    .            
 


  
        ,        .     ,       ().  ,      ,       ,    .

   ,       .

    .





 

    .            



  .

                    .


      ,  Meta Platforms Inc.,      .



Text Copyright Dr Russ Harris Exisle Publishing Ltd

   , , .  ,  , 2022


* * *


  .     ,     .    ,     .       . ,    ,     . ,       .    ,      .










     ,      .               .       .  ,  ,         ,        .




 1. 





 1.   


     ,    .    .    :   ,    , -  , , , , ,  ,  , ,  , , , ,   . ,       ,         .    ,   .   , , , , , ,  , ,  ,  ,   .    ,    .    ,      :  .    : ,   .

  :    ,      . , ,      .     .     .    頖 - ,   .   , , ,  , .   , ,         ,  .

- ,     ,  ,   .    - ,  . (     ,     ,    .)         .   , 堖     ,  .   .   ,    .     頖         .      :  , , , ,  .


  

  -    : , , ,   .   ,       ,          ,   .   ,       .       ,        .  ,  .  ,    ,     .

      -   ,     .

堖       .        ;  ,    ;       ;    : ,   堖   .

      ,     .      : , , , ,   .

    ,    .            ,    .         ,     :     ,     .

    .             .    , , , ,   蠖      .

 , 堖           .           (  ,     ).


,   

  ,            .       .       젖 .

 ,    ,        ,     . ,          .  -       .     .   ,    ,        .

       ,  :       .      렖 ,     .   ,        ,      .      ,     ,    .   : ,       蔻.         ,      ,        .

   .     .    , ,        .   ,  ,    .         .

  .        .   ,      ,      ,   .    .

    .         .

        ,    .         ,    . ,         ,    . ?   ,    .       ,     .       .

      .   (       )  :   ,       .      . ?      ,      .     ,  ,   ,  .  ,               .

          ,   軠       . (     ,   ,     .)      ,     ,     .        (),      ().    ,      ,    .   ,            -,    .   ,     .

   , ,    ,   .       ,    ,  堖 , , , ,   堖  , , , , , , ,   ..     ,   .  軠  ,   . 軠  , , ,   , ;   ,    .

,    ,  ,      ,   


   ?

  ,        .          , ,    .       .      ,     ,   ,    ,   ,  ,          .

     .   ,      .  :     .       ,    .     ,      ,  ACT[1 -     Acceptance and CommitmentTherapy.     ,      (act). . .].   ,  1980-,  ꠖ    .     (2020)       ,         ,   ,      ,    .             ,    .         ,   .

,     ,         . :        .   ,       ,             . -       ,  -    .     . :        ,   .   -   ,     .       , ,   ,   .    ,       . ,    ,      ,  ,   ,   ,   . (   ,     .)

   (    )       .      ,           .       ,   ,  ,  ,        ,         ,           . (   ,   .  ,  ,    ,   .)  ,         .   ,     .

     ,         .  2015   -    ,       .             ,  蠖          :  , , ,  ,     ,           .  ,    ,     .   ,      ,     ,      ,        .      ࠖ          .

,     ,     .     .    (#C1):  ,          .           ,       .     (#litres_trial_promo).    ,      蠖 ,      .        (#litres_trial_promo).          ,    . (,   , ,    .)

,      ,     ,    ,         .   ,   :    .  ,        ,   .    , ,     ,     .       :      - ,        !

 ,       ,       .     ,   .      ,     ,     ,     .




 2.    


    .         ,     .     -   .     ,        .      ,    .   ?  ?   ,   .


  ,   

      ,  , ,  ,    ,     (   ).       ,        .

 㠖 ,     .        ,    .     :    ,         .         :   ; ,    -; ,    ;   .   :      ,   ,    ,   . ,      ,   ,    .

  .   .       ,   堖     :             .      ,    ,     .     .      .   ,     :     .  ,    .


    

         ,        ,    .        蠖 , , ,   .           . ,   ,    .  ,  . Ӡ,     ,   .     ,    .   , ,       .

Ӡ        .        .         .  ,       ,     .        .

      頖     ,   ,   .     ,      . ,      ,     ,    .       .      ,    .

       (  ).          , , , , ,    ,       .          .     ,  : )    ; )      .

   ,   ,   .      ,    .   ,      ,   ,      .        ,  . ,     ,    :      .    - .

    . (,  ,      .         ,          .)  ,     . ,   : ꠖ   .      ,      .      ,      ,    .     ,   ,      .

     ,  ,    . ,     .   ? ?   ?   ?  ?      . ,          :  ,    ,     ; ,   , , ,      ,    ,       ,  ;    ,   ,    .

   .         ,  . ,     -  ,    ,   .  : ,     ,    .        .

 ,      ,    .   ,    .         ,   !, ,     蠫.         ,    ,       .  ,     ,  ,      ,   :    ,     .    ࠖ     .    ,    .




       ,     .      ,   .         .  ,   ,  ,     .

 .       . -,      .  :     - ,   ,     .      :       .      .   , , ,   ,     ,  .

-,     .      ,      .      .       .   .  ,      , :           -,   ?      ,    ,     (#litres_trial_promo),      ,    .

    ,    ,   ,    ,      . ,      .        ,      .    -,        , ,     .       .      , , , ,   .

       .                 .    ,     ,      ,  .   堖 ,   .


 

    , , ,      .       . ,          .    ꠖ  .     ,            ,   .

     .   ,    ,  ,    ,  ,    . ,           .   ,       .   ,    ,   .  ,       .   .  ,      .             ,        .

-    , ,      .      ,     .      .      -   .     ,     .   .     ,        , , , . - ,    ,  ,        蠖    .       (    蠖 , , )    .   -    ,   .       ,       .

 ,      . ,      ,     ,  ,  ,   ,   .   :      ,       , .  ,           (#litres_trial_promo),         .

    , ,     ,   .       . ,      ,       .        ,  . ,        ,   . , ,   ,   ,    .   ,  ,    ,        .

,         .      ,    ,     .              .   ,     ,   .         ,  , ,       , , ,   ,     .    , ,   .

    ?,     .     ,  ,     .         堖    ,      .

:          .    ,  ,   ,    .        ,       .      (     ).




 3.  


            ,        ?       .   ,   -,     ,   .       ,        ,        .   ,       .   ,   .   ,   :   ,      ,   ,        ?

   ,     ,    .       . ?     ,     .          ,        .  ,    ,           ,   . ,    ,    ,  ,    .       ,  .

,    ,   ,     ,       .   ,       (   ,     ).     ,    .     :  ,     ,    . (      .)      ,     :  -     .

    ,     ,       .      .   ,    ,      .    ,   .     .    ,  ,  .     ?


 

 ,       蠖      .         !  .  , ,     ,       .    ,   ,    .   ,     -.

    ,        (#g2):     ,   ,  ( )    . , ,          ,         .          ,    ,     .

     ,      .      ,     .             ,    頖    .     ,   .    ,     .  ,  ,   젖    ,       .

  ,  .      ,   .         .      ,  ,     .

    ,  .

    ?

       ?

   ?    . , .

  ,  .     ,     - ?

     .

 ?

   .

     !  .

  .      .

   ?  .

 ,    ,  .       ,   .        ?

  .

  ,   ?

  .

.

. ,        .    - .   ,     ,    .  ,    ,   .

   .

,  ,         ,        ? ,  : !  ,      .   .     , !        :     .    !     ,     .

 .

,  ,  .

      ?       ?


  ?

   ,      :   ,    .  ,  ,        .  堖   . ,   ,   .     , ,  ,   ,   .

            ,    .         ,    ,   -,     . - ,     ,     .      .  ,    ,   -. ,   ,  ,    ,      .

        . ,   ,  -,    .   .           .       (   )    ,            , ,   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=67562487)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


    Acceptance and CommitmentTherapy.     ,      (act). . .


