 .   ,        
 


   ()
 - ,     ?  ,    .     ,    ,   ,    .     ,   ,     .

   ,        .     ,    mindfulness           . , ,   ,         !

    .





 

 .   ,        



  .

                    .



      ,  Meta Platforms Inc.,      .



Copyright 2021 by Jennifer R. Wolkin and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

   , , .  ,  , 2022


* * *


 ,   :      ,  










  ,     ,       .

 ,                  .   ,  ,    .

     ,    YouTube   ,     ,   ,    .     :          ,    ,  ;          ,   .      ,  ;      .     .       .

     ,     (, ,   ),      ,    ,       堖 ,        .

    ,         ,    ,      ,  .

     2019    ;      .    -,     .    ,    ,       .            ,    .      ,       .    ,   ,   .

  ,   ,  . ,      ,    .  ,        .          ,        ,   , ,     .      ,  ,      .

  ,  :    .  ,    ,         ;         ,    .     ,   (  ,    ),          ,       .      ,    ,     ,    ,    .               .

         :    ,      ,     .       ,      ,     ,       ,     ,   ,         ,     .

  ,         ,   .  堖           ,  ,         ,  ,          ,    ,     .

  ,     ,   .         ,      ,     ,    ,    . , , ,   . ,  ,   ,          .

    . ,      .     ,  ,    ,   ,          .        .

   ,       ,     .     .  ,        ,         .       ,      ,  ,         ,            .

        :                 .        ,       .           ,  ,  ,   .

   .       ࠖ ,      .   ,       ;   ,       ,       . ,     ,        .    ,       堖        .      .  ,   .      ,  ,           ;  ,     ,    ,  ,    ,     蠖   ,   .

     ,       .     ,   ,     :     ,    ,          .



 ,          




 I.  





 1.  ,    


  ,    ,     ?     ,   , ,   ?           ,  ,  ,   , ,       ?      , ,      ,   ?     ?  ,    ,     ,    ?     -  ?

    ,     (    ).           .   ,       , , .      ,      .     ,    .

    ,        ,      .     ,           .  ,    ,     ,        .               ,        .

          .    ,       .     ?         .       ,   ,            .      .


  

  ,    .             ,    ,          .       ,     ,      .

      :  ,  .        ,     .

      ? .   .     .       25,     ,   .     ,     ,   ,   ,      .  ,        ,      .

,      ,    ,       ,      (     ).      .

,     ;     堖     .        ,      (,  ).       ,   ,      .        .    ,    ,             .      .


   

 ࠖ  ,      ;      ,     頖   ,   .     .    ,   ,           㠖    ,        ,      .         ,    ,      .

     ,       .    ,   :   (      ),   (      ,     )    (       ).    (#litres_trial_promo)  ,        .

    ,        : http://www.newharbinger.com/46080 (http://www.newharbinger.com/46080).   젖   .


   ?

 !  ,        .         ,      .  ,    ,    :



          ,           ;

  ,   ,    ;

     ;

 ,        ;

     ;

     ,   ,      ;

   ;

       ;

   ,  .



              .


  堖 ?

   ,    堖 .    ࠖ     ,   .         ,    , ,   ,   ,        ,   .       ,         ,     .           . ,  !

   :       .       ,     ,  ,    ,   ,     ,   .      ,    .           , ,   ,   ,      .

,        -  ,      .       ,  ,   ,  ,      .

 :                     , , ,  !       .               .           ,      .

 ,            .   ,    .   ,   ,        ,   .          .




 2.       ?


 蠖  ,    .       ,    .          .

         ,       .        [1 - Nyanaponika Thera, The Heart of Buddhist Meditation: A Handbook of Mental Training on the Buddhas Way of Mindfulness (London: Rider, 1962).],[2 -         ,    ,   . . .].

              .       -:    ,      ,      .                  .  -     , ,           [3 - Jon Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living (NewYork: Dell Publishing, 1991).].


 

      . ,     ,  ,     .    ?      ;         ,          .       ,      . ,   ,     .      ,         .


 

      .       .       ,               ,    (      ).   ,      -   .        ,    ,        .

,              :    ?  ,   ?          ,        .     .

      :    ,        ,     .        .   , ,  ,  ,     .   ,    ,  , ,  .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/dzhennifer-uolkin/samo-spokoystvie-nauchno-obosnovannye-praktiki-kotorye-p/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


Nyanaponika Thera, The Heart of Buddhist Meditation: A Handbook of Mental Training on the Buddhas Way of Mindfulness (London: Rider, 1962).




2


        ,    ,   . . .




3


Jon Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living (NewYork: Dell Publishing, 1991).


