:   
 


        ,          . -,       ! ,  ,            ,        ,     .  ,    ,        ,             !

        .    ,   .





 

:   








  ,    ,       .      ,  -      :   .   ,                 .          , ,             .

            .  (   )  ,      .

      ,        ,   .  ,  ,  ,     ,       . ,  ,  ,  ,   .            .



    ,
 , 
  
   , ,
   



!  .

         .        .      .     ,           ,    ,    .





      


  , ,   : ,      ,    .        . , -     , ,    ,           .  ,         .    ?  ,    ,    ,     ,        .   ,    -   ,        ,      ,     .

     : , ,       ,     .      ,     ,        .

     . , ,  ,      ,     .    ,   ,      ,   .

   -    .               .      , ,        .     ,        .      ,     .    ,       ,     .

  ,    ,     ,     .     , ,         .

        ,  ,  ,     . ,  50%        ( ,   ), 20%   ,  20%       10%     ,  .



   ,  , :

1.     .

2.      .

3.   ,    .


,         ,  ?         ?    , , ,    ?

      ,  ,   . ,      , , ,     ,   .

 :        ,  ,       ?   ,           ,          .        .

           ,     .   ,   ,    ;    , , ,  -  .       ,       , ,  ,        .          ,        () .

       , , ;       :  ,  ,  ,   ..      .

          . :  ,  ,  ,     .        ,        ,       .

  ,  ,     . ,    ,  ,   :    -,       .      .   :     ,            ,        ,      .




      .       ,     .    2016.      (),      .     .  ,      ,   ,          .       ,   , ,  - , ,  , , ,    2 ,    .

       ,    ,   .    :          .       .  Epidemiology ,           .        30  54   ,         .      .  , ,      30 ,  40%         ,      .

               .    -        ,       .

, ,    .      ,   ,   ,  .

     ,      ,      7  9    (,       Mayo    ).  ,  ,         ,      ,      ,   .

 ,     ,   .  2010    -,     16      1,5  . ,   ,          .

         ?



     ,    15 . ,    00:45    07:00,         00:30,      00:15  ..,        . ,      ,        .          .

   :         , ,     ,     ,    (blackout).   ,        .  ,    ,  .

   -        16 ( , ,   .). ,     ,    ,     ,     .

    20   ;   ,  ,      .         ,        .

  ?           19.

        (  ) , , , .     ,     .

   ,     .


 

                        .        :        ,    - .  ,      ,   ,   ,   .

    ?



1.    .

2.      .

3.     .

4.    .

5.        .

6.  .

7.   ,   - .

8.       .

9.,  ,  ,   ,    .

10.      .

11. - .

12.   .

13.     .








         :

   (517 ).  60         ,       .   ,     - ,  ,  ,    .

 (1864 ).     150       ,    75    .        .     2     .

   ( 65 ).       ,    .     ,   ,   (  ),   ,     .

,  -  ,  ,      .       :      ,    .

    :    ,   ,    ,      ,         ..  ,  !   ,          , ,      : ,  ,   .

      ,        .   ,       .

           .     ,       , ,     .          ,    .

           ,      ?

     ,  ,    .      ,      ,  -     .  ,       ,    .           ,     .    , ,   !  ,   ,       .      ,      ,       .

    ,  .    ,     .       ,    ,   ,   .      ,      .    -      , -  ,    ,        ,    YouTube,    ,   . ,       .

     ,     .    ,    (,    ),       : , , ,   ,   ,    .          , ,    .

  ,         ,     ,     .


  

 ,       ,         . ,      ,        .

,         , , ,  ,  .    ,     :  ,   ,  ,      .

         .

,  ,      .           50%  .       ,   , , -,  ,  .         ,     .    1520%,   ,  ,           .

      , ,    ,  , ,   ,      ,  ,     .

    ,     , .               .      ,  ,      .  ,     .

     .       : ,  ,  ,  .     ,     ,   ,      .          .

     ,  ,    - ,        .

,            ,        .    :



 

  

          

   : , 

    

      

       

    .



,       -: -  ,  -    ,     ,     .             .

    ,     ,           .  ,         ,     ,  ,         .            . ,   -       ,           .




    , ,    .      ,     ,  ,    ,   ,    .


 :

          .

 79 .

   .

   -.




  


      ,     , , ,    .       mindfulness    .  ,       ,      .

      ,   ,    .

  ,   ,   . -     ,       . -     ,          ,   .

   ,       ,  ,       ,      .  , ,      ,    .      ,    : /, /, / .       ?  ,     ,       ?

,       ,   .

,     ,        .   ,         20       .

  ,          .            .

   ,    ,   .       , , ,    ,    .    ,  ,  ,   .      ,     . ,          ,   ,   ,      ,    .

              .              .     ,    ,         .

       .   ,       ,    ?   ,      ?   :



  .  2   3 .           ,     ,   .

,    .          ,  ,  .

 .     , ,   .

  .     .

  :    .

  , ,   .



  ,         ?        ,   , ,    ,      ,  .   ,      ,   ,      .

         . ,  ,    ,  .       ,   , -  .

      .           .     .

   :   ,     .        . ,  ,      ,       ,   .       , ,       .

          .     ,   ,      ,          ,  .     ,   ,  20     .

   : , ,   YouTube;     ,  ,  .   :   ,     ,   , , .    ?  ,   ?   ,     ,   .      ,    ,      .           .

         ,      .    ,             .    ,  ,    :   ?           ?       ,    .

      .      ,  ,     .

      .   ,     , , ,    -,       .        .

 ,     , , ,   .    ,     :    ,   .


   ?

-,     ,      - .

-,      .     ,       ,        ,         .

-,        .             .

-,       .       ,    1015    -  ,  .      ,      .

-,       ; ,     .    ,       . ,    ,     .

        ,         20 .

            ,  ()       .

     :     .

  :          ,  ,   .  ,       .

 :

  ,     ,       .

    : , , , ,   .

 - , .

       .

   ,      .

        .

     ,     ,     .

 :

  .

   .

 .

,    .     .

    ,  , .

     ,    .

  .      ,      .

       ,      ,   -  .

    .

    ,      .



   ,     ,        ,   .          .      ,   ,    - .

   : ,   .

  ,       - . ,    ,   ,         .   :        - ,        ,  ,  ,    .

  ,     -   -/     /      .

      ,  .   ,     . ,    ,      - ,   .           ,   , , , , .         ,       .        ,   ,   .

         , ,        , ,         ,         .        ,      .

      .    ,      .            ,    .  ,       ,      ,      .

  ,         .  ,            :  ,  ,  .      ,       .               .

       ,    ,       .

 ,    ? ,  ,      ,    ,          .  ,              (). ,  ,   ,       ,    . ,       ,      .    ,     .         .  ,        .

    :         .     .



   :   ,   ,  :

  ;

 ;

  ,     ;

  -     .



       :        ,            ,       .

 ,             ? ,    ?

             : ,   .    , , ,   ,      . :    ,      ,    ?      ?      ?

             ,  ,   .

 :      ,        ,     .              ?. ,    ,       ,        .        ,     .      ,        .      .              /,      -   .

   ,   ,       .            : ,    .   ,      :  ,    .

       ,     .                 .

        .

     ,  ,        (, , ,    .).








     ,   ,  ,     ( , , , , , ).    ,     ,           , ,     ,      , .

 ,    .         ,          ,        .

         :



1.  ,   -           .

2. ,    .     :  3 ,  10   10   ,    2    ,    .   -         .     ,        .

3.       ,    .



   :     , ,   .

  -   :



   . ()      .

     .      ,        .

.    ,       .

   , , .    ,     .

,              . ,          ,     .



 ,      ?     ?

       ,     .       20   :   , , ,  ,       .       ,   .

      ,          :



1.  () / () ?    ,     .

2.    ()?/ () ?    ,     .

3.  () / () ?  ,       .

         .     ,    .

4.  ? ,    ,     ,  .     ,    .

5.   ? /  /   ?        .  ,    ,     .



     ,     ,    .        -  ,       .

  ,    , ,   ,   ,     ,  , ?


 :

1.   .

2.    .

3.   20 .

4.  ,     .

5.  .

6.   .




  


     ,         .        ,      :   ,    ,  .   ,    .

              .

 ,        .  -  ,     (    )    :  , ,     ,   .        ,       .         ?

     ,     ,    ,       .

1944 ,     ,       ,      .             ,     36  .         : 3   ,  6       3   .

  ,  3      :      3500.   .

       1570./.       ,        .          :  2   ,   ,  : , ,  ,   ,   .    ,               .

      :



  

  

 

 

 

         

 

    40%

, 

, , 

,   ,   ,  .



,   ,        .   ,      .         (  15   ),      .

  2      .

,  ,       ,    ,      .         ,    :        ,  .

 6      .      3 0004 000. ,    .   ,     ,     .

     .   ,    ,      .      5 .

,     ,    :  400      36,   2   .

  ,            ,           .

    ,   ,  .     :          ,      .  ,           ,    ,       ,        .     ,         .     ,       ,   .








         ,    .

:     ,      .     , ,      ,   ,   .     ,    ,  . ,      ,     .     ,       .  :       .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=67881090)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


