 .      
 


   
         :  ,     .      ,    ,    ,   ,   .  ,  ,     ,   -     .        ,      .     ,       .   ,      ,        .   ,            .     .





 

 .      



   

   Conville & Walsh UK Synopsis Literary Agency



  .

                    .



This edition is published by arrangement with Conville&Walsh UKand Synopsis Literary Agency.



James Collins, 2019

   ,    , .  ,  , 2021


?


 ,   ,      







.   



           (     ),       : ,    ,       .

 ,      .

        ;  ,      .        ,   ,       .             ,    ,          .

        (,  ,   )   ,          .     ,      .  ,    ,    ,    ,        .     ,          ,   .

  ,     (,  ,   ),   ,       ,     ,          .     ,        , ,      :



    ,        .


      .                    ,       -,       : , , , ,      .         .

     , ,  ,    ,              .

  ,         2008 ,        ,          2012 .

 䠖     ⠖   [1 -      , 22        17 (  -,       ).    . . .],  2010          .         :  ,  ,  -  [2 -        ,     (     ).  렖   ,   2014    .  -   .     . . .],         ,  ,     ,             .

       ,         ,    2018, ,            .

      ,     ,      :     .            ,           .

                      -[3 - -䠖    ,       . . .]   .

          .       The Telegraph   --.  2018     Sport Relief,   - (    )             ,         .

       ,   , .       ,    .       ,    ࠖ        ,   ,        .

    ,       ,        .      ,     .  䠖 ,     ,   ,         .       ,           .

   ,    (       ).   -   ,      .     ,         .

         ,          ,      ,  ,     .         ,         ,       .               .

   ,   ,   :



  ,           ;

  ,    ,     ,        ;

    ,  ,   ,       ;

        ,    ;

    ,       ;

        ,              ;

    ,       ;

          ,     ,   [4 -    ,        (  ,   , , ,  ). . . .] (     );

  ,     ;

          ;

 !     ,         ,   ;

    ; ,  ,      ,    ,     ,          ;

    ,     ;

       ⠖   -    ;

  ,     .



             ; ,   -       ,      ,   ,        ,        .




   



      .    (#C1),    ,    ,     :         (  (#g1));  ,    (#litres_trial_promo)   ; ,   ,     (#litres_trial_promo)      .      ,    .    ,        ,    ,       ,     .

  (#litres_trial_promo)     .   ,         .      (#litres_trial_promo),   ,        (#litres_trial_promo),      , ,   ⠖        ,     ,    .  ,      ,     (#litres_trial_promo),       .      (#litres_trial_promo)      ,  -   .     (#litres_trial_promo),   -       ,           (#litres_trial_promo)      ,    . ,      (#litres_trial_promo)     ,         .

   (#litres_trial_promo),   ,        .      (#litres_trial_promo)  ,       .  ,         (#litres_trial_promo),     .   ,  ,   (#litres_trial_promo)  ,   堖    .       (#litres_trial_promo)         .      ,      ,  .   ,        (#litres_trial_promo).    ,      , :          .




,    


     頖    ,        .        ,  - (,    )    ,    ,        .       ,      ,   ,          .



.

     .

    .

    (  ,     ).

     (   ꠖ . 13 (#litres_trial_promo)).

   (    ,    [5 -   ,         . . .]).

    (         ).

 (   . 8 (#litres_trial_promo)).

 .

  (         ).

      .

   :  ,  ,    , [6 -     :     ,   (    ,   ).       ,        .       . . .], , .

      (.7   (#litres_trial_promo)).




 I.  





 1. 



    :   [7 -   ( . poche?   )       (    ),       (  ) . . .],             ,          ,       , ,   Instagram.  :    ,   ,           .   ,   ,   ,    ,   .       ,       -    .

   ,   ,   ,        ,         .     ,     ,           ,     :         , ,   .

           ,      젖       ,      . ,  ,   .      (  ,       )           ,        ,           ,         .

        ,  ,  蠫.              ,       ,   ,       ,     ,       .

         젖  ,      ,    .




 


  ,     Instagram,   ,     :   ,      ࠖ    ,          .       ,    .

 ,     ,     ,   .      ,     .

    ,       .  ,           ,       ,        [8 -               ,    . . . .],      ,     [9 - de Ataide e Silva T. etal. Can carbohydrate mouth rinse improve performance during exercise? A systematic review // Nutrients. 2014. Vol. 6. N. 1. P. 110.].

   ,      ,         ,          .     :       ,    .






 



  (    - )            ,     .                 .       ,      ,     .  ,   ,    ,     .

 ࠖ   ,         ,  - .      ,     .

  ,    ,    ,   ,      .




  


        ⠖  -1. ,    ,             .

    .             ,      ,      .      ࠖ  ,          .   ,      ,   .            ,         ꠖ   .    ,            .      ,            ,           (    ) , ,  (   ).    ,        16:00?              .

              : ,    ,          . ,        . ,        ,         .

            ().        ,   ,  ,    . Ԡ  ,    , ,  ,   .

      :     ,     -;        ;      ,    .     .

       ,   .       ,       : ,       .        2 (#litres_trial_promo).              ,        蠖 ,     .

     ,   ࠖ   .        ,    .        ,      ,     .


   

1.     ( ,   , ).  ,         .     60 75%   .       ,      (        ,   ).         23%   . ,         .

2.   ()[10 -        . . . .].  ,          ;     10%   .      ,   :        5 15%  ,     2530% .

3. .   :    (,   )     .       . ,      : ,    ,      ,  ,     ,    6000.


 

          ,  ,    ,            .   堖 ,     ,        ,      .

 ,    ,        -,         .        .   ,              ࠖ ,   .          ,   - ,         .     :     .

  : ,        . ,   :         ,        ,     ,        . , ࠖ  ,        ;   ,   ;       蠖 ,                .

  ,            .        ,        .       ,    ,         .       -     .       ,    (  堖   , ,  ).  , ,         ,       .

  ,  ,          ,  ,       .     ,     ,          ,     .  ,           ,  ,             .




 2.  



-   300  ,       1050  .  , 1050     . ,   ,       ,    ,         .   蠖         .

       -  ,     ,     .       ,           .  ,        ,    ,    ,     .    .




    


      ,        ( ).  ,   ,        .       : ,    ,          ,  ,         ,    ,     .

         ,     : ,          , ࠫ  (. (#a40))   .            ,       .  , ,      ࠖ   ,   ,      .






  


:   

           .       (     ).      .        80110  ,    300 600 .      .

     ()  ,    ,    (    ).  ,       :   , ,  .

,    (  ,   ,   [11 -  ,      .    .      ,  蠖  ,        . . .]),     .     ,    ,      .            :      ,   ,    .

         ,       ,           .          .              .     (,   ,   )       ,        ,   (   ); .   .



     






      . ,     ,   ,      .        :        ;          (        3 (#litres_trial_promo)).        ,          (    ).

  ,    ,         ,    -  ,   ,        .      ( )   ,   ,  㠖      :     20%   [12 - Magistretti P. J., Allaman I. A Cellular perspective on brain energy metabolism and functional imaging // Neuron Review. 2015. Vol. 86. N. 4. P. 883901.]. ,         .

      ,   (  )   (),            .      .

  () ,          .      0 100 (  ,  ,  100)[13 -               .              .    ,           .      55, 젖 56 69, 젖 70  . . .].

   ,    .

  ,     ,        : ,     ,     .  ,         (),   ,    .

     : ,     ,   .  ,   ,       ; ,     ,    .  ,          .






,   ⠖      



   Ƞ    ,                 .   ⠖  ,     .




 

 ࠖ  ,   .    ,      ,   ,           .         堖   30    (  ). ,          ,    .      ,    ,   ,      ,    .      ,      . ,     II (#litres_trial_promo),       .


   Ƞ     ,     ,         .  ,         ( ).     :  , [14 -    ,    . . .],  .           (#litres_trial_promo).








  ,        ,         .          ,    ,       .  ,          ⠖   ,            (    ).    : ,  ,        ,   .




     

  ,  ,     ,        .    ,           .    ,       :     .         : ,    ,   ,         (   ),        .     ,       15 (#litres_trial_promo),    .


   ,         .       ,      .      ,        .                        .      ,      .


 

 ࠖ   ,     .         (    )      ,       .        ,           .         (      ).    ,         - .       :   (, , ), ,  , ,   ;        .

        ࠖ     .         .

     60      90.   ,           :       .     120    ,         180  .   :       ,    , ,         .  II (#litres_trial_promo)       ,        .


   

     ,         .    ,              -     .           ,  120    .    II (#litres_trial_promo),       ,  ,   [15 - 蠖       ,    . . .],       .



      






    ࠖ                  .         蠖       .

      ,   ,      ,            .               12      .

              .           껠         . -            ,  .  ,           ,   .        ,     ,   II (#litres_trial_promo)          .


:    

        .    ,       ,        .  ( )    :  ,      ,   (- ),    ( )    ( ).

  .              젖 ,   ,   ,  - ,    .      ,      .

,  ,     .           A, D, E K,            ( ),       .         .     ,        .      ,               .     3%     12%    .     :    .

 ,           ,     .  ,       60% ,   ,   II (#litres_trial_promo)        (,  ),         .

       .        (   ,      );  ,           ,      .

      ,   .     ,    蠖          .      ,        (       ,            ).

                   .


   ?

  ,     ,    ⠖       .   ,             .   :    .           .      ,         ,         .        ,       .




  ?

   :   .   (    ,       )    ,     ,          .      ,   .





  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/james-collins/energeticheskaya-cennost-plan-pitaniya-dlya-zdorovya-i-produ/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


     , 22        17 (  -,       ).    . . .




2


       ,     (     ).  렖   ,   2014    .  -   .     . . .




3


-䠖    ,       . . .




4


   ,        (  ,   , , ,  ). . . .




5


  ,         . . .




6


    :     ,   (    ,   ).       ,        .       . . .




7


  ( . poche?   )       (    ),       (  ) . . .




8


              ,    . . . .




9


de Ataide e Silva T. etal. Can carbohydrate mouth rinse improve performance during exercise? A systematic review // Nutrients. 2014. Vol. 6. N. 1. P. 110.




10


       . . . .




11


 ,      .    .      ,  蠖  ,        . . .




12


Magistretti P. J., Allaman I. A Cellular perspective on brain energy metabolism and functional imaging // Neuron Review. 2015. Vol. 86. N. 4. P. 883901.




13


              .              .    ,           .      55, 젖 56 69, 젖 70  . . .




14


   ,    . . .




15


蠖       ,    . . .


