 .   
 

  


  MAXIMUM
    21  , ,      .     .     ,      :      .

 ,    ,       ,   ,   .

     ,  ,       ,    .

      ,   ,   ,   ,  .

  PDF A4   .





 ,   

 .   



Wim Hof

Koen de Jong

The Way of the Iceman



 2017 Wim Hof, Koen de Jong

 .,    , 2020

   һ, 2021


* * *


  ,          !

       .     ?     !  ?   ,                 ?  ,      !        ,         .

    ,   ,   .  ,                  .  ,  ,    ,      ,     .

                .       .

     ,     !   ?    .

 ,  ,       .



             ,   ,        ,      ,   ,     - .                     .

 ,     ,     SEALFIT,     (Unbeatable Mind)      ⓻ (Way of the SEAL)



    ,         .      ,    ,      ,          ,   ,    .          ,   ,      .        ,   ,    .         ,  ,     ,     .

 ,   ,       (Sex at Dawn)



     ,       :   ,      ,         .                .

          .           .         ,     ,          .

             ,     ,        .  ,   ,      ,     ,     ,       .

    ,           ,        ,       .           , ,   -,      .

 ,   ,  -,    ,     (Strong Medicine)



      ,       ,        .

   ,          ,     : , ,   .  ,   ,      ,   ,      .

    ,       : ,         ,   ,   ,       .

        -   ,     .     ,    - .   ,      ,      ,    .

 ,      (Never Let Go)



        ,       .          ,         .         ,           .

 , ,     (The Muscle Revolution)



     ,    ,        ,   !     ,            ,     .

 ,     (The School of Greatness)



  ,       .     ,     ,    ,               .    ,          ,      .

 ,     (Convict Conditioning)



    ,  ,      .    .      .    ,         .

 ,      (Simpleology)



     !    ,         :     ,     .   ,        !           (       !),        ,     .

  :   ,      .  ,       .           .

,         ,     ,     .

 ,     (Strength Rules)



        ,       ,                .

   ,           .     ,      , ,  ,    .

 ,     (Street Workout)    (Pushing The Limits)



                ,     .           ?          ?

     -          .            ,   .

         ,   ,      .

 ,  - ,        .

 ,      (Ultimate Athleticism)    (Master The Kettlebell)



  ,         .                   .         .   ,       ,  ,   ,    ,         .

 ,     




   .  


,  2014        Ice Bucket Challenge?[1 -                       .     . ..]    .  ,          ,           .        :   ,       ,       - . ,       .

       17  , ,   ,        .   ?               .                     , , , !      .      ,       .              ,       ,  .       ,   .

    ,           .  ,     28-    ,          .     .        ,       .

 ,   ,     .  ,      .         .     ,  ,      . ,   ,      ,   ,         .     -  .

  ,      .     ,     ,    ,       .            ,      .     100   ,  ,    .         ,     -   .  ,           .   ,           ,      .

     ,     .    - ,     ,    ,  .     .             .        ,  ,  ,     ,        .      ,       .

   +10C   ,   .       ,     .   ,   -      ,    .    1C  15 ,     .        +10C.       .

      ,    ,        .    !  ,      :    .         ,  .    ,       .   ,     .     .    ,     - .

     .               ,         .              .  ,    ,            .    -   .    !



 ,

     쓻

(Living with a SEAL)




   .  


     ,    .      ,      ,    .        .  ,         ,    .            ,       .     ,            ,      ,    -,    ,     ,    ,   ,  -       .               .    ,       .

    -  ,     .      .     ,      -,        .       ,     ,     .     ,     .

    -    :            ,         .            ,       ,          -  .         .

   ,      ,      ,    .              ,        ,            .      ,     . ,      ,   ,          .            .

   ,       ,           ,     ,      .

       ,         ,     .         .        ,       ,          .

     ,           .      ,     ,      - .         ,   ,            .

           .          ,       .        ,    .

 50            .            .     ,      :           ,           .          ,      .

     :    ,     ?  ,      ?    ,    ,            :                 ,    .

     ,  .  ,     .        :      .     ,    ,        .              ,     ,   

        -,       .          ,      .    ,         ,   ,       (  )     ,   ,         .      .

       ,        .            .        ,     ,     .

        ,        .  , ,       .

        ,         .      - . ,               20 ,   ,    .  -    ,         .              !

   ,  ,  70%  ,  70%  .         ,            ,     .         ,    .              ,              ,         .

     .      ,      ,       250,       .    ,         .        ,    ,  . , ,    ,   ,   .

,       ,         ,    .       100%,     ,   ,    .  ,      .

               ,     ,     ,  ,   .             ,       .

   ,                ,     . ,         ,      .

        ,       ,           .  ,      ,       .  ,      ,     ,     ,    .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=65534151)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


                      .     . ..


