, , . 10    
 . 


    .  
   ,     ,           ,         .           .                  ,       .

    :

   ;

   ;

  ;

   ;

  ;

        .





 . 

, , : 10    


 ,      ,       .



Seth J. Gillihan

Cognitive Behavioral Therapy Made Simple



Text  2018 Seth J. Gillihan (the Author). All rights reserved.

First published in English by Althea Press, a Callisto Media Inc imprint



  .,    , 2020

 .   , 2020



  

 ,       ,      ,    .

?     .

?   .

?     .

?    ,   .

?    .

?    ,       .

?       ,    .

?        .

?    ,     .

?      .

?        ,   - .

?  ,       .

?      .

?    .

?      .



    ,      .          .








 -  (),     ,          .         .    ,          40 .             .             ,              ,    ?     ,         ,              .

      ,      ,   .  2005       ,        .    35           .                .                          .        ,  -      , -     . ,    ,   .

        ,    ,            ,         .       ,     .       : -   7 [1 - Seth J. Gillihan. Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks, 2016.],   ,      ,   - [2 - J.Singer, Seth J. Gillihan. Overcoming OCD: A Road to Recovery, 2015.].

     ,    ,      ,    ,    .      ,     ,     .       ,     ,      .   ,      ,    ,     ,        , ,        .         ,      : , , .    ?  ,    ,   ,          ,  ,      .

          (, , , , , ),       ,  ,    .   ,         ,  !     ,    ,    .

    ,       .           ,         . ,     ,         ,      .       .     ,      ,  .

      ,        ,       .         ,      ,      .         ,                  .       ,   ,    .   ,        ,      .        .    ,        ,       ,        .

   , ,           .   :        ,          .             .



 .  ,

  ,        







            .      , ,     , ,      ,    .      ,     .      ,      ,   .

       ,          ,    -  ().      ,      ,          .           ,       .     ,     .   ,             .

 ,             .  4             , -    .    ,     ,       .  ,           ,       .    ,   ,         ,    ,     .

 , ,   ,       . -,    .  ,   .  .     .   .   .          .         .      ,      ,  ,                 .   ,    ,    .

-,  .  , ,   ,      .    ,    ,      ,     ,         .      :     ,        ,   .

       ㅻ       ,      .  ,         :      .    ,     ,    ,      .         ,        .

    ,      ,      ,                ,     .  ,            ,    .     ,      .

      .  ,     ,      ,     .   ,        .     ,    .

 ,               ,   .




 1

:   



-  ()          .     ,   ,         .   ,       ,    .




 


-      ,         .    ,      ,       ,  ,    .  ,    ,     .       ,        .



 

   XX       .                 .        .

           ,    ,     .       ,    (   ),           .

  ,        ,     () .  ,          . ,       ,    ,   .             ,              .



 

                .   .         ,          . ,      . C,            (,  ).

  ,    c     ,          .    c    ,        .



    

         ,      .          .   . , -  ,      - ,      ,       .        ,            .








     ,      ,    (.  ). ,     ,     ,      .         ,      ,     .      ,    .



 :    

 1970-   -,    ,           (MBSR).        ,      ,       ,         .         .

-    ,   MBSR           .    ,   ,        ,   .

         . ,    ,              .         .      ,         .




 


       ,     .



        .   ,           .  ,         ,       ,    ,        .

      .        .   ,      .            .               .

      .    ,              ,       .             ,    ,  ,      .

     .       ,      ,    . ,      ,     .          ,        ,    .

  .             . ,      ,      . , ,    ,       ,    .     ,        ,    .  ,              ,    .

   .    . ,        16 ;  ,   ,       14 .       ,       .

 .       ,      .      :    ,          ,         .  ,         .

     .     ,        .      , ,   ,  .  ,       . , ,    ,  :    .       ,    ,         .       . ,       .

   .         :         ,   .      ,        .            ,     .

      :  ( ),  ( ),   (   ).         .




  


       . ,     ,    ,      .          ,      .      ,  ,    .   ,       ,   ,   ,    .      ,     .



  

      ,    .   , ,     , , ,     .        .

 ,       .  ,        .



   

              (),   .     ,       .        - .       ,  ,   [3 -     ,    ,      .        .].

    ,       ,     .       ,   [4 -       .        .].         .

      ,   ,        .         .

     :   ,  , , ,    .     ,  ,  ,  , ,  ,     . ,   ,             .

      ,    .       ,     .


 

,      , ,    .             ,   . ,   ,     . ,     ,         .



 

             .      ,      ,    .

       ,   .



 

            .   ?   ?

     ,         .        ,             .

  ,        .



!      ,           , ,       .   ,  112     [5 -          +7(495)-989-50-50.   ,    . . .].




  


   ,     .    :  ,  ,    - ?  ,   ,     .   ,      .





   ,  ,          .           .         .         ,      ,   ,     .

      ,     .   ,   ,      .     ,        ,         .           ,   ,      .





    ,   . ,       .          .      ,    ,      .       .  ,          .

          .  ,      ,      .        ,    . ,  ,    ,      (  ).        ,      ,     .             .





        ,  ,     .     ,      , ,  -    .               ,       ,     :  , ,       .   ,    .        ,             ,  - . ,           .

      :

1)   ,       ;

2)        ,     ;

3)    ,    ,        .



        ,    .            ,       ,      .





     ,      .       ,     .     ,     .     ,     .    : , ?      , ,   ,   .       .

         .    ,  ,       .   ,    ,          .      ,       , ,       .    ,   :          .           . ,  ,    ,    ,   .





       ,    ,  .      ,   ,      ..      ,    , ,      .

    ,                  .      ,       : ,      .      ,      .                ,      ,     .   ,           ,   .

  ,     ,   ,       .      ,   : , ,          ,    .      ,       .





         ,     .      .    ,       ,       .       ,   ,      . , ,   ,            ?         .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/set-dzh-gillihan/trevoga-gnev-prokrastinaciya-10-strategiy-dlya-samostoyat/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


Seth J. Gillihan. Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks, 2016.




2


J.Singer, Seth J. Gillihan. Overcoming OCD: A Road to Recovery, 2015.




3


    ,    ,      .        .




4


      .        .




5


         +7(495)-989-50-50.   ,    . . .


