    .      
 


.   
   ,      ?

       20-         ,   ,     .

  ,     ,         ,  ,      .

    , :

[ul] ;

;

;

  .[/ul]





 

    :      



How to Stay Sane

PHILIPPA PERRY



Copyright  The School of Life 2012

 . ., 2019

 .   , 2020




 







  .    

       ?            ?     ,   .     ,  14 ,   , ,   ..,       ,    .

Bullet Journal .  ,  ,  

500 000 .         .   ,    .            .  Bullet Journal         .              ;   ,      ,      .

 ,  .     

       . -            .    -,           10 ,               ,    : ,   .

  

      .      ?  !   ,    ,     .    ,     ,           ,     ,     ,     ,     .








        (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders),        ,         ,      .         ,         [1 -            (Mind Your Brain, Inc., 2010;    ,    , .  ,   , 2015).]:       ,     ; -       ,  .         .    ,  ,            ,     ?              ,     .            ,   -  ,          .          ,     ,  ,      .    ,      ,       , ,      .  ,    ,    .

   ,      ,    .        ,       ,   .  ,       ,  , , ,    .  ,    ,  -,    . ,    , ,   ; ,    ,     .  ,    ,  ,   ?    . ,      ,       ,     ,      .  , ,  ,    ,    ,     .                   . ,    .








   ,   . ꠖ  ,   , 頖 . ,   ,   ,         .  䠖       ,          .




   


       .   ,  㠖   ,     , ,        ,      .

     ,     .              ,  , ,  .     .  , ,     ,          ,   ,  .       ,      .     ,      ,            .

   ࠖ   ,  ,   ,  [2 - ,   ,         (. .).].       ,            .

        ,    ,      .          ,   .          ,            ,   .  ,      ,   .

 ,        ,     ,    .      .       :              ,  , ,  ,        ,  .

          ,          .      :   ,          .   , ,    ,       ,          ,        .         .           ,        .      ,     .    ,  ,     .       :  ,  .








,     ,   , ,    - .     ,      ,    ,  . ,   ,      ,        ,   .

   ,           ,  .   ,          ,      ,      .  ,         . ,         .  ,        ,      ,  ,         -,       . ,    ( )  ,      ( ).

       ,    .  ,   ,    , ,      .    ,             ,       .  ,           .          ,   .            .     ,          .

    ,             ,            ,      .

,    ,       ,    ,       ,   ,   ,    ,     .          ,  -     .

         -     .    ,      .     ,     ,         .    ,      .         ,  ,     ,     ,    .

  ?     -  .       /      ,    .        ,     . ,           ,      (    : ,    ,     ).

    ,             :   ,    ,     [3 -        The Neuroscience of Psychotherapy (W.W. Norton & Company, 2012. . 26).].   ,         .      ,        ,       .




1.


 ,       .   ,    ,               .    ,       ,     ,    ,   ,  ,        .        .    ,   ,      ,        .          ,    .      .




2.  


    , , ,  .       , ,   ,      .     .     , , ,       ,       ,     ,  , ,     .      ,        .




3.   


    .        ,      ,     .        .       .




4.


  ,     ,         ,   .          ,        .        , 酻    ,   .     ,    ,       ,   ,     ,    .

         ,     ,   ,            .          .




 1. 


    ,    ,         .      . , ,  ,     ,         .                 .            .

       . , ,  ,           .   ,      ,         .

            ,    .      ,    .     ,    ,     .   ,     ,     ,    .         .  堖 ,   . 堖  




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/filippa-perri/kak-ne-soyti-s-uma-navesti-poryadok-v-myslyah-i-chuvstvah/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


           (Mind Your Brain, Inc., 2010;    ,    , .  ,   , 2015).




2


,   ,         (. .).




3


       The Neuroscience of Psychotherapy (W.W. Norton & Company, 2012. . 26).


