   .   .     
 


    
           (   ).              ,     ,   -,           .

     ,            ,    ,         .

      .         .



  PDF A4   .





 

   .   .     



  , 2020

   һ, 2020












         ,      ,          ,    !

           ,       ,             ,             ,    .        ,                    -    ?

 ,             !

        ( )           .

         .      ,            .

     ,    ,     ,            ,    ,                   .

             ,    (  ,   -            ,        ,        .

         ,   ,              .

                .             ,    ,   ,   .          ,        .






 ,           !


   ,                .         .                    .




  








    ,                   .

    -    . ,   ,  ,         - .

  ,   ,   ,       .         .         .           ,   .        ,     .

         ,         . :   ,   !

,   ,    ,        .     .   ,   , ,   ,   ,     .        , ,    ,       .              ,    .      ,      ,      .

        ,      .       ,    .

         ,      ( )     ,          .        ,        .




     ()



    :          .          (),       .






    .       ,    .


            .         ,   .

         ,      , ,  , .           .

  ,        ,        .         ,           .  60-    ,           .           .   ,          .              .      ,        ()   (,     ,   ,    ).

       .            .

    ,         .

       ,         ,  .      ,    ,     ,     .

   ,         .         .          .      ,     (,   )        .




   ,     

   ,    ,        ,         ,   .     ,   ,  , ,   ,       .      ,       ,  -     .

           ?    ,         ,           .


,    ,    : ,  (- ),           ,  ,    .

,                 ,            .




  


 ,        .   ,  .  ,  ,      ,   .      .      ,      .    ,      .   ,          .

     .   ,          .        ,      .

             .

       ,           .        , ,    ,           ()    .

       ,       , ,       !




   



      .         .           .        .

         .      ,     .






    ,       .   (-,   , !)  .  -     ,  ,    .


         .

    .      .       .

    .         .

        .           .

     ,    ,  .        .      .

               .









      


           .             .      ,     .        ,       .

         ( ) .   :        .



  1 ?

1         ( )  ,      ( 1).        ,         (  , ).






 1






 2



3   4    (  )  ( 2).




  .    








     ,         .

             .

        .      ,       !

     ,  , ,  .       ,         .

    ,         .




  



       ,      .  24   .           .       ,         21  23. , ,       .









      


   ,                  .

    3, , , ,  ,       1 ,   1,5 3 .

      ,         ( 3, )     .          , .  3, .         , ,        .     ,       .






 3






 3 ()



       ,     .

        .        ,  ,        .      .         .




    





 


  

      .

       ( ).

 ,      .

   .

  .

  , .

      .



    

         .

    .

      .




       


         ,      ,    ,    .

 -      ,  ,  .

  ,        .   21  .

  :    2 -,    5 -,    8 -.

   9  11 ,    ,   .

1.- ( ,    ,         )       ,   0,1    . -    ;    (        );    (   , ).

2.- ( ),            ,        .         (, , , , );    .

3.- ( )       ,      1-  ,        . -  - ,      .

                .           .

4.- ( )        .    ,    .   :      ,     .

5.- ( )          ,    .      ,     .

6.-- (  )   3   ,      .  :      (, ,   );    (,    );   .

7.- (  , )     ,     ,  6     ,  3      (--).          ( ,  ).

8.- ( 蠫,         , ࠫ    )      ()     5 .

    ,   ( )   .

9.-- (  -  )          ,          .           ,    .

10.- ( )     ,        . -       ,       ,      . -     ,       .     ,   ,    ,  .

11.- ()     ,     10- 12-  ,  6    -.          :  ,      .

12.- ( )          .  ,   ,           (         ).         ( ,  );      .

13.- ( () -)   0,7     -,     ,   4      .        .

14.- ( )     ,  1,3    ,    .       .

15.- (  )   4    .     :    , , ,   .

16.- ( )     ,  3    .       .

17.- (  )      , 5- ,  6     .   :   (  , ),   (,       ).

18.- ( )      4- ,  6    ,       -.   :     .

19.- ( )     , 3- .   :    ,        .

20.-     ,  2-   6     .   :     .

21.-      11- ,    ,  6    .   :       .




  





 


  

      .

     , ,  .

  ,   .



   

   .

    .

   ,   ,  ,  ,     .

   .




    


       .      ,    ,        .     ,    ,            ( ).

      2 .         ,     ,    1,5    .      .       ,     .          ,        3 .        .             .

       , , .        67 .    , .   :    67 -,    65 -,    63 - 59 -.

   15  17 .

1.- ( )   0,1       .         ( ),   ,   , ,      ,    ,      .

2.- ( )       .      ,  ,    .

 -      :    ,   ,   ,  ,   ,  , .     :  , ,  ,  ,     ,      ;  ;      (    ).

!    1 2   ,        12 .

9.- ( )        .     ,       ,     .   -      ( ),    ,  ,    ,  .

10.- ( )      ,         1,3      .     ,     ,       ,       ,  .

11.- (   )     1-    1,5      .     (      - ).     - :  ;         ;      ,    .           .

12.- ( )     2-    1,5      .     - :  ,  , ,  ;   ,        ,  , ,  ;    ,   .

13.- (  )     3-    1,5      .     - :  ,     (, ,       ;  , ,  ;       ;     ();   ,    ,   .

14.-- (  )     4-    1,5      .    , ,   ( ),        .

15.- (   )     5-    1,5      . -        , ,    .     , ,  ,   ,   ;  ;  .         .

17.- (   )   1,5        7-  .      , , ;         ;      ;   ;  ;   ,   ;  ;      .

         ,    ,    ,  .

18.- (   )   1,5        9-  .      ,   ,       ,   ,   ,  , , ,  ;    (, );    (   , ,   ).

19.- (    )   1,5        10-  .     :       ( ,   ,   );  ,         (, ).

20.- (   )   1,5        9-  .   :  ,  -    ( ,   ,    ,  ,  , , , );  ,    ( , ,  );      (,  ,    ).




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/min-lao/zhenskoe-i-muzhskoe-zdorove-atlas-celitelnyh-tochek-uprazhneniya-i/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


