  .        XX 
 

 


   
   ,    :     ,     䠖   ,          .      :    ,      ,     .

    ,      ,           ,      .  .

7- .





 ,  

  .         



   Meyer & Meyer Verlag

 堖     800  

  



  .

                    .



Arthur Lydiard, Garth Gilmour, 1983

   , . Π,  , 2021


* * *




 


 1968        ,           .        .  1983              -  .      :            ,     ,        ,        .

    2004,            :       ,    .

       ,          .       ࠖ    ,     . ,        ,    ,       .

  !




   I


 ,  ,       ,     ,            ,            . ,        ,  .

   , 1961,      ,           .   20    ,          . ,      .

   ,  ,     ,         ,       .

 ,      ,  1982    80000  ,    12- ,      .         ,   ,   ..        ,          .

,              ,  , ,    ,          , ,   .    ,            . , ,          ࠖ            .

       , ,   ,   ,        .

 ,             ,    ,      ,     ,             ,         .         ,  ,      ,     .      ,      , , ,      ,      ,               .

         50- ,      ,    ,  .             .

, ,       ,  ,        ,    .           ,      .

     ,        ,    . ,   ,  ,    .  , ,   ,   ,     ,   ,         .    .

   ,       ,        .     ,        ,   ,  ,   ;    ,  ,   .              ,     .                   .      ,     ,         .     , , ,   ,    蠖      .

      ,      .      .    ,    ,     ;       ,    ;    ,        .       ,     ,              .

      -  ,     , :  ,  ,      ,       ,         , ,           ,    ,            .

          . , ,        ࠖ  ,              , , ,   ,       .



 




 I.   





  


      .     ,   堖      - .      , ,         .

,   ,   ,  ,   - .

  ,  ,  .     .       ,          ,  .    ,     ,        , , .

       , , ,       .                .      ,  ,   ,   ,   .       ,    . ,   ,    ,   ,    .   ,          ,    .

,  1600,     :   ,      ,        .      ,   ,          .   ,        .     ,   ,      .  ,            ,       ,           .               ,    .   ,   ,    ,       ,    .

         ,         .          .     ,   .     (- )        ,     .

,   ( ),           ,     .

,  ,       :  젖     ࠖ  .        ,     .     - ,      ,        ,       .

   ,  ,   ,    : ,   ,            ,  ,    ,      .

,    ,  ,       . ,    ,  ,     .        , ,   ,       .        ,          ,  .

      ,        .      ,       ,    . ,   ,     .

                   .   ,           .   ,              .

     ,      .       ,      .          ,      ( ).

   ,    ,     .      6080  .      4.     ,   ,       610.

  ,     ,  .  ,    ,  .        ;   ,           ,    堖 .     ,    ,       .

 ,    ,       ,  - ,      .       , , ,   ,   .     ,        .

            ,     ,           .  ,                 .

  ,         ,             ,  .       :            .

      ,   60,      4 20.        40.      ,   ,    ,  ,   .      ,       .       ,         ,   .      ,    ,     .

          .         .       -      ,      .

       ,    ,         .

             .  ,   ,    .  ,     , ,    ,       ,     ,    .    ,   .




      


    ,     60 80 ./.        ,    , , ,    .          .         ,    .    ,    ,  ,    ,     .     ,   ,        .           ,         -.

   -  -  ,        -  . -      .    ,    ,    ,        ,   - ,  - .  ,    ,    .

        ,      .      ,  .     ,       .       .        ,    .         ,  .    ,       ,  .        (),    .          .      ,       (), ,   ,  .

    .            ,    .        ,   .  (),    ,         ,         .

     .      , ,   95%   ,  ,     :    .      ,         .

   ,  ,          (   0,5/  ).       .         ,    (    ),  D    [1 -              .         1987 . . .].       600 800  ,     ,      .     250 .       .  -    ,    ( ,     ),    .

 ,    ,      .   ,      ,    .    ,    ,   .

          ,      5060- ,    .

      .      ,  ,    .    ()         .     .    ,     -       . , ,      ,    .   ,               .      ,  ,  ,         , ,  ,      .      ,   .

     ,            .       - ,       .    ,      ().      ,     .     .           .

                ,       .        .    ,        .

    ,         ,       .    ,    ,       .  ,          ,  ,  ,     .            .

           ,    .    ,      .      (  . . .).            ,      .       . ,    , ,    ,    ,     .   .  ,    ,        .    ,      ,      .

     -   ,    .   ,           .  ,       ,  , ,      .

             ,           .   ,        ,   ,  ,            ,     .      ,             ,  , , ,  ,   ,         ,         .       ,      .   , ,     ,      .

    ,       ,  .   ,             ,      ,      .       ,       .      ,        ,    .

  ,  ,  ,       ,          .

    .      ,      ,    -    .   ,  :      .

  ,        ,     .   .                ,     () ,   .       ,                      .

        ?

,     ()    ,      .      ,        - .   ,            .

       ?

       .    .     ,      .       , , ,      4.     2. 15.

            .         .     ,     .            .        ,        .




   


,       -,       .   ,  ,    ,     .

          .   :   ,       ,  ,       ,         .      ,      .

  ࠖ   ,       ,   .

[2 -    ࠖ     . , ,     ,         . . .]               .  -     ,        .

       ,  ,     ().                ,   ,        .

  ,      : ,   ,   .                 .

      .        , .         , ,   ,   ,      .          ,    .

 ,          -       ,      .      ,    , ,   ,    .             ,     ,    .

  ,  ,     ,  , : ,      ,   , , , ,  ,      .             .           -   ,              .

   ,             ,   ,     .

 ,    ,      ,     ,       .      ,    .      .

           .  ,          .

     ,   ,            .

    ,  , ,               .       22.

      .  ,                        .

            ,     60.       80    ,       .

. . ,    Vacuum Oil, :    ,       ,         ,              ,     .              , , ,         .

 ,    ,         . ,     ,  ,    .        , ,      .

      ,    .       ,      ,  .         .   ,   ,      .

-  ,     ,      , ,              ,                .

  ,              ,          .  ,         ,       ,            ,               .

             ?

       ,           .        ,  ,  ,    ,   .             ,    ,      :    ,     .

  ,        ,     ,          . ,   ,     ,        - ,           .

 ,              .      .           -.

     ,       .      ,     .     - , ,   ,      .            ,    -     .  ,      -   ,      .

  ,      ,             .          :        .       ,             .       ,   ,    ,   ,      .

    ,      ,  .  ,          .




 ࠖ  


       .        .

    ,                   . ,      ,   ,     .

       ,     ,      .     ,            .

 1961.        4,39   10000 ,       15,10.  ,    .          31,98.  1975.    : 5,40, 16,45 26,81.

 ,    .  -  , -, .

  ,  1961.       186,5% ,  19001909.,  37,1% ,      .  1968.     8%     19501952.     ,           .

      ,           .   ,     , , -  .

,   ,             ,      -       .               ,         ,   ,      ,    .

    .  1973.    351924 . -      116297.     ࠖ 65599.   38225 .    젖 342428.    , ,   1062160.  260000       65.   ,         ,           .

 1973. -   ,   , 22,7 .    28830000        - ,   頖   .

  350000      ,     .  23    ().         . -   481,3   100000 .        300,   ,    .

  ,    젖 , .     21 92,  1972.   , ,  20%        .     31%  50%    6069  .

    ,   .     . ,     ,   , 121        .   89   .    ,    ,    .               . ,     ,   頖  , 堖  .      ,  ,     :   ,     ,          .

   ,  1977.  22-          - (    3686).  ,   ,     ,        80% ,   ,   ,  ,    . ,    ,     1800   .

    ( 1951.),  60%     . ʠ1972.   ,    ,  ,  ,    ,    ,  5%        .

     ,                  ,   ,   ,     ,   ,     .   22  ,    ,  18,2%     .  ,     , ,    ,  ,     41%.

    ,    .       ,   ,   ,           ,           -     ,    20.   .

  XIX  ,       .    ,           .

 1901.                .    ,    ,       .     ,  ,   ,     .          .

 1935. .      16000    30.       ,   . ,         .          20.       ,     ,      , 頖   ,                 .            ,          ,     .                  .           ,         .  ,  ,            .    ,    .

    ,      ,       ,       .        ,    ,   ,     ,     .

   .   .  (1977):          ,                ,       .      ,      .       .     ,           ,  蠖     .

       .      .      1974. 67-       ,       .         ,    64,     .              .  1985.        ,  ,     ,   .       .

    , ,   ,     ,        .  ,                     .

             .   ,           .     ,            .    ,                       .




,    


 ,       ,         .        .

              .    ,        ⠖  ,    蠖      ,   ,       .   ,       ,       . ,             ,     .    ,   ,     ,     .       ,  ,  ,     ,    .        ,  .                   ,        .

  ,        ,   ,        ,     ,  ,         ,     .      ,           .    ,    .         ,     ,      .

     ,             . ,   , ,  ,  ,    ,    .       ,         ,    .    ,   ,       ,        .   ,           ,       .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/gart-gilmor/beg-s-lidyardom-dostupnye-metodiki-ozdorovitelnogo-bega-ot-vel/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes



1


             .         1987 . . .




2


   ࠖ     . , ,     ,         . . .


