 1   .  
  

  


                 ,   ,        1.        ,             ,         ,      ,          .         .    ,   .






       ,   ,   ,     - .      ,        ,      ,          , .              .       ,  ,               . ,  ,     ,    1       ,   ,        .            ,         .

         -,   ,          ,      ,      .   ,                ,      /    .

       ,      ,    ,        .

      16           13    1,  4  ,  .



        .    ,   .







  .








    16   ,   13          .         ,     .      ,      .  ,              .  4    ,     2011, 2012, 2013 .      .

      ,     ,         ,       

  ,        ,    ,    ,                .            .      , ..       ,    .          ,      .     :    , : - (2009-2013 .)      , : - (2004-2007 .).            Life Fitness.








        .     ,        (  )  .                  ,            .       ,         .                  .




1.


     ,                ,        .           ,  :  ,  ,              .   ,          .          . ,  :          ?      .     ,         - ,     ,     ,   .     ,    ,        .         1   .  .      ,   ,        .         ,           ;      ,    .        ,         ,      ,    .      (,   ):

?1.     ,       ?

?2.             ?

?3.            ?

?4.     ,             ?

  ,           -,            ,         .       ,        ,   . ..     ,                    .         60    MB I  (, , ,   ),    ,    ,     ,     MB IIB  (, , ,  ),     .          ,       MB II  (, , -,   ,  ).  MB     , -    [1], .60.        ,          ,      /    .

  ,    ,       ,        .     ,    ,     ,         .      ,   .       .        ,     ,      .

             ,   ,     .   ,                  #NIKULINAFIT (http://nikulinafit.ru/)  .




2. 









            :    - ?     ?

     .

        2- :

?    .

?    .

 ,     ,     ,     ..     .

          .           ,     20     .     ,     .                .           ,           ,        .       : ,  , ,    .  ..

 , -           .  ,         .       "".

       ,  ,    ,         ,   .  ,    ,    ,       ,       15%   .  ,   ,         .              .           .       .  ,       ,       .        (  ,  ).      ,             ,        ,   ,    

   ,               ,           ,  ,          .

 ,       ,    ,   ,   TRX   ,       ,    .   ,       .

    ,    1 .    .         .   ,            .     .      .    :

1.   (     ,         ,   ,       ).

2.    (     ).

3.    ,         2-3           . ..        .     ,               .    ,            .  ,        .     ,       !

   ,  ,  ,       .      ,   ,   ( , ,   )         .

  [2], .291:

?       ,      , ,       ( )  ,   ,      ,       ,        ,

?!    ,      (   15-16 /    ).       (0,05-0,1 /),      2-3 ,     .

      ,     10 /.

?           (  ),            .

?    ,   ,     .     (,         )           ,   .




3.   





3.1.


,     . !     ,          -  .  ,        ,          .             .       ,    , ,      .

  ,   2   :      30    .           6,5 /,   ,    .   ,   2-3    ,        ,   ,     .      ,    ,  -         .   ,           .    <5 /,       ,        [2], .263.

  ,  ,  ,    .




3.2.  


   ,   ,     .    ,        .      , , ,       .     ,             ,      (,     )    .     ,      ,       " ";     ,      (   )      .         ,     [3], .11.








         (  20-60 .  ),     [2], .263.




3.3. 


      , -   . ,        ,         (          ),   ,   ,       .  ,         ,           .

    , ,  ,   .         ,     .     ,   ,  ,   ,  ,      (,       ).           , ..                .        (),   30-60 .,             [2], .263.   ,   ,         .       5   ,        ,       .      ,    29  2013 .:








            1-2 ,         24    [2], .292.         ,                 15-30 . ,  30 . ,   30 .        50-70%.  ,      30 (   )  40       .

,  :      !       .     ,      ,             ,           [2], .293.   ,          ,     .      [2], .295.

     ,      m   ?h. - ,   .      ,       A


. : A


=mg?h, g=9.8(/


)

, - ,     ,       ,     .




3.4.  


     ,  .    ,   .      ,        (),  (    ).      

F=ma [4], .32.  ..         ,     .    ,       . -       ,     (2-6),   ,     ,           .       (, , ).    .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/aleksandr-anatolevic/diabet-sd1-i-silovye-trenirovki-prakticheskoe-posobie/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


