   .      
 . 

 . 


    ,    ?     :      .  ,     ,       .         ,         . , ,   ,       ?    ?  :         ,           .     :      ,        .    :       .    ,   ,    -  ().   ,       ,          (,          ).         ,   ,    ,     .





 . ,  . 

   .      




, ,     . . , , , ,     . .



Sally M. Winston, Martin N. Seif

Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts:

A CBT-Based Guide to Getting Over Frightening, Obsessive, or Disturbing Thoughts



    



   New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609



 2017 by Sally M. Winston, and Martin N. Seif

    ,    , .    , 2019




 


           .     ,      , ,     .       ,     .




 


 .    ,              (Anxiety and Stress Disorders Institute of Maryland)  .               (ADAA)      -   .  .     ,         .               (What Every Therapist Needs to Know About Anxiety Disorders).



 H.    ,            (ADAA),  1977  1991      .                 (White Plains Hospital),    - - (NewYork-Presbyterian Hospital),      - ,     .      -,  -,  ,  ,                (What Every Therapist Needs to Know About Anxiety Disorders).








     - ,    ,         ,        \ , ,   ,       - !

      ,  , 90%  ,    .

    ,   ,       ,    .         ,          ? ,  ,     ,      - ,   -     ?   ,  ,     ,    ?  -     ,       ?     ,  , ,      -        ?   ,      ?       .      .

 , ,  ,     ,     (    ).         .     ,        ,      .

 ,    :   .     ,  .      .     .       .   ,  ,       .

   ,              . ,   ,   ,            .      ,    ,        .

,       ,  ,   .          .   ,      ,  ,   . ,    ,   .            .

    , ,      :            . ,       .

,      :     ,   ,     (Forsythe and Eifert, 2007).  ,      ,    .   ,      ,  ,   ,   .        . ,    ,      ,   ,    ,           .     .        ,   ,  ,    ,         ,       .



    .    ,      .


   ,       .



       11 ,         .         . ,  , ,  ,            .

     (  ,           )   .  ,   ,  ,                 .


           .                  .        ,       .           , ,     .  ,  ,           .

,       .  ,    ,   .       ,    .             , ,     .          ,     ,   ,    ,    .




      


  ,     ,        ,            .       .   ,       ,    . ,        .    ,   ,             .  ,               .   ,       ,   ,   .

      ,      .         .    ,       ,          .     ,       .    ,    ,    .     ,                   .     .



      ,     .


  79             ,             .           ,    .            , ,   ,      .     ,  ,    ,        . ,   ,          ,    ,  ,        .

   ? , ,       ,             ,     .    ,            .         ,      .   ,          .    ,      ,                  .

   ? .    ,   ,    ,      .    ,  ,   ,              .   ,    :        ,    .    ,          ,         .            ,    .




 1

   



       .     ,   ,     .     ,         .  ,  ,    ,    ,     .  ,       ()       ,        .  , ,   ,    , ,    ,     .          ,    .    .

     .   ,     , -,       .

    ,       ,       .  ,           ,   ,          ,  .   .   ,        ,    .       .     ,    (         ).



      .


          : ,       ,      .              .     :         ,    , ,         .       ,       .       ?   ,     ?   ?      ,      ,     ?    ?    ,   ?     ,      ?      , , ,        ,   ,     ,  ,      .       .   . ,      ,       .    .

 ,           ,   :  ,     ,       ,     .                .     .    .      .  ,      ,       .

     ,     ,   .   ,    ,       ,      ,   . ,     ,          .    .    ,         ,    ,     .           :    ,    ,   .       .      ,    ,  ,           .  ,     .          ,      .      ,  ,        .   ,       ,        , ,  ,      .




  


      ,        .        ,   ,     ,        .  ,  ,    ,    , ,         ,     .                  ,        .

        . ,        ,       .         ,   .     -       .

,   ,    :  ,      .                .       .     ,      ,        .

       .     , : , ?     ,    ,     .     ,       .          .  , ,   .        ,        .

      .      , ?,    .      ,      .     ,      .        ,        .    .            .         ,    , , , , ,  ,       ,     .       ,           .              ,       .  ,  ,    ,   , , , ,     ,    .             .        .



                  .


,   ,            ,    .    ,   .  ,       ,     ,  .    ,             .  , , ,       .       ,   .

     .             .      ,             .    ,  -          .    ,          ,  ,    ,   .  ,      .



 :      . ,    ?    .

  :      !

 : -,        .

  :  .    !  :  ?      ,     . ,    ?

  :   ;    .     .   .

 :     ,   ,      .       ,     ?

  :    - .     .  !    .

 :   ,    ?

 :  .    .  ,   .    .  ,     ,            ,  .    ,           . ,       ?      .



     .    .





   


   (1994)  ,      .  ,   (2001),     ,        .     ,        -,       .    :        !        .



      

      ,    .

1.    .  ,       ,   , ,   .     ,     .   ,   ,      . ,   :   ,  ,   ,   [1 -     ,     ,     .    . .]! ,         . ,        .

  ,  ,        .    ,     ,      .        ,    .       .           ,    .               .

2.        .     ,          .      ,           ,  .  ,   ,    ,      .  !  , , !



   ,  .   ,         ,     .   ,      .       .   ,    .  ,         .       ,     ,     .

    ,   .    !    ,      ,        .        ,    .           .       .    ,    ,   .               .    ,       .     ,    ,    !



 :      .   -  .      ?  !

  :     .   - .

 :       !   :    - .   - .  :  ,      . ,     .

  :   ?          ?!



    ,        .      ,     .        .           .



  - ,       .





,  


   ,   .  !   . ,     ,   ,             . ,        , -  .        ,     .    ,  ,          ,          ,    .    ,   .      ,           .      .

  ,      ,       .

,     ,      :  ,       .



  ,   ,    ,  ,  .





   


,  ,               ,       .       ,     ,   .  ,    ,       ,         ,  .             - ,     - ,    .      ,   :   , ,  .       .

       ,  ,    . (,   ,   .) ,   ,      .        ,    (    ),    ,  100%,   ,     ,     .

       .    , ,   .   ,        ,     ,     ,   .     ,            .       ,         :     ,      .



     ,     .





     


     .   ,      ,    ,   ,       ,    .    ,  ,   ,   .

,     .       ,  ,        (, , ,   ).   ,             .    ,   ,             .            .        .       ,       (   )     .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/martin-seyf/izbavlenie-ot-navyazchivyh-mysley-rukovodstvo-po-preodoleniu-s/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


    ,     ,     .    . .


