.   ,     
 


.      
        ,      8  ,    ,        .          ,   ,     ,        .      ,   ,         .

 ,      ,    ,      .      ,    ,        .

! ,   ,      .         .

  PDF A4   .





 



  ,     



Richie Bostock

EXHALE: HOW TO USE BREATHWORK TO FIND CALM,

SUPERCHARGE YOUR HEALTH AND PERFORM AT YOUR BEST

Original English language edition first published by Penguin Books Ltd

a part of the Penguin Random House UK group

Text copyright  Richie Bostock 2021

The author has asserted his moral rights

All rights reserved



    : StockSmartStart / Shutterstock.com

    Shutterstock.com



  ..,    , 2021

  .., , 2021

 .   , 2022


* * *








 ,   .

      .





       ,

      ,

    

 :  2:7

    .

 








    


 -  ,   ?  ,   :  ,  !      -   ?

   17  29    ,        -  .        - ,    ,     .    ,         ,     .

        ,    ,  (     )    ,      ,   ,    ,     ,   .

 ,  60%           (1).    ,     :       ,  ,              .

    .   ,   ,      .             ,     .       - .      .

   .         ,   .    ,     ,          .  ,  ,   ,    ,   ,  - .           (      ),       .   :            ,    ?

        ,        .       ,   , , ,        ,     .

 :  ,       ,   .   ,   .       ,        .     ,  ,    !

                .

    ,       .    ,     ,      ,  .  ,       ,    . ,     ,       .

 ,          .      ,          , ,  ,           ,   .    ,  :

 ,     ;

      ;

        ;

        (      );

  ;

  ;

   .



 , ?

,      ,       .

           ,  ,    .

  ,    ,      21   ,       .

           ,         .

       .     !

          :    ,   ,              .

    ,      .

    .   . ,     ,    .

     ,   .



    :      

     ,       100%.    ,     .

     :   ,        ,    .

    , ,    ,     ,     ,    .

     , , ,                ,    .

           .    , psyche pneuma,   .      anima spiritus    .

   ,        ,      .

            : ,   ,     .

            ,       : ,   .

           .   ,        ,    .           ,            .   ,   ,     .

     ,         :

         ,   ?,   :  -   .




1

 





        ,    ,  ,        .      ,    ,   .   .    .    .

         ,      .         ,      .       ,    ,   ,   .  ,   ,        ,     .        ,     .


 ,     .

  ,             .   ?       ?      ,   ,     :    .  18   ,        , ,    .     20,      ,   -           . -       .

      ,    ,          .  -  ,   ,  ,      ,     ,  80-              ,       .

    ,     .       ,     :    ,       -,     -,   .  ,      ,    ,      -,            ,    ,    .        .

 ,       ,          .    ,       , -   ,          :   ,   .            ,    .  ,      ,           .

           ,       .     ,  ,     ,      ,   ,    .      :       ,    ,     .  ,    ,  .     ,     ,               .

      :       .      .        ,     ,       .      :     ! ,    ,        ,        - ,    .    !

    :     ,       ,     . (     ,  -      ,      ?) ,     ,     ,    :  ,     .      ,      .

   ( ?)           ,   ,  ,     ,     ,    .             ,    ,   .    ,     .

      ,   .        .  ,     -   .    .    -          ,   .

     ,     .     ()  ,         .     :    ,      ,     - .             ,   ,    -    ,    .

        ,          ,     :        .   ,    ,           .      .

           ,  ,     .    20  ,     ,                6700    .

      ,              ,   .      ,          ,     . ,   ,     . ,      :  ,      ;  .                ?    .

  ,     .      .



: , .

: , .

: .     ,   ,            ,      .

.

:       ,    ?

:  .

 .

: ,    .



 ,  ,   ,        ,       !   -     :   .        ,         ,       .            ,   ,   .          ,      .    , ,       .



              .     .    ,        . ,      , ,          ,        ,  ,     ,         .         ,    .

          - :  .  ,   ,            .      ,     .   :  ,    ,      .        :  ,   .    ,    !





  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/richi-bostok/dyhanie-kak-ego-naladit-chtoby-rasslabitsya-i-uluchshit-zdoro/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


