  .      
  


 .    
  ,          ?  ,      ,       ?      : ,   ,   ,    .  ,           ,          .

  ,       ,        ,    ,    ,    , ,      ,     .          ,             ,  .

! ,   ,      .         .

   

  PDF A4   .





 

  .      



  .., 2020

 .   , 2021








 2014 ,     ,          ,    .         ,          .        ,     :    ,   .             .       ,    ,         .

  ,  ,   .          ?              蠖       .        ,     .

  ,       ,      :      ,  :   ,   ,     .   ,   ,     .       - , ..      , ,   ,      .

       .     ,     ,     젖     .     ,     .  ,         ,      .          ,       ,   ,      ,   .




堖   ,   


    ,     ,   .      , ,     ,          .   堖   ,   ,  : , ,   ,  .

      .  ,            . :    ,   ,      ,  .         ,     .   ,    .

             ⠖  ,   ,   .        ,   ,      .

,   ,        ,   .     ,       .        (      beloveshkin.com),    ,            .  堖   : , ,      .

         .        ?      ,      ,      .

  ,        ,     -;   ,  ,      ,   -.                .        ,  頖  ,  .   ,    ,     .

      .        ࠖ  .    ,  ,  .  ,  ,          .      ,    ,      . ,            . ,         ,   ,       .

   !




 1.  





1.堖  ?!



 , !     , ,  ,  ,    ,     ,    .          ,   ,   ,        .

  , ,         .

 :    ?   : ! ,  ,    ,        .       ,   ,        (  )  :    !

  :      . ,      ,    , ,  . ?

  ,  堖        -,  ,   .     ,     .      ,   ,  , , ,  , ,        , ,     .          ,           .

             ,    ,   ꠖ     .      ,      .     ,         .

, .       ,   .          ,     ,    .         :             .

          ,   ,      ,         .       ,      .

      ,       ,         ,  ,   , , , .   ,       :     ?








      :      ?

     .




 ,   


      ,     .    ,     .         ,        ,      ,      .

       ,  . ,         40% ,      .   - ,       1460%.




  ,    


      ,    堖 .   ,     ,     .            , .     , ,        ,    .     ,      ! ,           .

 :    ,     .   ,      ,         . ,          ,       .   ,    ,  .

  ,      ,   :           .        ,   ,       .

                  .     ,    , , .       ,        . ,     ,      , , ,     .



  ,   ,  ,        ,          ,     .


  ,          .            .




   


? -,  .   :    .         ,     .  , , ,  -,     , ,   .     , ,        .








      ,   :   绠    ,     .

      ,     ,     . , ,   ,      :   ,      .     ,    !




 


     .       ,        ,    ,      .  ,     ,   ,           .

          ,          .             78 ,    10 ,       .

    ,       , ,  .    .   :           !




 


      - .    ࠖ     .      ?  ! :   ,   ,      ,   ⠖      .

        ,  ,  ,    ,     ..,    - .

    :    3540%  . ,      5-HTTLPR    .  ,            ?  ,        .



       젖     .      ,    .


堖     .    ,        :  ,  ,  . 堖  , ,   .  ,     ,  .        .

 ,  堖    , ..     ,      .

堖   , ,       .       ࠖ        . ,        .

       ,  .      ,       ,  .  ,      ,     .    ,    .

堖  , , .        ,    .  ࠖ      ,       ,       .       .

堖       ,     .         .   蠖      .         ,         .

   ,       ,     ,         .   ,       ,   .




  


1.      ?    ,     ?      ?

2.          ?    , , , ?      ?

3.   -,     ,      ?  ,      ,    ?




2. 



        ,    - .            . 堖   , ,   ,   .   ,     ,   .



,    ,      ,      .


       ,  ,  10 .             ,   ,       젖  ,   .    , 堖  ,     .




 


   :   ,   -  ,  ,  ,         ,    ,   ,   ,     ,     .   ,    ,  , ,      .

,      .        ? ,        .

    .        .        ,   ,  ? ,    ,    .

       ,      .

1.      ,      ,         .

2.      :      ,  ,   .  ,     .     ,      .

3.    ,            .    ,     .       ,       ,   .

4.    ,  ,     .      ,        .        .

5.         :    ,       .     ,          ,    .    ,      ,   .  ,  ,      .

         ,    ,    .    ,        .       .   :      ? ,       ?









 


    :        ,  -   ,        ,     .     .              .

  ,     .    ,  ,           .    ,     .   ,  ,       .  , ,  ,     .    ,   .




 


  ,       ,       .     ,  ,    ?       ,          .              ,      ,   .     ,   ,   ,    .

         .     蠖 ,     .      ,      .

    ,      .     ,  -3  ;   D   ,   ;    ,     100%.

 ,                          ,  ,       .       -,   .




 


   ,    .             .  ,  堖    . ,      ,     .           .      ,     .     ,       .

,    ,          .       ,       .

堖     , 堖  ,     ,  ,    .

     ,  .   , ,   ,   . ,     ,       ,    .  ,               .




      


     ,   ,      ,  .    ,    15   .  ,      ,      .

        ,    ,        -.      ,     .         ,      .        ,            .

    ,            .        ,   ,       .  ,   !               .     ,     .

 ,  堖          .   ,    . 堖  ,   .    ,       ,     .

  ,   ,      .              .         ,     ,               .



 ꠖ  ,               .





    ,      ?


       ,      .    : 堖     ,     .     ,   ,   ,  , , , , .

堖  ,      .           ࠖ .    ,       90+,     .          ,     ,   .           ,      .        :      ,  , .     ,    ,            .

        .     ,  ,  ,      ,  .  ,   ,     ,      .

,       ?         ?




  


1.  ,     : , , , , , , , , ?      .

2.  ,   ,    ,   ?    ?           ?    ,     ?

3.     ?   ,      ,       ?




3.       



         ,        .    ,         ,   ,      .   ,          ,      ,         .

     ,       : , , , .     ,    .        ,   .       ,         頖 ,    : - , , , , .          , , ?!

   .  .       . ,  ,   !       ,            ,   ,   ,  ,    . ,  ,       , :    ,    ,    ,     ..

    ,      ,    ,        ,      ,       . ,      ,    ,          .




  


-           ,                .    () ,         (),         ,     ,     .

   ,    ,     . ,  ,     ,      !

        .             .            ,    ,   ,    ,        .

      ,          ,      ,     堖 ,    .

        ,       .        ,      ,               .

      ,          ,      ,     堖 ,    .           .         , ,          (, , , )       .         .          ,     :  ,   ,    ,       .

        ,     ,     :   ,    ,     ,    ,    ,   ,  ,   ,    ,          .        ,     ,   ,  ,  頖   .            .

,         ,      . ,   ,   ,   ,    ,   蠖  .




  


1. ,       .      .      ,   ,    .

2.      -  ,   ?      ?

3.     ?     ,     ,      ,      ?            .




4. 



   ,           ,   .              ,   .




    


           :      ,     .             .       .

        :        .  -  , ,   .      ,  , , 堖 .  ,          ,   .

  ,  ,       .          .  ,     .        ,     .

  ,    - : , ,   ..   ,  .           : , , , .       .

  頖      .    ,     , ,  .



     , ,  ,  ,      ,   .


          ,     .             .       , ,      . ,     ?

        ,                   .          : ,        ,   , ..   , ,     .

   , , ,    .         .              ,       .   ,      ,  ,     ,    .

     , ,   .. ,          ,            .     ,      .




  


      ,  堖     .           ,   :   ,   , , , , ⻠       .   -     .   , ,        ,       .      .



            :     , ,     .


,      ,        堖   .               ,      ,   .




  


      ,               .              .

   ,      ,  ,     .          .            ,    .

        ,       ,    .   ,      .

 :             ,   , , , , , ,    ..

   , ,     ,    ,            .




  


1.   ,      ,     ,  ,        . ࠖ , ,    ,        .

2.    ?        ?    ?

3.    ,     ?          ?




5.   ,     



          .     ,  - ,    .        ,   ࠖ    ,   ,      .



      ,      . ,         ,     .





 


        .          :   .        ,     ,  堖    .           ,   .









 


젖     :        ,      .    ,     ,       頖       .  ,         ,       .                 ,   .




 


         .      ,       ,  .      蠖   .




  


                .        ,       ,           .




   


  ,         ,    ,          .          .     ,    .       -  .




 -


        ,    ,          .           ,      .         (?????? .)  ,  , ,    ,    .

   ,    ,  .     .

-   ,        .     ,     .

         444   ..,             .             :   ,   ,    .

   ,       ,      .  ,    (IV   ..)    ,   ,    (   !),      .         :      ,     .       :     (),      .

  diaeta (  )      堖    .   , ,       (XIV ):      .   ,  , ,  . , , ,          ,  .




  


1.    ?    ,     .       ?

2.    ?       :  ,  ,  ,  ?    ,  ,       ?

3.    ?   ,      .  ,  ߻  .       ?




6.  ,   ?



       ,            . 堖 ,  ,      .      ,  , 堖   , .       ,        .

   ?    ,  ,   . ,     .

    ,     ,     ,     , ,   頖 .  ,      ,   ,       .

   :   ,   ,  ,   ,       ,  ࠖ     .

 -    !

    ,        ,      ,       .          . , , 堖   .     : ,    - ,  ,    .   ,              ,   II ,  -   .   :         .  ,       ,        ,    .    ,        .

          - .  ,      ,     ,        .        !

 ,   !     ,    堖      !    ,       ( ).     ,     ,      ,        .    .      ,           .     ,       .

,           ,    ࠖ    70%  .

 12    : , ,  , , , ,   , ,   ,   , -    .    40%      .          .

       ,       .   ,   ,  ,   .  ,     ,        .

     ,  젖  ,    :  ,  , ,  ,    ,    - .        .        ,   .

    10%   40%, 젖  5%   60%.     .




      


       .      ,     . ,    .  頖   ,    ,   ,    ,   .    ,          .           .

   , ,             .    ࠖ ,    ,    .

         II  ,              .

               ,        . -      . .        ,      .   ,      :  ,   , ,   , ,     (2000),    .   -  ,          .




,   


 , ,   ,      .       .   ,    ,  : 堖   ,    ,        .     :           (    , , ).

         ,   (, ,   .),   堖      ,      ,   ,   .




    


     , ..        ,  ,    .  ,  . .        ,   -    , ..    .

    , ..   ,                 .        ,    .             ,             .




    


         ,  堖  ,      .       .      ,  , ,    ,        .    ,        ,   .  ,     ,  ,     .

  ,        .   :       ?




  


1.     .     ,     ,  ,    .          ?    ?

2.       ?   ?     (..  )   ?     ?

3.     (100% ).         ,   100%- ?




7. 



 䠖       ,    .       .            ,       .          頖  .

  :       .           , ,       ,   ,  ,       :

 , ,     ?       .      ,       .

     ,      .   ?

    +2     .       !

  ,       .      ?

,       .       ,     ,           .

   ,   ,              .

    :       (  : ,  


     ),          .   ,          . ,   -,       ?

,     ,      :    ,   ,   ,    ,     ,       ,       .

,     ,      :     ,      ,             .       ,        .

      ,               ,   .    ,  ,  ,       .




  


       ,  , , ,            .

 ,   ,      .    ,    .    :  -   (,  ,   .),                 .   :                ?

  -     ,   ,        (     : , , , , )      .      ,     .

           .    ,     ,      ,   ,       .     ,     .     ,      ,    ,    ,   ,       .     ,       .

    ,      ,    .         :   BDNF (  ) ,   ,          .       ,     .




  


               . ,  ,  ,     .       .  ,     ,     :   ,   ,  - ,       ( , , ,   .).       ,       .

          ? ,          ,      .



       ,  ,  ,  :  ,  ( - ),   ,     .


            .       ,  ,           .

          :  ,   (,    ),    - ,  ,  -   ..                 .

     ,          .        ,     .

   ,         ,           .

 ,           頖    ,  ,  .   :     ,   .

    :   ,    .  . ,           :    ,   ,         .

  ,        ,      .       . ,     ,    ,      .  ,       .




 


    ,           .    ,   ,  ,   堖   .      , ..     ,    ,       .

  ,      . ,         (  , ,  ). ,              .   ,      ,       ,       .



        .

    ,      ,     .    堖  .


         .  堖    ,    ,    .   堖     ,    , ,   , ,        .    堖     ,   ,  ,    . ,   ,        . ,      ,       . ,    ,       .       .     ,      .   ,  ,         .

         .  ,        .            ,      ,   .            ,        ,                .




 


           .  堖  ,       ,      .      蠖   ,          ,  ,         .

, -      .       ߻,      ,    ,        ,      ,     ,      .

        ,          ,     ,   ,        .      ,        ,         .        ,         ,      ,   ,   .

        :      ,   ,    ,   ,       ,        .           ,    , ..     .




  


    :

50%    (  25%     ),  20%    , 10%  .   ,       ,  .          ,      .  ࠖ         .








     :     ,        ,       .

     ,          .    :       . ,      ,    ,    ,    .








    : , ,   .       ( ,    ,     )    (, , ).   , ,  ,    .     :  , ,     .    ,  ,       .      :       ,  , , , ,   .   ,   ,           .

     .       ,      - (,       ),       .        ,  ,      ,             ,  , , .

          .     , ,   .  堖  ,       , ,   ,    .

    ?




  


1.      ,     ?

2.           ?

3.       ?    ?




8. 



     ?       ,     ,       .      .

        (     ,     ),           . ,      ,  , , ,  .        ,   , ,   ,      .         ,    ,       ,   .

  ,   ,         .       1,5 ,    30   .         ,         .




,  ?


     :         ,        ?       .          .

   ,      ,       .    ,    .

     .       ,     ,        .  堖    .      ,        ,     .    :      .




   


  ,       ,        .

     ,    .   , , .       ,     ,       ,   ,     .         .

   .          ,  , ,   .          .     ,  .        ,   ,             - ,  .       ,              .




 


30  ,  ,  ,               ,          . ? ,              ,      .  ,         .      .

     ,      ,    20 . ,   ,           ,        .

 ,  ,  ,     ,      :  ,  , 砖 -,       .       ,   .          .



   : ,       ,    .            .


  ,  ,  , ,             .          ,  .



堖   !    ,   ,  ,      .


,      29%     10 .   ࠖ   , , ,     . ,          64%    ,     .  ,   ,      ,     4,3  ,       5,1  ,   ,    .  ,     33%     ࠖ    .     ,    .          !

         ,      .     ,        .  :    .      ,   .          ,       ,     .     ,            .         ,       .        . ,  .        ,    ,            ,        .




 ,    


         .      ,    .         -:   ?       .     ,     ,  , ,  .          .

    - ?




  


1.       ,    ? ?      ?          ,       ,      .        ?

2.    ?        ?     ?   .

3.  ?      .      ⠖ , , , , , ,  .         .




9. 



             ,       ,    ,     ,     ,  , .     ,           .



    ,      ,       . ,      .


     .     ,     ,          ,    .     ,    , ,  ,    .

     ,   ,    .        ,     .    , 堖       - . ,    ,  -  ,   ,      ,   .

    ,      ,     ,     .    ,  ,    ,   .



 :

  ()

 

  ()

 


      ,       ,    .       ,    ,    .        ,       .

 ,     .     , ,     .         ,    .     ,  ,     ,       ,    , ,    .

    ,        ,     ,  .

 ,    ,       .    ,  ,    ,   ,     ,     .




 


       ,    ()    ,     .       ,    . ,          ,      .       .    ,      .  ,       ,      ,   .

        .            ,    .        ,        .   -  ,       .

         ,      :         -    .  ,              .           ,  ,       䠖       ,    .

 ,         .    蠖      ,       !    ,  ,   ,       .             .         .   ,   ,    ⠖          ,       . ,   ,       2,5,       ,  , - .     4,5,    ,  ,  , ,  .

    ? ,     ,   ,    , ,   ,    ,      .    ,         .

            ,   ,      ,     ,   .        ,  ,      .



            ,     ,  : ,      , ,     .





 


   ,     .  , ,       컠   ,   ,    .   ,     ꠖ   .    , , ,   ,         . ,        .      ,     ,   .

  . . ,    堖     .        .     ,       ,    .      ,        .      ,   .  ,          ,    .      ,    ,       .     ,    ,   .

     ,    ,     .         , , , ,       .  , ,      ,   .            .

     : ,     ,            .     蠖   .    ,       ,   , ,  .




   


   ,     ,   .               ,       .  15       .

   ,            ,    .  ,  ,  ,        ,             .    ,               ,      . ,         .  ,   ,    ,     .          30   ,     ,       .

   ,    ,      ,    .   , ,        !.   ,    .   ,     ,   .           ,         .      :   㠖      ,  .           ,      .

               :      ,       .







  ,    ,     .     ,       ,      ,   . ,    ,        .     ,     .

 ,       ,  ,   , ,     ,         ,   .      , ,    ,      ,  ,     .        .







   :      ,  ,   .  ,    , , ,     ,     .         .             . ,     ,  ,     .      ,     .          ,   ,     ,    .







          ,            .      ,   ,   , , , , .   ,   , ,  !   頖     ,    ,    ,   .



 10      10%,  80%       .   15         .       20  ,   .


      ,     . 堖 ,    (, )  .       ,     ,   ,    .



       ,   ,  .    頖  .    ,   .


   ,    .           200  .        ,      ,    .

        . ,                 .       .    . . :       ,      .              .

   蠖 -    ⠖       .       ,    ,     , , ,   .

     .         .        ,     ,      . 堖   ,    ,            ,    -       .

           ,    ,    .  ,    ,    !




  


1.         ?    ?

2.        ?     ?

3.         ?  堖 ?  .









 2.   





1.    



      -    ,  ,     ,     ,    ,         ,   .       ,  ,      .

, -  ,      ,         .        ,     : , , ,    ,  ,  ,   , , , ,   , , ,   , , ,   , ,  ,  ,      .

      ,            .   ,            : , ,  ,  ,   ..  , ,        :   ,     (  ),  ,    (      ).

     II                61% .                  ,         .








              ,      ,    -     ,       . ,   ,        ,       .

  , 90100      Homo sapiens    -,    56      .      ,      .        ,       .     ,   :      ,         .

        .  ,  ,   ,  ,  ,           ,     .      :    ,   .     ,       ,        .           .   ,   ,   ,    ,        .







,          ,  .           ,   ,       .           ,     ,    .  ,        ,   ,       .         ,             ,      . ,    ,    .      ,       ?

   ,         ,    .           ,   ,   ,   .   /     ,        .      ,   II , , , , , , , ,  ,    , , ,   .

    -   ,  ,       .       ,     .      .       II   ,     .      : ,     ,  ,     2,9,  4,7.             .      ,     0,51  .

    ,     ,         .      ,    ,           .









 


        (      ..),          .      :      ,        ,    .           ,      .

         ,      ,    .   ,            .     ,      ,           ,      45 ,    :  ,    ,        .

    ,    ,   ,       ,    .     ,        : , , .           ,      .     ,      ,     ,       .          .

    ,       ,    .    ,        : , , -       .   ,     ,     :  -     ,       ,    ,      1012 .

            .    ,       .



 ,       ,   .   ,    -  .      ,       ,         .


     ,           . ,    ,         (       ,   ,    ),     ,   ,         .    : ,           .




  


 䠖       , ,   ,   .    , , ..   ,   ,    ,    .

  XVIII            蠖   40 . ,      :   ,        ,      .      ,  ,   ,       蠖       .          .   XIXXX      60 .




  


  5060-        ,         - .             .    ,    ,       .    ,     .   60-  70-         .

 ,         :  ,   ,   .    , ,  90-     .

              .     -  (),  ,   .     Ǡ     ,       ,      ,     .        ,   , , , ,    ..             35 .



            ,   -,   .       80   .


    ,      ,     .         ,           :    ,        .            .

,    ,    ,        .     ,         .  ,         :           .              .

      :   ,           .




  


   : 堖        .         ,       .

  ,        .          ,   堖    .     ,       堖   .

堖    ,    ,            ,         , , ,   .

          .    ,    ,      - ,   .   , ,   :   anti-age     .            .  , ,    ,     !




  


1.          ?

2.     ?

3.       ?




2.  



     ,     ,  - . . .      ,       ,         ,   .      ,        .

      ,     .   ,    ,        -   , ,    ,     ,         .      ,      ,     .        -     ,           .    -,   ,            .

              ,   ,     頖  -   ,      .      , ,  .   ,      ,      ,       .    -       ,     .

                ,           .




   


 .           ,    . ,   ,      D.         ,          .

        ,      ,      ,       . ,     ,     .

              .        ,        .     20        :  , ,   .      ,     1000     .  ,           . ,    , , ,    ,        .




 


     ,       .   ,    ,     ,     .     ,        .       ,          .




 


      ,           .       94  4%.

            ,    14  ,      : ,  ,   ,      ..         - :      ,          .         160    .         .








     ,   ,        50 .      ,       .  ,   ,       ,     ,      ,     ,   .

       (  ),     30 ,    (      ),   (  ,   ).        ,     .       .       ,      .        .

 ,     ,        .               .           ,         .




 


     ,  ,  蠖   .       , , .      ,      .    ,    .        : , , , ,     .           .




 


 , ,       .   ,      ,     . -    ,     ,   .                 .  ,     ,     .    ,       .




 


       .      ,      .  ,  -      .       ,    ,  .     ,   -    .        ,     . ,           .  , ,    ,      .




  


1.    ?         ?

2.         ?

3.   ,     , , ,        .




3.     



 ,          ,   .            .            ,      :        .  ?     .







,          ,     :  , , , , .     ,      .      ? ,            .    , ,      ,    .

     ,    ,     ,    ,   . ,  ,     ,         .   30             ,       !

 ,   ,  ,   ,    ,      ,     , ,  ,  ,  .   , ,  ,  ,       .

  ,    ,    ,  ,  ,     ,    ,    ,      ,   ,           ,       ,   . .  ,   ,   1910    .



  ,  , , , ,            ,      .


   ,    . ,    ,                      .

   ,     ,     .       ,   ,       .            ,       ,  .            ,       ,          ,      .

         .    , - ,          515 .          .




 


    :  ,     ,    ,    ,    ,   , -,  ? ,        ,   ,    軠   .

    ,    ,   ,   ,        XVIII      . .     蠖  .




   


     ,  ,           ,  ,    .      ,     , .        ,   , ,   .          .       ,  .      ,     ,       .




 


        ,   .            .      ,             .       ,     .     , ,    .

           .         ,              . ,        -   .     ,    ,      ,    .

    ,      .  2000  2015   ,   ,   60%.       ,  5%.     ,     .    800  ,          .         ,     ,  80%       .         ,     ,       .




  


   ,   . ,      ( )     ,         .      ,       .     :   ,    ,    ,   ,    , , .       (    ),      ,       ,   -   .







      : ,    ,          ? ,    ,  ,        ,       . -     (. .)  , -    ..   ,              . , , ,          100  (..     ).         40 ,      350 ࠖ   .



          ,          .


       :  (  )   (  ).           .   :    ,     .      ,       .    , ,          (, , ,     .).   ,        ,   30 ,   ,  200 ,     .

        :        , , , ,  ,      .        .    5  10%        ,         .   10       .

   ,       ,    ,         .           ,     . ,       80% ,    , .        ,     .







     .        XIX  ,      ,                ,   .        .

    , ,                  (          !).

       .  ! ,    .            .      :      ,   .             .     ,        , , .




,    


    ,     ,     .  ,            ,   .         ,            ,   .          ,                   .    , ,     .




  


1.      ?    ?

2.            .      ?

3.       ?        ?




4.   





   


         ,  ,   .     , ,    .

              . ,     ,    ,     .          .

  XVI    ,  XVIII          .     50 ,    ,         .




  


  ,        ,   ()   ,     .              .

,       :          ,    .    ࠖ ,       ,     180  200   .

         ,     ,     .      .







  ,         ,   ,  ,     ,   ,     ( )     .. ,      20%      .

  : , , , ,  , ,  , .      .

,  񻠖   -        ⠖     ,   :       ,   140    40   .

       .    ,       ,   , ,   .            .







  , ,     ,        .        ,        . ,       ,     ,           , , .

        : ࠖ    -3 ,       ,      .      .



 ,      ,  ,  ,     ,    ..           .


:   -3          .         ,      .         ,       ,   .  , ,   ,    .

,       50 .     , , .        ? , .

 ,    , ,        ,    22%  .       ,         39%    ,      .       :     ,        ,  92%  79%  ,    .

   -   ,    , ,     .

,   , , ,      ,       . ,               , , , ,    ,   ,        .        .   , ,  .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/andrey-beloveshkin/volya-k-zhizni-kak-ispolzovat-resursy-zdorovya-po-maksi/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


