.    
 


                -,     ,      .        ,        .





 

.    


   ,              



By arrangement with Sounds True, Inc.

Boulder, CO 80306, SoundsTrue.com



 Joseph Goldstein, 2013

 . . , 2019

   . , .   , 2020












      ,    Peace Corps  .       ,   ,    .    1967 .,           .      ,     ,    ,      .         ; ,   ,       .   ,     ,    ,       , .

 ,   ,              ,   .      ,          ,        :      ,     .    ,   ,         ,  ,        ,    .

                , -.        ,   , ,   :    .                :        ,       .

     -,        ,          .  [1 -  .    .  . .: , 2014. . .] (Satipatthana: The Direct Path to Realization).                   .

       ,      ,             ,   .    ,      ,      ,              .               ,       ,        .













[2 -        mindfulness, ,   ,     sati.         .      , , .    .      ,      ,   (  )    ,     .    ,            ,        .                    (.  ),    .  . .]      .     ,    ,  ,   ,         .  50- ,     ,      .  60-, ,    .    70-      ;       .    ,                    .  ,   ,        (mindfulness-based stress reduction),      (mindfulness-based cognitive therapy),      ,    ,        ,    ,       ,   ,          .

   : ,         ,           .  ,       , :      .  ,           ,      [1].

           .        :



    .



   ,     .          .



,    .    .



    .



   ,    .



  .



    ,      ,      .    ?      ?       ,      ?   ,             ,      ,               .             ;        ,     ,           .

        .  ,      ,      ,      ?    ,      ?    ?.        .      ,        .          .

-,       ,      ,      -,         .         ,      .    ,        .        ,      ,      ,            .           -      .

         :   ,    ,     ,     ,    ,   ,       [2].

           ,      ,     ,           .       , ,       .        ,        .             .            ,           .      ,       .




   


     ,       .                  .            .   ,     ,        ,      .

              ,          .     ,   ,      / : dharma / dhamma, sutra / sutta, bodhisattva / bodhisatta, nirvana / nibbana.          ,    ,          .              .           ,    .

  ,       bhikkhu,   ,         ,    ,     .   - bhikkhu   ,   ,        ,    :            [3].

             [3 -         (    )     :   . . .].           ,  ,           .            (Teachings of Buddha)  Wisdom Publications,     -        .   (Satipatthana: The Direct Path to Realization).    ,  ,    .  ,     ,    ,      .     .

      -         ,    ;             .

    ,    ,    ,   .  ,       ,   ,    ,      ; : ,       ,       . ,      ,     .  , ,      ,     ,            ,     .       ,      ?   ,              .









  





1.




 

    ,           ,  -     ,     .      ,  ,     :  , ,    ( ).           ,     .    ,   ,       ,      .



   ? , ,    ,    , ,     ,         .    ,    , ,     ,         .    ,    , ,     ,         .    ,    , ,     ,          [1].


        ,     :   ,     ,         .       .   (ardency)    ,      ,        .   ,   (,     )  ,            .

  -                     .  ,      .       .  ,        ,   ,     .

    ,  .      ,     .    ,     ,         .




   


         ,  ,      . ,    ,   .  ,          ,  ,      ,   ,        .

          ,         ,     .   ,         ,    :



  :  ,   ,    ,    ,      ?.    ,     , -   ,       ?    ,    ,    ?    ,    ,  ? <>   ,         , ,  ,       ,         [2].


          ,     .             .




  


             .   ,    ,   , ,    .   ,   ,   ,       .       , ,   .

       ,   ,            ,   .      ,    ,          .    .

      ,  ,   XVIII .   ;         :



     ,  . <>       ,   ,      ,   ,  ,          .      ,         . <>

		 ,  : <>
		     ,
		   ,     
		  ,
		     .

		,    ,
		      .
		, ,   , ,
		  
		   .

		,   ,
		   ,
		    .
		   ,
		  ,    .
		   ,    ;
		  ,  ,  .

		    ,
		   .
		 .

		     
		  ,    .
		    .
		   
		   
		 ,     

		, , <>
		 ,   .
		  ,
		  ,
		       ,
		   ,
		   ; <>

		    .
		   .
		 .

		  
		   ;
		  ,
		   

		    
		   ,
		   ,
		   

		,    ,
		 ,    ,
		.  
		   
		 .

     .     :

		 ,  ,
		   
		 .
		     ?
		   ? <>
		 :

		   
		    .

		 ,  ;
		 ,  ;
		 , ;
		   .

		  ,
		   
		   ,
		 ,    ,
		      
		 ,     ,
		   
		   ,
		   [3].




  


 ,      ,    .      ,        ,      ,   ,   . ,   ,   ,   . ,    ,   ,        .

  ,  ,    ,      ,      ;        ,     ,   ,  ,      .      ,                  .        :



1.  ,     ,    .  -      ,     ,     .

2.   ,     ,    .  -      ,     ,    (. I.   ) [4][4 -          . . . . .].


,   ,      ,   :   ,  ,       ,      . - ,       ,             , ,     ,      . ,  -           ,   -:



    ,      ,    .


    ;       .    - ,       ,            ?    :        ?         ?    ?     ?




2. 



 

        ,        -.      ,    .     ,         ,   .             9,    .

  ,            .   ,         .   ,          ;   ,    .   ,    ,    ,    .   ,    ,      ,     ?           ,        ,           .          .       ,    . ,     , :      ,    ,    ,     ?.        .   ,   ,       ,        .

        .       ,   ,        ,         .         ?   ,        ,  ?    .      ,       .        , ,  ,     .

     ,       .     ,  ,  ,  ,         ,    .  -    ,    .        ,   .      ,  ,        .     ,   ,        .      ,    ?         :



,  ,    ,   ,    ,  ,      .       . ,  , ,   ,   ,      ,     [1].


 ,     ,    .




3.




  

,   ,    ,       (sati)        .       .        ,        .      ,          .




  


       ,  ,  .    .    ,  ,    ,         .

         ,        ;  ,      ,       ,    ,     :  .    ,           ,          :  .

        ,   ,    ,    .    ,     ,       ,    .      ;   ,     .    ,          .    ,  ,   .    ,    .    ,  ,   .    ,     ,      [1].




 


  ,      ,  sati  ,       ,        .  ,       ,   ,         .

   ,        ,        .  ,     ,    ,      .        ,    ,   .   ,         ,        ,  .  ,        .

   ,      ,      ,        .       ,     ,        .        ,    ,   ,   ,    :  ,    .   ,     ,       .               (sila   ).         ,   ,   sila,         .    ,      ,      .

,      ,   . ,            ,  ,            , sila.  ,    ,          .   ,    :    ,    :    ?.

 , ,      .                ,    .   :           ,    ,      (-[5 -         . . .]).       ,    -  .




   


      ,    : ,  (), ,   .              .        - ;         ,   .     ,     ,    .   ,         .

      ,             .  ,   .   ,      -- (vipassana),  -     ,  ,      ,   .      ,     :   ?      ,    ,   .

  ,            .       ,      ,        .     ,       .       .           ,           .        .




 


       ,     ,      ,    ,         .   ,       .

   ,  ,        . ,        -,    ,      ,    .     ,       , ,  .      ,       ,  ,  ,  , :     .  ,          ,      -     .        ,      .    ,      .

  ,        .   ,        ,    .  ,         ,   , ,   ,      ,    ,   ,   .      ;  ,    ,   .              .          .

                .           ,        .



,   ,      ,  :       .       ,   ,   ,     ,  ,      .

 ,      ,       .   :    ,   .     ,        ;   ,       .   :     ,   ;   :     ,   ;   :   ,       ,   .  ,     ,   ,   ,   ,   (-) [2].


      ,    .  -      ,    ,  ,       ,    ,        .    ,      ,       ,         .       ,              ,       ,   ;    ,     .

        .    ,    .  ,        .      ,        ,          :



 ,      ,        ,     ,        ,     ,    ,           ,  .

        ,      ,       (-) [3].


      ,    ,         ,   .




   


        ,        ,           .       ,         .

         ,    ,   .    ,     .   ,       , :    :    , ,   ,      [6 - . :   . ,  . . 2. . .   . .: , 2011.  . .].

        , ,   ,       .    ,     ,           .       .     ,   ,      .     .     .                 ,   ,     .

     c ,           . Ÿ  , ,   ,     ,   . ,       ,    .       .         ,       ,  ,   ,    .

        ,  ,     ,         .       .            ,      .       ,     ,        ,  ,      .



         .   .      .   ,       ,      , ,   ,           .       ,   ,    .      ,   ,   ,  ,   -       .                 ,    .        ,      .    .        ,     [4].


  25 ()               .




4.




 

  ,   ,            , ,   ,      .         samadhi,  ,    ,  ,       ,     .

    .  ,  ,    , ,     ,      ,         ,     .  :



     ,  ,      .    .       .    , ,   .        .    [1].


    ,          ,   .      -    ,    ,       , , ,       .  ,        ,      ,       .      .

  ,    ,    ,    :   , ,   ,     ,    .        (   )   .    ,   ,       ,           (sila).

     [7 -    (Insight Meditation Society)      ,   1975 .  ,     . . .]      .         ,       . -        ,     .  -     ,    .      -   - ,    ,  -   .    ,    ,       ,      ,        .

    (sila)   ,     ,  ,      .       ,       ,  ,  ,      .




 


   ,    .      .     ,    .      ,    , .       .       ,    .    .         .     ,     ,        ,  ,    ,       .  -     ,       .

     ,     .       ,   .      ,       .       ,      ,         ,   ,      ,    , , , ,   . .           .




   


        ,     ,   ;     ,    . ,         ,   ,        . ,   ,        .    ,      ,           .      .

      ,          .   ,  ,         ,    ,    .          .                           .    ,         ,          ,            .

         30 ().




 





5.  



  -   ,       .    ,        ,     .



 ,     [, , ],     [, , ]  ,      ,        .        [, , ]          .   ,    [, , ],    ,          .    ,       


  ,          . :

    , ,       .

     , ,           .

  ,    ,     ,       .

      ,     .



,     6 (    ),        .           .   ,       ,   5  6     ,    .   , ,    ,    ,      ,      ,      .




   


        ;          .          ,   ,   ,     ,  ,   ,   .          ?       ,     .

           ,        .             ,    ,      .   ,      ,      ,        ,   .    ,        :   ,                 ,      ,         ,  :   !              .          .        ,        .

       ,             ,  ,          .            ,            .

       .  ,         ,  ,     ?   ,         :   .             ,  .

     ,        .  ,        ,                  ,       .    , ,      ,             ,  ,   .         .




  


       ,       ,  ,        ,    .  ,      , ,         ,         --     .       .



,       ,     ,   ,    ,     (-) [1].




             (. VIII.   ).


                 ,       .

,   ,      ,       .   ,    ( ):



  , ,          .    ,   ,   ,   .  ,   ,   ,   .  ,   ,   ,   .     , ,        (--) [2].


        ,           --.       ,       ,        , , ,   ,         ,              .   ,        ,      ߻  .   ,     .

  ?       ?       ,  ,  ,  ,   ,  , ,    .   ,   .     .

,       (disenchanted),   (disillusioned)   (dispassionate)    .        ,      .       ,        .        .       ,    .    ,   . ,   ,     . ,   ,     ,   .




 


         .         ,     .           .        ?

       .   ,    ,    ,      .      :   ,   ,     .        :      .       .     ,         ,    ,    .    ?  ,   ,   ,  ?    ?  ,       ,   ,   .

, ,          ,          . -  ,     ,  ,        .

    ,            ,    .            ,            ,     ,  ,   ,    ?     ?   ?       ,       .

               .  ,  ,     ,          .     ,       ,   .      ,      ,     ,     .       .    ,       .

    ,           ,    .   ,    ,    ?           ,    ?      ,    ?        .      ,   .   ,    ,       .

         ,       ,    .          ,   .         .   ,      ,    ,        ,    , .

        .  ,    ,     ,     .          - :



,  , ,   ,     ,  , ,     .         [3].





6.    



     :   ,   ,    ,          .   ,             .       ,        .    ,  ,     vipassana,      .

      ,             -            ,     .      ,      . ,   ,           .    ,    -  ,             .       ,    .  :    .

     ,            .   ,             .  ,    ,      ,          ,   ,     .




 


 ,      ,   . -,       . ,     ,        ;      .   ,      ,             .

       -, ,   ,    ,      :     ,        .       ,       .   ,          .         .

          ,     --    .   ,  ,    ,   ,   ,      ,    .   ,          ,   ,    .   ,   ( -)         .      ,  ,               ,              ,     .        ,  ,             .         ,        .      ,     .  ,   ,    .



     ,     [ ]   ,    ,  ,   ,   .  ,   ,       ,    ,       .   ,  ,    

              ,         ;      

             ,       []    ,     ,  :  ,     - ,  [1].


    .        ,  ,       ,   .                . .   :     ,               ,          ,    ,  ,        [2].

    ,       ,     .     , ,    ,   .                ,        .   ,    ,               :  ,      . ,      .







       ,     .   ,           .      .               ,    ,           .  ,   .     ;   ,   ,     ,      ,     .   ,             ,  -      ,      .

               .   ,       ,      ,  -      .    ,            .

        ,      .    ,  ,       .               ,        .             ,       ,      .

     ,        ;          .     :    ?.   ,   ,   .   ,   .      ,       .         :   ,    .

          .        ,    ,      ,       .      ,     .      ,        ,  ,      .




 


  ,        ,     .      , , , , , , , , ,     (), ,   ,    ,    ,   .  ,       ,   ,    :  ,  ,  .

           .  ,      ,       .     ,   ,     ,   ,       ,     .              ,    ,        .

       :       ,       ?     ,    (  )   ?        ,      ?         .      ,  [8 -     ,  . . .]    ,        .    ,    ,    .

 ,         ,   ,     ,   ,    .         .       ,     ,  ,   .      .      ,    ,   .  ,   , : ,   ,      ,     ,     ,  ,    ,     [3].       ,     ,         .

          ,      ,      ,   .      ,   ,     .      ,             ,          . и[9 - и,     (17581831)   ,   ,   -. . .],   XIX .,    ,  :    ,   .




 


    -    :    ,       养.      .

  ,            ,     .  ,  ,      tanha.  tanha     ,        ,     .        ,  ,  ,             ,     .

 ,     :      ,   ,         .    ,     ,         .           ,       ,        ,    ,     .

   ,   , , ,   ,        ,     ߻  :  .  .    :    :   ( )     () .         ,  .




-


  ,  , - (  , . 1.10),  ,          .   , ,     ,       .   ,   ,    . ,  ,           , ,   .       .

     ,     (-),      ,       ,      . ,    ,     ,  ,    .  ,      ,   ,      .

     ,        .       .  ,             .            : ,   .   . ,     .  ,     ,   :

		    ,
		    ,
		  [,   
		 ]   ,
		    :
		 , ,   .

		, ,  
		    ,
		    ,
		    ,
		    ,
		, ,   
		    .

		, ,   
		    ,
		   .

		, ,    ,
		, ,   ,
		 ,
		   .

		,     [4].

     , ,   ,         .  ,             ,       .




  





7.  



    -     ,              .        ,         ,   .

         (      ); ,      ,   ,          .      ,           .

         .     ,        .  ,    ,    .  ,          ,    ,      :



,          ,          (-) [1].



,        ,            (-) [2].


,      ,      ,        . ,     ,     ,      .      .

   ,             , .   .    ,   ,        ,  ,          .  ,     ,   ,        ,        ,  .          ,     .         ,    .




  


        .    ,       :



  , ,      ?   , ,   ,        ,  ;  ,   ,    ,       [3].


        .


  

-,       . ,  ,          .  ,          .      -   , ,      .                   ,       .

            ()   ,    .          ,         ,   .       ,   ,      ,      ,  -  ,       .     ,    .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/dzhozef-goldsteyn/vnimatelnost-prakticheskoe-rukovodstvo-po-probuzhdeniu/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


 .    .  . .: , 2014. . .




2


       mindfulness, ,   ,     sati.         .      , , .    .      ,      ,   (  )    ,     .    ,            ,        .                    (.  ),    .  . .




3


        (    )     :   . . .




4


         . . . . .




5


        . . .




6


. :   . ,  . . 2. . .   . .: , 2011.  . .




7


   (Insight Meditation Society)      ,   1975 .  ,     . . .




8


    ,  . . .




9


и,     (17581831)   ,   ,   -. . .


