   D:     
 


      ,   D     .      :   3   7-  ,     4-   ,      .     ,      D,         .         ,    ,       .        ,  ,    ,      !





 

   D:     



Alisa Bowman and the Editors of Women's Health Magazine

THE VITAMIN D DIET



    RODALE INC., Emmaus, PA, USA,    Nova Littera Ltd.



  ,           - ,  , ,    -      ,     .



Copyright  2005 by Baby Center., All Rights Reserved.

Published by arrangement with RODALE INC., Emmaus, PA, USA.

   һ,    







     ,    Womens Health.     ,      -   D    ,        .

         ,    Rosdale,       .      ,   ,    .      ,    ,        .   ,     .    -.   ,      .

  ,         .      ,   ,   .      ,     -      .     ,      ,      .

     ,         ,      .      ,      , ,        . -     , ,  ,     .    ,           ,    .        .

 ,           .   ,       .   ,    .    ,         ,     , -  .  ,          .







    .  ,    ,   ,     .        ,  ,  ,      . ,      . ,       .      : ,   ,   -   :



,  ,     .    .   - !  ,   .      .   .   . ,        .    .



   ,    .        .      ,        .  ?          . .    .    ? ,  ,   ?

        .       .            .  ,    ,   - .     ,    !

       .        ,     - :     .        .    !      . .    . ,   ,         .   ?    ,  ?

,   , ,        .

       ,      .        ,              ,    ,   .           !    ,      . . . . . .

(,   ,   .)

     ,     ,   .         ,     .         ,  Womens Health.      .            ,     .      ,    . ? 70. ?  10   . ?  100  ,    .

   ,    ,    !    .   ,      . ,     .     ,   .   .

 ,  .    ,    .      .            ,    .        .

        ,  .  ,        ,     .     ! ,         .     .     ,  ,      ,     - :    .                  .            ,     .    D,         .

 ,   ,          D,      .      ,      .   D  .  ,  ,         .         .

    .         ,    D     .    ,     .  ,    .       D,            .  ,     .




       ?


  ,     ,  ,       ,  D,          .     D     .        ,     .

,        .          .         .       !




 1.    !



, , ,    ,        .  ,    ,   ,   !  7  ,   ,      ,       ,     .

    ,      !

    15       ,   ,   .       ,    .         ,          .         ,     ,          1 .

   ,   ,     D:

?        .       ,     .       ,  , ,     .        ,    ,        . ,       .         D.

?     .                 .    D      .

?     ,   .      ?                .    ,       .    ,     .    D    ,            .

?  ,     .               .        .        ,       .           ,   ,   .




   


        ,     :   ,  . .     ,     .  ,               , ,         ( 100  ),   40    200.     ,     3500 .  100  ,   14 600 ,   1,4 , ..  200.

      !

       100     40    3.   ,      ,   .        .

, ,     100       ,   3.    .    ,    ?    ,   .      ,        .

         .          .   100         ,  100  .

         .       ,  .  ,    -        ,  ,      (  !)  .              ,       .             .

   . ,   ,     ?    .    , ,   .  ,  ,      ,    !       ,    ,     .     , ..            .

   D,    ,       ,          !           ,       D.




 ,   


        -,      .  ,     , ,     .    :

    ,     ,       .   !        ,   ,    !        ,         D.   ,    !      ,    !  !

     ,   ?    .        2000 ,   D,            .           :



 1:   D   ,      ,   ,       ,       .

 2:   D ,       ,       .

 ,       .



         ,    Womens Health       D.        ,    ,   -.        ,     .          ,     13 .     ,        -.   1990-      -.      .           -   .

  - .  ,     , ,   - .        .   ,       ,       ,    ,    .

 ,     ,     ,   .  ,                        .      ,      .             :



    ,       .      ,   ,       ,   .  ,    ,     ,   .              .       .

         .   , ,   .       .     .



  -    ,    .  ,   ,     ,   ,    . ,          ,    .        .     , ;  ; ; ;       .       .




     


            D   Womens Health.     :        ?           ,  ,    .     ,     D    ?

      :  .    !       .           .           D.       ,      1970.        D,     .      ,       D   .

          .      ,      .        ,   . ,      ,    . ( -    - ,    ,    !)

,  -       ,  - .  ,   D             .   D        ,  .  ,                    D.   ,    D , ,    ,  ,       .    ,  D    .  40      ,       .

     , :     13 . ,      .       -,      .         !     D,    .

   .   ,         D   ,     .




  D    


  2     Womens Health          D   .      .     ,      ,   .    D  ? ,   ,   ?         ,    - .

   ,       D.  , ..    ,     .       D,    .     ,   ,        ,  .

     .       D.   ,         .

  D     .   ,       .      35  50   ,    .     ,     ,   !                       .

 2008. -       38    ,      750     .        D     ,      .   ,       70 .

     D ,                 70 !




  


 -    ,   ,     .      ,    ,   -  ,    -  .          .      ,  ,   .

       ,  Womens Health     ,   .        .   ,          .          .    ,   :

  7 :           .      ,     3.

 2 :     1.

 4 :    7 ,   .   ,    ,    .

 :    ,      ,      ,      .    !

   D   ,             .   ,     D       ,         .  :



?    !     D      ,       -3.    ,    .   ,  ,    D.      D,       .   ,    ,           .    D    ,     .    ,             .  ,    D,    .

?       1!  ,  ,         D    ,        ,         .

?       !           .   ,       ,     . ,          .               .    D     ,         ,   ,        .

?  !  ,    ,       ,     .       D!    ,     D,   .          ,  ,         .     ໠   ,         .     ,   ,        ,  D        .

   !   D  ,        ,        .      ,   ,       ,         ,   .  ,          .   ,   ,    D      ,         .

?     !      : ,      ,      ?    . ,  -     ,  ,      ,   .         ,     , ,      .               .




      


:        ,      .          !   .

1.    .           .   (  )     ,    ,  ,     .       ,     .      !



2.   .      .    D,        -  .  ,   D   .     ,     ,       .        (: -),           .       ,     ,     .   ,        .  D    ,       .



3.     .   D,    D    ,        . ,   D     ,    ,     :  ,   .        D,     ,    ,    .



4.     -.       ,    .          ,    .  ,   ,          .   D,  ,    .    D     ,        .



5.     ,  .        ,      .    ,      ,     .






 

    , , ,     ,     D   .


6.   ,     .      ,     .     ,    .  ,   ,       ,    .



7.    .   ,     ,          .      .    ,  ,  .            .  ,     ,     ,   ..




  


        4-  .

.:    ?

.: !      .               .          (   ).     .

.:         ,  ,     ?

.: ,      !        .         ,   .  ,       :   11.0011.30,    5.306.00.   - ,   ,    .

.:    ,    14,     ?

.:        ,  ,  .       ,       . ,   ,   .           .              15 .

.:  .     ?

.: .         ,     ,   .   ,        .           ,        .

.:        ?

.: .              .

    .  ,          .

          .      ,  ,  ,      .          .     ,   ,    .           .

.:  ,   ?

.: ,        ,       .       .

      .   ,    . ,    ,     ,   , ,  .   ,  -       .       ,   .     90/10.   90%    ,  10%  . ,          ,            .             .

  ,    ,     .   ,  3500  .    3  -  !   ,   - ,  ,     ,   ,    .        ,       .    : 90/10.    ,      .

 ,     ,       .    .   .   .    ,     .




   


         ,       .      .   ,         !      .  ,       .     , ,    .

           -.     ,     ,    .     ,   !          -,     ,      ,     .

    ,        ,     , ,        .



 

 26:       .    ,  , , ,   ,    D      .    !      ,       D        ,          .



 

 7  8:         ,   .     ,   ,       D.    ,    ,      .   ,    D,  ,      ,     .



  

 912:        ,  ,   ,  ,       ,   ,    , ,  .

    7  ( 9)    ,    .           10,     .

   4  ( 10)      ,      ,    -   11  12,     .

   ( 11)   ,     .            .    D  ,       .

   ( 12)   ,  ,     .      D, ..        .



   

 13  :        ,  ,        .     37 ,   ,  ,        .       ,    -  .      -.         ,      Today.    ,   .   ,        !       ,    !

      ,      ,   ,   ,    ,   .   ,  ,      ,    ,     ,    .  ,      ,   ,   .  ,     .  ,         !

  ,     ,         .

   .



      D

       3,    2!       . -          ,      .     D   ,  , .      ,    .        .    ,      .   .   .

 , 24,  ,  




 2.    d   



     ,     D    ;  ;  ,     ;    ,      .  ,          !

      1,          !         ,      ,  .       90       .      D  , ,   .     ,         ,  -.

   ,    D        ,         .     ,       -,   1800-  1900-   ,   . ? .




  -


     ,      .        ,  ,      ,     .

           .        ,      .   ,        .

       .           D,     .  D             ,    .  ,              .         ,      .          .

        .    -     .     ,   . (   ,  ,   .        ,      .)       , ..        ,      .        ,   . ,          .        D,           .






 

 ,         ,     20000   D  .







 

    3  36%  ,   D,      53  72%.


    ,     ,   ,       !            .             ,     .       , ..     ,      .                     D.

      .    ,      .    ,       D          .     D    ,    .      ,     .                D.   ,     D ,          ,      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/alisa-boumen/dieta-s-vitaminom-d-plan-bystrogo-szhiganiya-upryamogo-zhira/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


