-.    
  


        -:     ,    -,  -    ,   . -   ,        .       ,              -.





-

   



  



   -



  ,2024



ISBN978-5-4485-7972-1

     Ridero


 Ƞ

       .           ,   .



               .     \            .












  .

 , 20062012.: Om Yoga International Health Society,   , . ;   .

  2000,  2007.  CitYoga,   , ̻ ,   ,  , . .

-,   700  .

  -  . Ѡ2012   30 - : , , .

     -, - (),   (  ),    ,   ( ).




 .  -





 1.   -?




-     .  : , , 蠖  .


 -       (-)  -   ,   .

 -   蠖    -, 2016.

 ,   -  .



  -   . ʠ          頖  頖 : .



         ,  .  ,  ,      .          ,   .



   ,    , ,     ,      .


      - .    -   .



      ,    .     ,    ,  :  . ,     .  :    ,  ,  .

     :    ,    .



      㠖 .             .



-   .   , -, ,  -  .   , \\  ,   .     ,     -.      -,    ,      .



   -.        ,        : ,  ,  - , .



-       -   .  ,       . -  ,    .     .



  ,    ,  ,  .


    ⠖   .   堖    .



  -          ,   .   -  .  ,  - ,   ,   .



,    . -, ,      !     ,        .    ,       ,        .



 -       . Ƞ -    ,    .         . -     , ,     .     ,  .



堖 -    .    . 堖    . -     .    ,   ,    .



-  .



 ?  ,    ,   -.



  -蠖 , ,        .       .



        ,     ,  -     ,   .



-  .  ,   .



  ,   ,    堖    -.


 -   , , -       ,     .



 !



      - (    ).



 . , 

   ,  ,          ,     .

  ?  30 Paschimattanasana.   ,      Uttanasana   Ardha Uttanasana,     .

      ,  ,    .    ,       ,    ,    .

 20   ,    ,       (,    )         .    ,  ,        ,  ,  .        ,    - .

   30  ,     ,  .  , , ))  ,  ,   .

 ,     ,  self-practice  ,  .     ,  .

P.S.      :    堖   !




 2.   - 





1.


   510  ,   .



,      ,:

- ( ),

 (  ),

-- ( ).



   -   , ,   .



ࠖ  堫    (    ). Ƞ   ,   - -.



ࠖ   ,      .   ,     ,   ,       .





2.   -


          :      510 .



,   :

 (  ),

 (  ),

 (),

  ( ), .



Π,   ,   .



  -    


,    (   ),    .     , ࠫ ,     ࠖ  ,   ,   .



        , ,        .  . ,  :      .     ?



   :   (, ) ,   .   , ,    蠖    , ,   .



 35     :  ,   ,  ,   Ƞ     \   ,    .



 ,        .    ,       ,    蠖 3, 5 10 .       .  , 20   ,  20.



, ,   , ,  ( ).   -    1020,  20 ,  10  ( ),   . , ,  4 5.



 ,      ,   .  -       -    .


 ,  ,    ,      ,    .



,     ( ),  , ,   ,:

- ( ),

 (  ),

  (  ).



  -   10.



    .

    , .



     .     ,  ,   蠖  蠖    .





3.


     -,:

 ,

,

 -.



   ,   ,  ,  ,   ,    .    (: ,  .).



    : , ,     !



ࠖ   -, ࠖ   -,    -.


   ,    .     ,    ,    , 堖  .




4.   


     ,  ,   -,   (   ),      .



,        廠 .




5.  . 


-  ,   , -  .   堖 ,  堖     .



  -    .            .



      -,  .        e-mail   (, )  ,      .



  ()  -        ,    .



  -     


  - :  ,    , :    .




 3.    -?


-  90%  .



 -, -,     ,    :



        ;

  頖  (   蠖     );

 ,  ,    ,   .



-, ,      -:



 ,    ;

   ;

 :  , ,   ,     頖    ;

   ,  ,     !        : , ,  ,  蠫  ໠  ,   ;

    , ;

   ,   , , ,   ;

     蠖   .



-,     - ,:



 ,   堖      ;

  ,      ,     ;

    ! 蠫!  , ,  ;

        ,  - ;

       ;

    ,   ;

       .



-  , ,  .   ,    ,  ,    !





 4.   -  , 


  -    ,      .    ,       .



    ,    !   ,       -,  ,  .


 ,  ,   !     .



  .   蠖   .   ?    ?  !



     ,     ,       ,      ,      .     .      ,   .



      .      .   .  ,  ,          ,   , 堖 .



  -  ,     .        -.    ,  .   .   ,    .  .



   -,    -, , , -, ,  .    ,  .     , . -   .



     ,   .     .     ,  ,    .     ,      .



  , ,  ,     (      ).   ,       .



ࠖ   .  ,  .  ,       .


   :      ,          ,   .



-  ,    ࠖ   - ,     .



ʠ -     ,    :  ,    





 5.  :  


 ,  ࠖ    ,    .



  ,  ,        ,    ,  ?


 ࠖ  ໠ .   , , .  , .



    .    



  ⠫ .    , ,       ,     .    6



   - ?     , ?  ? ,  , ? ,  ?   , -?    ?



      -,     ? ?


   .    .



     ,   .       ,  .     ,      .      ⠖ ,    .



    ,   ,   ,     .    , ,  , ?..



,      , ,   蠖   .   , 堖   ,        .



  ?  ,  ?     ,  . ,   ,  .   .



     ,  堖      .



    -    ,  .   , , , .      !        .  .



   ,   .



    , .    , , , ,   ,    ,   蠖 ,  . , 堖  , , , ⠖ , ࠖ , , 䠖 , . , , .



   ,      ?  - !    , .   ,      ,   .      . ,   ,             ,        堖    !   !  .



  堖    .  , ,  .



  :      . 蠖     .



   , . ,  .




 6.   -


 ,  堖 .  ,   ,    (    ).    .



         ,         .


  , !

 ,  

  ,  ㅻ

     !



    ,    ,  ,   .   (  )    .    ?



 -,     ,   젖   .


 ࠖ ,    ,     .   modus vivendi  ,  ,   .     , !     .    .



   -,  , ,  .   , ,   .      ,  ,  .  ,       .



   ,    !       ,         -.



 -   ,     ( ).        ,  .         :    ,   , Ⅰ.



 ߻  , .   ,   . ,     ,  ,      ߻.   ߻  ,   .    ,   , ,   ߻  ,      



   ,  .  .   ,     .


  ,   , ,    . , , , ,  ,  , ,  ,    ,  .    堫  .         ,       ,        .



90% -    -,    ,    ,   .



-   .     ,     ,   . ,   렖      .      ,     .



?

    ,  λ,           .       .   2               ,  ,   . -  .



   ࠖ     ,     ,     -.



    ,     ,         ,      , -    ,   .


  ,    ,    -.



  ,   .   ,  堖  ,  -.   ,   ,  .     堫.     ,  .



   -  ,  ,  .  ,  堖 ,   , , ,  ,   堖   頖   ,   -.      .  ,   .



   .   -   .  ,   .     .  堫-          -.      ,       .



-     -.  ,      . ,  ,          .


   ,  - ,    .   - ,       , ,  .   ,        .    .



-  ,   .      .   ,   ,   .



-   ,     .     -.   ,  , -  . -       .



 ,   .  ,  , ,        ,  .


    蠖 .    ,    ,     -.



   ,    .    , -        蠫 ,  .



        ,      ,    頖  .




 7.    .   ࠖ  





:   


 ໠  .



    XX     .      -,    .  ,   蠖    , -  ,           .



 ,             .


  -  蠖 -  堖   !  ࠖ  . ,     ,   - ,  ,  -.      ,     ,  -.    .



      .   ,  ,    .        -.    ,  蠖  ,  .



        ,   , 堖  -. ߠ    ,   :        ,     .



, :   1960        XX     ,     .     ,  ,       ,    ,     ,      XX ,   ,   .



       ,      !    ,      ,      ,     16 ,     ,       ,   .   !  ,  ,   DVD ,  -.



  -    ,    . Ƞ,    :   .


  . -,  2030,      ;  , ,  ,  ,    .



         ,      ,   ,    5000!      .    ,   - 蠫 ,        .    .  



,      !  :          ,   ,    ! , ,  ,   ,    ,   ( 5  ,     )  - ,     ,    .  ,  :    ,   ,      ,   ,  ,       .



 : ,           ,  ,  4050     -


       , 蠖     ,      ,   , 頖 ,  , . Ѡ ,  , -ࠖ  ,   ,  -     (),        堖   .   ,  :  ࠖ  . Ƞ  ,      .




:   ,   


  - .



 ,  16  .     ,   :



   蠖 .   .      :    510  .



    蠖 .   , , ,    蠖  23    ,   .



 蠖    , ,  .     ,        , , ,  .



   ,      .       ,     , .  , ,   .      ,  ,    .



,        , ,     ꠫.


      ,       ,   .         .



 -   -,     ,    , , .   -,  ,   15%,   .



-   ,    ,   .


     :  ,   ,     .  ,   -   .  ,   ?




: 堖 


 ,  -:  , -, -,  ,   ,   ,   ,  蠫    70.   ,       ,   ,    .



,     5 .       ,   .    ,   ,   .


 XX  ,  ,  , ,   ,   堖  堖  .          .



Ѡ    蠖   蠖 ,   ,  -    250000000ꠖ  .



 -, : ,      8:    ࠖ  ,    젖  蠖          -.



    8-   蠖 .     ,    ()   , .


 ,   ,  4-  ,   , ,  -  .       ,    .



    -:  4,   .   ,     : , ,  .



     .   ,    ,  .     !



 -    ?!

 .   \  


-,      ,      .           ,  ,  .



 XX    ,       , 蠖 , ,          .       ,   ,  .          ⠖  , ,  ,   !



    ,     .



  ,      , 6 , ,   .


    ,   ,         .    ,      ?




:    , ࠖ 


      .   -   .



 ,      , ,    .     ,     .



   ,   ,   ,   .


  ,  ,   .           .



 ,       , ,  -    ,  , , ,     , ,          ( ),  -,       .



   , -     ,      , 




: ࠖ   ,   


     ,   .    4: -, -, - -.        .



  , -,           .



 , -堖   ,       .



 , -堖  ,    ,  ,  , ,  .



 ,  -,   .      8:

1. ࠖ  ,  ;

2. ࠖ - ,  ;

3. ࠖ  ;

4. ࠖ  .



 ,  , :

*     ,  ;

* 蠖  -   , ;



5.ࠖ  ,     ;



6. ࠖ  ,    ;



7. ࠖ ,   ,     ࠖ  ,  ࠖ ;



8. 蠖  ,       .  蠖    .



  ,    ,  ,  8-  .         ,       ,  .


   



     ,  ,          



, , ,     ,     ,     堖 ,  , :   .



 . ,   2蠖  ,   ,    . Π   , 堖    4 ,  , ,   .     .   , , ,    ,    ,   . Π,   ,   , .    ,  .




:    


   .    ,   -?   ,  , ,   . 堖 ,     ,   .



   ,     ,    ,    ,   ,  :  : .


     .



 ,      -  ,   ,   , ,    .        ?  ,        ,         .




:      !


   ,   ,  :  ,  ,    ,   .   ,    .

,     ,  .   ?



   ,     30 ,   ,  -  ,  ,  ,   .


  ,    ,     , ,     .    ,     ,    .



,  ,   ,  ,    . ,   ,    ,  , ,    .         .



        ,   .


     :    .      , ,  , , -,  .




:    .    


 ,  -    ,   20.   ,        .



 䠖        ,    (, , ),     , ,  ,    .


:      ,   ,   ,   ,  ,    .    ,   .        ,    30  , ,        .



 :      ,  1520?     ,    , 12     .



-,  ,   ,  .  ,    ,   ,     -,    : , ,  , ,    



   ,         .        .


 , ,    ,  젖  ,  ,  , .    ,        . ?



 ,   .     .     ,  ,  -  20, , ,  ,      . , ,  ,  , ,  ,    .




 8.    ?     ?


,                 .



   ,  ?   ?



 :      . ,   ,  .   ,  蠖 , ⠫   -.



       ,       :



        .        .



        .   .   .        ࠖ    , ,  .     ,       .    ,  , ,  ,   , ,       .



  蠖 .  ,     ,  .    ,     ,    蠫 ,    .        ,    .     ,       ,      . ,   ,    .                



      ,     -.      ,  23.    ,  , , -   .  ,     ,     .



2   ,  ,   ,  ,     ,       .  ,  70,     ,       :  ,   ,    .  :    .



        ,  , ,  ,   4 .  , ,       . ,         ,  ⠫  .



  ,       ,        .





 9.   


 5000     ,    ,        ,  .    ,     ,    ,  ,  ,   .



   ,    ,   ,     ,   ,     ,   ,   .       .


 ,       .    .  ,         ,       25.



     ,     ,   ,     ⠖          ,      .



 .     2,53.   黠   .



            .      ,   ,  ,  .        ,   .



      -  .            -.



XIX  XX ࠖ         ,     .      ,   ,    軠 -,   .



    :

1) , 蠖    

2)  ,   .


,   ,      .  , 蠖    ,    ,      ,     .



  ,     ,     .    - .



,  , ,        -𻠖  ,         .



    ,    !        .


        ,     ,     ,     , ,      .



     . ,    ,      



  XX ࠖ 50-60-       -.   ,    ,      .    ,   .    ,             .                   .



 XX ࠖ              .   ,     .      , VIP ,  .



      ,   , , ,   ,   蠫.     , ,  - .  -      (-)  .



               .



,      ,    -⠖   , , ,   .


   蠖 ,          ⠫ ,        ,        .        .



 XXI ࠖ  : ,        .



 ,      ,         , ,  ,   ,  200 ,    - 蠫-,     ,  .


  -     軠  



         ,   ,     - -  ,   -             ,  .



 ,   , ,  , - -   ࠫ    .


,       (  ),          -,       . ,      ,  , 12,   ,  堖  ,    ,   .



 :



   ࠖ ,  ,   ⻠     .    ,    ;



 ,    XX     ,     .      ,        .      , ,     ,       ,    15% .   ;



  ໠       -  .     ,     ,    .   ,  ,     , ,  ,  .   ,     ,      .



    黠 , ,   , 堖  .  XX ,      ,     ,   . XXI         -.          ,   ,     .



,        頖 ,  頖  .


,    .




 10.  ,  蠫


 蠖  ,   ,  , .



   ,   ,   ,   ,   ,     ,      .    ,  蠫 ,      ,  ,  .



 ,       ,     蠖  :   ,   ,  .       ,    ,  蠖  ,  .  ,           , ,  .



,      .



    :

 -  ,

 -  ,

  ,

  ࠖ   ,

  ࠖ   ,

  - , ,    ࠖ  ,     .



     ,  :

    ;

   ;

  ,   ;

       ;

       ;

    .



      -    砖 ;         .


       ,  .                .  ,         蠖 ,  .  ,   ,         ,     ,   .



   ,    ,        , ,  軠   .


 ,   , ,  ,    ,  ,     .  ,     ,      ,    .    .       ,    .  , ,  ,   .



,    ,   ,       ,    ,     .


    -  ,      . ,     ,   蠖   ,   , ,    .   .             .      ,   .



      ,   ,     ࠖ . ,   ,  ,  ,   ,    .      ,  ,        .



  ,       .


  ,         .  ,   ,      .   ?    ,  ,  .



   ,    ,   ,       -,      .


ʠ,    ,      ,   .        ,      ,   .           .     ,   .



   ,      ,      . ,   ,     ,      .         蠖 .



    ,  ,  , ,  ,     .


        蠖 , .    ,          .




 11. ʠ   16 ?



  :  :   ࠖ  ,     , ,     , ,    , ,  . Ƞ  ?!



   2000,  16.  , ,    , 젖      , ,   .   -   ,     ,   -- ,   -   ,    ,  , ,    ( , ),      (,        ).



       ,      .         7     .     ,   ,    .



   ,        .    堖 ,  , ,     ,  .


 ,    ,    .    ,    - , ,    . Ƞ !      , 頖  .



   ,    .         ,  .



 :   23,  , .   30 90,  ,   ,   20  12.


,   ࠖ    ,  ,    ,   , .        ,  ,  ,    ,    -.




  : ,   \ -


     ,     ,    :

    ;

   ;

  , ,

  , ;

   ,   ;

   ,   -;

    ࠫ,     ;

   ,  ,     .



    堖 -   :

   蠫 蠖  ;

  , ,  ࠖ ;

   ,   ;

     ,   ,         ;

 -   -,     ໠   , , , - ;

    :  ,     (),    ,  ,    ,     ,   蠖   ;

   ,   ,          ,     ,     ࠖ   .



  ,:



  ࠖ  :   , , ;

-  :   , , .





    : 1 \ 10 \ 3060


  :

1.    160䠖   ,    ,   , .

2.   , , 6 10䠖    ,     ,   .



  :

3.    15,          ,     ,   , .



-:

4.   5-10-60,  蠖   ,   ,   ,    蠫,    ,      ,   , ,    蠖        .



  ,    ?



  :

 1530;

  0.55;

  11.5;

      ,    ,  .



 , -:

  10  ;

  1 1030;

  30150;

    .




 


,      ߠ ,   .     .     :   ,   .



     ,  , , :  ,    -.   ,     .     :   ,   .



 -        ,     , ,  .     ,      .



-   ,  :

* 젖      .      ,  ,   .        .

* 젖     .   , , 蠖     1.



      1015 ,    .      .


 ,  -,  ,     5 ,   .         - 1015  - ,    .



    , 12, :     .   ,     ,     150 頖  .        4 .



4  1  , 5   , 1520 . ,      -    .



     :

 : , , ;

 : ,   ;

蠖 .


   ,   ࠖ .



   ,   :

   ,  ,  .

   , ,  ,   .    ,   ,    ,    .   ,    ,    .   ,   젖      ,    .



   .   ,      ,   .


   ,     .     ,  ,  堖 ,        .   ,   ,     ,  .



    ,   .      12.       .    , , -  ,     젖  .  ,     .   ,  ,          .



   .  ,     ,  .  .      ,     ,    ! ࠖ ,   4-  .


 蠖      .     .  ,   򻠖   ,      . ,  ,     . Ӡ   ,  ,      .       ,     , .   !



    ,  ,     .     .    ,    ,  .    ,  .     , ,   , ,   -  : ,  , ,     .



 :  ,  ! Ƞ ,   젖      .



    ,     . Ѡ       ,    !


Ƞ -  ,    . ,   ꠖ -蠖  ,     ࠖ ,  ,        .    -,     .   .     ,    .



 ,    ,   ,       .




 12.   -?



  , ,   -    -  .     .



:



 堖  : 1-2-3-5  , 2030,    .  ,   ,      ,     -.



 堖    , ,   , .    ,     .



 堖 .   - , . ,   ,  ,  , ,   ,    ,    ,    .    ࠖ      :  ,  ,   



   , ,  ,  .   , ,  ,     ,  ,     .



 - .   -           ,   ,  .



 - ,        ,     .


     , ,     !   , ,      ,   .




     -?


, ,      ,  .  ,   ,  .  ,   .



     , -,       -  - .



 , -  ,     ,  ,   ,   :    ,      ,  ,             .      -蠖   .



  -   ,   ,      ,  ,       - ,     .





 -   


  ,  ,      -,      , -    ,  ,    ,   (34),   ,  ,  .



       ,  ,  ,    -.



      ,         .



-   ,       堖   堖 .   .   ,     .


 -     ,   , , ,              light-  .    full-power ,  ,       ,     .



      ,   , -, ,   -,   .



 ,     ,            ࠖ ,   , ,       -, -  .



   -      ,  , .


-      .     ࠖ   .



,    ,    ,     ,      ,  ,        蠖 ,  -.




 ,     -?


  .     .    ,  -   ?



  , , ,   ,      . 23   -         : ,  ࠫ,     .



:    ,      , 蠫  ,       .  ,   .


  ,   蠖 , , , , , 堖   ,   ,      ,  612,  ,     .



     ,   . ,       .      ,    ,   ,      .    ,    .  ,    ,       , ,    .




    


1.    ,  -.

2.  -        ,  , , ,   .

3.   ,  510 .   ,   .

4.   ,  ,   ,   .

5.      ,     -    .

6.  :   -.   .

7.        ,    .   ,      ,    ,     .



   ,    ,    ,      - . ,      ,     ,     !




    -


 .   30 3  ,   . -   ,  .

 . -     .

 ,  .     ,      . -  , .

  .   .        . -   .

    . -   ,  , .

 ,       .   ,   ,    ,   蠖 .  . -  .

  -, - -.  , ,  ,   ,  .  .




 - 


 젖  ;

   ⠖   -      ,  ;

 젖     ;

     .




  Ѡ


   .



    (, ) ,     -  .         ,    .

   젖 - Š.     -. ,  ,         . -  .  -,    , 蠖  . -   -  .      ,    -.    ,  .

         -     .

  ,   ,  24 , .

   ,  - -   . ,    -,  \  .




 - Š


 , , , , ,  .



 : -    , ,   . - 堫 ,  .    ,  帠  ,   .



 :

1)   ,   ;

2) - ,  , ,      ,         ,  ,  ,   .



    .   ,        ,       ,  ,     .  ,   .



 堖  ,  ,   .    堫  ,  , -    - ,  ,  ,  ⠖  .


 ,  , , .   -   ,    ,        .     ,   : 34    .    ,  . , ,   - , -  ,     -.



-     .  ,    - ,       .  -   ,          .    -     ,   , .



 . -   .     ,   ,   ,   -   , ,  , ,    ,  . -      ,   XXI   .



  .        ,   ,  ,     ,      .



 , ,  -       , , ,  , 蠖 .





 


  ,  ,    -?



!



    .   ,     .



       .   , , ! ,         ,     ,    .



    -.   ,      ,    .   ,    :   !        ,    .



     .  - ,   .  堖  34    , ,  3040 .      .  .




 13.  


  ,     XX ,  .



     , - ,    ,  ,    ,  :

   ;

    ;

    , , ,  ;

     ;

  ,  ,  ;

    ,  ().



  ,   , ,  .       ,  ,     .     5000.   ,   ,  .



.



  :

  ;

     ,   ,  , 堫;

  , , , , .   ,   ;

  2 ,   , 13 . , ;

    蠖   ,  : ,  -.

,    ,       , .



   ,       2,53.   ?!



,      ,         ,    :    .





 14.    


  ,   , ,   堖  .    ,     ,  ,   ,    .



   ,       ? .            ,   .


         ,  .      , -,    .



!



    ,    ,     : 젖         ,   ?   ,  ,   !     , , , 



 ,    ,      , , .



  , , ,   .  ,          .   ? . Ӡ  .



 ,  , ,  , 蠖  .   .   ࠖ    .



,  10, 20 ,    .



  . , .  .   ,  .   !  !



         . ,   ,     ,  . ,  ,   ,  ,  -,  ,  .



      ,      ⠫-? , .     , 15 ,        .  , ,  ,   ,   .    .



 ! ,     ?!



.  ࠖ , . ,   ,  -  .     .    ?  . ˸ .



 .      , , .   ,  ,     ,   - !



, ,    -:    18   .   , ,  堖 .



     -,   ,      ,    .



    ,   ,   ,  , ,      ,  ,  ,    ,   .



  ?  .



  :

  ,  ;

    ,  5;

      ;

    , ,  ;

  ,  !



   ,  :

   ,    ;

        .



,   .  .



    -,  栖 ,  堖  , .     頖 黠  , , ,  ,  .  䠖   -.


    .   軠     ,    .      !



   蠖   .



    ,  ,  .



     , .  .    ,    ,   .         .  .



   30.



  ,  .  .     ,  ,   ,   .   ,  .



  30   ,   堫.    . ,    .



    -  , -  .    ,  .    .



    .   ,   .      .     . ,   ,    , ,   .



    30     -,   ,    .




 15.      :  



  XX   ,        .       ,  -  -. ,          ,  .      ,      ѻ 蠫 31.



,      ,     , , ,    .


 ,    ,      ,  ,   ,   : , , ,    .



     .    ,     蠖 108-, - ,   -,  .       ,  ,   ,   .



,     ,       .     . ,  ,         ,  .



     ,              ,   .  ,  ,       !


 ,       ,    (20002500 )      ,      ,     .       ,  ,        .  ,  ,   ,  11,5   .      .     ,   ,          ,.



      . Ӡ ,   ,     .





  


   , ,   .    -  .



 ࠖ .



: -, . . . . .    .



1.    ;



2.      .       .       .     .  ,     ;



3.  堖        ;



4.   堖    -  (   );



5.   .    ,   ,   - ,    ,    ,  .   ,      ,   ,     .



 ࠖ .



:    ,   (,   , ,  ..) , .



1.   .   ,  .                   .   .     .           ,      .     .     , ,      񻠖     .



2.  ,   , ,   .    .    ,  ,   ,    .      堖   ⠖    ,   .



:    .



3.   頖  .



4.   .     -   .



5.  30    30 .     .



  -,     -,   ࠫ 蠫 ,     \\ ࠖ  ,  .


     :



   ,



 , , ,   ,



         ,  , , ,  .



,   ,      , ,   .



  -?



1.   , ,    ,  ,     -.



  ,      .     ,   ,  ,   .  ,    .



      .      .  3-     .    ,   24.



2.    ,     ,  .   .   ,  , ,   .



   ,  .



     :

  , ,

  ,  ,

   ,

    :    ,  .



    ,    .



   6⠖    頖 , 1-   ,   , ,   .



   , ,   ,   ,  ,  . ,  ,   ,  蠖 , ,  .      -.



3.      ,  :     ,    , -, .    .   堖  ,  ,    .



      ,     젖   .


   ,  ,   젖 .  ,    .



  ,  ,   .




 -   


 -  ,  .   , -.  ,    -   ,   .



   ,     ,   .   ,     , .



   -  , -, ,  ,  ,   , 蠖  .     ,  ,   , .



   ,     .    , , , ,  , ,    .      -.



     -  ,        . , , ,     ,      .



     , . Ѡ-    .       -  -,  ,       .



       -   .




 16.     -


  -     ,   :



   , .   ,   : 젖 , ; 젖 , .



       蠖      .   ,   ,  .   -  :         ,    .



   ,    ,  , .   ,    !



   , -    -     .     ,   .    :       ,     .   ,   ,  ,     , : , .  ,   ,  ,  .



        ,   .      -,   -     .



 , . -,  ⠫ ,  - .    ,   ,      .       .         .



 ,   ,  -.      -,    .    Android    Hybrid Stopwath and Timer  .  iPhone    -.      ,   .  ,     -            ,      .



      .      -. ,   ,     .



  . , , ,           ,  .        ,   ,  ,   ,   -.     .



        ,    .  堖 堫,     ,     .



   , .   ,  .    ,      ,  ,  .



   .       , , ,    .



     ,  .  ,  ,         ,    ,   .




 17.   -


 -,   ,    ,   , , -,   :



  .    ,   .   ,       ,     .       ,   -  .



  .   ,   .    , ,  , ,     .  :  ,     ( , , ), ,   ,  ,  , ,   .



  , .        .      젖     ,   .      ,   (   ) ,   .        ,    .   .



    ,  .   -    .      ,  , , , .       , , ,    蠫 ,   ,  -   .   ,  : , , , .  .     .



  렖      .


  ,  :



   :

   -, ,    .     ,     .



   :

  -   , ,  , -.



  ,       ,  :

 ,    -,   .



  :

  , ,   -.      .          !




 18.  蠫 :    


   .

    .

 ࠖ , , .

 蠖 -.    , .

     !

     ,   .


   [1 - *      ,  ,   ,     . * ,   ,  ,   :  ( )  ,      . *   ,   ,   , .   , ,  ,   .       ,     .] ,    :

1.           .    ,  ,   ࠖ  ,   .

2.      ,  510.

3.  ,  ,       -,    ,  , .



     ,    .     , ,        -  .



   ,    ,   ,    .     .     .


      ,    :



 ,  ,      ,



,    ,  , .



  :



 :

    ,  ,  ,   .        , , .     ,  堖    .       ,  ,     ,  .



   ,    ,   .    ,    .



 -  ,         ,   렖   .



 ,    ,   .      -,   10- ,  .



 :

    ,   ,   .    ,   ,       , .   -.



    - , , ,  , .    , -  .     .



 :

  ,       .



    , ,  ,    .    - .



    ,   ,    , ?    ,     ,        5,  .  ,   ,    ,       ,     .



     堫 ,   ,  .   -.


Ƞ   ,        .



: , ,   ,   ,     .   .    , -  ( ),  ( )    (  ).



   ,   ,       .    ໠ . ,  ,    ,    . ,  , .



 ࠖ   ,     ,   ,    -   .


     ,  .   堖 , , .   黠  .     -.




 19.    


- ,   , , .



         . - .


  ,   ,  ⠫廅     .



       -,  -   ,  ,       , ,    : No big deal!  .  ,   



Ѡ ,  ,  ,   ,         , .    ⠖  -    ! ,    6,    ,      .



     ,    ,   .



 ,  !    ,   ,    .  ,  .


ࠖ . ?




 


  Š     .



 ,   ʠ -,  Ѡ.



     Ƞ ,  Š   .



       Š  , , , Ȩ .




 .  -











 1.  ,  -



-   .



 :    .

 :   .

  堖   ,  .

  .

젖   .





  -


  ࠖ    ;

  ࠖ   ;

  ࠖ   ;

  ࠖ   ,     ;

   ࠖ    ;

  ࠖ   ;

 ࠖ  ;

 ࠖ  ;

 ࠖ   (III);

   ࠖ   ;

  ࠖ   ;

 ࠖ     ;

 ࠖ   ,  ;

  ࠖ   ;

 ࠖ    ;

 ࠖ    ;

  ࠖ  ;

 ࠖ  ;

 ࠖ   ;

 ࠖ   ;

 ࠖ  ,    ࠖ    ;

 ࠖ  ,  ,  ;

  ࠖ \  ;

  ࠖ   ;

 ࠖ   ;

 ࠖ   ;

  ࠖ   ,   ;

  ࠖ   ;

  ࠖ  ;

  ࠖ    ;

 ࠖ  ;

 ࠖ  ;

 ࠖ  ;

  ࠖ    ;

 ࠖ   ;

 ࠖ   \  ;

   ࠖ    ;

    :

ࠖ  ;

ࠖ  ,

 ࠖ     .

     :

ࠖ  ,

ࠖ   .




   -


 -  ;

 -,    ,  :

-ࠖ  ,

 ࠖ    ;

 -ࠖ   ;

  ࠖ   ;

  ࠖ   ;

 ࠖ  ;

 ࠖ  ;

 ࠖ  ;

  ࠖ   ;

 ࠖ    \  ,  ;

 ࠖ   ;

  :

 ࠖ    ;

ࠖ  ;

ࠖ   ;

  ࠖ  ;

  ࠖ   ;

  ࠖ   ;

 ࠖ   ;

 ࠖ  ;

  ࠖ    ;

 ࠖ   ;

 -ࠖ     ;

 -ࠖ    \ ;

  -   .



    -   :  , , 䠖   .



,  : Š   Ƞ.


   ,   ,  ,  .     ,       .



,          ,     ,   .



 ,  , ,   -    510.




 2.    - 10



   - 10 (2,5):



      -:

  

  

  




 


     , ࠖ .



 1(70):

1. ࠖ 30;

2.   () 10;

3.   ̻  (--̅) 20;

4. ࠖ 10.



 2(70):

1. ࠖ 20;

2.   () 10;

3.   ̻ () 10;

4. - () 20;

5. ࠖ 10.



 3(80):

1. ࠖ 10;

2. - (  ) 20;

3. ࠖ 20;

4.   ̻ () 10;

5. - () 10;

6. ࠖ 10.




  (4- )


 4(80):

1. ࠖ 5;

2. - () 5;

3. - () 20;

4. ࠖ 15;

5.   ̻ 15;

6. -ࠖ 10;

7.  ( ) 10.



 5(70):

1. ࠖ 10;

2. - () 10;

3. ࠖ 20;

4.  ( ) 10;

5.   ̻ 10.



 6(90):

1. ࠖ 5;

2. - () 5;

3. - () 10;

4.  ( ) 10;

5. ࠖ 10 (5  );

6. ࠖ 10;

7. ࠖ 10;

8. ࠖ 10;

9.   \  (    ) 10;

10.  ( ) 15;

11.   ̻ 5.




  (710)


 7(90):

1. - ( ,  ) 10;

2.  ( ) 10;

3.   \ ࠖ 10;

4. ࠖ 10;

5. ࠖ 20 (10   );




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=26712717)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


*      ,  ,   ,     . * ,   ,  ,   :  ( )  ,      . *   ,   ,   , .   , ,  ,   .       ,     .


