   .     
 


   ,      ,     .            ,     ,      .         ,      .         ,   .      !






 


 ,   ,    



,   !

   ,           (    70%    !),  ,      ,    ,   .    ,           .

        .  ,      , ,    .

     .     ,       !      . ,  ,          !   ,           , , , , , ,    .



    ?        (   ),    (, , ),     ,   . , ,    .

       !     ,        ,   ,  ,   .     45 ,                 ,   .

               .     45+. [1 -  .     .     45+.  .   Ridero. 2018. 178 .]     ,   45.      ,  , ,  !

       45            ,   ,     ,         .

     ,   , !          ,        ,     .







      .      



       ,    ,  ,      :

1.  !     ,  . -,    , -,    -         .    ,  ,      .

2.  !     .   ! -      ,  .      2-3 . ,               .               !      .

       ,   ,     ,   . ,   .         350 .

3.  !     , , ,    .    .

4.  ! , ,      .

5.   !  , ,  . ,        .       .          (      ).

6.  !        ,    .       .       .

    ,      .    ,        ,    .      .

    ,      .



,    ,   ,     ,      



,       ,    ,      ,         ?  ,       ?




 1.  



  , ,      .        !

, -   :      ! ,       ,  , , ,         .   ,  ,    !  ?

  -    !               .      6  12      .      ,               .   ,       25%!

  ,    ,   . ,        !   ,      .

  .  ?            !        ,       .        ,       .           .

  ?    , ,   ()   .            ,       .     -      ,     .



     .    ,  ,   .      , , , ,    ,   .



      .  , ,     .        (  45 ).      .

     , ,   .  , ,      .      3-4         . ,         !    .    .

      (1-2  ),  ,  , ,      .     .

    ,     1-2     .




 













    .

   .       (     ).      .     - ,        ,     .         .

   ,      .      .










  



:

  2 ,

  70 ,

  ,

   ,

 ,

   ,

   ,

   ,

  .



   .   ,   .      .

    ,      .  ,     .        ,     .       .    .












   



        .     ,         .       ,       .

:

0,5  ,

0,5  ,

2,5  ,

200  ,

 ( ),

  .



    .          .          ,   .

       .

     .   ,         .   .

    .         .

      ,    .












  



:

 5%   100 ,

30-50 ,

    50 ,

   1  ,




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/antonina-toneva-2182/pravilnoe-pitanie-dlya-pohudeniya-vkusnye-recepty-na/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


 .     .     45+.  .   Ridero. 2018. 178 .


