 .       
 . 


         .   ,        -   ,  ,      .   ,     .    ,       .    . , ,          .               ,  ,    .





 

 :       



  

  . 

  . 

 . , . 

  . 

  . 



 1980 by David D. Burns, M.D.

 1999 by David D. Burns, M.D., new material

Published by arrangement with William Morrow, an imprint of HarperCollins Publishers.

    , , .   , 2019



  .           () .  ,  ,   ,  ,   ,          .  ,   ,     ,  ,          ,      ,   ,       .

,      ,  ,   ,        () ,        ,    .


* * *


    ,  ,             ,    










        ,     ,        .                .

        .  1930- .   , ,        (Recovery Incorporated),     .          ,  ,               .        ,    ,     ,      .

 1950- .    -           ,   - [1 -  1993. .      ࠖ -   (). . .].     50 ,        (,       )    (     )      .   ,             .   ,        ,                      .          !

 ,  1960- .                      .       ,   ,     ,     ,      ,     ,    .     ,         .     ,          .   ,   1964.,        .   ,               ,  .        ,      ,                 .

  ,       ,                 .   -          ,      .    ,        .    ,  1970- .,         ,     ,    .     ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,     .

            ,     ,     .

      ,   ,      ,     .

     ,     ,       .        ,      .

     ,      ,              .    ࠖ            ,  .

          .           Avon Books        .

, ,                   .







 ,           ,            .      ,      ,     ,        ,     .       ,         .

        .   ,  ,  ,    ,   ,              .   ,    ,   ,     ,       .   ,  ,   ,    ,  ,   , ,   .          ,      ,   ,    ,  .   ,      :       ,          .     ,               ,   .

         ,    ,           ,       .            ,    .                .   ,     ,          .

               .  ,           ,       .             ,  ,      ,         ,      .  ,          ,    .

 ,      ,            ,     .



 ,



 ,  ,
   

,   ,    ,        .  ,   ,   .








(  1999.)

           1980.[2 - 1980.       .      1995.  ,  ACT. . .],   -    .        .           ,     .           .  ,      .

         ?        . -, ,     ,      . -,   ,      ,   ,      .  ,           (  [3 - 껠    ,    . . .]).  -,     ,       ,            .

       ,    ,    .       .  ,   ,            ,  .             ,       . ,    , ,  -       .      ,        ,          :    .     ?    ,    -    .     .   .

    , , ,  :         . , ,   ,   .

       ,   :   .    -    .          .

    ,     :        .     ,   ,  ,      .

   .  2000      ,     ,    .       (23:7) :  ,     ,   .        :    ,  ;     [4 - . . .] ( 2,  2).

  ,         , ,   ,   .     , , ,      . , ,        -     ,     . , ,  ,      -  ; ,  ,   , ,   ,     . ,  ,        ,     ,   ,     . , ,    ,  :         ,     !     ,     !         ,                       .

,                   .          .  , ,  , ,    ,      .      ,   .               ,       .   ,     ,       ,  ,      ,   ,      (   ).     ,         ,      .    ,         ,     .        .

        頖    -     .  ,  ,                    ,  - .    30 000      ,     ,    ,      .

      ,       20 [5 -      1999. . .].      : ,          ,                    ,         (1).               .        ,      .     ,    :

 ,      ,    ,        16%  .         .

         ,    ,      ,   堖  .                20 .   ,    ,   ,       ,  ,        .     ,            .  堖   ,                  .

,  ,           ,  ,    .       ,         ,      ,    .

           ,       ;          .     ,             ,      .

,           .           ,     .    ,             ,    ,    .

    ,        ,      .       ,          , ,     ,   .

   ,         ,  ,  -       .      -.,  ,           -  -  (-),               (2).      -     ,            .

   ,      ,      ,  .     ,     ;  ,          .  -  ,        ,      - ,       .  ,                    .           ,  -  ,    ,     ,       !

         ,  ,          ,  . ,                 -  ,               .           (   , , -     )      ,    .

           .  1998.                .        ,    ,    .     ,         .   ,  -       ⠖  ,         [6 -            ,   .     蠖           .   ,       , ,           . . .].

       ,     .       ,  , ,    ,    ,     .    ,       Journal of Consulting and Clinical Psychology,     The Gerontologist,                          .    (   ).  ,           ,          (37).             ,                 .

               ,        ,   .                .      .        ,   ,  ,     -   .

    ,              .       ,               .         ,  ,            .

         . 頖   ,      ,      . 頖     ,         .     .1,            .   ,                 20       ,     .   ,                   .            500 ,           1980- .

           .                     .       ,   .

       .  .1  ,          .          10   ,       .       .   ,            .  ,         ;             .

       ,      .1,              20 .  ,    ,   ,      .                       .                   .  .1   ,         ,      ,   ,    .








   ,           .        70%        ,          ,      c    [7 -    F32.2F32.3     (-10). . .          ,     :  ,         ;           .   ,      .           :       .              ,           .    ,            ,         (    ),      www.FeelingGood.com.].    ,           .   ,      , ,             ,      .

        3%     .  , ,      ,   .             ,        , 75%      73%         ,            .

          ,     .                 11,6      ,          12 .        10,6    ,   ,       .    ,   ,   .         .            .

 ,  ,        10%.   ,         ,       15  50%.                    .      ,    ,     ,    ,     .

  ,     ,   ,             .  ,                  .

        :        ?                ,    ,  ,  .        .            堖   -      .       ,        .

 1997.     ,      ,      (7).   ࠖ   ,                   .                  .        ,      .  ,     ,        .          ,       .    ,        .

       : 72%  -         ,  70%          .  , ,      ,    ,      ,           .  ,     c          .   40% ,   蠖  ,     ,   ,             .

,  ,    ,  . -,    ,   .       .   ,       ,    , ,  ,            ,  ,   . ,         :  ,      .

,         ,   ,      .   ,     ,        .         ,       ,   ,      ,        .

,              .  1994.       (Authoritative Guide to Self-Help Books),   -  Guilford Press,             .                   .   500        50  ,        ,   .     ,              ,  86%   ,      .   ,         1000      .          ,   . ,   Plume  1989.,    .

   ,    ,      .        ,     ,        ,      ,     !

          ?    .   :    ,   ,  ,           .     (,  10 000)  ,   .        ,   ,           .  ,       ,      ,     .      ,     ,  -         .

    -   ,  ,     .    ,    ,        ,       .      ,         ,          ,   .

  ,        ,    .    ,     ,   ,       ,      .       ,      .   ,         .             ,  ,        ,  ,        .

,      1   .           ,         !



 ,



 ,  -    ,
   


  

1.Antonuccio, D. O., Danton, W. G., & DeNelsky, G. Y. (1995). Psychotherapy versus medication for depression: Challenging the conventional wisdom with data. Professional Psychology: Research and Practice. 1995. 26(6), 574585.

2.Baxter, L. R., Schwartz, J. M., & Bergman, K. S., et al. (1992). Caudate glucose metabolic rate changes with both drug and behavioral therapy for obsessive-compulsive disorders. Archives of General Psychiatry, 49, 681689.

3.Scogin, F., Jamison, C, & Gochneaut, K. (1989). The comparative efficacy of cognitive and behavioral biblio-therapy for mildly and moderately depressed older adults. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 57, 403407.

4.Scogin, F., Hamblin, D., & Beutler, L. (1987). Biblio-therapy for depressed older adults: A self-help alternative. The Gerontologist, 27, 383387.

5.Scogin, F., Jamison, C, & Davis, N. (1990). A two-year follow-up of the effects of bibliotherapy for depressed older adults. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 58, 665667.

6.Jamison, C. & Scogin, F. (1995) Outcome of cognitive bibliotherapy with depressed adults. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 63, 644650.

7.Smith, N.M., Floyd, M.R., Jamison, C., & Scogin, F (1997) Three-year follow-up of bibliotherapy for depression. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 65(2), 324327.




 I

  





 1

    


        .    ,       .         .   .  ,           ,     .           ,    .

  . ,        ,      .   ,        .   ,      ,      .                   .             ,                   .   ,        ,      .      

       ,          .           蠖          ,            1950-   1960- .[8 -   ,          ,      2500 .               ,   ,  ,  ,    .       .       (Reason and Emotion in Psychotherapy. New-York: Lyle-Stuart, 1962).   ,     , . .]         ,                        .

      ,      .        ,               .

,         :

1.  .             ,   12 .

2..      ,          ,    .  ,   ,     ,             .

3. .  ,       ,      ,   .             .  ,  ,        .

4.   .                 ,        .   ,           .

      ,   ,      .      ,   ,   ,     ,     ,    , ,    .

     :  ,      ?           ,              .    ,           .       ,    ,          .                .            .     ,      .       ,     ,     .

      ,      ,  .   ,     蠖  ,    .     ,    堖      -   -.         - ,      .

   .    ,   ? ,  :     ,   .      .       ,      .       ?  .      ,       !

 , , ,    ,   : , , ,    .        ,   ,    ,   .   ,           ,    .      .

    , ,     ,      .      ,      ,  .   堖     ,     ,    .

    ,      ,        .  ,    ,  .     ,         .      .    ,    ,    :      .

       .   ,   ,    ,     .     ,  ,               .

      .   , ,      ,    -   .

,  ,     .     ?          .         ,   ,         ,      .      ,     .

             ?             ?     ?    ?

             ,      ,  ,     ,   ,                   ( ).  40            .            ,              .      ,        .              ,   .                         .

       12 .             ;           .     ,   .         .

        .                 .         .             .    ,    ,  ,    . ,         ,    .        ,          .

      .        ,    ,   .      1.1,  15  19 ,   ,      12   [9 -  1.1                  (Rush, A. J., Beck, . ., Kovacs, M., and Hollon, S. Comparative Efficacy of Cognitive Therapy and Pharmacotherapy in the Treatment of Depressed Outpatients, Cognitive Therapy and Research, Vol. 1. No. I, March 1977, 1738).].       ,          .     ,            .     25 ,    ,      12- .      -    ,   12           .

     ,    ,   ,   ,   ,     .               .        ,         ,     ,   ,    .








     ,      12- ?     ,    .   ,         ,          ,         .     !       ,       ,                [10 - Blackburn, I. M., Bishop, S., Glen, A. I. M., Whalley, L. J. and Christie, J. E. The Efficacy of Cognitive Therapy in Depression. A Treatment Trial Using Cognitive Therapy and Pharmacotherapy, Each Alone and in Combination, British Journal of Psychiatry, Vol. 139, January 1981, 181189.].   ,          ,         .              ,   .      .

     ?    ,   ,        .  ,     ,  - .  ,          .   ,  ,         ,  ,      ,       ,    .

   ?    ,       ,  .                , ,        12   ,       .

        ?  ,      ,     -    ,      .                 ,  .    ,   ,       .

  ,    :         ,        ? , .       ,           ,        .       ,     ,       !  ,     ,   ,          .     ,    ,    ,        ,    ,    .

      ?         ,        .             .             ,    .        ,        ,    .       .       ,          ,   ,     ,   ,     .

   ?         :        ,      .                , , -,   .

       1980.             .    ,        -    .        ,       .           .     . !




 2

 .    


,  ,      .    .    (. . 2.1)      ,          [11 -   ,      1980.    .   ࠖ    ,     ,  .   ,   ,          1960- .             ,             .].        .      ,           .    ,     ,   ,    .      ,   ,           ,      ,       ,              .

 ,        (?)  ,  ,         . ,    25    .

  ,  ,     .     .             .













    . ,    ,     25     .     ,        25 ,  4,         100. (        .)         0,        . (   -  .)

           2.2[12 -       ,      .  ,   25 ,     90           (),      145  ,     Kaiser Permanente   ().          (   95%).        , r (68) = 0,88, p < 0,01,     , ,      ,   , .              ,         1,0.              SCL-90-R    .      , r (131) = 0,90, p < 0,01,     .].  ,    ,    .  ,   ,     .

    ,           ,       .               .  ,      . ,    ,      , ,           ,   ,   .








           .     ,                 .       ,             .

     ,    ,        .        .  ,   -      .  ,         .      ,  ,      .  ,    .      10,    .     ,     .     ,         .     .

        ,    ,   ?   .      젖  ,         ,   ,       .

        ?     0  5, , ,    .       ,             .

      6  10,       ,      .      ,   .        ,    .       ,               ,    .

    11  25,   ,      ,           .      ,         .           ,         ,   ,   . ,         ,     .        .

          ,        .           ,       .   ,    ,      .         .           . , ,   ,   , ,     .  ,    ,       ,        .

    26  50   ,  ,      .     .      ,      .     -      ,        .          ,    .

    50,    ,            .       ,     75.      , ,  ,           .

 ,   .            .       .       .     .

 ,             ,  ,      .   ,      ,       .

             23, 24  25.    ,   .          ,          .

          23,    24  25  .   ,       ,      ,      ,     .    . ,      24  25 ,    .    !

              , ,          ,    .    ,   ,     ,    .         ,   .   堖    ,   .  ,   ,    ,       !

      22,   ,        . ,    , ,  ,       ?   ,  ,  ,      ,     ,      .  , , ,    .   ,        .       ,          .   , , , ,      , ,   , ,   .        ,   , .    ,     , ,    ,       ( , )      .

  ,        (   ),      ,  ,       ,       ,    .        ,   -      ,        ;   ,   ;   ,        ; ,         ; ,   ,     ,  ,  ,        .

     ,      .      .       ,      ,         ,   . ,    ,         ,    ,       ,    ,    .     ,    .

     ,   ,  , .   .     , ,  ,   .           .         .       ,            .      ,      (, ,   ),      .        ; ,   ;     ;        .      ,      ,   ,     -           .              .     , ,   ,       .    ,      ,                 .

         ,   ,          ,    .  ,       ,      ,     ,   -   .   ,          .         ,      ࠖ     .       .

 ,       ,    .        ,      ,  ,    .          ,  ,   ,     .




 3

  .  ,   


  ,  ,     :  ,  ,     ,   ,    . -     .     ?

          ,            .      :      !       ,     .   ,   ,    .            .

            .     , ,     ,  ,     .  ,       ,   :



 ,     ,         -.       .      .     ,  ,  ,  - ,  .      .      ,      .    ,      .    ,    .         ,     .


   ,   ,         ,    .     ,          .   ,  ,      .            , ,    .

 ,    -    ,    ,         .          .   ,     .

, ,    ,            .         .     ,       ,   .        ,   .

  ,   ,  ,    ,   .3.1.        :      ,     .    :    - ,          .     ,  ,     .

    ,       .     -  ,       .      .      .       ,   ,      .    ,             -  ,    .       ,          .








 蠖  ,    ,   .      .    ,     .      ?    :  ,  ,    ,   ,   .      .   ,  10 000    ,  ,    .     50  !     , ,       ,    ࠖ ,     .       ,       !

  ,      .        ,    .        , ,        ,     ,    ,      .        :    ,     ,      ,  .           .             ,    ,  ,           .     :   !    .      .  :      !  .       .     .   ,   !   .

  ,        ,      ,  .   ,           ,       .       ,           ,   ,    .   ,      !   ,     .

    10  ,       .  .        ,       .    ,      .     ,       ,    .


  

1.  .              - . ,     :      ,     . -,     , :   .       .        ,         ,   , .

    ,          . ,       .          .    ,     .   ?         ?    ?      .       ,     ,        .          ,  ,   ,       .  ,    ,  .     - ,    .

2..    11 ,             . ,    ,   .       .     . ,   .   ,   ,     .   !, ,   ,        .

   -  ,     .    ,  ,      ,     , ,   .  , , ,  .

            :    .       !    .      ,  ,   20        ,         .

     - .       ,        .            .    ,    ,   :       .        ,       .        ,     ,         ,        ,          . !

3. .    ,         ,        . ,  ,   , ,       .    ,    :    䠖   !     ,       (   )         !   ,    ,  ,       17   100,      17 .  ,     .      ,     :   83   100.          .   .

   ,        ,    .        .      ,    ,   .    ࠖ  .       .

4. .     ࠖ              .              .     .           .    -    , , ,    :        .    ; , ,   ,    .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/david-d-burns/terapiya-nastroeniya-klinicheski-dokazannyy-sposob-pobedit-d/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


 1993. .      ࠖ -   (). . .




2


1980.       .      1995.  ,  ACT. . .




3


껠    ,    . . .




4


. . .




5


     1999. . .




6


           ,   .     蠖           .   ,       , ,           . . .




7


   F32.2F32.3     (-10). . .

          ,     :  ,         ;           .   ,      .           :       .              ,           .    ,            ,         (    ),      www.FeelingGood.com.




8


  ,          ,      2500 .               ,   ,  ,  ,    .       .       (Reason and Emotion in Psychotherapy. New-York: Lyle-Stuart, 1962).   ,     , . .




9


 1.1                  (Rush, A. J., Beck, . ., Kovacs, M., and Hollon, S. Comparative Efficacy of Cognitive Therapy and Pharmacotherapy in the Treatment of Depressed Outpatients, Cognitive Therapy and Research, Vol. 1. No. I, March 1977, 1738).




10


Blackburn, I. M., Bishop, S., Glen, A. I. M., Whalley, L. J. and Christie, J. E. The Efficacy of Cognitive Therapy in Depression. A Treatment Trial Using Cognitive Therapy and Pharmacotherapy, Each Alone and in Combination, British Journal of Psychiatry, Vol. 139, January 1981, 181189.




11


  ,      1980.    .   ࠖ    ,     ,  .   ,   ,          1960- .             ,             .




12


      ,      .  ,   25 ,     90           (),      145  ,     Kaiser Permanente   ().          (   95%).        , r (68) = 0,88, p < 0,01,     , ,      ,   , .              ,         1,0.              SCL-90-R    .      , r (131) = 0,90, p < 0,01,     .


