 . -    
 

 


-
 ,       ,    .     ,       ,      ,    ,        .      ,      .   -     ,     .

       :   ,    ,         .      ,                  .       .       ,     ,      .



  PDF A4   .





 ,  

 . -    



  ..,    , 2020

 .   , 2020




  ?


       ?

 ,     :

?      , ,     ,  ?

?    ,    -,  :    ?

?      , ,         ?

?          ?

?  ,      ?

?    ,    ?

?   ,            ,      ?

?   ?

?     :   ,     ?

?        -     ?



      ,   !            .



 

       ,       !

    !








              :   ,  ,   .

   ?       ?   ,     ,   ?

ߠ .       ,       ,        ,     .

,     ,    ,      .       , ,      .

      ,        .      ,           [1 - 젖   ,       . ,         .].     ,       ,   . ,   ,     ,  -   .

  ,  ,     .

  :       ,     -  -.  ?     ,     .      :  ,   ,      ,        .

    ,       .         : ,   ,             .

  ,          ,     ,            .

 ,   ,      .          .       .       Ҡ -   Π    .    ,     .

           .      ,            .

       .              -,    .    ,        .    ,       .             ,        .

       [2 - -  ,      ,               .]    ,          ,   Dying of Embarrassment: Help for Social Anxiety and Phobia (  :      ).

     蠖  ,        : Painfully Shy ( )  Nurturing the Shy Child (   ).

            :       .

             ,        .     ,          .

        !



 ,  ,   , -   , -,  







  .       ,      , : , ,   .  ,         .   , ,       ,        -   .

        ,    .

     ,     .    ,  .    -,     .      ,     .     .

        ,     ,   -     .   .           ,   ,       .

  .   ,                .

    ,  ,     .      ?                ?            .

        .       . ,     . ,     -    ,  .

      ,      ,       . -         ,     .

 , ,  ,      ,  .     ,   ,        ,     .

          .

    30-              .     -   ,   ,         . ,        ,    .

          .  ,        .  ,  ,  ,     .   .     ,     .

        ,   .

          . -                   .  ,    ,     .          ,   - .

     ,       ,     ,   .       , ,    ,       .

  ,      ,   ,           .      蠖    .                  .    .

    ,    ,        .

    ,           .

   ,    ,          .

 ,    ,    .        .        .




 1.  



     堖    .

  ,     ,     ,    .   ,          .

            ,          .

      ,    , ,    ,   , 蠖  堖 ,      .

  ,      .     ,        .  ,    ,        .

      ,        .     ,    ,   ?    .

   ,     , :

        ,

        ,

     ,

    ,

   .

     ,      .             .

  ! !




 1.   堖  ?



     , ,     ,  ,     ,    .

  

      ,    ?

    ,   .

      ,      .

-       ,      .



    ?

   ,     ,    ?      ,    :

___________________________________________________

___________________________________________________



,   -     .



       .

    .

-     .



 ,     - ,         .   蠖           .

    ,            .           . , , ,   .

         ?        ,       .




  



  堖  ,   ,     .

      ?       :  ,    5   28 .       ,   .      ,     .

   , ,       ,    :    , ,  ,     - .

       .    ,       .  -   ,          ,  ,     .  ,  ,   ,   ,      .

        ࠖ ,      .      .                .

,  ,           ,       .    ,        .   ,    ,      .           ,   .

          堖      ,      .

   堖   ,  ,    .      ,      ,    .        :

  .

  蠖 ,     .

  .




    


 ,        ,  ,   .

   ,         .      .

      .  ,  ,    .    ,    .

                 .

  ,       ,         -   . ,         .     ,   ,    -,   .

         (,   )  ,   ,    .           .

 ,      ,     ,      :  !      .

           .

        ,          .  , ,        . ,  ,  ,    ,         200   .

         ,      ,    .     ,           .     ,      .

,     !      , ,       ,   .       ,        .

     ,     ,          

       .    ,   ,    ,     .      ,         .




     ?


      , , ,   -,   ,  : ,               .       .

  堖   ,        .   ,     .         ,     .

      ,              . ,    ,     :    -  ,          .

,         ,      .         , ,     , ,    . ,         ?

  ,     ,       ,   .             .     ,      .        ,     .




   

           .

 [3 -    ,   ,    Quiet: The Power of Introverts in a World That Cant Stop Talking (:    ,     ),        .]



       ,     ,     ? ,  ,   ,  ,      ?

     . ,   , ,        ,  ,          -  .

 ,     ,   ,      .

 ,     ,   .      ,      .     :     .


      .            :        ,     ,  , ,  ,    ,     ! ,     ,      ,        .

     .         ,  .         !         ,      , ,    .

  堖 ,       ,      .








    ,      ,     .    .    ,    ,    .

,        - .    , ,     .



_________________________________

_________________________________

_________________________________




     


      ,   , ,  ,   ,     ,     .            .

  ,  ,     .      ,   ,        .

            .

            .   ,   ,    -.         .

   堖  .

  -컠        .            ,      ,       .

,       ,      .    ,      -    .




 




 -   ,     ?

 ,    .         ,           ,         .

 ,    ,    .

     . ,     .           .



     ,     .







-,   .      .

-,     ,       . ,  ,     ,     ,      .

    .


              ,   .         ,      .     ,    .

       ,   .                    .

,   ,     ,      .   ,  젖  ,       ,    .



,   ,       ?

_________________________________

_________________________________

_________________________________




    



 ,        ,    . ,    ,    .

        ,     .        ,              .

,     ,       -.  ,  ,         .    .

,      ,      .     ,      . ,   ,     .




  


 ,    ,       .       ,    ,          .

 ,           ,   .  ࠖ   ࠖ           .

 2550%  ,     ,    .

     .      ,    ,           .

   , ,        ,  .  -  , ,  ,   ,      .

     .   ,       .      , , ,    .           ,      ,     .




 


              .      .



. ,            .                 -  ,        .

    . ,      ,        . ,  -     ,      ,     ,  ,         .             ,        .

,   .      ,         .   ,   ,    . ,    ,     ,  /                .

,    .        ,    , , ,    . ,        .   , , ,          .







      -     .

,   ,     ,   ,    .          ,     .

젖      ,      .   ,     ,    ,       .     ,         ,     ,          .

     .




,    


    ,   ,      - .      ,       .  , ,      ,       .

       .  ,   ,           .     ,    ,   ,  .   :     - !   :  蠖  !

,     ,          .

 ,      ,    ,     .  : ,     ,    .     ,         .

       Facebook!



       ,           .

 [4 -  ꠖ , .   - ,   .   Elevation     - ,    .]




  


            .              ,            .

  ,        ,   ,   215,         .

  ,       .          .



  ,    ,     ?

_________________________________

_________________________________

_________________________________



  ,           ?

_________________________________

_________________________________

_________________________________




    



            .            .




   


      ,      ,  :     .            ,       .

      , , ,    ,   .       ,       .       ,    .          ,         .

,     堖   ,        ,    .




 


      ,       .     ,  - ,       ,   ,    .

,  :  , ,    ,    ,       ,      ?   -      , ,  ,      .      ,         ,       .

       ,        . -       , : ,    ?, ,   ?.

            .           ,          .




 


           .

  ,    .   ,      ,   ,   ,    .   -   ,  ,     .

   - ,   - ,            .   ,     .

   ,        ,    .     ,       ,   .

  ,     .




 


   , ,      ,     .

,   ,    :    ,  .    ,    !

   ,        .      ,   -   .

    ,          ,     ,      .           .

           .

           ,     ,  , ,   ,   .  ,          ,    ,      .

      ,    ,   .




   


,        ,      .     ,   ,      .  ,        .

     ,    .   ,      .      ,       ,  , .  ,        .




     :  -!


  堖  .     :  ,  ,  蠖     ,    !

    ,        ,   .

      堖  ,    ,   .

    ,    ,     ,      .

   ,     ,        .

  ,      , , ,     ,    .

       ,     ,      ,     ,      .

    ,    ,    ,    .

             ,        ,        . ,    ,          .




    



,    ,     ,             ,     .

  ,  .

 A,        .

B,     .

C,       .













:

  :    ,             .       ,      .

  »:   ,    ,     .     ,       ,     .       ,       .

  ѻ:      ,   . ,       .       ,         .  ,   ,    ,             .

     ,        .      ,         .      ,     !

_________________________________

_________________________________

_________________________________




   


  ,    ,        .          ,  ,       .



 ,      .      -   ?

_________________________________

_________________________________

_________________________________



   .    -,    , ,      ,  ,     , ,   -,    .   ,    :

_________________________________

_________________________________

_________________________________



  ,      .   ,       ,  ,          :

_________________________________

_________________________________

_________________________________




  


         :    ,   .  ,       , 堖 .       ,    -,    ,  : http://theconfidencecode.com/trust-quiz.

     .         ,      .




 


              :

1.    ,    ,    ,        .

2.   -,  ,  ,    .   䠖 ,          .

3.      ,      ?      ,  , , ,      ,    -,    .           ,     .

4.  YouTube   ,         .

5.             .  ,            .




 2.     



    .

 

       ,        ,   .

     .        ,  , , ,     .          ,     .

 ,   ,     :  ,           -    .

     ,        ,    ,        , ,       ,  .

     ,   .             ,     -,     .        ,    ,       .

   - ,     ,     .  , ,   ,   ,   .



     ,   堖    .       ,     ,    ,         .

 ,   ,         .      .

-,    ,          . ,   ,     ?     ,   .

     ,       .        ,      ,         ,     .




 



,   ,        ,     .        ,      .

   ?   ,   :      .      ,        .

     堖    :

    ,         ?

_________________________________

_________________________________

_________________________________



    ,         ?

_________________________________

_________________________________

_________________________________



  ,    -   ?

_________________________________

_________________________________

_________________________________



        堖 .  :      - ?



     ,       . ,    ,    ,    .




  


     ,      ,      .     ,   ,      . :

 :

          .



:

       .

     .

        -.

     -   .

  ,     ,  .







    .             ,      .       ,       .

  ,     .           ,     ,  ,     .

        . ,        .       .

                    .




   


蠖  ,           ,    .        ,         .

            ?   ,   :



   ?  ,                 .

_________________________________

_________________________________

_________________________________



      ?  ?  ?

_________________________________

_________________________________

_________________________________



        ,     ,    ?

_________________________________

_________________________________

_________________________________



       .    ,      .



       ,   .       . ,        .

    ,          .













,      ,        10  . ,      . ,     ,      .

_________________________________

_________________________________

_________________________________




   


  蠖         .    ,       -  -  .   :

 :     ,         ,  ,          .   ,  ,       ,     .

  :   ,  ,     ,      .          ,    !

:       -,    , ,       ,   :   -     ,      .       ,      ,     .

  :   ,   ,       .  ,      .

,  :    ,      ,     .        .




 



          .         :

            .                .       ,       .

      ,    .       ,       .        .

  ,       ,       .      ,  ,           .

                  젖   .

   ,      : ,  ,      .          ,         .

     ,   -   .   ,          .

     ,     ,   .

,       ,   ,    ,    ,     .     ,      .         .    : ,   ,      .



,   ,   ,    ,  ,   .

 [5 -    , , .    滠     .]

  .    ,      ,     .   ,       .

    .              .  ,     .  ,  , ,     ,     .







         ,          ?      ?     ?       ,       ?

 ,          :

_________________________________

_________________________________

_________________________________




 


         ,    ,    ?            -    ?       ?

 ,          :

_________________________________

_________________________________

_________________________________







         ,       , ,     ?

 ,      ,   :

_________________________________

_________________________________

_________________________________

_________________________________







         ,      ,     ?       ?      ?     ?

 ,          :

_________________________________

_________________________________

_________________________________







         ,        ?       ?

       ,      ,       ?       ,          ?

 ,          :

_________________________________

_________________________________

_________________________________







         ,          ?         ,   ,   ?       ,       ,      ?

 ,          :

_________________________________

_________________________________

_________________________________




 


   ,        -    ?

,  ,     ,     ,     ,       ,        ?

  -,      ,    ,     ,          :

_________________________________

_________________________________

_________________________________




    



,       ,    ,       .

         ,        .     ,     .       :     .

,     ,          ,  .        ꠖ    ,    .




- ,  


          ,     .

       ,     .       ,    ,    ,    .    ,         .      ,    - .








       . ,       ,     .    ,           [6 - ࠖ     .].    , ,  , : !     ,    .      .         ?   A, B  C.




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/barbara-markvey/vysokaya-samoocenka-kniga-trenazher-po-uverennosti-v-sebe/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


젖   ,       . ,         .




2


-  ,      ,               .




3


   ,   ,    Quiet: The Power of Introverts in a World That Cant Stop Talking (:    ,     ),        .




4


 ꠖ , .   - ,   .   Elevation     - ,    .




5


   , , .    滠     .




6


ࠖ     .


