-:       
 


   , .

-        .      ?         ,  ,       ,  ,    ,  ,  .   3-       .             .

        .    ,   .





 

-:       


"          "

  








   -!

      ,      ,   .

     (, ,   )   .   !                    .

  ,      ,       ,              .    ,      ,              .          .

               .        ,  ""   ,      ,       .

    2018  (         ),       15 ,     30,4 ( 1- )  25,1 (   ).          .        (   ,      ).       .        ,   , -    ,  ,  ,     .

         .                 .

     ?           ;  ,     ;  ,    ,  ,   (  ,  !).

     ,      ,    ,     -    , ,    .   ,    ""  ,     ,       .

,   .  .    .  ,      . ,        ,      1  (    - )    .

   ,   ,   3    -!       .     ,    (   ""  "",    ).

   :   ,         ,     ,      (     2 ).    ,    :     .

        -         .      ,        ,  ,        .     .      ,     1   31 .

        4          ,    .         - .

,          - -.








  -








  - ( )




 1.  - ?


            ?

,               ,           ,    .        ,  ,       !  ,     ,    .    ,    ,     ,  ,       . , ,     :     .  ,       .

            ,   .

    .   .             .   .   .    .   ,      .  ,   .     .   5-6     .          .

   ,          ,    .          .      .          - .   ,   ,              .   

     ,         .

         ,   .         .      .        1.5   , 5   .   ,          .       .     ,  ,       .        ,        .

      ?      :     , ,  ,  .               .          ,  ,  .       : , ,  - , .

       ,     ,   , c        .

,         2018 , ,  ,  ,   .        .

,     164    .       .

     3 ,        60, 40  20%    .           20  .       .  -  20     ( ),     60 .  ,         ,    20 .

               ,        .    250   .

 ,           ,         .    ,      ,     ,      .

   ,  ,  ,  ,     ..  (14  2018 ):

     (20%)       250    ,      (60%)  ,     -.   ( ,       ,    ),           20    .          (   ),     .

  ,        ( -)        ,  .

,    .

   .      2  ,   ,   .        !       ,      .         ,        .  .    ,               .           .

   ,   .     !       ,    ,          ,              !

         !

            - https://www.facebook.com/groups/ketopilot/

FAQ:         

      ?

     ?

   ?

:

      ?

  ()     .   ,       ,     .      -  :

   ,      .           : ,  !   ,  !

     .    ,          ,    .     .          .  ,     .   ,    . ,                 .        ,  ,   .      , ,       ,            ,       .

,              , , ,   .      ,  ,    .

             ,         : -- -.

:

     ?

  ,  ,   ,    ,    .    ,    .  ,      ,     ,      .             .           ,   1891    ,   .   1922 ,   ,            .   .  ,  ,    .        .

  20 ,     , ,         ,       .

    .  1980-       ,     .      .  .     ,   1970- ,    !                1970- .    .

,   -  ,          ,             .

,     .  ,             ,      .

: 

   ,    ?

       ,    , ,       - ,   70%     .

       ,       ,  ,    .

          ,     .  .  15%  .

     - .

    . -,     ,        (     ). -,         .

    (Low-Carb High-Fat, LCHF),    .  ,        .

    ,   ,  ,  ,           ,         .  , , ,     !

 ()     ,       80- ,  ,   ,  :

20-50  ,      (  );

70-90   ( 1-1.5      );

250-270  .

   2.800  ,   80-90%   , 10-15%    5-10%  .

     ,      : 80% , 15%    5% .

        ,             .      .

          (),     ,    ,     ,   .

 ,       , ,     ,   ,  ,     .

 :

      ,       .

        /  .     ,     .

  .   , !    (, , ),   : ,           .

,            -   .

        !




 2.   


      ?

      ,     ?

    ,   ?

: 

      ?

    !

    ,       .       ,   ,      .

    100    ,    .

   ,         ,     ,      (The Charlie Foundation),          (First Do No Harm .,     軠 .).

                    .

 ,        .   ,   ,      .

      ,               .       ,            ,   .

    LCHF   ?

     .      LCHF ,    LCHF  .

    :      LCHF ,        (-)    0,5 /,        .  ,  LCHF = low-carb, high-fat =  ,  .

  ,   .

:

      ,     ?

.

 ,   ( ),         ,   ,     .  1-2   .

,        ,      .       ,       .       ,       .

       20 ,  ,           ,                 .   ,     .

  ,  ?

    ,         ,    ,           .

         ,    ,   .        ,           .    ,   !

      .           ,        .   ,       ,    .        .

: 

    ,   ?

.     ,     . ,         (    ),     ,         , ,  (Paleo).

 -      ,        ,  ,        .

 :

   :           ? ,          .   ?   ?

         : , , , ,   ,  ,     ,   .

, , ,     .    .  ,   ,   .

         : , ,  , , ,        (, ,   ..).

   : , ,   .

            ,     ,  .           Youtube,     ( ).




 3.   


    ?      ?

    ?

     ?

       ?

      ,       .

   ,  ,       ,       ,          ,    ,       :

  - . ,  ,    ,  ;

   ,   ""  ( );

  2- ,        ;

,     .

 ,       :

     

         (      )

       ( ,     ?      )

 

  

            -!     ,         -,    ,   ,      ,         .             -,        - (        )!

:

    ?

-,           ,    .  .  ,    ,         ,   ,    .

-,         ,        .

              (    ). ,   ,      . , -,        ,  -     ,    .

: 

     ?

          .     .

   ,      .      ,   .

      . -    , ,   ,      .       ,         ,    .

           .

     ,          , , ,   - (Keto-Flu).   ,     ,       .           ,     .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/alena-pironko/keto-pilot-trehnedelnyy-marafon-dlya-teh-kto-hochet-est-i-ne/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


