 .   ,        
 . 


.  
     , ,   ,           ?   ,      ,    ,      ,      : , , -,    ,   . ,    ,    ,         .  ,  ,             .           ,       .





 .

 .   ,        


 ,   



Joseph A. Annibali, M.D.

RECLAIM YOUR BRAIN

Copyright  2015 by Joseph A. Annibali, M.D. All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition published by arrangement with Avery, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC



    :

?             

?      

?    ,     

?           

?        ,    

?     

?         




     







 !          ,    

    .    ,          ,      .  ,      ,     ,      .        ,    ?



 .    ,         

,       .   ,              ,          .         ,      . ,   ,      .



,  .   ,   ,      ,    

    .             ,  ,  ,     .       ,   ,            .



  .   

  ?           .            ,       .      ,     ,   ,    .







        ,    -       ( ),  ,      .      ;           ;      ,    .     ,    ,      ,     ,    .      ,     ,          .             ( ,   ),              .

       1991 ,            (    ),  ,    ,      .              - ,     115 000 ,     111  .         .  ,        .         ,        ;     ,           .               ,     . ,       ,      ,    ,             ,      .

  ,       , ,             ,   ,        ,   .       ,       - ,       ,    .     ,     ,        . , ,  ,                .        [1 -     ,      .         .  XX        .          ,        , -     . ,       , ,     (. ).].  .   ,    ,           ,    .             ,    .

           ,    ,      ,  ,       ,  80    170    ;   , ,    .



  ,        .


   1970-   1980-     ,  ,    .    ,    .      ,    ,  ,            .           .               (),  , , -  (),    (),  [2 -   ( )  ,    ;           (. ).], ,          .

       ,   ,         .      ,          ,               .   ,        .

            ,  - ,      .    ,   ,   ,     ,       ,       .       ,   ,       , ,     .

        ,      (   )    .        .      ,    ,            ,     .     ,    ,     ,     .      - ,     ,      .      ,           ,     ,  .

 ໠         .       ,  ,      ,        ,   ,        .      ,       ()    .    ,             .        .  ,              .



 . ,         ![3 -   : Change Your Brain, Change Your Life.        !       2009     (. ).]



 2015




 








    ,  ,     ,            .   ,    .   ,        .   ,      - .

   ,  ,        .     ,    .     ;   ,        .  ,       ,    ,    .

,   ,     .     .       ;         .    ,    ,   ,  :          .       ,        .

, ,          , ,  , ,   .             ,   : ,     .      ,       ;  ,     .         , ,   ,      .    ,      .

       .     :     - ,   .           ,        ,       .  ,       ,           .   ,      ,  ,     ,    ,       :  .

        ,  ,           ,     ,           ,       ,      : , , ,  ,       .        ,       .

        ,      .    ,     ,     ,       .  ,   ,         .  ,     ,              .     ,     .

 ,          . ,    ,   ,  ,        .   ,    ,      ,    ,    ,    ,     ,  ,      .     ,    - ,            ,    . [4 -   (negativity)      ,   :   , , ,              (. ).], ,       ,  ,     .  ,         ,    ,       .

 ,     ,       .       .          ,  ,  ,  ,     ,  ,  ,  .  ,     ,   ,    .

   ,    ,  ,          ,    .  ?  : .   ,      , ,                 ,   .

 ,     ,             1,3      .      ,        ,  ,  ,  ,    .        . ,  ,    ,     .   ,    ,         ,    .   ,    ,     [5 -     (National Institute of Mental Health),   ,    ,     .], ,            .    ,    ,     .

      ,       .         ,       ; ,     ,      .    ;    .     ,        .          ,         ,   .

     ,    ,       ,    , , ,       .      ,       .   ,       , ,  ,  , ,   ,    .

           ,           .  ,           , ,    ,   ,   [6 -    (. neurofeedback)  ,       ,    .          .            .  ,     ;        .   ,        (. ).]     .          ,       ,       .

        , ,   ,    ,   ,        .         .

 :      ,  ,   ,    .   ,     .   ,      .               .            ,  ,    ,      .

    ,            ,            . ,         .          ,    24   , 7   .          ,  ,    ,   ,      .

   ,     :   ,  ,  ,    .   ,   ,           12    ,  ,      ,  ,       -       ,      .

,  , ,            - ,      ,     . ,      ;       ; ,    ,    ;           :  ,            , ,         .         ,   ,   -    .

     ,      ,  ,        .   ,   , ,   .            .    .




 1

   


         , ,        .     ,      ,       .          ,     .      ,           .     ,    :        ,      ,     .      ,      , ,    .       , ,  ,   - ,   :        ?   ?  ?  ?

         ,       ?       ,  ,   ,   ?          .

 ,      ,    : , ,   .            ,      , ,    ,        ,         [7 -        ,     ,        , ,    .   ,           ,      (. ).].  ,         .         ,     ,   .       .  ,        ,       ,     .     ,           .        ,       .             ,       ,        ,   ,      .

,     ,    ,   ,   ,     .   ,     ,   ,  .       ;          .    , ,  ,   ,  , , , , ,     .    .       ,      ,   .  ,       ,        .



         ,       ?       ,  ,   ,   ?


   ,   .       ,  ,     ,        .        ,  ,   .        .      ,    .         ,   ,  ,     .     ,    ,     .      (     ), ,  ,      ,   .             . ,  ,    (     amygdala,     ),    ,   .        .            .  ,        .           . ?   ,   ,            ,     .           ,     ()    , , ,         . ,      , ,     ;       .       ,  ,      .

       . ,     ,      ()   .     ,                  ,   .

  ,         ,     ,   ,      .      .     ,  -       ,   ,     .    ,      .

  ,      /   ,        ,  ,   ,  ,   .       ,      ,       .  --.  ,      .         ,               .

               . ,  , ,       .     ,        .   15 ,     ,   ,     ,     ,      .  ,           ,  ,           .          .        .       .

 , ,                , ,    ,      .       ,          - ,              ;          ,        .

        , ,     ,      ,    - .     ,        ?       ,    .  ,     . ,  ,      .          .   ,    ,     ,       :                .    ,    ,           .

       ,         ,      .       .       .        ,         .         .

        ,   ,  ,     ,   ,  ,       ,     ,                  ,   .     .   ,          . ,     ,      ,        ,   .  ,   .    ;        .               ,          .   ,    ,    , ,        ,       .      ,           .

      ,         . ,   ,       .         .    , ,        ,  ,     .     , ,   ,    ,  .    ,        ,    .

      ,       .   ,       ,    .    ,      .  ,     , ,         .       .  ,    , -      .              .

        ,      911.     ,        .     -,    .   :  ,  -   .    ,  ,   ,     . ,     ,     .          ,   ,               .        .

    ,                       .   ,  .       ,  -       .                     .                  ,         ,        .      ,       .               .

     ,     , ,  ,   .      .  ,     - ,     ,    .     ,        .

  .   ,           .       .        ;   ,    .

 ,     ,   ,                   ,  ,  ,   .    ,  ,     ;          ,     .

        ,      -  .     -    - ,     ,        .     ,      ;    ,   ,    .        -   .

          .    .     - ,     ,      ;   ,        .           ,    ,   ,       .           ,     ,     .

     ,    ,    [8 -          .               ,     (. . .).],  ,        .      .    .   ,   ,    ,        .    .         -    .   ,      ,  ,           .     ,       ; , ,       ,       ,        .               .       ,      ,    ,   ,         .

  ,        ,      .       ,         ,  ,    -.  ,  ,           .   ,        ,    .

,          ,      ,             .




 





 2

  



       ,     .             . ,          .  ,      ,      ?    ,    .        .    .    ,      ,           .         ,       ,            .

,       .         ?         . ,   ,  ,           .  ,          .    ,  , ,    ;   ,    .  ,       ,     .   ,        ,         .   ?    , ,      ,       . ,   - ,   ?

        ,      .    .        ,     ,   ,      ,  ,     ,    .      ,     ,   .  , ,     ,       ,   .          ?

        ,      ,  ,      ,  .      ,            :         .       ,  ;  ,     ,        .

           ,     ,       .       ,   , .   ,      ,  , ,    ,      .

     ,      .       .         ,      .    ,        - .        , ,       , , -,   ,        .  ,  -      ?

,   ,      .       , ,  ,      .    ,    ,       , ,    ,      , ,   ,     .  ,   ,        ,       ,      .  ,     .

    ?      ,                 ? :   .   ,      ,       .

  :  ,    .  , ,  ,         .       .      ,                  .

          ,  .                 ,         ,            .    ,     ;       .        .

        ,      .   ,  ,    ,  ,       . ,       ,      .      ,     ,     .                , ,      .         .

  , -,   ,          ?      ,   , ?    .    ,    .       ,        .    , ,      ,        .    . III :      , -     .        - ,  -    . ,  ,      ,           ,       .    ,        ,   ,             . ,  ,       ,      -,    .   ,     ,      .

       . ,    ,  ,     ,   ,   .  ,   ,       ,       . ,       ,     ,     .          ,     ,       ,         ,       .



      . ,    ,  ,     ,   ,   .


,         ,      .  ,     .       ,   ,     ,     .  ,      .   ,       ,     ,      .




   


      ?   ,     .               .

    .        .    ,    ,  ,   ,         ,      ,    .  ,     ,  ;      ,       ,  ,  .             ,      .  ,            ,            .

     ,  ,       .  ,   ,    ,      .  ,   ,        .

      ,      -  -.    ,             .    ,         ,  .    ,     ,         ,           .            :  ()  ,          .

    ,      - ,        ,       . - ,       ,  ,    ,        ,    ,            ,     .  ,  ,  ,     .

   ,           ,       .     ,    . - ,          ,  ,     ,        ,    ,          .

,    ,     .    ,       :   .      ,    .      .  ,   ,        .     .     ,    .           ,     -.

      ,            ,        .      ;        .       ,  ,   .     -    ,      .   ,   ,    ,  , ,  , -        ,     ,   .

  ,  -      ,        ,     ,      .    ,     , ,    ,   - .           ,   .         ,      ,        .  ,  ,     ,    .

,     ,         ,    .          .    , -,   .    ,          ,       ,    ,     ,   ,    [9 -   : An elephant never forgets,       .  ,       (. ).].

 , ,   ,     ,     ,        .        .  ,        , ,   ,       ,   . ,   ,      ,      ,           .      ,    ,       ,          ,     .   ,    ,  .

  ,     : ,          ,      ,       .         ,        .  , ,      ,   , ,    ,    ,         .    ,      .




     


 ,       ,   ,      .       ,         .    ,       .

     ,   .       .            (,       ).      ,    ,       ,   .       ,         .   ,         ,        .    ,  ,       .   :  ?  ? .       .      ,     -   .     (           ).     ,      ,   ,      (, ).   ,       -  (  ,  ,     ).   -    .  .          .

        -  ,      .    ,          .       ,        ,  -        .   ,   ,   ,         .      ,   .             .      ,     ,  ,     ,      .      ,  ,     ,      ,     ,        - .

  -      . ,     :     - ,       , ,    .      ,     ,        .  , .  ,  ,    .

    廠    ,          .        , ,  ,    . , ,   ,       ,    ,       .      :           .         ,       ,  : ,       ,       .       .    ,      ,         ,   .   ,      .      . ,      ,   .

 -  ,      ,  ,       .   ,      ,      ,     .  ,       ,    ,      .     ,  ,   ,         .     ,               ,   .               ,         .




    /    ?


- ,      ,   :        ,  , ,  ,  ?      ,      ,        ?         .

        .   ,         ,     .     - ,       .       ,         .     ,        . ,      ,       ,    .

         , ,  ,  - ,     .     (,   ),     ,  ,   ,   .      .       /   ?        ,    ,   ?

    - ,     .     .     ,          , ,    , ,    ,  ,       ,     ,   .          ;      ,     .    ,          .    ,         ,   ,     ,       .      .

        -.   ,    ,    ,    ,      .     iPhone, iPad  i.   i.      ,        ,     ,  , . ,      ,  -  i    .   ,           ,      ,     .   ,      ,  ,     ,  -     ,   .

    .    ,      ,     ,     .      ,     .     ,            .




  ?


,    ,      ,   ,   .      ,    .             .  ,    .  ;    ,   .         ,         .

    :   ,       ;     ;   ;      ;      ,      ;      ,       ;       ;         ;  ; ,   - ,   .

 ,  ,   - ,     ,  . -  ()      ,    .       ,        .           ,     .

        ,       - ,    .  , ,   ,        :        ,           ,         .        .  ,      ,    ,      . ,  ,   ,       .



      ,     .  , ,  ,      .


       .             .    .            ,  -   ,         , ,    (  ,  !),   .  ,            .    ,       .        ,        .  ,         ,   ,      ,     -   .           .    ,     , -     ,     .

      ,     .  , ,  ,      . ,     ,     .       ,  .               ,        .

                 . ,            ,     ,     ,    ,         .

      ,  .      .  ,  . -    .       ,        ,         .

         ,   .       ,   ,     .         ,    ,           .     ,    ,     .

          .   ,   . ? ?     ?         :     .

      ,        . ,     - ,    ,    .       .     . ,    :    ,     ,   ,      ,      .

,   .   ,          .       .      ,         .     .     ,       ,       .      ,       .     ,        ?

  ,     ? -,  ,           .  ,      ,           . -,  ,         .       ,     .       .

     :      ,      .    ? ,     ,   . ,      ,     .   ,         .          ,          ,     ,    ,     .   ,      .   ,       .

 ,    ,           . ,      ,      .




 


   ,            .      ,      ;        .   ,       .     ,            ,        .          ,    -  -   .      ;  ,     .



  ?

1.     ?   : ,      ;      .   ,   ,        .     .         ,     .  ,            ,          .  ,  .    .       .         :      .               .         ,          .       ,     : ,  ,      .         ,      .     ,    ,         :    [10 -       There you go again.   ,      ,  1980 ,     ,       (. ).].  :         .

2.:   -         - .    -    (,  ,   )     -    (     ),     ,         ,    .         :   - ,     .         .

3.   :    ,     .        ,            .

4. :     .   ,    .  ,  ,    ,  -  ,      .

5.    :  -    .             :        ꅻ          .            ,      ,       .

6.  :  ,        ,    ,     ,    .  ,    ,  .

7.:     -   ,       ?     .    .       ,      ,    .

8.    :        (,  ),   ,    ,     .        ,    ,    .

9.  :      ,    .   ,       .       .  .

10.:  ,  .          .        .

11.:  -   ; .    ,  ,     .



 ,    ,     ,      .     .         .          ,    ,     .         ,     .

             ,           ,        .  ,    ,            .    ,    .        ,     .        ,     ,       ,  :    .      .    .  ,       ,      ,       .

 ,       ,     ,             ,       ,      ,     .  ,    ,    ,       .    :     ,            ,   .

      .   ,    , ,            ,      ,    .    ,    -     ,          .

          .   ,           ,      ,    .

, ,  ,    ;   - ,      ,          ,           ,  ,  .

      ,            .   ,     ,        90 .       .      ,            ,     .  ,               . ,           ,       .     ,  ,  ,       .  ,      ,      ,         .

    ,     .                .  ,    ,    .    ,      ,     .        .   ,         .


 

? .     .                .

?  -   .      ;       ,             .     ,      .

?  .     ,    .

? .        -   ,     .   .




 3

 



  ,     ,     ,        .    , , -,          ,     . ,  15 ,     ,  -   .   ,           , ,    ;  ,          . ,   ,             . -                   .  ,    ,          .   .            ,   ?      .      ,       .

     .   , ,     ,  ,         ,     ,       .      .   ,         ,    [11 -           .          ,     ,                 ,  ,    (. ).].     ,   ,       , ,    - .     ,     ,       .      ,         .  ,   ,         .     .          .       ,      ;    .

 ,           .      ,          .    -    .      ,   ,   ,             .      .            .

      .          , ,   .    ,       ,      ,    ,    .           ,      ,  ,  .     ,      ;   :   .    . ,                  .          .      ,    ,   .            ,      .

    ,          .      ,    .          :       ,    .        .            ,   ,           .




,   


  ,           ? ,    : ,        ,   ,   .      ,      .       .           .    .  ,    -   ,    .     -  . ,    ,        .

       ,            .  ,  ,          ,           . ?   -                .           ,  .           ,         . ,             . ,        , ,    ߻.           .        ,       ,  ߻,    .



    -  . ,    ,        .


   ,  ,       ,   ,  ,   ,   ,     ,  ,   .    ,   .    . ,   , ,     , .    ,     ,        - .           . ,      ,    ,       ; ,  ,         .    ,  ,   ,          .      ,    .

              , , ,    ,       .            .       ,     ,  ,         ,   ,      .

        ,    ,   ,    .     . ,  ,            .    ,               .

  ,     ,   !     . ,     .    ,           .           .

      .         .     ,   ,  ,           - .  - -     ,   ;    , ,        .

  ,      .         :

1.         .   ,         ,               .

2.    .  ,     ,    .         ,         .

3.    .          .      .               .     ,       ,       ,      .



      .          ,      ,          ,        .     ,        .

              .      ,       .         .       ,       ,     . ,  ,            PowerPoint   ,        .       -  .    ,             .  ,   ,     ,     . ,   ,      ,       .       ,  -          .

   ,       ,    ,          .       .      .    ,     .     ,           ,          .

    ,   ,        , ,    ,     ,  :   , ,      .     ;    .  ,    ,   ,   ,        ,       ,    ,    . ?   .  ,     .

 ,  ,             .   ,     ,   -  (),         ,    ,  ,     .                . ,   ,  ,  UCLA ( ),       -  ()   ,    .  ,  ,      .     , ,  ,     ,  ,    ,     ,    .

      ,        (    )      .       ,         . ,          , ,         ,          ,     -  .      . ,       ,   ,     ,   .        ,    ,     .

  ,      ,    .   ,       ,   .   ,            .             .

  , ,      .  ,  ,    ,    .




  


   ,           . ,       -    ,      .   ,  ,    ,               ,       .        ;   ,      .

           .           ;          .          .       .     ,          .

  ,      ?       ,     .  ,        , ,       -     ,          . , ?     ,     ,      .    ,       , .        ,       ,     .   ,          .            , , ,      .        ,        ,     ,  ,   .    ,          ,   , - .




 :    


          ,   ,    ?  , ,   ,           ,    .



  

     .

 ,                ,     .    .   ,      .      ,      ,      ?      , ,        .

,         ,   .                 .    ,    ,     ,        ,   , ,       ,    ,     .        ,   .   ,   ,         .



  ?

  .      .     ?  .

     , ,   .  ,    . ,  :    ,    .

     ,  ,     ,       .    ?    ?  ,  .  .      ,  ,       , ,    !    .   ?      ?       ,  -        ,      .

    ,     ,  ,         ,     ,    .     ,    .      -   , ,         .     ,  ,     ,    ,  .    .  ,        B  B+     .     .         ,  ,      .      .     -    ,      .   ,    ,  ,   ,      .  ,     ,       ,     .   ,   .       ,  .  ,    - ,     ,    ,     ,    ,      .       ,           .    ,       .  ,    ,    ,   .     ,    .       ?

    , ,   ,     ,    .       ,        ,        .



  

    ?     ?            ?

    ,     .        ,   .    ,      .

  ,     ,     .               .       ,   ,           .    ,             ,     .

 :      ,     ?            ?



 

 ,             .

         .  ,   ,         ,  , - ,              .      .         . ,  ,       ,         , - .     ,      ,      [12 -      Be the peace you wish to see in the world.           ,           .  ,    Be the change you wish to see in the world ( ,      ),        ,  ,    (. ).].           ,     .           ?



    ,      ,      .           ,     .           ?


       ,     .  ,   ,      ,       ,   .             ,       .      ,   .



  ?

   ?   ,    ,    ? ? - ? /?

-     ,    .    ,    .         ,          .           ,  -,     ,    ?                  .    ,            ,           . ,  ,    ?             ,    .   ,        ,     .

    .        ,  ,       ,     ,   .       ? ,    , , ,              .                ,             . ,  ,     .    ,      .       ,     ,    ,    .   ,  ,     .      .

   ,        ,     ,    .  ,   ;  ,       ?   ,    ,    ,          . ?        .         .  ,       ,            .



 

    ,  ,          .

              .

   ,     .       ,      .   ,    ,      ,       ,   .    ,      ,         ,            -,    .   ,           ? ,     , ,  .        ,        .   ,       .       .    ,  .      ,  ,  .



 

     ,     ,         -  .

  ,     ,    ,     ,    .    . ,   ,   ,        .      .     .  ,       ,    ,   ,   ,  .           ,   .  ,  ,      ,     ,    ,         .   ,   ,   .

,        .  ,          .   ,        -,           .          .      .

,        .      ,      ,    .        ,      .           .

   ,            .        ,        .   ,   ,  ,        .        ,       ,       ,     .       .  ,      ,   ,   . ,      ,      .   ,        ,        ,   .   :              .

 , ,   ,     ,    ,    ,       .           ,        ,       ,     .

  ,   ,      ,           ,       . - ,    ,  - ,                ,   .       ,        , ,     :  .

,   ,         ,    .  ,    ,     .        ,        .            : ,            .    ,    ,     .   ;         .  , -  ,       ,       .    :      .

     ,  ,    ,         ,    .     ,   ,      .  ,     .      ,         .

      .         ,       . ,    ,   .    ,   , .        ?      ,  ?     ,        ,            ,     .

   ,    ,  ,            ,      .          ,        .        ,    ,         ,       .

-,            ,          .                  .      ,  ,     .     ,    .   ,    ?  .  ,          ,    .

        ,            ,             .       .     ,    .      ,   .    ;  ,    .   ,   ? ,   .  ,      .

  ,        ,     .    .      ,    ,  ,        .   ,     ,  ,         ,                 .     .   ,        .

  ,     ,      .     .    ,       .      ,         .    ,     ,         ,                .

    . ,       ;      .            .    ,     ,     ,          ,    .     ,         ,  -     .

   .   ,    ,  .    ,      .      ,              .   ,        ,    ,     ,  ,     ,    ,       .  ,            .


 

         , ,     ,     .   ,     -,      .  .   ,    ,     ?,   ,          .




 4

 



 - ,    ,       ,        ,   ? ,    ,      ,   .    ,   , .     ,   ,   ,     . ,    - .   .          ;    . ,         ,   .  -   ,   ,   ,   .

     ,   ,  ,   ,     .      .   .

               .     .      .     .       -,    ,      ,    .  ,    .

,      .      ,       .  ,      ,      ,       .     ,            .     .      .   ,          .



   ,          .


   ,          .                  .  , -       .  .   -.

 -    .   ,        [13 - *?   earliest responders.        . First responders    廠     (, ,   ..),            (. ).]      [14 -             .         .   ,      ,  ,       ,     (code blue) (. ).],    ,         .    :        ? :   !

 ,  ,      ,        .     ,        ,          ,      .     ,    .   ,    ,    ;            .          ,      - .    ,    ,  ,     .          ,          .

      ,   ,     ,       ,    ,     - .      ,  ,    .        .

      ,       ,  ,         .  -       ,   .

     ,     ,    .                .        ,   . ,    ,     ,      .    ,    ,  .  ,    ,    ,      .     ;     ,      .      .     ;          ,     ,     ,      .       ,      ,       . ,       ,           ,        ,     .

,      ,    .      ,         ,     .    ,   ,     -  (), ,    .    ,   ;       .       .         .

        ,     ,    .     ,         .          ,     ,       . ,  ,  ,           ,       ,       .     . -     ,       ,    ,     . - ,      ,       ,      ,    .

   .      , , ,    .               .




  ?


   .  ,      [15 -  (. agency)  ,       , ..  ,    (   . .  :     //  . 2000. . 21. 1. . 1525) (. ).],  ,        .    ,    ,   ,     ,    .         .

      .       ;     .      ,  .  ,     ,    ,   .    ,        .   ,      ,      .




 


       .     .  ,   ,    ,          .                .   .   .  .        .                  .  ,    ,    ,   ,     ,            .     ,    ,           ,  .        ,      .        .

     .   ,      :

?  ,       ,        ,  - ,  ,   ,     42% ,   ,     ,    ;

?     -  - ,             .

? International Journal of Neuroscience (   ) ,  ,      ,       ,   . ?  ,   ,  ,     ,   ,        , ,  ,      .

? ,   ,      , ,              .       ,      ,   ,   .   ,           ,   .

?       .   -  ()           ,       ( ,       ) ,    ( ,    ,   ) .



  ,    , ,   ,   ,    .     .        :     .




   ()     ()


,         ,             ,  .      .   ,         ,        ,     ()      .          ,     ,     ,     .        ,          ,    . ,  -           ,    .     -,       ,      .

    ;    ,    ,   ,   ,           .

      ,       .      ,      ,       , ,      .         .

,   ,       .              .         .

     , ,       ,       .    ,       ,     .         ,    ,      . ,   ,          ,     ,     ,         ,         , , ,     .      ,      .       , ,     , .         .

      ,       .     . ,     ,         .      ,     .   ,     .                  ,         .

     .         ,               .  ,       ;      .          ,  .   .  , ,       ,         .           .        .

        ,          ,       ,     .  ,    ,    ,    .    ,     ,   .   ,         ,    ,     ,        .

    ,     , ,      ,       .     ,        .        .      ,        . ,   ,      :      , , -            .




  


 , ,  ,      , ,   ,  .          .          .  ,            .

 ,           , , ,    .   ,        .  , -,    .         ,     .  , ,  ,           ,       ,    .         ,   .



       .  ,            .


,  ,    .   ,  .    .    .   ,       .     .  ,         .          .   ,      ,  ,       ,     ,      .  ,   ( )        ,   - ,       ,      ,    .

       ,       .      .  .   .           .        .   -     ,   ,        .    .    ,   . , ,    ,   ,   ,    .      .    .  , .     .         ,      .     .   ?    ?       ? ,       ,    .




 


 ,          ,    , ,      .        ,  ,  ,  ,  ? ,        ,  ,      .  ,     ,        ,     .        ,   ,           ;   ,       ,    .     ,   Google.

      ,            .   .   .   .      ,    .             ?     ?                   ?      ,        .     .

  ,        .         ,       ,        ,    ?      , ,  Facebook,      ,   .       , ,  ,   .   ,    ,    ,   .        ,       .  ,              .     ,      -       .

,      ,   ,     ,    ,    ,  ,  ,  ?

 ,       .      :     - .         ,       ?          ,   ,      .

      .         .          ,      .        ,   ,       .

,      ,  ,       ,              .  ,  ,      . ,  , ,       ,    ,    ,  ,  - .




  


1.

 ,     .     .      ,    .    .      .       , ,   .        .  .      ,    .      ,      .            .  ,          ,        .     .      :         ?    ?         .       .



2. 

 ,     ,   .   ,     -.    ,    .   ,       ,     ,  .       ,      . ,   - ,  .      :    ,   ?      ,     ,         ?         ,    ,   ,    ? ,        ,       ,     ,    .

          .  ,   .   , ,   .     ,    ,       ; ,     ,   .    .      .



3. 

       .  - - ,   ?        ,  ,      ,       ?     ?          ,   ,     ;   ;   . ,  , .        ,    .             .         ,   ,    .    .     ,      .   .  , ,     .  .



4.

           .      ,      .     ,  ,       ,  .      .

     ,   ,  .         ,      ,   -.    ,            ,  ,      ,        ,     ,  .      -    ,           .   ,   ,        .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/dzhozef-a-annibali/trevozhnyy-mozg-kak-uspokoit-mysli-iscelit-razum-i-vernut-kontrol-nad-sobstvennoy-zhiznu/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


    ,      .         .  XX        .          ,        , -     . ,       , ,     (. ).




2


  ( )  ,    ;           (. ).




3


  : Change Your Brain, Change Your Life.        !       2009     (. ).




4


  (negativity)      ,   :   , , ,              (. ).




5


    (National Institute of Mental Health),   ,    ,     .




6


   (. neurofeedback)  ,       ,    .          .            .  ,     ;        .   ,        (. ).




7


       ,     ,        , ,    .   ,           ,      (. ).




8


         .               ,     (. . .).




9


  : An elephant never forgets,       .  ,       (. ).




10


      There you go again.   ,      ,  1980 ,     ,       (. ).




11


          .          ,     ,                 ,  ,    (. ).




12


     Be the peace you wish to see in the world.           ,           .  ,    Be the change you wish to see in the world ( ,      ),        ,  ,    (. ).




13


*?   earliest responders.        . First responders    廠     (, ,   ..),            (. ).




14


            .         .   ,      ,  ,       ,     (code blue) (. ).




15


 (. agency)  ,       , ..  ,    (   . .  :     //  . 2000. . 21. 1. . 1525) (. ).


