      
  


     ,            .           ,           .   ,     ,        .





 . .,  . .,  . .,  . .,  . .,  . .,  . .,  . .,  . .,  . .

      



 , 2014

 .-  , 2014







                 ,                  .     IIV                .

            (-9),                    ,        ,         .

       :

      ,     ,  ,              ;

             ;     ,    ,    ;

           ;

                    .

               , .

            ,                  .



     ,  . . 




  


-   

    

   

  - 

     

    

      

      

      

    

    

    

   -  

    

   

    

    

   

    

  - 

   

   

    

   

    

  - 

    

       

       

   

    

    

    




 1

-       

(. . , . . )





1.1.     

(. . )


          .     ,           ,     ,        .    ,            ,    ,        . ,     1015%   ,  1520%    ,  2025%        5055%    .  ,        .                .             .        ,            ,   . ,           ,       ,         .

       ,    ,  -      ,    ,   .  ,         100 ,     , -        .            .           :

        ?    ;

       ;

      -    .

      :

      ;

 ;

   ;

 ;

    ;

       ;

   ,    ,    ,   - ;

         ;

    ;

 ;

     ,      .

   -    ,          .          ,   ,       .        :  ,  ,  ,  .            .        : ,       23%,       43%.           60%.               .               .                2530%      ,           .            - .

            ,             .  ,           ,              .           .

 ,      ,      ,                 .

    .       ,   , ,              ,     ,       .   ,    , ,         ,      ,                                                      .

        ,     ,             .

 : 1)         , -, ,  ;     ;      ; 2)    (        )            .

            .   ,         ,    , -,    ;    ;             ,                 ;      .   -        , ,       ,      , ..   .

   .   -       ,      , :

 ;

        , ,     ;

,         ;

  .

                 ,    ,   .

                :     ;          ;     ;    ,    .

              .                2496.

        5060%     ;       1224.

       2530%,    ,          6.

 ,    ,       .

 .   - ,  ,  ,    .     ,     , ,    ,  - ; .            .

 () .         ,    (    ),     ,   ,     ..          18  30 .      ,          :   ,        , ,  .

 .                     .         ,       ,  ,    .       .

 .       , ,     ,      ,        . ,         ,   ,   .  ,         ,             .      ,  ,    . ,          ,        .                , ,      .       ,      ,   .

 .       , ,  ,          ,     .        ,    ,  ,      ,  ,        ,  -      ..      ,             .

 ()     ,    ,     , , ,    ,  ,   .

 .      ,    ,    .   :  , ,     ,     .                  ,  .

          ,      ,  , , , .

 .           ,                .

 .                ,               .

 .            ,      ,    ,  .

 .     ,    - ,       (   )         (      ) ,  .

    ,              ,          .  , . .       :  120 /  , ,  ;  120140 /  -;  140160 /   , ;  160180 /    ;  180 /    .

 ,         .

        130 /,     ,          .          ,   (    )    .

   ( 130  150 /)     ,            ,   ,  130 / ( ).

    ( 150  180 /)      . 150 /    ,        (130140 /)      (160165 /).

    ( 180 /)        .          .         .

                    (. 1).



 1








        ,  ,   ,  ,    ,   ,             .   -   ,         ,    ,  ,   ,        ,    .    ,       ,   .         - .  ,       ,    100  170180 /     ,     .

      ,    .      ,        ,    ,   .

    .          4090% ,    6070% .

     .   ,                   .        -      ,      ,    : 190  .          .                 .              :    ,     .

      . ,    - ,               .         .       ,     .

      .           6  20.         ()    .         /4/2,  2050% .              ,  .               .    ,           3        ,                 2   .




1.2.    


-          .

 .      ,    ,  ,  ,   ,  . ,     ,     .   ,    .           ,            .         .    ,    ,      .         ,            ,        ,   .

          ,      .            ,   .        :

   -        ( -);

   ,    ;

 ;

  ;

;

              ;

 , , -     .

       .  , ,  ,     1       , 23     , 47     , 812      , 1318     , 1925     ,   25      .         .       , ,    .

  .    ,               .                          .

       :

         ,     ,       , , ,  ,    (,   ,      ,   ,    5080%  


).      (  )    ,    ,     35   ;

                 ,    . ,          ,           ; ,     Cycling,      ;       ,     ,         .            .                 :   6     3     3   ;   5   ,     3   2 ,    2   3  ,  .. (    3 :           );

           -       .

- .    ,       ,     ,   .               ,                  .

              ,     ,     .

      .    ,  ,    (, , , ,   )   .             ,   ,       ,    .    ,         .         .       ,  ,          .

 .         .  ,      ,  ,      .           ,              .

     :



 = (220  


)?  + 


,


     ,   ;




    ;

     (5085%   ): 0,5; 0,6; 0,7  ..

          .              .       ,     .           ,   100%  7585%   , 315%   , 310%    .

  :

;

     ;

    ;

           ,           .

      .          35%     ,         .      ,    ,         ,  :   ;  ;    (   4550%   ,         7075%);   ,   ;          ,  ;      ;   ;     ,         ,   ,   ..

          .          . , ,          (),  100%   70%      .         ,     ,      .              .   ,    ,    ,            .      ,        ,      . .         5      .

. .   . .  (2002) ,           (, , , , ). ,                 ,   ,    .         ,          .      ,    25   .  ,              ,        . ,      ,     .             ,          . ,          150 /,      130 /,     ,  ,    ,   .

   .     ,   712  .      ,    ,  ,   , ,    .            , ,     ,     ,   ,   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/kollektiv-avtorov/ozdorovitelnye-programmy-po-fizicheskoy-kulture-i-sportu/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


