  !         
 


  () 
   ?      ,               .

  ,    ,        .     .   頖  ,    .

    ,   -   .     , ,   .  ,   ,    ,       ,      .



 

 30 ,   - ,   ,        蠖 ,    .

 30 ,    ,           , ,    .

        ,      .

         Amazon.



   

 ,       .

   ,        .

    .





 

  !         



    .        - . ,        .        ,         .



  .

                    .



      ,  Meta Platforms Inc.,      .



Original title: Anxiety Relief for Teens: Essential CBT Skills andMindfulness Practices to Overcome Anxiety and Stress

Copyright 2020 by Penguin Random House LLC

All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form.

Published in the United States by Zeitgeist, an imprint of Zeitgeist, a division of Penguin Random House LLC, NewYork penguinrandomhouse.com

Zeitgeist is a trademark of Penguin Random House LLC

   , , . Π,  , 2022


* * *












  - . ,  , ,   .       .              .       .  ,      ,   .     ,             ,     .

                -  ()   .      ,  ,     ,       .  ,    ,             .        ,        .

       ,       .  ,      ,      ,   .       :






:   ,       .




: ,        .




:           .


  

  ,   .        ,   .     ,  .           , ,       .   ,      ,        ,     .

  -   . ,      堖      頖     :   .    ,    .    ,     , ,  ,    .    , , ,  ,    頖         !       ,        .

     ,   ,    ,         .       , ,    ,  .        ,     .




 1.   







    ,    .        ,    - !        ,     ,   - .       ,      ,   .        ,     .       ,        .


  ?

     ,   .      ,        .  ,    ()   ()   , ,     .           .    ,   ,   ,     ,      .

    .                .     ,   ,   .         ,    (    ).            .       ,   ,        -  .    :    ,     ,       ,    ,    .









  

   ,     .          . ,    ,      ,    .       ,   ,              . ,      .    ,     ,    .



  

     : - , , ,    .

  - ,     .

    ,    .





   ,     .

    ,     .





      , :

  

   

 



   



 

     .

    ,    .

 ().

 ,     -     ( , ,  ).

 ,    ,    .



,  

     ; ,      .

     .

 ,       - .

     ()    .



 

    ,       .

       .

  :

   .

 ,   -   .

 ,    .

 ,     .

    .

 .

  .

 ,   .

   .



-  ()

   ,      . ,   - ,   - ,     ,   -   ,     .

  -       ,  , ,    .


 

    .        ,      ,  -        .       (#a11).



  Π  ,        ,    ,     .    . ,          -      .

 ܠ  ,  -       . ,   - ,         .  -        ,    -  .

 ܠ       ,   . ,        ,     ,   ,      - ,   .

Ƞ      ,     .     , , ,     . ,        ,   ,   - ,    .        ,    ,   ,    .

     ,            ,            .       ,    ,       .       ,      ,              ,   .

-  ()     ,    . :    !    ,     - ,        .

   .   ,  ,     ,           ,     ,  ,   .


    ,        .  ,      ,    .


 Π    ?

- ,  ,   ,     ( )   ( ),       .  Ҡ    . ,    ,    .        .

  ,       ,   ,          . ,   ,    - ,     ,    :       ,    .      ,      ,   .

        ,       .

   젖        ,           .          ,   ,  ,     ,      ,  .


  

       ,           ,    .  ,      ,          , ,    [1 -   ,  . . .].

     ,     ,        .   ?   .  ?  .              .  ,   ,     ,   .

   ,    .            .     ,     .   ,  -            ,         .   ,          ,    ,    .    ,     .                ,      ,   .         ,    ,   .


 

 :    .       : , ,      .      ,  : , ,     .  ,   ,  ,      ,     .      .

  :    ,     .     ,  ,  .         .  : !      ,           .

       ,   .       ,       ,  .   :   ,           .       ,  . ,           :  ,   ,    112   ,      !    ,    ,    .  ࠖ  ,          ,      .


   

     : ,     . ,     ,     .      .  :     !  .   ,  ,    堖   .  ,        .  , , ,    ,            ,   .          .

 ,       [2 -      ,        . . .],     ,      .  -  ,      . ,        :    , ,  ,          . ,    , ,   ,        .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/regine-galanti/ty-silnee-trevogi-tvoy-polnyy-gid-po-borbe-s-volneniem-i-st/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


  ,  . . .




2


     ,        . . .


