  :    
 


 :  
     ,  ,              ,  ,  ,  .





 

  :    



 2013 by Sara Gottfried, MD

 Abigail Huller,   , 2020

 .., , 2020

 ..,   , 2020

   һ, 2020


* * *


      .          .  ,           - ,          .       ,       .

     ,        ,   ,   ,  ,   ,      .

      .



   ,  .. (19192012),    ,                   (    29     ).

   ,     ,       ,             .

 ,         .




   


       . ,     ,                .     ,   ,       ,           .

     ,   ,       .          , , , ,   -     ,    ,  , ,     , ,   ,   .       ,    ,    .

  ,              ,        .   ,              .  ,    ,      ,         .    ,      ,     ,        . ,  ,         ?

   ,       .          ,                      ,           .

     ,     ,   , ,   .        :             ,  , ,        .

    :                .   ,       ,       ,    ,    .           ,     ,   ,     ,    ,          .              ,   ,      .            .

          .     ,           :        , , ,   .     ,    ,   ,     , ,  .         !

 ,        (      ), ,         ,    .       .  ,  ,  ,  ,         ,   ,  ,        .  ,  ,      !




   


   ,         (Yogawomen),       .  ,  ,  , ,  ,  -    .        ,         ,   .       , -,  -  .          ,   .    ,                ,          .   ,     ,        ,       ,   !

   ,       ,           ,                 .    ,    ,      ,       .        (    )    [1 -   (. Appalachian Trail)          .],    ,        .                    ,   ,       50% ,  .        ,       .

,       .      , , ,   !      ,           .          .   ,              .   ,                 ,      .               .   ,     ,    ,   ,       ,    ,            ,       .

     ,      ,      .         ,       [2 - Prozak         .    ..,    .],           .  ,  ,    ,        ,   ,    .       ,      .   ,   ,   ,    ,          .

 ,                ,  ,       .     ,  [3 -    ,                 .]  [4 -      ,      .],    .       .        ,           ,   ,   .  ,        ,    ,  ,           .

 : ,          .             .     .      ,  ,      ,               .      .

      ,      ,         ?    .           ,     .    [5 - NorthrupC. The Wisdom of Menopause New York: Bantam 2012.]        ,      .    ,     !    : ,    .   :          ,        !







      ,     .  ,               .    ,     .         ,  ?          .  ,   , , ,   ,        .

. .

    ,       ,     . ,     ,  , ,   ,      .    .   ,     :      .    ,              ,        .

 ,   ,        .  :    ,        .   :      ,    ,      .      .      -   .           ,       .

 ?      .           ,     ,            ,     ,      .       9 .   ,    ,       ,    ,    .    ,      .  ?     1  10 (10     ),    1.

  ,  -   ,   ,        ,  .         ,      :  ,   ,   ,    .       -,           .           ,  ,      .          :     .      ,     ,     ,       .

       ,     ,       .                 - ( [6 -    ,      .]      )        (    ).           ,    .         : -3, [7 -    .   ,       ,  ,         ..]  .

       ,    :      .    .   ,     9      .            ,    ,     .

,    ,   :      ,    .         ,     ,   .         .      ,      ,        .     ,        .             .

  ,    ,     .     ;       .      .      ,    ,      .     ,           ,      (    )   .   ,  ,          ,          ,        .

      .     ,    (  ,     )      ,   .      70- ,   ,    ,      -  ø.



    .        ,     ,    ,  ,     [8 -              .],   [9 -  ,   .].    ,     .

     .       ,    . ,   ,    ,           .          ,         .   .        ,          .        .       ,   [10 - ,        ;    ,         .]         .    ,   :   ,     .

       .  ,   ,     ,              ;             ;          ;          .

      ,        -,          -, ,   ,        .      ,       ;    ,            .   ,    .      ,       ,           .

         .      ,  ,       .             ,       .  , ,      ,     .               .

  ,       ,  ,     .   ,            .   ,          :    36% ,   34%   .          ,      .   ,  ,    , ,   ,    . ,           .


,   ,     

   ,         ,        ,             .       ,   ,          . ,      .        ( )      .

        .     ,  .        ,   .   ,   ,            .        ,  ,           .         4: , ,    (   )[11 -   4P: Predictive, Participatory, Preventive, and Personalized.].         ;     ,      ,       .        -,    ,            .          ,     .     ,  , ,      ,     ,  ,    ,  ,  ,     .  :     ,        ,     .           ,       .

   :          ,    ,   .  ,     ,       ,            .      : ,   ,   ,        ,    ,    .        ,                .   ,      ,   ,      .

 -,    ,  ,       .            .        ,    ,    ,      .      ,      ()    .    :     .    , ,  .  ,      (  ).      : , ,   .


   ,     ,   

    ,          ,     .     ,      .    ,        , ,    ,       .    ,                  .        ,                 .

  ,       .   - ,     - (, ,   )     .   ,       , , ,    .

          ,         , ,       ,   ,      , ,     .      ,       ,     ,    ,            ?

 ,             .  ,   :       .     ,        . ,  ,     ,    ,     .      ,   .   .  .  ,     .  ,  ,         .



 ,  , ,  2013




I.   :    





:    


 ,      .     ,      .         .       ,          : ,  ,   ,  ,    (        ),     .  ,   ,  ,         ,      . ?         ,        .   .        ,    -  .          , ,  .

    ,    .         ,          .      ,      ,       ,   ,   ,  ,     ,    ,              .         ,       .

    ,   -  .  ,   .   ,    ,   .       ,       ,         .  ,   .            , ,     .     .      ,   ,    ,    ,     ,       .  :      ,    ,          ,    .


 

   ,           .  ,     ,    , ,   ,      ,  ,      .   ,      .         . ,     ,     . ,  ,  -           ,  . ,  :      ,    - .    ,   .

,  :     ,  .           ,   .      ,    ,  : 26%         ,       ,  15% .

      ? -,   .      ,      ,  , , ,  (  ), ,    .       ( )   ,  , ,    .  ,       ,    .       .       .      .    ,     .

     ?   .              ( , ,  )   ,  .      :          ,  .           ,            .


  :   

     , , , , ,    ,      . ,  ,  .      ( )     .  ,        ,   , ,   .       , ,      .         .      !         ,      .

 , ,        ,             .     .              .           .

:      .         ,      , ,  ,     .


 

 ,  ,  , , ,               .      .  ?       ,      ,   ,  ,       .              ,     ,   .     ,          ,    .    ,        .   ,  ,     ,   ,  ,   ,     .        ,  ,          .         ,   ,      .

    ,      ,     ,     . ,              ,       .


  

   ,      [12 - Health Maintenance Organization (HMO)   ;    ,       ,      .]      .         ( ,        ).        ,    .         .         ,    .  ,   ,        ,      ,          .     ,        .        .

        .      .          .        .

 .     ,  .   :   .     ,          , - ,    .     ,     ,  , ,   ,         .                ?            ,     ? ,            ,  ,    ,       .    ,     :     .    ,          , ,   .

  ,       (     )            ,        .        .         ,     (    ),     .   ,   ,  ,    .   ,   ,   ,     ,    , ,     ,       .

  ,    -3,  D        (   ,   5-HTP[13 - 5-HTP  5-,     () ,    .],  [14 - ,      .]        ).         ,  :   79     .           ,        .    .    11.    .        .     .    .      .  ,     - .


   

  -     ,        (  [15 - ,          .]),   .         ,    ,  .    ,         ,      ,        ,   .     ,   .

       ().    ,   1954 ,       ,     .   ,    ,         .   ,      .

  .     ,     ,   ,  , ,  / ,     (Prempro).     ,    :  (Premarin)   (Provera). (     ,        ,    ;      .     ;   .)    ,        ,     [16 -  ,     ,   ..], ,  Nurses Health Study,     .

       .       ,    ,    ,    ,          ,   ,    .               .       ,   ,    ,    .   ,   ,     ,   . (  ,   ,      ,      .)

  1999. -           , ,      .  2002.       ,        (WHI)   .   :          ,   ,       .     , ,    ,     .      :         ,             .    ,     ,  ,     ,         .         ,     - ,    ,         .               ,   ,          .       4.

  2002 , 80%    .     :     ,     ,      .        : -,               . -,        ,    ,            ,          (  66   ). -,   ( )     ,  ,    . , -,       . ,   ,          ?   ,      .

 :          ,  .     ,      ,            ,        .       15% ,    .    85% ,   ,   .    15%   (      ),        -  .


 

                  .      ,     - .           .  .   ,    ,        ,         .           .

, ,      ,   .      2,5       .  70%        ,   ,     .               ,    ,   ,  ,    ,        ,    .   , ,    ,         .   ,             ,  , , ,   ,   .

?      .   ,  ,    ,     ,          ,          .   ,  ,    .       , ,   ,                   .     ,        ,          . ,       .   ,      ,        , ,   .    ,      .          ,               .

   .   ,      ,        ,  ,       ,       ,    ,  ,    .     .  ,        [17 -    ...],   ,          ,    [18 -    ( ).].           ,  ,      (  )    (  ).        ,      .    ,    ,     .

,        .    ,  .    ,     .    ,     .     .       ,     .      .  ,     (    ,  )      ,    .   ,          .

         ?    ,   ,   ,   ,  .     ,    .             .      ,   ,      ,     ,   .        ,      ,  ,   ,  ,   .      ,   .     ,    .        ,      .

     .  ,   80/20, ,  20%   80% .      : 80%      20% .        .          :            ?  ,      ,   ,       .

            .   ,   ,         .       ,  , ,     ,   13,5.       ,          http://www.saragottfriedmd.com.      ,     , , -         , ,          ,    .

         .        ,         ,         ,    ,              .         .


,     

          .   -: 26%    40 , 57%   40  54,  17%  55  .

    :

 , ..  ,  ?  64%    .

 ? , 40%   .

   ,         ( ,   ).

 ? 80%         ,  20%   .

       ,   ,  .

 ? ,  48%   ,   .

                  .

   ,            .

   (    ,  !)  37%.

 ,  9%    .



    .      ,     ,       : 91%   , 80%    , 69%   ,  26%       .

         .      .        .     ,     ,         .         .     .      ,      .


 :   

    .  ,      ,  .  ,    .        ,       . ,  ,           ,    .

   .         ,     .

  ,       .      ,   .   ,   ,     ,   .

 .   ,       .    ,      .

 .        .          ,        .


 

 ,           ,  ,     ,   ,      ,             .          ,  ,        .           .      ,    ,  ,   ,      .   , ,   ,   ,         .    ,        .

    .  ,          .    ,          .

     .   ,     , ,        ,      ,      ,     ,     .            ,     ,    .  ,      ,      .

        ,      ,        .     ,      () .               ,   .

         .       ,    :

1.  : ,    .

2. .

3. .



         .     1     ,  ,    ,   ,    .     ,    ,  ,       .    ,     2    .     1  2        ( 3),   -    ,         ,          .

      .     ,   ,            [19 -    ;        .] -.


  

      .    ,            .     ,  ,  ,       ,          .    ,   ,    ,     ,       .   ,        ,    ,  ,      .

     . I   :         .   1      ,          .   ,      ,           .   ,        .  2    ,   ,      .  3  ,        ,            (         ).

II , ,    ,       .      ,      (  45           ),         ,    .

    ,   .            ,  ,  ,    ,   ,   ,        ,  ,    ,   ,         .

  ,        ,     ,    ,      ,       .     : , , ,  (   )    .       : , ,  D,    .

 ,     ,     ,   ,       ,        .      ,      ,          .         ,  , ,      .   ,   ,     ,    - .

   ,     . -    :       ,    (   ,    ). , ,   ,   ,           ,    :  ,     .


  

     .    ,     ,         .        .         .    ,           .       :   - ,   ?

        ,      ,     .  ,         ,      ,    .

     . ,            .     ,    , ,   ,   ,    .  , ,  ,        .         , , ,          ,     .

,  ,      ,       ,  .         ,           .          -    ,  ,         .   ,             :  ,   .

   :             ,    .   ,   .   ,     ,      ,    ,    .   ,         ,     ,       .           :      ,    ,     .



        ,       ,      .                       ,  ,      ,     .     ,       , , ,  ,       .




 1.  :  


      , , ,       .       .    ,       ,      ,    ,   .   ,     .       , ,     . (,    ,   1   ,     .)


  

.       ,    .     (,          ,    ).    ,    .     ,          .      .     [20 -          ,   .    , ,   ,         ,  ,       ,   .], - ,     .    .    .    .

 ,         ,  ,   ,    , ,       ,        .  ,        ,   .    ,           .     ,       .

     ,  ,    ,   ,      ,        .   ,    , , , , ,    .        .   ,      ?       .

   .     (   ,    , ,  )   ,    ,   .   ,      .

   .       .    ,   .     ,     .         ,   , ,   .       .  - ,        .

            ,          ,      ,          .                  .   ,  ,    .        ,      .      ,    .     ,    .


    

    ,      .   ,        ,     .       ,               ,        .

   ,     ,    ,      .    ,        .     [21 -      ;    .],      ,     ,      -   (,     ).  ,    ,   -      .  !        ,      .



          6 

 

,     ,   ,    ?

     ?

      ,     ?

     ?

   :       ,     ?

       , -     ?

     ,   ?

   (       - ,  - )?

  ,  8990 (     ,          )?

       (    )?

   (,      , ,    )?

     ,          ?

    ( ,     ,        ,       ?

 ,    ( )?

,  ,    ?

          ?

  ?

 ?



 

   (   ,    ,  ,      )?

 ,        ?

      ?

      ?

   ?

      (  ,  ,    )?    ?

    ,       4  ?

   (   ,             ,    )?

  (     )?

   (        ,   )?    ,       ?

? ?  ? ?

     ?

  ?

 ?

,   ?  ,   ?

 ,   ?     ?

    ?

  ?    ?

   ,  .   ,    ,     (  /   )?



 

  ?

      ?

   (     )?

    ,    ?

   ? (,            . ,       ).

   , /   ( ,   23     )?

 ,      ()?

  ?

     ,  ?

    ?

     (   ,        12    ;  ,      )?

   ?



!   !



 D

,    ?

   [22 -          .]?

       ?

  ,     ?

       ?

?

   ? (                   , ,     ,     .)

 , ,    ?

      ?

  ? ?

?

  ?

    (  )?

    (  )?



 

  (   ,  - ,    ,  ,     )?

 ,     ,       ?

, ,     (,     :    ,     )?

 (        )?

   ?

  :   ?

    ?

  ?

   ,  ?

    (   )  ,    ?

  (   )?

 ,   , ,     ?

  ?

 ,     (       ,   )?

   ( ,  ,  )?

  (    ,    ,        ,  )?

 ?



 F

   ,   ?

?

  / ?

    (   ,   ,      ,  )?

   (    ,  )?

,       ? ( ,  ,   ,    ,  .       - , ,  .         .)

   /    ?

 / ,   ,    ()?

? ?

   ,     ?

 ?

  ?

?    ?

  ?



 G

 ,        / ?

 ?

 ,   ,   ?

,  ?

    ?

  ,  10,     ?

 ?

     ,   ,    ?

  ?

 ?

        (  )?

    ?

   ?  ?  ?

   (  ,  ,       )?

 , ,     ?

 ,   (,  60   ,    ,    )?

 (   ,    )?

,   ?

  ,  ?  ?

 ,  ,   ?

  ,     ?

    (    ,   )?

   ,        ?

     ?

  ?  ?

  /?  ?  ?

     ?



 

         ? ,     .  ,   .   ,   ,    ,   -        ,    ѻ.    .    ,                .   ,   ,    ,         .               ,         .

           (,      ),        ,     .                 (   )    ,      ,  ,      .  ,     ,  ,   ,   ,   ,     .        ,        .        - (http://thehormonecurebook.com/quiz).           ,        .   .



 :  

    ,     .

     :  !  ,     .   4,               .

  :      .

     :       ,  ,     .      1015/.               .      . (          ,       .)       ,          .  ,       .     .

 :   :       4 (. 95).



 :  

,       ,             ,   24 .

   : ,    .

  :       ,   .           ,     .      ,      10/ , ,   ,     ,    .     .

       »:        4 (. 108).



 :      ()

          ,        .

   :  , ,  .

  :        .

 ,    :            21-   .         10 /,   1525 /.

 :   5      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/sara-gotfrid/priruchi-svoi-gormony-prostye-sposoby-byt-zdorovoy/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


  (. Appalachian Trail)          .




2


Prozak         .    ..,    .




3


   ,                 .




4


     ,      .




5


NorthrupC. The Wisdom of Menopause New York: Bantam 2012.




6


   ,      .




7


   .   ,       ,  ,         ..




8


             .




9


 ,   .




10


,        ;    ,         .




11


  4P: Predictive, Participatory, Preventive, and Personalized.




12


Health Maintenance Organization (HMO)   ;    ,       ,      .




13


5-HTP  5-,     () ,    .




14


,      .




15


,          .




16


 ,     ,   ..




17


   ...




18


   ( ).




19


   ;        .




20


         ,   .    , ,   ,         ,  ,       ,   .




21


     ;    .




22


         .


