  : , ,   .    
 

  


 ,  
     , ,  ,        .    :  ,   ,    ,      ,    ,    , !    ,                , ,   . :    ,        .





 ,  

   , ,   .    



  ., 2021

  ., 2021

   һ, 2021







         .  ,  , , , ,     .       ,         ,      ,           ,        ,        . , ,     ,        ,          ,       ,  , ,  ,   ,   , ,  , ,    .

     ,     ,   ,        ,     .            ,   -,          .   ,       ,    ,        ,         .    ,          ,       -  ,     .     -     ,        ,          ,     .

         ,          ,                   ,              ,  ,     ,      .      - ,             .  -     --          , ,   ,  -       ,         -          ,   ,   ,     .

    ,            .            , , , ,   ,    , ,    ,       .    ,         ,    ,    ,        ,    ,   .          ,   -  , ,   .

    !




 I.   





 1.    





  


        ,      .           ,   ,            .       ,         ,   .    !     .  -,  ,  ,        !            .    . ,   ,  ,      ,  ,   - . ,             (              )   (             ) (. .1).




     


            . ?     ,         ,         ,    蠫  ,         ,    .               ,        -       .   ,               ,  ,     ,   ,          .        ,      ,      ,          .         . ,      .        . ,        ,         . ,             .     ,     : ,  ! : , -    !   !              , , ,      (. .2).






.1.   






.2.    






   


,         ,        ,        .     ,     ,        .          ,        :       ,      ,      .  ,      ,        .                .       ,      ,       (  )     .



         ,            ,          .





  


           :

?        ;

?        ;

?      : , ,   ;

?    ,    .




 


       ,      ,      ,              . ,            ,    .                ,    .   ,   ,  ,     ,    ,        .      ,        ,     ,    .




   


 ,             ,    .



      ,            ,       ,      .


            ,      ,    ,        - ,         (. .3).






.3.    



  ,           ,    ,         .




   


      ,    ,     :

?    ;

?    ;

?     ;

?  / ;

?   ;

?     ;

?  ;

?    ;

?     ;

?    ;

?  (   );

?  ,   ;

?       ;

?     ;

?     ,   ;

?     ;

?         ;

?      .




 II.  





 2.     





    


       ,    :

?         ?

?     ,     ?

?    ,         ?

?       ,      -  ?

?    ,       ?

?   :     ,    ?

         ,  ,   ,          .      , ,   ,    ,         ,      (         ).          ,  ,             ,      (  ).




    


      :

?      ,     .

?       ,    .

?       ,    .

       , ,  :

?      ,                 ,  ,    .

?     ,    ,     ,            .

?    ,      ,               .

           ,  ,           ,  ,            .




 


        ,     ,      .  ,        ,   0 +10      ,    ,   ,  : 0 10. ,        ,    ,        (     ,   ,    ,  ,     ).          ,   ,         (. .1).



1.  






      ,         ,                 ,     :      ?          .




   


       (, ,  )   (, ,  )     ,      (. .2).



2.    







   


 ,        ,        . ,      ,     ,        ,   - .    ,           . ,    ,   ,      ,  ,    ,    ,      .          :                  .




 III.  





 3. - 





   


, ,           . ,      ,    ,     , ,   ,            ,       (. .4).     ,        .  ,   蠫 ,  ,    ,        ,  ,     , ,   .   ,         ,      ,      .  ,         ,    ,         .             .  ,            ,       . :         ,     ,        ,        .         ,      ,               .






.4.    






  


  ,    ,    ,    .  -    ,              ,        .       ,        .       ,   ,  ,    (             )      (, , , )    .               ,            . ,       ,      -      .         ,   ,            .          ,        ,    .              ,           .        ?




 


        ,    .           .       (    ,    ).     -       .     ,       ,     .  , -        ,     ,   , ,             ,      .  ,             .



    :        ,    ,       ,         .


 -           ,       .  ,           .   , ,  - ,     ,        ,         .




  - 


      - ,      .

 1. .  ,  ,         ,    .         ,  ,      .      .  .      ?       ?      .

 2.  .                 .  .   ,     .     , , ,        .        .

 3.    .         ,     ,         .      . .        .

 4.  ,   .   :    ,        .        ,      ,   .       . .  .    .     .

 5.  , ,   .        ,           .             ,      . . ,     .

 6.  .          ,       ,     .      . .  .    . ,                  ,       蠫    .

 7.   :   .  ,      - ,      . ,          ,        . ,             .

 8.   :   .  ,      ,   ,       ,       ,   .     . .

 9.   : ,   .        ,    .     ,   .       . .     .

 10.   .        :  ,  ,  ,      -.    .   .             .

 11. .        ,      ,      .      . .    .

 12.   .             .  ,     ,           ,       .     . .     .

 13.   .    ,         ,          .        .    . .    .

 14.   .      ,        ,          .        .    . .

 15.   .       ,      ,      ,   . .     .

 16.   .     ,          ,  . .  .

 17.   .           .                    . .    .

 18.   .        .           ,     ,          .    . .

 19.   .       .     ,      ,   ,   ,    ,   ,  ,  ,  ,  ,    ,       .      . .    .

 20.   .      .     ,      ,   ,   ,    ,   ,  ,  ,  ,  ,    ,    ,  ,      ,  ,   ,                .      . .

 21. .    ,              .      .

 22.  .          -   ,    ,    ,      .       ,      ,      .




 


     :     -     ,        ,      .              ,    ,      (    ).             (       )        .  ,       ( 18, 19 20)       .




 


   ,      -          ,    -        ( 18, 19 20)    .




 


               ,     ,       .       .

 1.       .

 2.                .

 3.     .

             .            - .  ,           ,      ,   ,    .    ,     .       ,      ,     , ,      ,     ,         ,        .




  


   ,          ,     :

?       ;

?       ;

?      ,    -    ;

?  蠖     ,          ;

?        ;

?        ;

?      ;

?        .




 4.  





   


 ,       ,     .          ,       .  ,      ,  ,      .            ,    ,     :  ,    ,       ,      .        :   ,    , ,   ,         , -    (. .5).




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/ilya-kachay/vzyat-pod-kontrol-strahi-trevogi-depressiu-i-stress-programma/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


