50+     .  10
  


    ,   ,       ,   .           , , , , , , , , , , ,   ,      .       ,       .





 

50+     .  10








,        "50+     ".   ,   ,   .         , , , , , , , , , , ,   ,      .       ,       .

   !

 ,






1.  


   ,          ?

:       

    ,    ?

   ?

   ?

   ? , ,    - ?



   

    ,    .    5 .    ?

     .    5 .   ?

  .    5 .   ?



   ,            .   ,  ,  ,    .  5 ,    .



         .




2.      


  

    ,   .



   

  .

   ,    ,  ,  .    !  !     .



   

     ,     .  10    .



 

  .  ,   .   .     



  

 , .   .    .



  

  , .    .



  

, , ,   .



  

      .   .



   

   

  - 

TRE  trauma release excercises,   , 




3. 


 -

  ,     ,   ,  ,        . 

 ,   ,       ,     .

 -        

  , ,         .



 -

 ,      ,       ,    . 

        ,     . 

         , ?

 ,        :            .

   .



  -

 ,   ( ,  ). ( , , ),

  ..  ..( ),

      (),

       .. (),

. ( ),

     (, )  (  ).




4.4   


  . ,   ,     :

  ,   .

    : , , ,    .

    ,        .

     ,   . .



   : 

:   ,     , , , .

:  . ,     !

:      !

:     .  ,     .




5. 


1.  

,   .

       .

 :      

 ,        ,  ,       . ,    ,     ,   ,   .

   -    .

      !



2. 

    .

  .

  :    .

,  .

   .



3.   

 ,  ,  ,   , ,    ,   ,   ,  .

      .



4.  

   :  ,    .

        .        ,     ,   .



5.  

 ,      ?     ?

     ,  ?



6.   

     .

,          ?




6.


  ,   ,   ,        .  , ,      ,     .

,     .



  (, , ,   .)

   ,     ?      ? (,   ?)



, , , 

           ?

        ?    ?



 :  ,  !

 :    !

    ,   ?    ?



 : , , , , 

     ?       ?



 :           

    -    ,    ?



: , , , , ,  

     ?      ?



, 

   ?     ?       ?



,  

     ?

     ?



, 

     ?      ?      ,    ?



 , 

   , , ,      ?

         ?



,  

      ,      ?  ?    ?



-

       ?    ?





       ?         ?

     ?



  

   -       ?

         ? ?

      ?



  

   ,     ?  ?           ?





 ,      ,   .     ?  ,  ?   ,  ?



  : ( )

:    ,       ?

,     ,   .   ,      ?

       ?



 : , , , 

     ?      ?

       ?

   , ?

  ,     ?



 

     -  -  ,    . ,        

    .



 

   0  10,  0   , 10   ,     ?

  ?

,       .    ?

     ,      ?

 ?




7. 


   

1.    :

      .     .     ,   .

      :

    ,     ;

        ;

   ,   ,    .

  ,  ,  , .



2. :

          .

    ,    ?   ,    .

        .

     ,   ?



3.   :

      .       .

  :     ?     ?       ?       ?



4.    :

   .           (  ),      ,      .             .

        .     .

    ,     .

         ,      .




8. 


 

  ,     ,   ,  ,        . 



 ,      ,       ,    . 

        ,     . 

         , ?



 

   . 



,     ,    ,   ,     ,        .         . 

   .     .  ,     .



 

     ! 



 ,      ,    .      .          ?



 

      !      ? 



 ,   ,       .        ,       .    ,      .     .



 

   !



 ,    ,       ()  !        .    ,       ,      .      ,        ?



    .       .       .



  -   

 ,   ( ,  ). ( , , ),

  ..  ..( ),

      (),

       .. (),

. ( ),

     (, )  (  ).




9. 


 ,     



    .    ,   FAKE IT UNTIL YU MAKE IT   ,    ,   .

      ,    :

 ,          .

,      ,  .     .   .

   :     !   ,        ,  ,   ,  .   ,     .

   ,    2 ..     .

   !   ,  .

   .




10.  


  ,          .              .            



    (5-6 ).      .      ,       .       ,     .  ,     . ,     ,     ,   ,   .  ,       ,    .      ,   .      .    .     ,            ,    , .



   ,      4-5 ,    .       ,    .  ,      ,    .        ,      .



       3-4 ,   -    ,  .   ,      .   ,    .          .  .     .  ,       .    ,      ,            .



  ,     ,     .     ,     .      .  ,    ,   .        .



   ,   ,    ,    ,     .




11.  SET-UP


  



  

SET     

 (Support)     ,    

 (Empathy)   ,    

 (Truth)          ?

UP     

 (Understanding)         

 (Perseverance)         , ,     ,       .

    :   ,    

     ,  !

         ,  ,       .

        ,    .        




12.    


     ,   - .    ,    .            ,      .

        .    :

,      (  ,   +  ).

     +   ,      ,    +    .

       ,    .

    ,    .   ,   ,    , +       ,        .        ,     .



    ,       :



       :

      , .. ,       ,    ,     , ,      ,     ,   ,            .

       ,          ,    .                  .



 ,                 



 ,  ,            , ,   /.   ,       .        .          .       ,    ,          ,           .



   ,    ,     ,   .




13.  


  /      ,   ,     .



      : .      , , ,    ,   .       .



            .

 ,  -,    ,         .       .          .        ,     - .            .



      . ,    ,   ,    ,   ,    .       ,    ,     ,     ,     .



  :

,       黠  .

             :

     ()    ;

          .

   -.        ,     .

           ,    .     ,        .     .




14.  


      ,     ,   ,   .     ,    .

   :    . -   , -   ,  ,     .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=67054098)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


