   . 7-    ,    ,   -
 


 .     
    ,     -     ,    :      .

     7- ,       (ACT).      ,   -,   ,         .

  PDF A4    .





 ,  

   . 7-    ,    ,   -


 ,  ,    . ,     








Workbook



Clarissa Gustafson

RECLAIM YOUR LIFE



Text  202Callisto Media All rights reserved.

First published in English by Rockridge Press, an imprint of Callisto Media, Inc.








  ..,    , 2022

 .   , 2022











   


   ,   -    ()     (ACT)[1 -    ,     ( . Acceptance and Committment Therapy). (. .)].   ACT         ,          ACT,  . ,        ACT  ,   .

    ACT  -  ,        .         ,     , ,   :  ,      .  ACT        ,     ,           .      ,      ,    ,  .     ,    !     . ,  .              , ,            ,    ,         ,    .

 ACT        ,  , , -  ()   .             ,        ,  ,       .               .    ?

    ACT,          ,        ,    ,     .    -  , ,    ,     .        ,      . ,          .    ,      ,   ?   ?  ,    ,             .        ,       ,           .      .       , ,  ,     ,      ,   .      ,        .     ()    ,   ,   ,                  ,      .     ()   ,    ,     ,    .    ?       ,     .

  ACT         ,   ,     ,           . ,       , ,   ,         -  .

    , , ,  , , ,           ,  ACT  .

            .       ACT,           ,         .           .           ACT.          ,      ,      ,  ,      ,    ,     .          ,      .    ,     ,  ,      ,       .       ,         .  ,    , , ,    .     ,   ,     ,       . ,      ,    -         .   !




 I

   :   








           ,  ACT,          (  һ).      [2 -  , act , . (. ..)].  ,       ,  ,           .









 1

   ACT



      ACT,    ,    ,  ,    ,      .  ,  ,  ACT      .




   ACT


   ACT?                  1980-.       .

ACT    - .   ?    -  (),      1960-.    ,           ,         .

     ,       ,  ,   ,   ,   ,   ,     . ,     :  ,          , , ,          -,          .          -  , :         ,  , , ,   .  ,     ,   ,       ,      .

 , ?       .   ,         ,    -  ,     .     : .




 ACT   



 ACT             ,      .      ,          ,    .      ACT :  ,          .

 ACT       ,          .      .    .   ,      ,   .  ,      ,      .

 ACT       ,             .            ,        .

   ,  ,       ,   ,       .     ,    ,    ,    ,        .        ,         .        :  ,          , , ,             .        .           .             ,     ,  ,     .








          ,      ACT.    ,    ,     .     .     ,    .         -,      :   ?      ,   ,       .    ,             .   ,     ,  . ,   ,         .  , ,         ,   ,         ?




  


     ?   .    ,          .       , ,     .        . ?      ,      ,   , :  .      ,          ,   ,        ,     .




ACT    


   ?  ,   ACT   ,      .  ACT       ,  , ,   .          ACT  -  -  (ACBS)   -    ()   12:   [3 - Division 12: Society of Clinical Psychology. (. .)].          (. 175)   .




  


     ACT,         .         ,      .    ,   .

   ACT : 1)  , 2) , 3)    , 4)  , 5) , 6) .  ,           .  ,     .  ,         ACT.








1. 

             ,       .    ,           .    ,           .    ,      ,       ,   ,       .



2.

  ,      ,       .  , ,    , , ,    ,   .               .     ,     .    ,     .      ,  .    ,         ,   .     ,     ?  ,       .  ,      .      ?        ?        .    .



3.   

      . ,  :        ?       ?  ,       ?   ,           ?  ,      -  , ,   ,    -.  ,     -,    .            .        ,        ,     (   )   (   ,    ).             ,    ,      ,     .



4. 

         .  ,    ,    ,    ,     .       ?     ?    ,     ,     -?     .



5.

   ,    ;  ,    .        .    .    ,     ,          ,     ,   . ,     ,      -   ,         .          : ,  ,  , , , , , ,   .



6.

      ,    ,     .    ,   ,  ,      ,         . ,    ,       ,        .     ,    ,   ,    ,         . ,        , , ,          ,     :    ,     ,   . ACT        ,              .




 


      ACT   .    ?        ,   .   ,         ,      .




    


 ,     ,       .            .  ,  ,       ,    ,    .  .     .

 ,         ,  ,  ,   .        .      -,      ,       ,    ?

,          ,      .   ,        ,  ,   ,      .   ,    ,  ,     .      ,   , , ,  ,   .      ?     ,   ?        .

      ,       .    ,     ;      ,      . ,          ,      ,      ,  ,       ,  - .                    .    .       ?    ?

      ,   ,    ,   .    ,       .  ,          ,        .   ,    .     ?       ,         .  ,        ,     ,         .              . ,       ?      ,     :     ACT.

,   ,        ,    .     !         ,  .    .   ,           .   ?  , ,  ,         ,     ,   ,                  .




    


  .     ,    .       ,    .       ,     .  ,     (, -     ),         .     ,   ,        ,      , .      . ,   ,   ,  ,   ,       ,    ,     .  ,    .








 -       ,        .  ,      , ,      ,     ,       .    ,            ,   ,        .




    


      ,      ,    ?   ,       ,    ,       ,       .        ,           .       , , ,      ,      - .      ,        ,    ?      ,   ,         .




  ACT?



,    ,     ,      ACT.




 ACT   


 ACT     .        ,  , , , ,    .




 ACT    


    ,     ,     ,       .    ACT    ,           ,   .




 ACT    


 ACT , ..        .   ACT,     ,       (, ).




 ACT    


      , ACT    .   ,          ,     ,  ACT     . ACT    ,     .    ,             .     ?      ,       ,  !




 ACT    


  ACT  ,      .   ?       ,         -,              [4 - MBSR  Mindfulness-Based Stress Reduction. (. .)].           ,     .    ,          ,  ,   ,   ,    ,     ,       .      ?




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=68291996)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


   ,     ( . Acceptance and Committment Therapy). (. .)




2


 , act , . (. ..)




3


Division 12: Society of Clinical Psychology. (. .)




4


MBSR  Mindfulness-Based Stress Reduction. (. .)


