    
 


 
 -        , ,     , ,     .   -   ⻠   ,    .  ,  ,     -     .

  -     125        .            ,      -    .

      -   5 .       .

            30-    .

        ,       .

              .



  PDF A4   .








    


  

  &  


Originally published in the English language by ROCKRIDGE PRESS.



    ROCKRIDGE PRESS.



 ROCKRIDGE PRESS

 Callisto Media

   һ







  ?       ?     ,  

  ,         !

     .    - ,            .             ,      .   1819       :    .       ,         .           .

   ,    ,         .  ,     ,  ,    ,  .      :    ,       ,       ,      .

          ,      ,   . ,   ,      .    ,    .   ,    ,       ,  ,      .       (,   ..),   ,   .      ,                   ,      .

     .   ,      ,                .         ,   ,        .    ?       ?       ,  .

        ,    ,   .  -,    .       -,   ,   (     )     .   ,       ,         ,   .

,    ,        ,     .      .        ,      , ,  .      .

        .       ,  ,      30   .     ,      ?        .     ,  ,      .        ,      .     !

  ,         .  ,     .       ,          ,   .   !




 

 &   






            ,   .  ,     .            .   ,   ,       .      ,     .          !  .    ,    !


  

     . ,         ,    ,   ,      .        ,   ,        . ,  ,   ,     .              /.    ,            .        .  ,            .

     ,   , ,    ,   .  ,   ,     ,   ,       .     ,     ,   .      .   ,   ,      ,     .    ,   ,           .     ,     ,        .

   ,          .   ,        .  ,     ,     .            ,  , ,     .          . ,      ,   .

   ,      ,    .    .

  ?             ,     ()   (  ).      ,         .           .          .  ,            .     ,     .

      ?      ,         . ,  ,    ,     : , ,    .        ,        50% , 15%   35% .      5% , 2025%   7075% .

     ,    keto macro calculator. -     (, ,  ,   ..)         .            .     , ,   .      ,     20    ,     .

    Carb Manager ( ⻠ . .),    .     ,      .

    ,     ,     .    .    .  ,  ,          ,      ,      . ,  1?2     2,65   1,2  .  ,       ,         1,45.

     ?  7075%   , ,   ,           .

  ,      ,  ,     ,        .   ,      .    !  ,    , ,   ,    , ,         ,    .    ,      .  ,         ,           .

   ?   ()        .             ,   ,  ,      .  16   ,    ,       ,       .       (. 26),       ,  ,      .      .       ,       .

  ?              ,    ,    .                   .         ,           .

                      .        .


   

            .      .      ,     ,    ,   ,          .       ,     ,     , ,   ,     .     ,        .



  ,       .         ,        .  ,    ,     ,     .     ,   ,  ,  ,   . .     .           :



    .   Smartwater[1 - Glaceau Smartwater     ,   Coca-Cola.].

 .       (  ),      .

 ,  ,     ,     .

 ,  ,   , ,   .

 ,     .



  .          ,  , ,    .         .    ,  ,  .     ,      ,    .    ,             . ,    200  (90,7),      100   (2,9 )  .

 .            , , .    ,      (  ),    ,       ,      .     ,       ,   , ,   ,     .

    . ,       70  75      ,          .          ,   .

   ,    .   ,      ,   ,     -      ,     !  ,       ,    .   ,  ,    .    ,   .       .   ,     ,     ,     .     ,      ,       .




  ?


 Ƞ      ,     .

       ,  .      ,       ,      ,      ,      ,    ,   .           , ,  .    ,    ,  ,  20% , 15%  65% .



         ,           .     5% , 20%  75% .     ,       .         .



      .

        ,      ,       .         ,      ,       .



  ,     ,  ,     .       ,     .  ,        . ,      ,       .



  

,  / (   )

  

 ( ,   ..)



  













 









 ( ,   ..)









 ,   ..



  ()

  

 

   

 





  

  

 





 

  









  

 (  )

 

 

 

 

 







 

  

 

 



, ,   











 















 (  )

-



 

 (  )





 (  )



 



 







- (  )



 





 

 ()



  

   

 ( )

  ( )





- ( )



   

 ()

  ()

  ()



  ()



  









  













 ( )

 

 









  

 









 

 





-



 









 







 












 

        ,      .           .


 

    .    ,     ,     ,    .       ,    .

, ,  , ,    .      ,                 .

 .      :       .

.       .            .       Williams-Sonoma[2 - Williams-Sonoma, Inc.,      ,       .].

  /.    ,     .       ,     .      ,   ,      .          .

.              .

    9  13  (2333).           .        .       Le Creuset[3 - Le Creuset   ,  , ,      .],     .

     9  5  (2313).     ,        (. 83).

   .          .            (. 118),    .

8-     (20).               .

10-  12-  (25  30  ).       ,            , ,  .    ,       ,     ,        .     ,        .     ,    .

.  (2 )   (4,5 )       .

. , ,   Crock-Pot   ,       ,  .  ,           .     .      -   ,     .         ,   .

.         .     ,        .

  .          .    ,         ,      .

   .      ,     ,      .

 .      :          .   ,    .   ,         220C. (      !)

    ,   .

.      , ,   .     ,     ,   ,       !

 .          .     Cuisinart Mini-Prep,         .    40 ,      .



 :

.     ,      ,       ,  .       .      ,  ,          .

 .     ,   ,       ,     .      ,      .

 .               ,        .

.     ,      ,  .          ,   !

  .    ,   -   ,     .      ,        .

.             .     ,          .


  

   ,     .         .     .          ,           .


 

1.  .

2.  .

3. (   ,       ).

4. .

5.      .



           ,      .         .


 

1. (   ).

2..

3. ().

4.  (;    ).

5. (;    ).

6.     (;     ).

7. (  ).

8. .

9. (    ).

10. (,    ).



 ,       ,      .      ,      .     ,    .      ,         !


 

 (   )  Vital Farms. ,       ,       ,       .  ,    .      .  ,    ,  ,        .



 Kerrygold.       .    ,     . Kerrygold, ,   ,     .     ,  Kerrygold    Whole Foods, Costco, Trader Joes, Walmart  Safeway.     .      .



     Bulletproof. Bulletproof   ,     .      ,       .          ,           ,   .      14  ,     .         ,   .       .



  Bulletproof.     Bulletproof,      .      ( ),     ,       .  ,       ,       .   ,   ,    .        ,      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=63457757)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


Glaceau Smartwater     ,   Coca-Cola.




2


Williams-Sonoma, Inc.,      ,       .




3


Le Creuset   ,  , ,      .


