X-  .    ,   
 


  .     
      : , ,  ,  , .          ,    .     ,        ,   .

     ,    ,   ,     ,      .

! ,   ,      .         .

  PDF A4    .





 

X-  .    ,   



Fedon Lindberg

NATURLIG SLANK MED TARM I BALANSE



Copyright  Fedon Lindberg 2017

Published in agreement with Stilton Literary Agency



  ..,    , 2021

  .., , 2021

   , 2022







 2000             .  1617  ,  :      ,                 ? ,   ,       .


    

, 2000      ,     ,                 .  ,   ,        ,          .    ,     ,      ,      .              ,   ,     ,            .

     ,          ,              . , 20112012,         LCHF[1 - Low carb, high fat  ,  . . .]:  ,   .    ,           :      ,      .  LCHF  ,     ,    .

    LCHF  ,      ,      .              ,      .   LCHF     ,          .       -          .       5: 2 ,        ,           ;       .



          ,      .


   ,   15 ,     ,   ,        .              :     .  ,       ,              ,  ,    ,         ,        .        ,   2012 ,  ,  ,   ,    ,       ,       - , ,  2-     ,       .

     ,   2014 ,  ,        ,       ,        ,      .

     30 .           15000       .           ,      ,    ,   .

,     -       ,       2000 ?

 ,       .       14  2003 .         ,      .       - ,   1984     10  .           ,      ,   ,  99,9%     ,    0,1%.

 2003     ,              (      ,    ).    ,          ,   .   ,    :          ,          .    ,      ,   ,  ,          ,           (    ).              .

     ,  2012 .    -        (),    2008 ,         ,    .   ,  ,     (   ,    ,  ,      )  10   ,   .  ,   10% ,   90% !    ,         ,  !

        .   , , ,    ,        (     ),           ,     ( ).         , ,  ,                     .     :     ,     ,            , , ,  ,   ( D)  .



 90%   .    !


       .       ,     .       ,     ,         ,    .     ,        ( )     ,    ,       . ,  ,        .     , ,      ,    .       (        10).

               ,               ,    2000 .   ,           !



       ,    .


 ,            .        ,  ,  ?           .  ,                ,       ,             ,  .    ,        .

    ,          ,      ,       , ,   ,  .             ,                 .  ,   ,          .     ,   ,            .

           ,         ,           ,       , ,  ,      .  ,            ,      .       ,       ,        .

 ,      , ,   .    ,             , ,  ,     .  ,  ,        ,      ,   ,  .       ,   ,          ,   ,    ,          .

    ,           .  ,    20% ,      (,   ,   ),   ,        .  ,    , ,   ,   .  ,       !

       ,    ,    !



      !



 




1. X-     



,     ,          ? ,    -,             ? ,        ,      ,     ?       , ,   ,  ,        .

   ? .          ? ,     -   ? ,   ,      ,      , ,  ,   ?

      ,          ? ,    ,     ?

    ?      ,        ,     ? ,     -   ,    ,    ,    ?            ?      , ,  ;   ,    ?   , ,      ,  ,      ,   .       ,    ,    .   ,        ,  . ,         ?    ,   ,       ,  .

   ?    ,   ,   ,     ,       ,       ! ,      ,   .        ,    ,   ,       ,       :  , , ,     .



       ,    ,      .


    ,   :              .       ? , ,      ?  ,  ?

        ,   ? ,       ?      ,  - ,   ,    .  ,       ,     .        ,  .      ,       .

 , ,  ,   ,        ,         ,   ,    ,   ,  ,   ,      ,      .          ,      ,  2- ,   - .      ,   ,    ,   .

       ?      ,       ?  ,       ,    ,     .     .     ,   ,       ,     ,       .


   ?

     ,   ,  -   ,        .       ,      ,          .           ,        .       ,      .

             .     ,    ,  .    ,              ,                .

   ,       ,   .      ,      ,      .

       ,     ,    .   ,    ,    2-    (   5).      ,   .         ,       .            ,         ,    ,        ,        .          ,      ,      ,    : ,    2- ,  .



       .


  ,            ,  ,      2- .        -,           .

    ? ,  ,  ,   ,   ?     ?   ? ,     ,     ( ,   ,    )?

          ,       ,    .  , , ,   , , , , ,       ,   50    .           ,     ,    ,              ,  ,     ,  .  :       ,     ,      ,  ,    -3  ,         -6,       .      ,         ,     12.




,   


     蠫  ,    .  ,     ,    , ,   ,  .     . ,        ,       , ,    ,   ? ,   ,    ,    ?       ,    ?     ,   ,         .      ,   ?  .     ,    -    .




 X-     


     .    - ,   .    -    -  ,     .            ,  ,   ,          ,  .        -.

 ,      ,     ,       .  ,   ,           ,        /    ,              ,   ,  ,  .   -     ,    ,    .   90%    , ,   ,      .        , ,  ,     ,       .

    (    )  ,      ,     .

1.Bacteroidetes (   ,   ).

2.Firmicutes (   ,     ).

         ,      . ,       , ,    ,       .   ,   Firmicutes,    ,    ()       .

      .         ,     (  )  25/


.            ,      .    20      0,51   .  ,  40    15 .      ,        .       ,  ,    ,         .     ()   ,    0,51   ?    35007000 ,    1020   !  ,    ,  ,             .

      ,   ,        :

1);

2).

      () ,     ,    ,   ,   .   ,  ,      ,     .          ,      .

          ,          ,         .          ,      .         ,  pH       ,     .

     ,   ,          .

     ,       :      ,     ,   ,    ,         .

 ,   (     )   ,   


,   (


),  (


),  (


),  (


),   (


)   (


).     .        ,      ,          ,      .

     ,    ,      ,      .   11 12      ,            ,      .     ,       .     .              ,     ,   ,       .              .




  ,         


           ?     ,       -,         .         ,               .        ,  ,   ,    ,         ,     .

        ,   ,  ,     ,  ..    ,   ,      .             ,    .

,   ,     ,      ,     ,    .      ,     ,       11,5  .     ,      ;  ,      . , - ,      , ,   ,  ,   ,    .    .



     ,   .


,       ,     30, /        -    , , , ,  ,        ,   -         ,                        ,         -       .      ,         .    ,    ,            .          fedon.no/klinikk.

     ,   , ,       ,        .




 


        ,     ,   .       .      ,       ,        ,     ,      .           .

            ,    ,      .




2.        



   ,  :

    ;

  ;

       .



    ,  ,  ,     460    ,      ,    .    :     ,     .   :      .



    

,  , 460370.  ..

    ,      ,     . ,      . ,       .             ,   .       .

       ,      ,        .   ,   ,    (,  ,    ,   ),  ,         .   ,           .       ().       (       ,      2- ),   (            ).            ,   ,  2- , - ,         .       .     .




    

     :

   ;

   ;

  ,   , ,   ,     ;

 ,     , ,  ;

   ,     /.


-,        .   ,    ,     ,    ,          .   700      55    !     ( ),    (    ).        ,  ,     (   ).  -   ,     ,      ,     ?          .          ,     .

   ,                  .   ,       ,           .

   ,      ,   ,               .     ,           :      ,    .




     


                .        .         ,   .    ,      (,           ).        ,   20%   ,       .       ,                 ,             ,         .



,   ,       ,       .


         .        .      ,      .    ,  ,   ,    (  ) ,   .                 . ,      Helicobacter pylori (     ),                  ,        .  ,             .     ,   ,   ( ),      


    .

     ,     .     ,         .  (, , , )    ,       ,   (    )  .       , ,   ,          ,            .




  


   (    )   ,     .                (, ,         ,    ).  ,    ,         ,  ,      . -        ,          80%            .



            ,  .


        ,  ,   :   .         :      .         ,   .  ,    ,   ,  ,   ..,   ,     ,     .         ,     ,     (       )       .       .     .             ,    ,                ,      .   ,       ,     .

,              ,  ,    ,         .      ,    ,   ,   .         ,   .          ,    .   ,        ,     ,    ,      .

      ,  ,  - ,  ?         ,     ,        ,       .       .




  


     ,     .     ,   ,     ,     ,  ,     .             ,         .          .

  -  ( ,   )      .          ,       , ,  ,     .

   ,      .  ,            ,        .       10.




    


      ,    ,      ,     .        .     ,   ,      ,          .       .

      ,       .       .                    ,       .

   ,       ,   15  30 ,  ?       .       35 ,  45     525    .  ,   ,    ,     ,    .  ,     ,     ,      ,             ,   ,    25 . ,        ,  ,           [2 -    (  ),          .     ,     ,   ,     ,  . . . .]. ,    ,     .




      

   ,      :        ,     ,          .      ,     - .


     ,      ,   ,          , 35   .    ,  .  -   ,     ,      ,       .

 ,    ,   ,           (  ,   ,    ),             !

,   :     10%,   90% . -,    ,  .   ,      - .  ,  2016 ,   ,         ,            .

    ,    (, ,  ,  ),      ,    .          ,     .     ,    ,     ,  ,     (13%   ).       ,    ,       ,         .   -       ,       .      ,      ,         .  ,       ,   .          ,  .



     100  ,     .


        .     ,  ()    ,       ,      ,       .

              ,   ,     .       ,    ,   ,  .

 , -,      ,             .       -      ,        ,    .




     

  ,       : 1-  (0), 2-  (), 3-  (), 4-  ().    ,        ,    ?         Bacteroidetes (),    Bacteroidetes ,      Prevotella (),          Ruminococcus ().          -   ,    Prevotella  53%  ,            .   ,        .  ,    ,       (     ),     Bacteroidetes,      ,         ,   ,      Prevotella.





   


          .




-          .     , , ,     .

Helicobacter pylori (     )  ,           ,     .

 Helicobacter pylori       .     . ,      .     ,    ,          . ,     15%,        , -  .      , ,  ,     .

 Helicobacter pylori    ,     ,           (  ,     ).    ,      , ,  Helicobacter pylori, .                .


 

      -          .      ,   ,   ,  ,     .   ,    ,   .         .     (      ),  ,      ,         ,    , ,   ,    20%  [3 -      ,     ,    10  20%. . . .].        ,  ,     .      ,           (),      ,     ,   .


 

      .   3001000 .  ,   ,   ,  .   99%    3040 .        , ,  ,   60%  (  ). ,        ,       .




,    


             ,          .  -       ,        ,    .

       ,   ,  Firmicutes (   ), Bacteroidetes ( ), Actinobacteria () Proteobacteria ().



       ,     ,    - .


     Bacteroides, Clostridium, Faecalibacterium, Eubacterium, Ruminococcus, Peptococcus, Peptostreptococcus Bifidobacterium.  ,   Escherichia (    ) Lactobasillus,    .    Bacteroides   30%    ,   ,       , .

 ,       ,        ,         .                  ,     .          ,     (        ).      12.

          ,           .  ,      ,     ,           ,      ,       ,     (      10).  ,  ,         , ,   .

        , ,  2- ,   -   .        ,   .


    

         ?       ,      .   ()             .   ,  ,  ,    ,      .         , ,             ,     ,  ,        ,    .



        ,       .


              (   ),      (   ).            ( , ,   ,   , ,   ),       ,   ,   .         -  .     ,          ,     11.

        ,    ,           .           ,   ,     ,         , ,   ,       .


     ߠ

       ,       , -      ,   .   ,    , ,    Enterobacteriales (), Enterococcus (), Bacteroides () Clostridium ().    ,        11.


 Ƞ

   ,      ,    ,    ,       : Prevotella (), Bacteroides () Ruminococcus ().          .   Prevotella      ,   ,        ,      .  ,      ,         .

  ,        ,     .       - ,         ,   Firmicutes (,    ) ,         Bacteroides ( ).                  ,          .

 ,   ,        ,   ,   .   ,            .     ,   ,  ,     ,       .


 Ƞ

            .                  .           ,  ,     ,       ,    . (  ,  ,      11.)              .   , ,     (,  )   (   )   ,       ,      .             /     ,     ,  . , ,       , , ,          ,    ,      .  ,         !




3.    X-    



    :      ,    ,    ,    ,  ,   .

      ?

            ?




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=66792388)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


Low carb, high fat  ,  . . .




2


   (  ),          .     ,     ,   ,     ,  . . . .




3


     ,     ,    10  20%. . . .


