    :    ,   
 -


 .     
       ,                .          ,       .

         ,    .   ,           , ,    -,  ,   .          ,         .

  PDF A4   .





 -

    :    ,   


   ,         ,  ,   ,    ,   .   .



Laura Silberstein-Tirch

How to Be Nice to Yourself:

The Everyday Guide to Self Compassion



Copyright  2019 Callisto Media All rights reserved.

First published in English by Althea Press, an imprint of Callisto Media, Inc.








  ,    , 2022

 .   , 2022










 1

   


  ?

   ,      , , ,    ,     .      ,     ,          .        ,  ,     ,    ,  ,         ,      .              ,   ,             .    ,          ,       ,         ,     .  ,  ,      ,          ,           ,     .

        .    ,     ,    ,        .      ,  .     .             ,    -       .            ,      ,   ,  ,   ,   .       ,      ,       .

          ,  .   ,                 ,        ,  .     ,         .     ,           ,     ,    ,          .



  

     ,         ,      .      :



?  :        ,          .  ,       ,   .         ,       ,   .

 ,             .   20  ,     .     , , ,       :      !     ?!      -   .       ,  ,            ,    ,           .   , ,      ,   ,   .       ,      ,           .    ,        .



?:       ,   ,   , ,    ,     .  ,       ,           .      ,    ,    .   ,    ,   ,           ,    .   ,        ,  ,       .   ,           ,     ,   ,               .     ,   -    , ,     ,  .    ,        ,        !.   ,  ,          .    ,  ,     .



?   :     ,   ;       ,        ,    .      ,      ,  .     ,     ,   ,           . , -          ,       ,     ,      .      , ,       ,   ,          ,           .



             ,        ,    .  ,           ,         .       ,     ,    .



    

,   ,   ,        ,   ,          .

     .       ,         컠       ,     .  ?        ,        .

       ,       ,    .         ,   ,    ,                 . -    (. 1617)   ,                 . ,    ,         .

         ,   ,         ,           .          ,   .         ,  ,    ,      .            ,      ,  .



:   ,   ,            .


    ,        ,   ,   ,    ,       .



  

   ,      .          ,    ,          .    .              .        -    (. 1617),   ,       .

          .       .

     - ,     ,   . ,    ,      .  , ,      .

?    ,       .

?    ;              .

?  ,      ,  -   ,     .        ,   .



   

       ,          .       ,       .         ,          ,        .

 ,     . ,    ,    ,        .









 I

   



      

        -    ,      ,  ,    . ,             ,   ,    .   ,   ,  ,   ? ,     ,   ,   ,    .         .       .        ,  ,     ,   ,     .

               .   ,                ,  ,   ,    .           ,        ,      ,            .




 2

   


   ,  ?

 .         ,        .        , ,      ,        ,       ,   .                .          .           ,     .               .

                . ,           ,    ,      ,    .     ?  ?  ? ?      ,      .

     ,     . ,  :

?,      : ,   .

?,       : ,   .

?,   ,   ,      : , ,   .

?,      ,      :   .



            .         ,         . ,        ,        ,  , ,  .      ,   .     ,   ,       .

          ,        ,      .                .           ,   .





      ,   ,       ,   .         ,            .          ,   ,   .                 (.  1).         .      ,     ,    .

            .        -    ,     .








  

    ,   .  ;  ,  ,       .        :             .

 ,     .          .  ,         . ,       ,   .

,    .     ,   .

   .     .   ,   ,        .

   ,       ,   ,    ,   .    ,   .  ,    -,         -.     ,    .

 ,  .    ,    ,  ,          ,    .

   ,    ,          .    ,    ,  ,    ,  .   ,   ,  ,     .


               .   ,        ,  ,       .            .

      ,    ,     .      ,  510 ,      .

  ,             ,   .  ,           ,   , ,    ,       ,  .



    

      ,      - ,        .     ,           .       1,          ,       .       ,    ,      .    ,       ,  , ,   .

    ,          .








       

         .      ,    ,       .      ,    :







    ?

        .     . -,               .     ,       ,  ,         ,     . ,    ,         (,    ).          ,      .

  ,    ,         .      ,             .  ,           .  ,    ,     ,      ,   ,      ,  .    ,     ,       .            ,   ,    ,             .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=66553396)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


