  .      30 
 

 


             ,       .





 ,  

  .      30 



MINDFULZEN HABITS

From Suffering to Happiness in 30 Days



Copyright  2019 by Manuel Villa and Marc Reklau

   , 2020


* * *


  蠖        .      ,     ,     .   ,    ,     .            .  ,         ,       .  ,        - , , ,    ,     ,    .       ,    ,   .       , ,    .

    

     .

 ,    .

  






 


    .   .        .   ,         ,   .           .       ,         .       ,   ,    .    .       60%.  ?

  ,  ,     .  ,          ,      ,    . ߠ     .   ,               ,    ,    ,    ,      .

ࠖ   .         .    ,       ,        ,   ,   ,     ,    .  ,       ,  ,       . 堖  .    ,   ,       , , ,   , , ,   .

          ,     ,           .  ,   ,  堖 .     ,  ,       ,  ,       ,    ,    .

, 堖  -  ,  .     ;        . 堖  ,     .  ,    .  ,    ,    ,   ,     .

   ,   ,    ,       .  ,  ,     .     ,  -   ,    .

   ,      ?       .

 ,  ,           ,      (     ):



1.,        ,     ,   ,     .

2.,       .

3.,            .

4.,     .

5.,       .


   堖   :        ,      ,     ,      ,      ,     .      ,     ,           ,       .

        ,     .  ,    .      ,     ( ,  -,  ),  堖      .

 :     ,     .      ࠖ .   ,    ,    :   ,     . . , -      ,     :      ?! .

           .   堖  .

堖   .     ,        ,        ,    .          ,  ,  ,       ,      .

  . 堖   ,            蠖 ,   ,     .     ,    ,    ,       ,   ,      .       ,       ,       .  ,   .

 ,  堖  .   ,     .   !    ,   ,    . .  .    ,    .      .         .  , ,    ,  -     .

        ,       ,  堖 .   ,    ,   .     .   ,   .  - ,         .

  ,  -  -,       ,   .     .  ,        .       .      .

堖   .      10%  .  90%     , ,        .  ,    10% ,    ,   90% ,     ,    .

 ,       10%,   50%,   40%     .  -        .

,     .  . . ,       ,    ,       ,  ,   ,    .

     :         .  ,     ,             .

    . ,       ,    .  ,  .         ,         .      ,        .

       ,  .   堖      .

  !




 1.   ,  堖     (    )







 ,  堖  .    ,        .  ,     ,          ,       -   .

    .     ?   堖  ?   , , ,        .

 ,       ,      .          ,          . ,          .   ,       .

,        (   ),  堖    ( - ),     .        ,  ,     .

         ,      .

 ,  -     .        (Acceptance and Commitment Therapy). ,    ,      ,       ,      ,           ,     .

   ,      ,      ,      ,     ,      .            .    .   ,      ,        ,  .          .

     .    ,   ,   ,   .         ,        ,    ,          ,       - .

 ࠖ , , ,        .      ,    .     ,      .      .   :     ,       ,    .

 ,     .       ,      .    , ,      ,    .

,   ,   ,      .       , ,   . ,   ,  ;   ,  .   .  :    ,     .

 .     :     ,     ,    .                  ,       . (  ,      .)

  ,          ,      ,      .    ,   ,     ,        .      ,       ,      ,   ,   .      ,     .

   ,        .  ,     :   ,     .

     ,    ,      .     .




 2.  :   







 堖  . , ,        ,     ,     .    ,    ,     .

, , ,               . ,    ,      ,     ,  ,  ,        .

    ,      .  , ?  -        .          ,          ?

     ,    .        .             ,        , ,    ,      .      ,  ,     .     -,       ,   ,  .  ?..   ?

  .             (  砖   ),       -  (    )    .   ,  .   ,     . ? ? ,      ?       ,    .

,   .  ,  ,   ,    .    ,     ,   ,   -         (   ,   - )   (  ).          .     ,                - .      ,      ,       .

  . ,   - ? ,     .     ,            .   .

             ,     .     .    ,    ,    .          ,      . ,      .       ,          .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/manuel-villa/privychki-dzen-osoznannosti-ot-stradaniy-k-schastu-za-30-dney/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


