 
 


 
      ,    .    ,   ,  ,   . ,        ,       .    ,   ,       .

  PDF A4   .





 

 


     ,     ,   ,       



    Little, Brown and Company, New York, USA.   Andrew Nurnberg. All rights reserved.



   һ, 2021

 , Dr. Josh Axe, 2019






   


   ,     ,   ,        ,   , .        .

  ,           YouTube, Instagram  Facebook,   .     ,      . ,   ,   .     ,      ,         .   ,   . ,  ,     ,     .        ,   ,    ,    ,      .   ,      ,                 ,       ,        .

       ,          .  ,         .       . ,         , ,    .       .      ,      ,   .            ,         .   ,        ,     .  ,                  .    , ,      ,   ,       ,         .

               .               ,    ,         .       ,   ,      .            ,       , ,  ,      .      ,    (  ),       ,      .

          ,            : ,   .      ,    ,  ,        ,  ,   ,    ,   .   -   ,    ,  ,        .                  .        ,    .   ,       .    ,       .  ,     .

  ,    ,   ,    ,        ,            .     ,       ,    ,   ,    ,   .        .



        ,            .           .       .    , , , , , ,  , ,  ,      .      ,         .  ,   ,           ,  ,        .

   ,  ,      ,     .   :



    ,    ;

     ;

    -         ;

         ;

    ;

   .



       ,    ,          .            ,   ,    .        ,           (      ),    , , ,    .   ,   ,      .

  -          .      .                    ,     .            ,      ,     .       .        ,      DrAxe.com.     ,    ,   ,       .

         ,   ,    ,   ,     ,     ,     ,   ,  ,           .*        ,     ,    . ,    ,   ,   .          ,         .         ,               ,     ,     ,   .            .        ,    .

        ,    .             .     ,    .      ,     ,      ,           .          ,      ,          ,        .           ,   ,               .

            ,       .              , ?     ,                   ,      ,        .

      ,       ,      ,   ,  ,          .   ,     ,  ,                            .

        :        28 ,            .        ,         ,          , , , ,         ,       .



    ,       ,        ,     ,           ,    .      ,     ,       ,         ,   .                 , ,       .




 I

   








 1

  ,     





      


     .          3750     . ,       ,    ,        ,   ,      (    2000 ,   2500).   ,        ,        , ,   ,      .   .

    :    ,        .         ,   ,   ,  , ,   - ,    ,           .  ,      ,   ,           .   ,   ,         ,     .     Pew Research Center,       2029          65 .     .        :          .

      .      ,     ,   ,       ,      ,          .     :     .        .      ,    ,   ,     .      ,      ,        ,          ,     .

,   ,            ,      .      .     ,        , , ,  , , ,  ,   ,    ,     , ,  ,      .  ,       ,   , ,   ,      .

    ,          ,   ,                 ,    .    .      ,       ,         ,    .

     .      .    , ,              ,  -   .    .  ,    ,     ,        .



  ,     

   ,   ,        .        ,    ,  , , ,     .      .        ,     ,    ,      ,            .  ,       .   ,         kolla,  .

    ,   90          I, II  III   -     (       ).            ,    ,      .

         ,                       . ,   ,    Nutrients,         ,        . (   ,       ,   ,    .)           ,        ,     ,      


.   ,      ,             .

         .   : -                  ,    ,     ,    .   ,     ,         ,    .       ,          ,     (    ,  ), , ,   ,         (        ).  , ,      ,  AGE,         ,      ,           ,     .

          ,        .         .  ,                ,           .       ,      ,     ,         .

         , ,  ,    .  ,        .        :



*    .          ,       .

,    .    75  80  .  ,   ,     .

    .    .

  .        ,    .

.    .

 .         .

     .    ,       .

  .   ,     ,  !

  - ,    ,    .    ,  ,    ,     .

 .     ,  70       .

  .   ,  ,           .

  .      -  ,          ,     .

  .       , ,      ,   ,            .



       ,          .    : 2018       ,        .        ,    .          5   ,    .  12   ,  ,                (,         ),      ,  ,    


.

  ,  - ,         , ,  ,    .     ,             :    ,               . ,  ,    , ,       .                 .    ,                   .

,  2018                 ,       ,     .       ,       .  ,   ,  :   21-   ,    .       ,       ,   ,     .    ,     .    ,    .     .  !

    ,  ,  . ,   ,   2019    Journal of Drugs in Dermatology,  ,   ,  ,  ,         (  ,    ,      )     -  


.

           . ,        ,             .                .



            ,  ,      , ,    .          ,   ,       .



      

           (   ),     .        ,      ,  ,   , ,   .   ,    ,      .       ,    ,   ,       ,   ,      .  ,    , ,         ,     .

    .     ,   ,  54  91      ( 91     ,      ),           -  .                 -    (     ),        ,  ,            ,       


.          ,    ,         .       68      1800-   1900- ,       1900-   2000-     16 .   ,  23 ,          


.  ,   ,  2040   26         .

       , ,          ,   ,       .   :     ,             .     , ,   , , .

 ,             - ,        .  ,    Nature Communications,       ,          


.  ,         ,   ,     ,          ,          .

     ,         .              ,             , , ,      .    ,                       . ,           .

 ,  ,    ,     ,      .    ,    ,  ,       ,     .  ,    ,   ,    .

          ,  ejiao,   ,      ,     .     ,                      ,       .   ,                 .

    , -  ,  ,    ,       ,    . (    ,        .      .)  ,     ,    ,      ,       . ,        -      ,  ,   .  ,        .



     

      ,    ,          ,     ,     .      ,        .

,  ,     ,        ,      .         ,      ,          ,   ,   .         ,       ,     .

     : , !    .    ,    ,  ,   -       ,   :         ,        .            ,           ,   , ,    .       ,       ,     .         ,       .     ,  ,     .  ,         .

      :



 ,   , ,    ,      I  III,          .           (        ),     ,  ,   .               .

 ,   ,    ,   II  ,  ,       .        ,              .

 ,      ,         I        .       ,       :        ,  , -   .

       .      I,     III, IV  X.   , ,   (      ,      )    ,     ,  ,  ,     . ,       ,           .



           ,     .     ,    ,   :      .      .         ,      .        ,   .   ,   ,   ,          .  ,             ,    .         ,               .     ,    .

   ,        ,  ,      ,        , ,       ,      ,    , ,   .  , ,      ,    ,  . , ,   ,      ,             .           ,              .



 ,           .    ,  ,        ,    ,             .        ,   ,  ,            :      .    ,     ,       ,      .             .




 2

       





  ,   ,          


  -       ,            ,  ,   ,   ,  .         ,     .            ,   :           , ,   ;     ,   ,  ,   .          ,    ,             .       , ,    ,     ,       ,      , ,   .

    .  17       ,         .        ,  ,          :     .  , ,  ,           .    ,        .

     .      ,    ,     ,    .     ,              .     ,  ,      .        ,     .       ,    ,    , , ,   .

    ,        :        ,    .                    ,    ,   ,  ,        ,    ,    ,   ,   .         ,      , ,         .

  ,      ,          .        , , , .   :   .    , ,       .    .     ,    .



      

           : ,  ,      ,  ,   ,  .       .     , ,    ,          ,   .     ?      24/7,   ,          , , , ,  -   .

           .          ,  ,    , ,    ,           .            . ,     ,   ,         ,    ,        .       .     ,         (      , ,  ,    ),     1020  .  ,      .

              ,            :       .       . ,   Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, ,       ,      


.  ,    Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases, ,          - ,    ,    







  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=66322436)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


