-.     , ,      
 


-     ,       .         .





 

-.     , ,      



Kamini Desai

Yoga Nidra. The Art of Transformational Sleep



 2017, Kamini Desai, PhD, All Rights Reserved

    , 2020


* * *


     ,      .      ,    .


              .         !










      ,                .     ,  ,      ,             .   ,  ,              ,           .     , ,   ,     .  ,        ,          .    -    ,           - -.    ,        .

,           .     ,   -  ,      .




   


,      ? ,      ? ,      ? ,    ,           ?

       . ,    , ,   ,   ,     .    -    .

  ,  , ,         .     ,        .        ,   .            .

-     .    .   ,           .               ,    ,    .     ,     . ,       ,   ,   . ,          .     .     -.  ,       ,  ,          ,  ,            ,    .



 , 28  2018.







 1972 .           .     ,    .   ,       ,     .   ,  ,    ;      .    ,   . ,     ,   .  ,        ,     ,    .    ,   -        .    .  ,    .       ,       .           .      ,   .

         .    ,      .  ,           .  ,    ,      ,      .  ,    .  -   ,      ,         ,     .

           . ,          ,     ?           ,    ,    ,  ,    .    .    ,     ,   ,        .     , ,     ,  ,  .           ,    ,      . -        ,      .       ,  ,             .

                 , , ,    , , , , ,     .   , ,    , , ,    .   ,  ,   ,    .         ,          .          ,         ,     ,   .                 -   ,    ,   .

             ,        ,     -      .     ,     .

          .        ,     ,  ,    .               ,  -             ,      .       -,    - ,        .            ,     .          -,           .

       .   ,                .        ,       ,    .     ,        .  - ,     ,       ,  .           ,        .         ,     ,            .         ,      .       .   .     .  ,       .              ,    , , ,    (  )  .

,   ,        ,       ,     ,        .      ,  ,     ,          . -       ,       ,           .

     ,   -        .         -,    ,  ,   ,   - .       -  .   ,         .     -       ,      ,        .     .



 .,  ,   (-  ),         - (19721980),      - (19801994),    : ,         (1994),      (19721994),        - (),              




. -:  


-           ,    .        ,   .      ,  ,    :     ?        ,  - ,         . -    ,   .   ,      - .   ,    ,    .

       .      ,     ;   ,         - .  ,   , ,    ,        .  - ,       ;     .   ,   ;    .     ,           .         ,         .

 ,         ,   ,     :    .      ,  .            :       ,  ,   ,  ,   ,  . .        ,     , ;  ,         .    ,     .      .

,    ,       ,        ?        ,     ,    .   ,     -.  -,      ,    , ,   , .

-    ,    .    .      ,       ,   ,        , .   ,  , ,      ,     ;    .  -    ,    .    ,    ,     .   ,    -      ,   .   ,     ,   ,      ,  ,  .      ,   ,           ,      .

 ,  45   -    ,    .      .    .      ,      .      . ,  ,      .        .

-,   ,   .    ,   .   , ,       ,   ,      ,    ,     ,        .   ,   ,             . -        ,          ,      .    ,                . -  ,        ,       .


   -?

  ,     ,   ,             .        .          .     ,       ,         ,     ,      .   -        ߻,      .          ,    .      -,       ,     .


, ,     

    , -        ,     ,   ,    ,       . -        ,            . -   ,    .

     .   ,   ,    .    ,    .    .        ,   .          ,    .   ,    .  ,          ?     ,    -,    ,       .  ,  -           .

       , ,             ,  ,   , , ,  ,      .


   

 ,  ,       . -              ,   ,       ,       ,   ,  .

           ,        , ,   ,      ,     .   ,      ,   ,     ,    .        ,        .


    

-     ,      ,   ,    .          ,       , , .                  . -       ,      . ,          , ,       .  ,     ,         .   ,     .


    

  ,   ,  -,      :    ,     ,   ,   ,    .         - ?,   -,     ?   :  ,    .        ,          .

    .    ,    .        .     . -   .       ,       .       .

-  ,      ,        .    .                 ,   .    ,    ,  .    -,    ,   -,         .


  -

         -         ,    .   :

1.

2.

3.

4.

5.

6.



 , ,     -,   .      ,  ,  -,     .       .    ,  ,    . -     ,    ,     .  , , ,          .      ,  ,   .      ,        , .     ,   ,       ,     .

        ,          (      8).    ,     ,     .              .    ,   , , .    ,   .     ,            .  -     ,    .


   

    .     -,         .    ,     -     ,    , ,   .           ,    -,       .

   ,  -;    .   , ,   ,        .  ,   ,        .  ,   -  -     ,   ,         .      ,   ,      .       ,  ,        -         .




 I.    -





1.-:   



  -?

-     .     ,   ,          .  ,      ,     ,      .        .    ,    ,      - ,            .

-    .      ,  ,   ,            .     ,  ,   .    ,            ,        -  .             .

  -  ,        ,     .  ,   ,      .     .    ,    .   ,   .              .         ,          ,    .  -      .

 -           , ,       .

   ,       ,  ,          ,     ,         .       ,                  ,      .  -             . , , ,   ,       .      ,   . ,    -,    ,         .    -  ,  .        -.          ,     .


 -

 -    ,   .  -       ,     .    . -,    ,     700   ..,    ,    .         !           ,        .  ,       ,                 .  ,       :    , ,   ,   ?      .

 - (I.3.28)   :



  

   

   

   

     .

     .

       ()

   (),   .



   ,         ,   -  .  ,      ,  , ,   ,   . -  ,   .

-,      ,   ,       ,   ,    ,     .   -,    I  II   ,          .     , ӻ    , ̻     ,  ,     , ,   ,        [1 -         .].  -   ,        . ,     -     ,  -     .

    -    VIVII,       .           .          ,       ,  , ,     . ,        .   ,    .  ,       ,      .       ,     ,         .      .        ,     .     ,  -     ,   .

      .        ,    .    ,   ( ),  (  ),  ( ,   )   (  ). -     ,         ,     (,   ,   ),          ,    .




2.-:    .   -: 


-     ߻,      .

   ,  ,          .

      ,    ߻,      ,     .

          .



-    .   ,        ,  ,        ,       . ,    .      -. -     , -   .    ,       (,    ),       ,    .

 ,  ,      ,    -  ,   ,   .          -,   ,      .        ,    ,    ,     .    ,            ,    .

,     .     ?  ?    ,     ,   -   ,    ?  ,     ,     ,      ,      ,    ,        .   ,          ,    ,   ,          .  ,   ,       , ,       .     ,       ,      ,    ,     ,    .  ,    ,   ,    . ,   ,   ,     ,  ,   .            -,      .

      -.   - ,  ,   (        ),    .  ,     ,          . -    ,        !     .        -     ,       -    .  -  ,  ,          .   , ,     ! ,     ,  -   ,  . -, ,     ,     ,   .    ,     ,   .

       -.    , ?       ,  ,         ,  .


 ߻

 ߻   .  ,     .  ,   ,        ,  ,   . ߻    .   .   ,    .



߻  

,       ,       .    .  . -   .      ,   ,   ,   . ,      .

  ,       ,       ?     ,   . ,    ,      ,   .   ,  ,   ,   .    ߻.   .     ,   - ,  ,   ,      ,    .  ߻     , ,  ,     .     .

   .        , ,   ,  .    ,   ,    ,    .     .    , ,  ,    ,       . ,        ,    . , ,   :   ?

 :     , ,    .    ?    ? ,   ?      ,      ?   ?  ,  ?   , ,          ,        .  ,    ,   .           ,       .  ,      ,   ,   .  ,     ,     .          .  ,    .          .      ,  .      .    ,          .   ,        .



߻  

,  , . ,   , , , ,   , -  ,   .        ,    ?   ,    ?  ,    ?       .   ,  ,      .  ,   . ,    - ,   ,  . ,   :    ,    ,      .  ,    ,  ,       .          ,    ,       ,       .      .    ;   ,  ,      ,       ,   . ,   ?     ,   , ,    ,  .

  ,    ,   , , ,   .  .  ? , ? .   ߻    . -.      ,      ,   .    .         ,     - .

   ߻    ,  :    ,     .     , ,    ,  .   ,    ,     .         .        ,           .       .     ,     .     ,      ,     ;     .

    ߻      .        -  , .         .     .           ,  ,      -,          .      .     -.    .       ,   - -, : -      .



߻   

    .           .              .          ,       .    ,     ,   .  ,    ,     .     .      ,   ,  ,   .    .     ߻,   . ߻    .     .   ,       , .   ,  ,    .

      . ,    ,   .      .  ,    ,       ,    ,  ,         .    ,    ,     ,    .     ,      . ,     ,       ( ),     ,  ,     .

  ߻    ,   ,    . ,  -    ,  ,  ,  ,      ,    .      .     ,         ,      .     -.


  

  ߻   ,  - ,   ,     .   .          ,     ,  .      .  -      ,    ,   .   ,   ,    .      ,     ,    . -,   ,   .

    ,   .    . .    , .         ,      .  ,  ,       ,   .     ,    .  .  .   ,       .         . , .     ,         .

        ,   ,        .             ,    .    ,      . ,  , .     ,        .        ,         ߻.     , ߻     .      ,       ,     ߻,        .

      ,         .      ,    .  .  ,    .   ,   .   ,   .

,  ,    ?   ,  ,   ,     ,                 .  ,      .   ,   , : ,      .  ,  : ! !  ,       ,    ,    .

    ,  ,     (),       .    .    ,    ,    ,      ,  ,     .       ,       ,   .    ,  ,         .        ߻.   .    :    ,   ,   .   :  .    .      ,   ,       .

        ߻,  ,      ,   .       .   . ,     ,     ,   ,    . , ,          ,    ,   ,    .    ,  ,      ,    . ,    ,   .

   ,    ,       .       ,    -,  .  -  (2:17) :  ,   ,      .

       ,     .              , , ,   .    .         ,  .      .       .             ,   .    ,   ,  ,  .            ,     . ,    ,     ,      ,   -        ߻    .    ,       ,   ,   .   -    .        ,        ,   ߻    .

  :   ,           ; ,      ߻.    . ,     ,  - ,    ,      ,   .      .    - ,     ,   ,   ,   .    .

      ,             .    ,     ,   ,        ,       .     ,   ,    .   ,        ,      ,    ,       .        .          ,    .      ,     - .      ,    ,        - .          ,     ,      .       ,      -       ,        .        ߻,   ,     .

     -?     :     , ,   ,   ?   ,      ,      :      .      .        ()    (),   .      .        ,     ,    ,      ,    ߻.     ,    ,           ,       ,   . -  ,   ,         ,    ߻.  , -      .


 -   ?

,    -   ,  .         ,      .

    - ,     :

1.2.     () .

1.3. ,   ,      .

    ,     , , ,   .         :  ,     ,    ?  ,  , ?      .         ,      .     ,   ,     ,   ,      .      ,  :     .       .    ,     ,     .



-        ߻     ,  .



-    ,       ,      .     -      ,        ,    .  -     ,      .  ,  -    .   ,    ,   ,   ߻.

 ,   ,  , ,    .       .   ,           - ,     ,  ,   ,   ,     ,   .   ,     ,     .    ,      ,     .       ,            .

 ,  -,   .   -        .          .            ,    ,    .    ,  ,      ,    .          .

 ,     -     ,      .  ,     ,   ,       ,          .

    :   ,  ,      ,        .       ,  ,    ,   ,   .    .          ,    ,      .    ,      .

-      -  .  ,   ,  ,        ,        .   -  ,              .

          ,    -   ,            . -        ,  ,     ,    ,        ߻.  -   .     ,           .




3.  


     .        .     .     ,    ,      .       .     ()   ()   ,        .  .    ,   .

     , ,   ,   ,      .    .     ,   .            .      ,    .

     -  ,         ,       .        ,      ,     ,    .     ,      ,        ,      .

 (,  ),   - ,              -,      .           .            .         ,   ,   ,    -   .   ,     ,      ,   .


 (, )

 :    ,   ?      ,    ,      .

  ,   .        . , ,      ,        .

       .          .    ,   .     ,     .    ,      ,        ,     .      ,         .     ,   .      ,   ,       .   - .     ,  . ,       ,        ,   ,    .

  ,     ,   ,     ? ,        ,     ?       . ,              ,    .  , ,     ,       .  ,     ? ,        ?      ,  ,    .    ,      .     , ,         -     -,       .    , , ,    .

   ,     ,  ,     ,        .        ,            .    ,          ,       .          ,   .   ,      ,        ,       .

      ,   : -   . ,  !        ߻,     .      , ,    -   , , -    .   ,     ,  ,    - ,    ,  .      ,    - .      -   , - .   ,   - ,   ;   ,   , ,      -  . ,     ;     :    .

     .     .      ,  .   ,     .   ,         .      ,      .    . -   .      . ,    ,  .    ,  .     ,     .          ,    .

-       ,   ,       .                    ,         .          ,      ߻           ,      .      ,      ,    .    -.


 ()

      .     ,     .       ,         .      ,  ,  ,  ,      ,       .        .    ,   ,       ,   .        .            .

 ,      ,          ,    . ,    ,    ,   .  ,      ,   ,     ,   .         ,    :     ,    ,   .   ,  ,   ,   ,      .       ,  .  -      ,          ,     .

         .    ,   ,     .  ,       ,   ,   .          .     .

    ?   ,    ,  ,  , .       ,      .       ,   ;       .  ߻,     ,  .        , ,   .    ,  .


   (      )

       ߻,            ,        .     ,  ;      ,           .      ,    .        ,  ,      .     ,  ,        .

    ,          - .  - .     ,   ,    .        ,    ,    ,    ,      .      -,   ,     ,  -              .  ,   ,    ,      , .      ,      ,     .

    ,          .     ,   - ,    -  ;       ,   .          ,          .                   , ,   .

     ߻   ,      , ,  ,       ,       .       , ,     ,       .      ,    .  ,            .         .                .  ,   ,   .

 ,      ,   , ,     .        ,        ,        ,   .          ,     ,                    .         ,        ,      .      ,   ,   ,      .   ,  ,       .

      ,          .        ,      .      ;    ;    .           . , , , , , ,           ,          .

  ,       ߻,         :     ?    ?  ,  ,    ,      .    ,      ,  :   .

 ,      ,    ,      ,           .

    ,     :

1.   ,      ,     .

2.   ,    ,     .

3.  ,     ,   ,    .

4.  , ?     ,       .



      ,   ,   ,          .    .        ,      .   ,   ;   ,          ,   .    ,       ,     .

    ,  ,      ,     .       ,    .     ,     ,  ,   .              .

     ,    .        .     .   ,    ,     ;  ,   .           . -          .       .   .      ;    ,     .

     ,  .    ,     ,    .             ,       .           ,       ,   .

,           ,      ,    ( )   ( ).       ,    .    .  ,    ,     .  ,  -  ,        .        ,       .

 ,        ,   .   ,    ,      .  . ,  ,      , ,      .    , , , .   ,      ,     ?  ,    .     ,    ,     . ,   ,     , ,    .  ,      ,  , , , , , ,        .      ,  ,        ,          ?

,      ,    ,         ?       ,    !       .     ,  ,      ,     ,  ,      .         .

      ,   ,      ,   ,    ,     . ,        .        ? ?  ,    ?  , , , , ,    , , ?   ,  ,        ?    ,       : , , , , , , ,   . ,       ,      ,     , ?         ,   

 ,  ,    ,    , ,       .     ,         -      ,   ,      . ,       ,    ?          ,   .           .

,    :  , , ,      ,   -     ,     ,    .           ,      ;  ,       ,  ,   .  ,      ;  ,              .

 ,     ,    ,     . : ,     ,      ? :   ,   !    ,  ?  !     ! ,     ,     .      ,    - ,    ,    . ,   ,   ,    - !    ,     .  .     ,    .    ,    .

   ,   ,     .        .   ,   ,     ,     !   .       .   ,      .     , ,     ,     .

   ,     - ?     - ?    .    .    ,    ;   ,   ,      .  ,   ,       ,    ,    ,  ,        .   .   ,     ,     ,   - ,       ,  .  ,      .

      ,  ,     ,      ,       ,    ? , ,     ,     .       .        , ,     .      ,       .

  ,      ,    ,       . ,       ,   ?  ?    ,   ,       , , ,   .    ,   ,    .     ,       ,    ,     ,   ,    .    , ,  ,     .         ,       .          ,   ,       .



-     ,   ,   ,    ,   ,    .      .    ,      ,      .



          .    ,   .         ,   ,   (  )     .  ,       ,     . ?      ,  .   .     ,     .    -: ,    , ,         , ,   ,   .   ,          ,   ,     .         .         .     .      .



    .     .  ,   : ,       .     .    . ,  ,         . ,          .



     ,      - ,    .      ,    ,   - ,    ,     ,    .       ,   ,       ,     ,    ,     .

    ,   ,         .      .            ,       - .


 (  )

   ,   .        ,       ߻,   , ,   ,     .   .  ,       .      ,      .    -,     . ,       ,  ,    ,     .

     ,     ,          ,    .   , , , ,          ,   .  -  -    ,    ,    - ,         ,       . ,         ,    ,  .

,    ,         ,      .       .    - ,     ,   !   ,                ,       ,     .       ,      ,     ,     .

      ,      .         ,                   .


   

                ,   .        ,  .       :   ,         .     , ,          ,        (  ).        ,       .           .               ,        .         ,     ,       .      ,      ,       .     ,   .

        ,    ,  ,      .   ,       .     .  ,   ,      .

    .       ,    ,      .    ,              ,    .  ,   :  .    ,       ,   ,      . -       .     ,     .


 -     ?

 -  (2:10) :   ()  ,    . ,     ,     ? .    .         ,       ,   .

-  ,   .    , , , , ,   ,   . -     ,        .       .   , ,  ߻.      ,    .  ,         .     .     ,    ;       ,  ,         ,    .    ,   ,  ,   , ,    -  ,     .

    ,             ,     .




4.-   .      


 ,    ,      .         .         !       .        .          . -   .    ,       ,        .

      ,    .      ,     .        ,    -.   . -    ,     ,      .     .   ,   .   ,     ,    ,      .

-   ,               ,       .         ,        ,     .   :     ,   ,     ,        .

   -   ,      .    ,    ,    ,   ,            . ,    ,       ,   ,    .         .                  .   -     .

       ,   (). ,       ,     . -     ,    :     .    ,    .

      : , , ,   .          ,      .             (    ,  ,  ).        ( ).       ,         .


 ()

-      (. .1).     ,     ߻,        ,           .    ,      .          (  )      .     ,  ,   ,  ,           .






 1. - (13100 ).      



     ,            .

 -        (  -).

    .

 .

   .



      -             .               ,    .       , ,   ,    ,   ,     ,      ,      ,    .

    ,     -  - . ,         13  100 ,     - (4070 ).       ,  -  -          .

 - (. .2),     IQ,    40  70 .     ,      ,  ,    -,   . -   ,    . ,  -  40          ,       .    -.






 2. - (4070 ).        IQ



      -         .  , -    .   ,       ,      .


   ()

      ,   -. -       ,    ,     .  -  ,    .       ,      .                 .  , .    .            .

 -  : - (812 )   .     ,      ,       ,   ,     .       -   ,     -    .         .

         .    ,    - ,   - (. .3). -       ,   ,    .      -  -,  ,      .



        . ,  ,   ,    (  ),     ( ).   -    . -       .






 3. - (812 )



 ,   ,   ,    ,  -    .    -   ,      .             .        .      -      ,     .  ,  -    -    ,             .   -  -       .  ,    ,   -  -  ,                .  1970-        ,        ,    -        .

     -,     .          ,        .     ,          .      ,   .         ,        .

    -   -.          -,  .     -   ( )       .       .       ,         .  ,    ,   .          , ,   .        ,      ,    . ߻,     ,    .                 ,   .           .

  -      -     ,      ,   ,   . , ,    ,      ,        .  ,      ,  -    ,        ,        .

-  -         (  -).

       .

        .

     ,      .


  ()

        ,     -  .        ,      .   -  -    , . ,    812      ,   ,        47 . -         ,         .      100     ,    !

-     ,     . , ,         -,     .  -       , ,  ,    .    ,        ,   ,   -,    ,   .      -, -          .

-           ,     .           ,   ,          . ,     -   ,      ,        .            .  -      ,      .

 ,             .   ,       ,      .

    ,          ,    .        :  ,   :              ,  ,     ,    .       -             .

      ,     ,    -      .  ,        ,      ,         .         ,    ,     ,            .    -     ,          -.

 -       , ,   ,    ,    (. .4). ,          . ,   -,      ,       ; ,     ,          ,   .



 -        .  -    .   ,        .     ,    .     - .    .       (  )      .    ,     .           .      .






 4. - (47 )



 ,            ,   -           .      ,        -.

 ,     -  -     ,   .    -      ,      ,        .         ,    ,  ,       ,    .  ,             .             ,               .

-  -       (  -).

  ,  .

  ,          .

   .

     ,       (, , , )     , .

     .


-      

  -   -  -.   ,  ,     .    -,     ,       ,    .         .       ,     ;           ,  .      - ,  ,  ;     .

    -     ,   ,    .      ,        .   ,    -           .

   -    -.           ,   .     ,  ,    ,     ,   . ,     ,           .   ,        .     ,   ,    .

    -      -  -,      .    ,           ,  . ,     ,            ,     .    ,   -     .       -.   ,  ,     .

           ,         .             .    ,    ,  .      ,        , .

        .  -,     ?    ?    ?      ?    -   ?        ,     ,     ,    ,       .   .    .        ,     ,   .   ,      .      .

                      .         ,       ,            .  -               .  ,      -        ,    -            .          .   ,        .

   ,   -,   -   . ,    ,       0,5   .     0,5  3,9    (. .5).       ,        .       ,        .   ,  ,   ,    -.      ,    ,        .    ,           ,          .  ,    -    -,         .



       . :   ,     ,  ,   ,   ,   .

:          .   ,    .    . .   -    ,     .






 5. - (0,53,9 )



          .      -,      , ,       .   ,    -  - ,            -. -     ,         .  -    -     .      ,    .         ,        .  ,                .                     ,    .

             ,       .        -,      . -    ,    ,    .     ,      ,    .     .

  ,          -   ,   ;     , ,   .        ,     -.       ,           .  ,       -      ,     ,         ,                    .     ,   ,    .

 ,   ,    -,     (  )    .     ,   ,      .   ,             ,  ,   .

-      .         ,   . 45   -,    ,     2223 ,    ,     . -   ,        ,       ,     ,   23 .

         ,    ,     .

  ,         ,    -,    ,      ,     .              ,      ,       -,    .  ,  -,                ,  .       -    .            ,     .        .            ,     ,      .       ,           ,      .

    

  

 

    

     



 



 -       ,     .   ,   ,    ,      .    ,    ,       (,  , ).

 -  -,  ,      .  ,   -,    ,      ,     ,          . ,    ,     .

    ,   ,    ,       .    .     ,      ,    ,           .      ,         .       -,      .   ,   . , ,    ,  .            ,     ߻     .  ,   .

        ߻,       ,       .


-  

   -,       -  -,        .   ,      .             ,  ߻    . ,   ߻,    .     .   .

,  ,    -,          ,       .           ,     ,       ,   .  ,            , .       .         .  ,     .   ,       ,   .          ,   ,  ,     .     !        .  .    ,       ,    ,    . -     .    . -   .


    

       ,                 ,  .      ,    ,       .    ,   ,    ,   , ,      ,    .    -:      ,   ,    .

        ,          ,             ().  ,          .         .

  ,        ,      .        , ,           ;     .             ;  ,    .   ,       .     ,    .

            .    .            ,       .        .       ,   ,          ,      ,   ,            ߻,  .

    ,             ,   .   ,    ,   ,       .        ,           .

-   ,    :         ,    .     -  .   ,    -.    .        -, ,     ,   .  ,   ,      . ,   ,  .  ,       ,        .     ,        .

 ,   , ,         .      ,    ,     .    ,        ,           .       ,          .   , ,      ,        .

            ߻.      .     ,         ,     . ,   ,        . -         ,    ,   ,      .      ,      .

     ,    .        .  ,     ,      ,  .




5.:     


   ,   ,   .    ,     , ,   .             ,             .     .

,  ,   .    .        .   ,    ,       .     .             ,    ;   ,    .        ,    .

    ,     .       .   ,    , ,      ,    ,   ,    .       .     ,           .


    

 ,     ,      .      ,     .   .  :    ,    .

  ,  ,      ,    (    ).

,     ,      .     .      .     ,  .        ,     ,      .        ,       . , , ,       -   .    ,        ,    ;          .

    ,  .  ,      . ,     ,   ,     .   ,    ,        ,   ,      .

  (15:14) ,   , :         ,                   .  ,       .    ,  .      ,    ,   ,    .      ,      . ,    ,     .   , ,    ,           .      ,  ,          .

  ,       ,   ,   .    .            .   ,   ,   .    .      ,   ,   ,       .


 - -     

- -   ,       .    ,      ,          .         ,             ,      .            (  )   (, ,  , ).     .

       ,   ()     ().        ,         ,        ,   .

    ()   ()      .           ,    ,      .       .         ,    .  ,     :   ,   ,   .   ,   ,    .          .  - -,   ,         ,             -.

    - -,  ,       ,         .              .     ,   ,   ,    ,    .                 .     ,     ,    .          ,       .

  -    .     ,      . -     (),           .     -.

- -   ,    ,   ,       , ,     . ,    -,    . ,        ,   ,          .




  (.  )      -.          ()     ().    :  (),  (),  (),  (),  ().      .     ,  ,     .   ,    ,     .  ,        ,       ,      ,       . ,     ,      .        .

         ,         ,   ,         .        ,     ,     ,     ,     . ,     ()   ,    ().    ( )    ,    ;     ( )       .    ,     -,  (),    .

          ,      ,  .   ,             ,          (. .6). ,                        .

 -  ,  ,    ,      ,     ,      .     ,  , ,  ,   ,  ߻.      .           ,  ߻. ,       ,   ,     ,      .    ,    ; ,        ,     .






 6. ,       ,  ,     




,  

        .        ,   .        .       ,      .   , ,  .

           ,   , .        ,    ,        .           .       ߻.

          .    . ,     - .     ,          ,      .   ,   ,        ,   ,  .   -       .

      .       ,       ,   ,     .      ,   ,   .    ,    ,         .    .     , ,   .    , ,   .    ,   ,   , ,            .     ,       .             .

,        :          .       , ,  -       ,    .  ,     ,   .        ,  ,  .   ,     ,     .   -        ()    .

      .       ,          ,   .        (),     ߻,          ,   ,        .  ߻    ,         ,      ,        ,     . -     ,           .


,  

         ,       ,  .     , .      ,   ,       .      .    .         .

         (,   )  ,      .    ,          ,      .

     ,        .      ,  ,   ,    ,  ,      .           ,       .                  ,  , ,  .   .             ,            ,     .      ,    ,  ,  , ,  , .      ,      .  ,     ,    ,  ,    .

     ,      ,         .     .      ߻   .      ,    .

        .          .   ,   ,     .   , ,           .

  ,      ,   .       ,       .      ,      ,   .     ,   .   ,      .     ,   ,   .          ,            ;      .     ,     .      ,    .         .    .

,     ,     .   ,     .     ,        ,   . ,       ,     ,       .         .

   ,   ,     ,    . ,      ,  ,     ,    .           ,    ,  ,   -     -,   .    ,     ,   .

    ,     ,  ,    ,      ,    .          -,      .       ,      ,     . -   ,      ,         ,      ,     .

 ,  -       . ,      ,      ,   ,     ,   :   ,    .

 ,   , ,     ,       ,   .        ,   ,     .   ,         ,  ,     .      ,   ,    .     .

 ,   ,          ,    .        .    ,       .           ,        .                 .

 -  (1:2) :     .     :    .  -       ( ,  )    ,     ,          ().     ().      ,   , ,    .    ,    ,     ,   ߻.  . ,         ,     .     (  ).   ,   ,      .

      ()         (    ),        ()  .  ,   ,     -,    ,    .


,  

 ,  ,  ,   , ,    (. .7).       .      ,       ,      ,  .                ,       .             .             .        ߻,  ,    ,  ,  .   ,   -      .         ,    .  , ,      ,        ,   .       .           ,    .

        ,        .  ,  ,    ,                   -,       .      ,   .     ,  .






 7.  ()



      .         ,  ,     ,  .     .      .     (  )   ().            ,       .     ,  ,  .            .


,  

,        ,  .       .   ,     ,   .  , ,  ,    .        ,     .       ,    ;       ,     .      ,       .     ,     -.

      .    ,       .   ,            .

- -      .      ,    ,   .  ,       ,  ,     ,          ,          .            ,        .




6.  -: 


    -     .             ,        ,    .



     .           ߻,     -   ,       . ,         ,    ,        . ,         . -    . ,      ,         .      ,  ,     . .    ,   .      ,       .   - (, , ,   )      .      -, ,   .

 -   -. ,     (),      ,  ,    ,   . ,  ,     ,         ,         ,         ( ),    ( ),    ( )       ( ).   , ,          .

  , ,   ,         . ,  ,      ,          ,        ,  , ;       .           ,    . -       , -   .


 ,     

,     ,  ,   .         ,    .       ,      ,     ,    ,    .

 ,     ,  , .    .     ,  .   ,  ()  .   ,  .   ,  .     .      ,   ,    ,    ,     .

  ,   ,       .       ,           .     ,  ,        ,           .     .  ,   ,       .

 -     :      .   ,      ,      .   :      ,   .

,     ,           ,   ,     .     - -    ,   .       ,      ,    ,            .

                ,    .    ,       .       .    . ,   ,      ,    ,      .

       ,     .        .   ,      ,   .   ()        .   ,        ,    .    .   ()  ,  ,  ()   ;    ,          .     :     .    ,   ,          ,    . ,  ,   ,    ,  ,         . -   ,     -  ,       .      .  ()   ,    .

   , ,     ,  () .      ?  , ,   ,    .     .

     ,   ,     .  ,     .    () ,   ,       ,     .

  ,   -   ,  -    -,  , ,    .   ,      .      ,   .  .     ,     .         ,    ,     ,  ,    ,    !    - -.   ()       ,        , .    .


   

         ,      :     ,    .          , , ,   ,  , ,    ,          .       , ,   .            ,      ,    ,      .  ,       ,           .

  , ,         -,             . ,  -  ,      ,      .      ,     ,       ,      .

-      . ,     -,    ,    ,      .   ,     ,   ,   ,   ,       .     :     ,     .    ,       ,      ,    .        ,               .

   ,   ,    .  ,  -,   .     ,        -.


   

     ,  ,     .           .           ,   .     ,     ,  , ,     . -     ,    ,     -    ,      .     ,  ,   -,          , ,   .

   ,       ,    .      ,    ,      ,      .     .  ,  -        . ,  ,       .  ,  -   .

  ,           ; ,         ,     .      ,  ,      -;   ,    ,   ,     .    .       -.

     ,         -:     ,       ,     .       ,    ,     .       .  ,     ,   ,  .      ,    ,        ,    .

      .          .   -        .        .

 ,     -,       ,         .          .      ,       :     ,     ,       .   -     .

    , ,     ,    ,   ,   ,     .     ,      .    ,    ,  .  -    ,         -. -             ,    ,    .         .         .              ,     .    -       ,      .  :    .     ! ,     ,   ,       .

 ,     ,       ,          .    ,   ,         .  ,       ,        .

 ,    ,  ,    , ,   -      .     ,    ,     ,       ?       ,  - ,       .     ,   ,      ,           - .


         

 , ,        ,             -.    ,      .            ,    .                     ,               . -    ,     .  ,      ,      .     .       ,  ,   ,      .

   ,   ,            .         -     , -         .     ,  -            ,   .


 

     -   ,    ,        ,     .      ,   . ,  ,     ,     , ,  . ,      .         .           .     ,      ,      ,  ,      .          ,       .

 - , ,         ,  -        ?  ,     ,     ,    ,        .  ,   , .   , ,     ,   .

          . ,      ,    ,     ,         ,      ,       .

             ,     , ,        .  , ,      ,    ,           .     . ,      ,           .  .    ,          ,   ,          ,      .

  ,     .   ,          ,             ,    ,     .   ,      .   ,    ,      .       ,        ,       .     ,  ,    .   .         , ,   .          ,  .  ,   ,           ,     .           .

     .        ,          .   -  ,   .     ,  ?       ,      .     .     ,     ,        ,              .

 ,      ,                 ,  ,  .       ,    ,     .        ,    -,    .    ,  -     ,      -    .  ,      ,            .

       -   ,           .        ,       .      ,        .   ,     ,      ,   ,    !     ,     ,    ,     .

  ,   ,      ,   ,       ,   ,    ,          .        , ,         , ,   ,     ,       .  ,                   .

    ,            .      , ,    .    ,   .       .   ,     -        ,     ,    .       ,     .      ,     .


 

            ,       , ,         .      -.  ,        ,   ,      ,       .  ,    ,       .  ,     . ,        ,   ,   .       .       ,       . ,    ,   .    ,       .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/kamini-desai-2200032/yoga-nidra-iskusstvo-celitelnogo-rasslableniya-dlya-z/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


        .


