными и работоспособными. Будто две сестры были в раздоре, но после тренировки подружились. Так можно представить синхронизацию двух отделов ВНС после регулярных тренировок.
Таким образом, фитнес прямым образом воздействует на работу всех систем и органов организма человека, поддерживая и стимулируя в них устойчивость, прочность, выносливость и уравновешенность.
Мышцы.
В результате регулярных тренировок, увеличивается мышечная масса занимающегося. У взрослых спортсменов она может составлять до 45% от всей массы тела!