    (   )
  


    
       .        ,    ,               .                      -    .   , ,      .     .





 

    (   )





  . ., 2017

  , , 2017





 1

     



           :         ,      ,      , -  ,   ,       .

          ,          ,    ,   ,     .

           , ,   ,     .

-,            .

 ,     ,   ,        ,            ,       ,      - .

     ,              ,   ,   ,     .               ( . ., 1997).

       ( . ., 2001, 2013, 2015):

    ;

   ;

    ;

  .

          ,     ,      ,   ,      .

   ,     ,    ,                .                ,   .      ,           .

     ,  ,        .      ,       ,        .

          ,    , -      ,                     ,      .

               .

          ,            ( . ., 1997).      .          ,         .     :       -        ?

  ,               ,    .          ,      .              ,             ,        .                  .

           ,          .                     .                  ,          ( . ., 2006).

, ,              .

 ,   ,        ,  . .  (1992) .1.                  ,   .






.1. ,         ( . ., 1992)






1.1.  


 Smith D. J. (  . , 2011)         :

   ;

       ;

       -   ;

      ;

        ,  ;

  ;

            ;

    ,                 ;

   ;

   .

         :

         (, ,   .);

   -           ;

         ;

       ;          ;

       ;

  ,       ;

,        ;

    ,         ;

  ;

   ;

     ,        ;

,    ,        (,      ),      ,       ,   ,  (    ),   ,   ;

      .

                ,           .    ,     ,   .           (  ,   )       .




1.2.         


 . .  (1997),              .

1.     ,       ,                 ,      .

2.            ,       ,              (   ,   ,   ).            ,    ,         .

3.        ,    ,         ,     .           .

4.     ,     ,         .             0,020,03/ .   ,    5060%  V


m,       0,080,09/  ,        .   ,       .

5.           .            ,       ( . ., 1997).

 ,  ,  .       20.

            .

        ,    24     .

    ,    .  (2011),  :

1.:   25      ,   .

2. :        ?         .

3.  :   ,   ,         ,           .

4.          ,         .

5.            ,    :

      ,       ;

            ;

        ;

          .




1.3.  


             ? ,    -  .

                 ,   ,     ,      ,   ,   ,      ,    ,    ,     , , ,   ,    ,   ,  , ,   ,       ..

       ,         (   ,  ,    ,  -,   )    (   ,      ,      .).






 !           , , ,    .         .                (  ,   ).

  . .  (1972),       (-  )  1012%     .

        ,            .                   -  ,  : , ,     .

      - .       ,        (,   .),     ,         .            . ,     ,      -  - .

              . ,                 ,       .





1.4.      


. (1997)       .

 .        ,     ,     ,          .  ,      ,      .       ,               .        .

1.  , ,     ,  ,           .

2.    ,   ,    ,     .      1  5  ,    . ,         .     .

3.     ,    35     :     .

4.             5  1.        .        ,         .   ,          .

   ,        ;      60- ,      .    ,       ,     ().           :

1.        .      .     .

2. ,        ,      .     ,   ,        .      -  .     .      .     .

3. 2030,        ,       ,       .         :         .     .

    ,         .         (  ).                  .      ,  , ,    -             .

     ,     ,   .       .       .           ,   ,               .

1.    ,          .      ,   .

2.   ,    ,    :       .

3.        ,      ,      .     3      ;       ,       :

    .

  .

   .

   .

    .

    .

   .

   .

      .

    .

     .

     .

    .

    .

    .

     .

      .

4.      :        ,    .

       .        ,       ,                     .

               .         ,  ,         .       ,           ,    ,        .       ,           ,     :    ,   .

 .        , ,              .                 ,    .         .

 :

1.  ,        .

2. ,     ,   .

3.   ,      .

4.         .

5.   ,         .

6.        .

7.         .

8.         .

9.   ,       .

10.   ,     ,           .


        ( )


( . .,  ., 1998)

  ()     .

     ,    .

      .

     .

    ,   ,      .

        (,   ,   ,  ..).




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/g-a-makarova-12438821/optimizaciya-postnagruzochnogo-vosstanovleniya-sportsmenov-metodologiya-i-chastnye-tehnologii/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


