 .        21 
 

 


   
 21-        ,    ,         ,   .     :         ,      ,    ,         .          21-  ,  ,    100     .



  PDF A4   .





 ,  

 :        21 


   ,     ,   



THE KETO RESET DIET

Reboot Your Metabolism in 21 Days and Burn Fat Forever by Mark Sisson with Brad Kearns Copyright  2017 by Mark Sisson



This translation published by arrangement with Harmony Books, an imprint of Random House, a division of Penguin Random House LLC and with Synopsis Literary Agency.



               .         , ,    ,       ,  ,    .          ,          .



    :

Julia Sudnitskaya, kireewong foto, korkeng, New Africa, ILEISH ANNA / Shutterstock.com     Shutterstock.co

    : KateVogel, Kirasolly, Angelina De Sol, sub job, Kurt Achatz, ColinCramm, Valenty, StocKNick, Singleline, Solar.Garia / Shutterstock.com     Shutterstock.com



               .           ,    ,       ,  ,    .           .



  . ., , 2020

 .   , 2021






  ,    


            -   (      ,         ).      ,                ,     .    21-   ,       ,            .     .      ; ,          ,       ,      .

        ,       ,    .  ,       ,            .      (    )       .

       ,               .    - ,     ,   .            ,  -  ,        .            .   ,        ,  ,     (!),          .






     ,            .


 ,            .    ,   ,        (       ,       ),      .       .                 .        160           .

      ,            Ironman ( ),     .   ,    ,      .    , 


, 


,   


 ()  ,      .                ,     ,  .  ,    ,     ,   ,            .      , , ,          .

     ,       .     ,    ,        ,     .

    


       , ,       -,       .            ,    ,  .       ( ,    ,  )      ,   -      2- ,  


,   - ,        .   , ,             ,         .

  :      ,    ;       ;   ,    .                 .  ,    ,   ,       (, ,     )    .

 ,         ,      . ,   ,           .          ,        .      ,  ,  ,  ,   .

   ,              ,    ,     ,     .         .     ,        .      ,        ,      .       ,     ,     ,      ,    .           ,       .




   


        ,        .  ,         ,    ,      .     21-   .    ,       (   )    .         ,       ,  , ,  /  .            ,    .      ,          .                 ,       .

   21-          .    ,    ,       (    : ,  2-    ),       ,    ,    ,            .         ,    (         )     .     21-      4,56,8,   1,42,7    .

  -      .        ,      ,   ,       .        50       ,           .        .      -  ,      ,         ,     ,      ,      .

 -  ,       , ..     ,       .    ,    ,        ?        :  ,    ,        .   ,    ,        ,        : -        (        ),           ,                  .



  ,                .


         ,  :     ,       ,        . ,         ,       2- ,          .   ,  ,  21-   ,     .    ,  ,        .   ?           .     ,    ,      .

     󻠖  !           -  ,       .       ,      .     .         -,         .  ,     ,    (        ),         .

          ,      ,  ,   ,     .  ,        ;   

   ;   ,     .          21-   ,        21-  (    ,       ).          ,      ,     .




I.  





 1

 101  ,   






 ,         ,          ,   ,       ,         ,     .               ,      .          .

  ,    (     ),           .  ,     ,    .                    .          . ,     !     ,         ( )              .   ,             ,   


    (   2).




  ?


   ,    ( ,     ,   ),        (  ,       ),    .      ,   ,       ().          ,  (     )    ,    .          ,  ,        .    (        )      ,     .         / /  ,     .   ,      


         ,  ,      .



      ()          ,       .


  (    )  , , ,        , -      .   ,   ,        :  ( ,         )  .       ,       1-  -           (    ;        ).

 ,      ,     .       ,     .      ,    ,        -    .

  ,     ,       ,  .        ,      . ,   ,  ,      ,        ,            .     ,           .

             ,    ,          .  , -         ,               .    ,     ,       .      (        2%  ,    2025% !),      ,      ,  .

  ,         :  6575% , 1525%   5-10% .   ,         50   ,     20 .           ,        ,  ,     ,   .      ( 236)         24 .




  

       ,   . -    ,       .   -    ,   :  ,     ,   .       ,   2017 ,   ,          ( Ketonix   $300).        .        (   ).         .   Precision Xtra.       $30, ,       $2  $4,   !

    0,5    (/)      .                3 /,      0,5  1,5 /.      3 / (       ,    ,       ())      ,        . (.  ,     10 /,      .)        ,     ,        .     ,     ,            .           -      .


  50        ,   ,      ,           .   ,   ,      ,       10  15   (4060 ), ,   ,       50            . ,      ,      (   ).   ,     6.

,        


,  ,     .         :   ,       .           ,          ,        .   ,     , , ,        ,       .  ,       ,    ,       .




      ,   !


 ,    .   ,      .          ,   .   ,    ,      .                2,5      .

  , ,         ()    , ..              ( 10 000  ).   ,  ,      .     ,    .      :  , ,     ..    ,   .       ,     ,   ,   (,  ,   )    .

        ?             .       (  )  .          ,           . ,          .        ,    .     :     .  ,        (..            , ,   ,      ),    ,      .

      (    )     ,     ,     .

      ( ,         ,     ,   ),            .           ( ),      ,         .         ,         ,       ?






     ,       .


     ,         ;  ,    ; ,  .         .    ,      ,       ,     .       ,      ?    ,         :  / ( 1:1, 3,5:1  ),     ( -   Lp2A)      (    ). 


   -      .            .

  ,   (      ,       )  


,    ,     ,    (     ).   ,   Misguided Medicine ( ) :     .      ,          ,    .          ,         ,       .



     ;      .


,        :         .         ;        ;      ,   ;        ;       (  ,    ).




     


      .   -.    ,  ,  ,        ,    ,  .             ,    ,           .    :           .    ,       .   ,   ,       .      , ,    .

  :      .      .     ,       ,    ,      .       .          ,      ,        .      ,     .

        ,    ,   ,      .  21-              .     ,      ,  ,         .  , , ,     ,            ,                ,         (     ) ,    .

    ,    ,  ,       , , ,         .       ,    .     ,    ,     ,     .

           -,       ,   ,      ():    ,        .       ,     .     .  ,  ,   .

        .          ,     ,        ,          .         ,               .

     .        .      ,              .

       .     ,    .   -    (      ),   , ,        .      21-           (,    ),     .

      ,         -  ,       .                        .            ,     ,       !




   

        .           (.. ).              ,   -  .         ,      ,    ,     .        ,       .     20%  ,    , ,    .         .     (..      ,   , ,  ,      )       ,  ,  .             ,             .

           ,       ,   ,     ,     ,       ,       ,      .   (       ,    )   ( )  .       ,    ,               .               .    XXI .

     -  ,          .        ,                 .





   


  ,      ,  ,    .     .      ,            .   ,             .       ,              ,     ,    -  ,     ,     ,        (          ;   ).  ,    .  ,      , ,         ,       ,    .



         -  ,   .        .


 -   ,         ,        .      ,      (        , , ,   !)    ,         ().              .         :      (   !),     .

 ,  !       .          ,    ,      - (    ),          .    :        ;      /   (    );     ;     (    ),     ,        - ;    ,       .    , , 21-   ,   ,           -  ,  ,      (     ).  ,       ,    ,     .



        ,  21-      -    .


  ,             ,    21-   , ,     ,     ,  ,    .    ,          .    ,    ,    (     !),  ,   .            ,   .            , !

    ,      ,          ,    .           ,    , !   ,           ,      ();      -    .            .   !          ,    :     !

,             .                .    ?         .  ,        .        ,     ,    ,   ,           .

        -  .  ,  .           ,      .     ,     .  ,       .  ,     ,          , ,       .       ,        .        .    ,          (    , ,      ),        .

       ,     -   .  ? .      .                 .      ,     ,  (       )   .

     ,   .   ,     .      ,              ,       .  ,          ,  .        ,     .

    ,          ,       .         ,           .



     ,          .


       21-   ,  ,         ,       ,  , ,                 .         .   ,     ( 4, 5, 6  7),  ,      ,   .



        

      ,   ,    . ,  ,  ,     (   ),        ,    (    .,   -[1 -     .]  ,         !).           ,     .

        ,       ,    (     ),   ?   ,   .

      ,      ,   .  ,            ,           ,       Instagram.  ,   ,          .

 ,             (     ),         .      ,        21-  ,            ,   :         .

      ,          ,    .     ?   ,      .    ,      .         .





 2

    .   ,    






       -  ,             ,    ,           .   .    ,            .      .

         ,     ,  

     .

                  .      .

, , :      ,   ,    ,   ,     ,            .  ,         .       ! ,   (     ),         .         ,      (     ,      )     (  ,     ).



    .      .


    ,   :    . ,   .      ,           ,   . ,    !   (       )     ,    ,     ,    ,         . ,   ,            .

         ,  ,    ,    1020   ,     4,59   .   , 30%    ( )     . ,         . ,       42       .  !

    ,         ,           .          ,       .   40     - (  600 ),     -   Jamba Juice  -   Kind (..   600 ,     100  ),      .     (   16,      ),   :     ,    ;   -      ;   ,   ,  ..    ,            .



         ;       .





 ,   


        .      ,     /   .  ,               ,       ,               .      ,      (  ,      ?    ,   軠      )     (, , , , , , , ,    (  !)       ),           .         ,     !

   ,    ,          .    ,   ,      (    ),     ,    . (    80   ,   .       120 .)          , ..  21-        ,       ,    ,         (          )     ,  .

 ,   -       .  -      .          ,       (  12  ,    ).            ,    ,      ,       .          , ,        .                 .

  -       .      (    ),       ,      ,  ,         .




 ()    ?

        ,                 .      ,  ,          .   ,     ,          .           ,  2- ,    ,         .     ,       .     ,   ,           .   ,    ,  ,        .

 ,   ,        , ,             .   ,   2002     ,        ,      - :      ,   , ,  ,   .

,   ,       ,    ,      ,       . -,                 ,    . -,        ,  ,     .          ,        .





   


 ,    - ,    .       , ,    ,    .    -  -      ,       eatingacademy.com.           (     1,8 /)  ,        (    )      .     ,   ,        , ..  ,      .     ,     ,   (     ).     :  ,       ,   .

     ,      , ,  ,                  ,       ,       .   ,      ,    - ,     ,             .               .           ,      .   ( )       80,    = 10.  :       100,    125 ,   .         







  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=63356218)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


    .


