  .                
 

 . 


    , , ,     ,    ,    .     ,    .         . ,     , ,        .

  ,    ,     .    ,        (ACT).     ,        ,        ,   ,     .    ,     ,  ,          ,     ,    .

      ,          .





 ,  . 

  .                




 ,           .

 ,    .  ,       , ,    .




 ,        ,    .         . ,          .



Maria Karekla, Megan Kelly

Cravings and Addictions

Free Yourself from the Struggle of Addictive Behavior with Acceptance and Commitment Therapy



   New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609



 2022 by Maria Karekla, Megan Kelly

    ,    .    , 2022



 !






 ,        .

         .         ,      .        . Ÿ   ,   .                  .  ,            .

 ,                 .       ,   ,    ,    .     ,    .      ,      ,    ,    .



 ,
   
ϸ 















   ,  , :        .       :     ,      ,    ,     .   :   ,        ,      .    ,       ,     ,      (acceptance and commitment therapy  ACT).

ACT      ,         .     ,         ACT,   ,   ,             .     , , ,     ,    ,   ,      , ,   ,    .         ,    ACT,       ,    .

     ,     .     ;    .      ,    ,    ,      .        ,        . ,    ,     - .

     ACT,   ,     ,         .  ,   ,      .      ,         ,   .   ,  ,       ,     ,     .

     .             .



  ,
 











        ,  , ,    ?    ,    ,     ?   ,    ,        ,  ,     ?     !

,  ,     40    ,   , ,          ,    ,     .       ,        ,   ,     .             ,      ,   .




  ?


            . (             , -        .          .)     ,   ,     ,  ,   .        ,         ,      (    , ,   ).

       ,      . ,     ,   .  ,      58  97%   (Gendall J. Sullivan, 1997),           (Hill, 2007).     ,       , ,      ,       .          .

  ,     ,     ,      ,      ,     .     ,    ,    .             ,    .       1.         ,    !            ,     , ,      ,      ,   ,       .




   


             .



     ,     .

    ,  -     .



        .  ,    ,      .         .     ,       .

      .  ,   ,      ,      ,        .            ,   .   .

      : , , ,    .         ,          !      ,        .

 ,   ,     ,      ,           .         (  ),           -   .




 ,   


  ,     ,  ,      ,   ,     ,   ,    ,  ,     .    ,        .    :   ?     ,   ,   ,     ?

            ,       ,  ,   ,   , ,  .     (ACT     act)           ,  . ACT              . ACT   -    ,          .    30    ACT  , ,   ,           ,      .

ACT        :   (accept) ,     ,      (commit)   ,    ,     .          ,    ,      .     ,       ,   ,      .      ,    .   ACT,       ,       .

 ACT ( )  ,    :  (Accept),   (Choose a direction)   (Take action).




,        ,          ,     .    .       .   ,      .    !    ,    .        ,      .

,     ,    :       .    ,     !  ,          .    .

   .   ( ,     )   ,     .     , ,  ,       ,    ,         . ,         .         ,    .         ,         .          .


 

 -           ?    ,   ,   ?  ,      ,      .       ,    .

   ,         ,        ,    .     ,        ,       .       ,  ,         . ACT             .

,   ,  ,                .  ,          .         ,       .       .




       ,      ,  (1)    (2)       .        ,    .

  , ,        ,       .         .   . :      .           .       .       ,      ,      ,     .      .

     󻠖    .       .         ,    .   ,          ,     ,    .




 ,     


             (   ),  , ,         ,     ,      . ,      (     ),            .      ,   ,      .        .           .             .      :           .                    .          ,            .




   


      ,          ,   ,   ,   .       ,    ,   ,      , ,  : ,   .

     ,       ,   , .             .   ,     ,           ,    .           .   ,    ,         - .

 ,                 ,      .  !




 1

 











.         .      ,   .      ,      - ,    .         -  ,  ,    .    ,  .     .       .


     , , ,  .     , ,      . ,    ,  ,   ,   -     -  . ,   ,       ,         .      .     ,   .    ,     .      ,   .         .

   !

   ,        -     .          ,  ,        , , ,  ,    .       - ,             .      ,      ()         (DSM-5)    ,     .

       ;     .          ,  ,     .  ,        .     ,        ,      ,   .




, ,     


          .      , ,   ,        -  , , ,    :



    ;

   ;

  ,   ;

       ;

    (   ).



   , ,  ,    ,    :



         - ;

      ,      (    ,       );

      , ,       ,   ;

          .



,        .




    


-,   ,        - .  ,  , ,     ( ,    ),    .      ,       .      .        ,    , ,    ,      .       ,     ,   ,    ,    , ,   .      (  ,   )   ,             .

 ,      ,           . ,        ,  ,    , ,   ,  ,    .

               ,                ( , ,  ),  (, )   (,    ,  ).                ,     .          . ,       ,    .  ,       ,    ,              ,     .

       ,      . ,  ,    ,     .     ,      ,       .   ,               (    )   .   ,   ,       .  ,       ,  ,   .

, ,     ,   ,    ,    .         ,         ,   . ,            ,      .




    


  ,   ,  ,   ,   . ,        ,     ,   .     ,        ,  ,    .

       ?    ?      ,    .     ,         .       :       !       .

  :     .       ,      . ,      ,    ,     ;                .   ,  -          .

       .      ,        .              ,   . ,       ,      .       ,   .          ,        ,      .




   


     , , , , ,   ,   ,    .             ,          . -             .  ,    , ,   ,       .      - ,  ,      ,         .    .  , ,  ,   - , ,   .        .       ,     .     ,   ,    .    .

    ,        - . ,     ,      ,       .          .        ,       .       ,      !




   


       ,  ,        . ,     ,   ,   : ,         .       ,         ,       - .                  ,    , , .

     ,           ,       ,     .                . ,       .  ,           ,        .         .   ,  -      .      .







,  

,     .     ,   ,          .      .        .         (,   , , )      ,       - .      ,    ,   ,      .







          ,      .    ,    ,        .





 ,      


 ,    ,  ,    .     ,            ,     ,     ,      .

 , ?           .

-,   ,      . ,     , ,     .            !     ,       .   ,     .

-, ,  ,     ,        .     ,      ,    ,    ,       .      ,      ,           ,     .   , ,  ,          -  .    ,    ,      ,    .    ,       .

-,     ,    .   .  ,             . ,       ,           .         ,      ,   ,    ,       .  ,        .

,          .     , ,   .        ;     .      .         ,            ,  .







  

      ,      ,        .   ,     .          .







      ,    ?


      ,   -    .




    


         ,   .     -        ,     ?


 1.    

  ,        , ,  .      ,    .        - ,      ,     .  ,  ,    ,   ,     ,  ,    ,   ,  ,    .       ,    ,   .


 2.       

 ,          ,      .      ,      ,  ,         .     ,      .         -   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=67928555)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


