-.    ,      
 


 . ,  
         ?  ,            .      ,      .      ,  , , ,     .     ,   ,      ,  .  ,        , ,        .   ,     ,     ,   ,   ,           .

  PDF A4   .








 

-.    ,      


   ,      



Laura Staton

YOGA BONES:

A Comprehensive Guide to Managing Pain and Orthopedic Injuries through Yoga



This edition published by arrangement with Hachette Go, an imprint of Perseus Books, LLC, a subsidiary of Hachette Book Group Inc., New York, New York, USA. All rights reserved.



  . .,    , 2021

   , 2021













 ,    ,            ,      ,         .   ,           .       ,  ,   ,     . -       ,     .          .       1998 ,    ,    ,       .      ,         .







?   ,   ,    ,        - .        :   , 5- .,  .    .  (:    , 2006)  :   ,   , 5- .,  ,  ,     . (:    , 2005).    .      -   (:  , 2007).           (, :  , 2014).        ,       (-, )         ,   .  ,    , ,    .




-


         -,         .    :  :   - (:  , 2018),           (, :  , 2013),    :  ,       - (, :  , 2012)    . . .  (-:  , 1979).          -:  -,   , 2017 , 蠫    ,   , -, 2015 .







     -    .            ,    ,     ,        ,        ,      .    .         ,     : ,    .




 


           , , , , , , ,   .           ,  ,   ,     2, 1 (, 2003).  . . .      :   ?.

 :         ,  - (-:  , 2005);  ,  - (:  , 2006);  :  , . . .  (-:   ., 2002);     ,      (, :  -, 2013);  :  , 2- .,      (-, -:   , 2005).




   ?


    ,   .       ,    ,    .     ,           .     ,     .     ,      .        .          ,     .          ,       .      ,      .        -     ,           .

      .              .      ,         .   ,       ,     ,   ,      . ,      ,           .           .       .          .

      -        .               .      ,     .      ,             .        ,     ,   ,    ,    ,   ,      .                     .




   



     ,      ,       ,  ,   -   .        ,     ,   ,   .           :         .         ,         .

         ,     . ,         ,   ,    ,  .  ,    - ,      .

         ,     , ,  , ,   .          ,            .        ( ,   ),      ,   .

 ,  -      ,       ,    .       .          !












      ,      .         , , , ,     .           .  ,          , , , , ,    .        (   !),        .      ,    .










 1










 



        .         .   ,         ,       .                   .               .      ,         ,   .








     .      .    3233 , 24     .        ,  ,   ,    ,  ,   .      ,      ,   .    34  ,  .      .

      ,          ,  .           .  ,     ,   , , .        ,    ,    .

   ,    .          .   ,         ,           .             .

     .     ,          .   ,     , ,        .   ,     ,         . ,        .








,   ,     .        ,       .      ,        .         .       .  , , ,  ,      ,       ,   .     ,                ,     .




 :  


 .              ,    .     ,    ,      .




 : 12 


   .      -  ,    ,     ,        ,   .         ,  ,     .




 :  


 .             .    ,       ,             .




 :   


 .            ,       .              .        18 ,  ,     - ,    . -         .




: -  


    , 48- .               .            .




 



       ,      .     3233 , 24     .     ,     .              ,            . , 17   , Th1Th12 , L1L5 .    ,  ,  ,         .

        .        .         ,    .        .                  ().                 .            .




 


       .        :   (),   (),   ()   ()   .         ,   .       ,     .      .







      , 2224     .              ,        .     .

1  .

2  .

1  .

2   

2   .

2   (      ).

1   (   ).









  


   (1  2)       .     .   ( )       .        (   ),    .

  , ,    ,  ,     .     ,     .

      .









  


   2529      ,    .

     ,   3033.      .

    ,   -  (     )    (,      1,63,1 ).

 -     ,      , ,   ,   ,     .

      .









 


   2025%  .       .      :       ,   .    88%   ,        , -    ,    .            .      L5  S1.












   ()      .        /   ,     .              .     12     31   .       , 12   , 5  , 5    1  .      ,       .

  ,   :          .           ,    .        ,         .             .









    


        :    ()     ().        ,         .       ,     .    ,       .            .    ,       .

      ()  .     ,    ,     (,    ..).      ,   ,   ,        .           .          ,     ,   : ,  ,       ,    .      ,     .    ,   ,  .        .    ,        .         ,      ,    ,          .

        ,   .          ,       .     ,    ,           .   ,            .          ,          ,    .




 :   ?


    ,     ,   ,   ,  .   :     ,     ?         ?           ,   ,     :       .              .

             . ,       ,     ,    ? ,  ,         ,  ,     ?         ,       .

      ?

  ,           ,      .       ,             .                 .    ,      . ,     ,    .      ,     ,  ,     ,       .           ,     .

          .       ,       .             ,               .   ,      ,    ,   .

  ,      .      ,     ,     .    ,       .             .         ,     .    ,    .   ...  :       .   ,  .             .       .










 2

   








       ,      .          ,      ,       .            ,        .   ,      ,        .         .   ,        ,  , , , , ,   .

       ,          .      ,      .  ,         ,    ,  .         .          , ,       .








    ,       .             .          ,   ,   ,   -    .              ,        (            ).  90%         .








    :    ,       ,          .  ,   ,             .            .  9095%       .




    


 ,     ,    ,   ,    . ,        ,       ,       . ,        ,     ,        .       .       ,   ,      .              .     ,    80%               ,   ,    , ,      .









-



              ,      ,     ,    ,        .

     ,              .       , ,     ,         ,      /,     /.      ,   , ,   ,      !    510%    , ,     ,    .








1.         (     )

        .

          .

          .

       .

      ,      .

       .

,  ,        ,        .













  ,   ,  ,        .

     ,       (          ).

  ,        .

      24 .

    ,     .

  ,          .     .

   ,       ,          .

       23 .

      90 .

       .



:            .        ,    .  .             .



2.

   .       .

    .   ,      ,     .

,  ,   ,  ,  , .

       .

      .

   .

 ,     .

         .

    .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/laura-steyton/yoga-terapiya-rukovodstvo-po-ukrepleniu-myshc-borbe-s-bolu-i/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


