 .     
 


 :       
    ? ? .     ,         .  ,   ,    ,     .

     ,         ,               .   ,            .

  PDF A4    .





 

 .     


     



THE FATBURN FIX by Catherine Shanahan

Copyright  2020 by Colorado Preventative Medicine Published by arrangement with Folio Literary Management, LLC

  .,    , 2021

 .   , 2022






     





 


   ,      ,      .            ,        ,       .           :   ,             ,        ,       .

  ,       , ,     ,                 ( ).        ,          ,         .

    46 ,    ,          .           ,          ,    ,    ,    , ,     ,   .    ,  :        ,   .    ?



 ,    ,      .


  ,      .   ,           .         ,           -  ,    .

   ,         .       : ,       ,      .           .           ,  ,     ,    ,          .

     ,     .    ,    ,      :             .                ,  ,  ,      ,      .

                ,        .

,    ,      ,   ,           ,    .       ,              ,            .

  :     !           ,       ,    .

          .     ,           5, 10, 15    .  ,            ,   ,      ,  ,         !

 ,  ,     .         :  ,       .          :  ( ),           .             .           ,    ,      - ,    .       .

        .       ,                   .

   .      ,     ,      ,      ,   .        ,      .           ,    -      .       ,    ,  , ,    ,   .        ,       ,  .

   ,     ,   , -       .       2- ,     -     ,   .   ,           .  2-     ,      ,  ,   ,    ,  ,    ,  , ,    ,  ,    .   2-        ,      ,    ,      .



      ,      .


 ,      :       ,    ,      .             :    ,   .          ,        .




      


          ,        ,   ,    .            ,      .           ,       ,      .

,  , ,       ,        .     ,       ,               .

            : ,         ,     ,    ,       ,      .     !   ,        ,           ,         .         ,   - ,    -   ,      .

        .     ,     . ,         ,   ,     .       ,                ,          .   ,      :    ,       .    ,   .  2001 ,   ,        ,   ,            :    .

      ,       :  ,        ,  .   ,   ,        ,      ,      , ,  , -   ,        .         ,      ,       ,     .

    ,       .     ʻ (Deep Nutrition)      ,       ,        ,         .    ,  ,    ,     :    ,       .    ,             ,     ,        .

 ,      ,                 .      ,             .       ,     ,     ,  ,  ,     .         ,    .           ,           ,    .

       .       ,  ,    .   ,     ,   ,         ,     ,        .    ,   : -,        ,  -,     .     ,          -   .



          .


           . ,          ,                .             :     ,     ,     . -, -,                ,      .         ,    .    ()      ,              .

  ,           ,             ,     .             .  ,          ,      -  ,          .   ,     .   ,      ,   ,     .

        ,       ,        .   ,              ,    .  ,     -  ,       .   ,          .

                ,    ,     ,     .       ,            ,   - , ,    .

  ,       ,   .               ,         !         .        ,   ,             .



   Ƞ,    :   ?

       ,   ,    .       ,     .              .

     .                ,      ,   ,      .             ,         ,    .    ,       ,   ,            ,         .

               ,    ໠    ,    .


  ,        ,  -      .  ,        .          .      ,              .

 ,       ,   ,             .

            ,  ,    ,      .       ,      ,   .




  ?


  ,  ,    .

   .  1800-   1900-            1?2% .           ,        ,          .  1980-      :      1?2%     2015?2016    40%.

         ?

 ,   ,       ,      :      , 1980.   ,       .   ,            ,      .      -   , , ,    .              .

  ,       ,   1970 1994         200    260  ,      - ,  ,      .

,       ,  .       ,        .        80  ,      ,          .

  ?  ,       ,             80  ?

    ,  ,    蠫    .       ,         . ,       ,  ,      ,          .



 2015   40%   .


      .       .

    ,       ,    .         .        ,           .    ,     ,    ,        , ,    .      ,          ,     ,    .

 ,  ,     ,   ,     ,      .

    ,    ,    .

       1980- ,              ,           RBD (, , ).         ,    ,   .       ,   ,   ,       . ,         ,               .

           ,    1970- ,       .        .       ,       .

 ,           ,            .  ,  ,         ,                  ,       .

             ,      ?

 :     .         ,        .      ,   ,          .






    .      ,   .  1909    , ,     .     ,        .         ,      .



       ,        ,      .             .         ,             .              ,              .




 


       ,   :            .            ,  ,      .        ,            ,    ,             ,   .       ,   ,          ,           .


 .      

      ,               .          ,      ,      ,   ,            ,           .    ,     ,         ,       .

       .  ,    ,   ,  ,           ,      ,   ,   !  ,      ,       .    ,     ,          .                 ,          ,        .         ,       .


 .    

                ,     .  ,              ,     .  ,       ,                       .       ,                  ,         .

                    .       0 100,          .  ,       ,            ,         -   ,            ,      ,      .


 .   

       ,             ,        .       .   ,           .

             .     ,             ,             ,        , , ,    ,       .       .

         ,        ,     ,     .    ,            .       ,            ,      .

       ,                             ,    .                    .

 ,      , ,   .      ,    ,        .          ,            .           .       ,       .        ,     .  ,         .

        ,        ,           .     ,      .            ,          .




   ?


          ,  ,        ,    .         ,          .      ,      ,          .      ,             ,       ,   .       ,            .

     .         ,        .     :  ,       ,  ,         .   .  ,      ,  ,   .     ,  ,          ,   .  ,  ,     -  .  ,       ,     ().              ,     .     ,             .

 ,     ,    ,    40-      .        ,    -     . Ƞ     ,              ,      ,     .     ,         ,       ,         ,    (    !).



           .


 ,       ,    .        ,       ,      .      ,       ,   .      ,          .

 ,                            .    ,      ,    ,   ,      .   ,   ,          ,       ,      .




    


         ,      ,         ,      .       .

  .     ,              ,     .        ,     ,      ,             ,                 ,       - .         ,    55         ,     50    .    65-          ,   ,           .                         .      33- -        ,         (). ,   ,      ,        ,     .     ,      ,   ,   .

    ,        ,     .          ,  - ,   ,    ,      .          ,    ,       ,  ,     .       ,   .       , ,     ,              ,        .            .     .




 

     





1

 :  

  ,   





    , :


      .

    ,   ,        ,      .

  ,     ,      .




   


 : ,       ,      ?                ?   ,       - :           ?   ,  ,    ,         ,    ?

  ,           ,    .  ,          ,       .

    :    ,    .     ,   ,         :  ,   ,      ,  ,  ,           .

          ,           .           ,    .   ,       .   ,      .   ,      ,       ,     .

 ,      ,           .          ,     .    ,      ,    ,    ,       .        .

       .    ,     ,      .        ,   ,                -   .      ,              ,       .

   ,          ,   .               .        ,        .      ,    ,        ,      :    ,  ,    ,   ,    .



        .


              ,       .       ( ,        )         ,    .

           -   ,      ,        .   ,           ,  .   ,    .

        ,      ,  ,       ,        .   ,     ,       .  ,         ,      ,              .       ,         ,    .       ,   ,      .          .     ,    (   ,       )    .

      ?      ,      ,     ,  ,   ,   ,  ,  .




   


   ,      .       ,    .         ,       ,  :   ,   ,     ,   ,      .    ,            , ,          !  ,       ,           ,     -  !      ,            .    ,              ,    ,  ,   .

 ,           ,        .

            .      ,          .     ,          ,    . ,    ,    ,          .        .

   ,          .    ,         .  ,                   ,       .    ,      .      , ,          ,      .  : 80            ,       ,      .              ,      .             ,   .

         ,       .         ,        .  -  (     ),          ,               .     ,    ,    ,         ,             (       ).

       .         ,          .               .        ,  ,        .

    ,       ,          ,       .   ,       ,           .

   ,        ,     .           ,      ,       . ,         ,         .   ,   ,     ,        .




    ,      


 ,       ,     .            :  ,       ,      ,   .

  ,     ,            ,      .       ,        .    ,   ,   ,  ,        .       ,               .  ,   ,      ,    ,         .              ,   ,    ,   ,                ,      ,   .

 ,   .    ,  ,     ,     ,   ,     , ,      .  ,          ?         .     ,     .        ,   .     ,     ?       ,    . ,     ,     Hersheys,        .           ,   .       ,          ,      ,     Oreos.  ,        ,  ,  ,       , , ,    .



           .


               ;         ,   ,     ,             ,   .           ,         .




    ,     ,  


        ,        ,         ,    .       .       ,      ,       .

  ,    ,  ,       ,              .

1.         ,        .            4 ,   16 .        ,     ,       ,   .   ,   ,      .    ,     ,      ,   60.                .      ,  ,     .

2.           ,          .       50    ,  ,  ,    . 50   200.    1  2        2  3      ,  200          ,    -  .                (  ),       .

3.      ,    ,         .  , ,   ,  ,    ,           .         ,    ,        .          .      -     ,                   .

4.,     ,    .             ,     .     ,    .  ,    ,     ,     .    ,        ,             .

5.          ,    .   ,       ,           ,       .           ,      ,      ,   ,    .   ,        , ,  ,       .      ,      ,  ,             ,     ,       .

,         ,          ,   ,          .

   ,       ,   ,         .   ,        ,     ,      ,      .



 .       

   60?         20/[1 -  : 1 () = 100],   5   (      )     1  9 .       110/,   5,5 5 ,   50. 9 50 59,       60. (  ,     70 150/.)             ,     90,    145.





      


           ,          ,    ,     .         ,         .

      ,  ,         ,             .         :   ,          ,         ,   .       ,      .

      .      ,          ,      ,          .      ,        -      M&Ms.          ,     ,    ,              . ,            ,  ,                 .         -.           ,      ,         ,    .                      .



,   ,   :        .


        .         ,    :     .        , ,       .  ,                 .           .        (  )           .              ,    ,           ,  - .

,   ,      ,                 ,   ,     .          ,       .        ,     .

  ,       ,   ,             ,             .            ,       - ,  .     -             .

       ,        ,        .          ,       .        ,     ,     ,    .

 ,            .

 ,    ,            ,     ,    ,      ,     ,            .   , , ,       ,  ,   ,    ,      ,            .

 ,     ,           ,     .       ,     ,    ,    .

    ,         .        ,         .      ,          ( )       .




2

 





    , :


         .

        .

             .

    .   -            .      ,   ,   .

 ,     ,          ,  ,  -    ,         ,        - .       ,    :    - ,       . ,    ,     ,    ,    :       ,      .   ,     ,      -    .     ,    , ,      -   ,    .

              ,      .           ,    ,          :   ,  ,      -  .

     :   ,   ,  .  ,   ,      ,          ,     ,          ,  ,      .

       ,           ,     .    ,         -  ,    ?       ,         ,     ?      ?   ,    ?     ,   ?     ?       ?     ?          ,        - ,     ?       ,     ?




   


 ,  ,               .

       ,     ,       ,       .

       .       ,  [2 -  ,        hangry (  ),      hungry ()  angry (, ).           . . .]  .           ;  ,       ,    .

   ,    ,  ,    ,        .  ,       .     ,      .              :      ,  ,       .

         ,        ,               .       ,       .

           2010.    ,      ,      ,    .     : 89-            .    ,      .  ,             .      ,           .     :   ,   .

  ,           .     ,   ,  ,   ,        ,      ,       ,   .

  ,      ,      ,     ,     ,          .

   ,           ,            .      ,    ,        .     ,    ,      .




  


   ,            - ,   .      .       - ,              ,            , ,   .     :          ,         ?   ,            ,     ?

        ,            .

       ?      ,     - .   ,    ,     .     ,         ,    ,   ,    ,   ,   .   ,   ,       ,  :     ,    ,        .    ,      ,   , , ,    .        ,       ,     ,  ,  (),    .  ,     ,   . ,      , ,   ,         ,    ,   ,   ,    .

 ,      ,       .          ,   .    .

1.  ,     .

2.     .

3.       .      ,     .




   


       ,             ,    ,     .        .   ,   .        ,     .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=66792328)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


 : 1 () = 100




2


 ,        hangry (  ),      hungry ()  angry (, ).           . . .


