
 


 ,      ,  ,     .       .   ?        ?  ,    ?   ,      .     ,   ,            .    ,      .         .       ,     ,               .       :   ,  ,    .





 










 ,      ,  ,     .       .   ?        ?  ,    ?   ,      .     ,   ,            .    ,      .

        .       ,     ,               .       :   ,  ,    .




 



    ,           ,        . , , , ,        ,              ,  . ,            :    ,  -        ,      - .             .

  ,             .         .

 ,    ,      ,  ,        .    ,   .   ?     ,  -.            .          ,     .    ,            - .         .            ,     .        .

         .

    .    ,      .    ,    ,         30 -1      .

    ,   .

    ,           , , ,           ,       ,    .      ?           ,     . ,     ,     ,      . ,        ()    ,          ,          . ,   𻠖 ,      ,         -.   30   ,  !

          ,    .                .        :  ,   ,  .

  30-:  ,   .

    .

           .         ,         .   ,        .    ,       45  .       ,       15     .           .

    .    7075%     .      ,           .

   ?

220         ().

  0,7 = 70%   .

  0,75 = 75%   .

: 38- 

220  38 = 182 ()

182  0,7 = 127

182  0,75 = 136.

 ,      127  136   .

   :   :

1- :   3560 ,   5070%  .

2- :   3560 ,   5070%  .

3- : ,   7090%  .

4- : .

5- :   3560 ,   5070%  .

6- : ,   7090%  .

7- : .

  ?     40      .        ,          .     ,        ,    ,     .

   :       .

1- : ,   7090%  .

2- : ,   7090%  .

3- : .

4- :  ,  7080%  .

5- :   3560 ,  57 ( ,   ).

6- : ,   7090%  .

7- : .

    .

         ,    12   .

         -    .

     1015 ,    4560 .           . : 30. , 90. .      , , 45. ,   90.

            ,   .

  













-    .       ,        ,      .

    .

   ,          .        ,   ,       . ,     ,        30,  ,      ,  45 .  ,     ,      ,   ? ,          ,             :        ,       ,   .

,        .  ,       ?   ,     , , ,    .           ,     ,    .

       ,          9  .        ,      .         .

  .        .           ,   -   .

      . , ,         ,  .              .

 ,        ,       ,  , ,  .         .  ,          . ,       ,         .           .

         .         .  ,     ,   . ,     ,          .        ,     35 .

  :

         ,     ;

 ;

 ,    ;

        ,        ,   .

          .




  


          .      ,            ,   ,   .               ,      - . , ,   ,       ,     ,    .      ,  , ,       -   ,  .          ,    ,    .   ,            30    3,    4   .







        .    ,         ,      .         ,      ;    20  30    4   .       5  20,       .            . , -          ,          .          .







  ,     ,    -     .        ,      .       :          .     4     40 ,          24.

     :       ;         :   ,     ;          ,      ,    ,          . ,     ,          .

        .  ,    ,      .

      . ,      ,      .    ,  , ,      .

    .            ,       .

,       ,   .







      ,       .     .   ,        ,      .       ,        ,      .   45      45     3  ( 5).      ,  ,     , , ,   .        ,       ,       ,      .

           .          .       ,   ,       .




  



         (   .     ,     ,     ,      .     ,        . -,         .     , ,   ..         -  ,   .

,        ,     ,     . ,        ,      ,         .

    .

 1:  .

      :   .      34 ,   : 5060%  .

  :            ,        .

      :        .

       , , , , , ,  .

   :    ,   ,   .

 1 :         ,   ,         .

 2:  .

      :   ,    ,    .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/lusi-burbo/kardioaerobika/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


