   ,    
 


    ()
     ,    ,        ,    ,      .    .





 

   ,    


    .



   . .   :

SARAH KEYS BACK SUFFERERS BIBLE (You CAN treat your own back!) by Sarah Key. Foreword by H.R.H. The Prince of Wales. London: VERMILION, 2000.




     







 -



,        , ,          ,     ,   ,        .

   ,    ,           .  ,            ,    ,           .       ,    -   (,      ),        .

  ,        ,    .   ,     . ,    , ,       .       .             :      .










                ,    ,  ,       .





                  .       ,      .










   


 -       ,     .   ,   ,        ,   :           ,     ,    .  ,      ,        ,    ,    .

 ,        ,   -    ,    ,       ,  ,    .        ,      ,    ,      .

         . ,     - ,        ;   ,   ,             .  ,                !       .

           ;         ,     ,           ,    -  ,              -  ,          .

    ,          ,    ,   ,    .    ,         ,         ,     ,             ,     .

         ,    ,    ,        ,     .




   


            . ,        ,            -,    .      ,         ,  - .       ,            ,    .

 ,        ,   :   ,         ()    .          ,     ,      .                .

         ,       .         .  ,     ,      ,       ,        ,   ,     (  )   .

,      , ,      ,     ,         .       , ,         ,     .

                     ,                .  ,           ,     .           . ,      ,      . ,        ,      .

 ,                     .  ,     ,               .       ,       ,  ,      ( ,     ).

      ,    ,     ,          -  .      ,      :    ,  ,   .

       .          ,             .     : -  ()     ,        .     ,  ,         (  )    ,   .

  :      .     ,    .                .  ,   ,      ,     .    85 % ,  , ,          ( Scientific American,  1998).         . ,  ,    .

         .       (  )  ,    : ,  ,  ,  ,   ,   .     ,       .

    ,             ,  ,      .     ,      ,       ,          .                        ,    .

     ,       ,   .                 ,       .            .




    


 ,          ,    (   )    .






 1.     



     ,         ,         .      :             ,        .  ,      ,  . ,     ,          ,     .

,         .



 1:

   

 ,    ,          .     ,           .  ,  ,      ,    .        ,       .






. 1.         



  ,        .



 2:

  

         ,          (    )    .     ,     ,     ,    .       ,       ,     .           .






. 2.      



 3:

   

     ,      ,   .     ,     .        ,      .      ,       .






. 3.         



         ,        ,         . -        ,     ,     .



 4:

  

,    , ,      .  ,  ,     ,                   .        (  ) ,             ,           ,        .






. 4.   



 5:

  

  ,     ,   .        ,    .  ,        ,   ,     .

         ,        .






. 5.         



            .     ,           .         (  ,       ).




   


   :                  .          .

   :         .   ,      ,     ,     .        ,  ,   .     ,      ,   .      ,       ,           . -     .

,         ,     ,    .          ,     .        ,   .  ,      ,       .       ,    ,  -     .

  ,   ,         .   ,  ,  -   .    (,    )     ,     .        ;  ,      ,     .    ,   ,     .      .

              .       ,            .      .    ,       ,    .     ,       .

      :        ,    .        ,      .   ,           .  ,   ,       ,       .

,        .                  .   ,     .  ,      . ,    !




 1

   



   ,   .       ,         , ,  ,   .  ,    ,   ,     . ,        ,        .




   ?


      .    24 - ,    .        (-  cervicales), 12         (thoracicae)  5    (lumbares).

              .        50  ,      ;   ,   .

       ,    .  ,    S,     ,     ( )    ( )         ,  .          ,   .    ,   ,   ,  , ,           .






. 1.1.      24 






. 1.2.       .  ,      



         .          ,   ,            .          .

       :                   ,       .

     ,    ,     .



 

      .        .       ,          ,       .     ,         - .






. 1.3.             ,    ,   .              



      .   (L5)   ,     -  (L5  S1).      ,       .     -       (   )     .

         ;        .        16 %  ,    ,        ,  .            ,          ( 70 %  ,  ),       - .

           ,   ,    (        ).      ,    ,    .

    ,      .    ,             .     ,     ,      ,   ,        :   ,    ,    .          .

 ,         ,         ,         ().        ,      (   )    .               .

        .     ,    ,    .   ,   ,                ,      ,    .

      .         .       L5    ,      .        ,       ,         .






. 1.4.           .        






. 1.5.         (L2),          ,        



    ( )      ,       ,        .        ,   ,   ,       ,      .

           .      .          ,     .             :          ,      .






. 1.6.      ,           ,  



         ,        .

               .          ,     ,     .           .      ,       .            ,        -  .






. 1.7.      ,   ;         



     ,       ,   .            , ,   ,    .           ,    .         ,              (    cauda equina,   ),        .

        ,    ,      .            :      ,       .



 

      ,    . ,      ,        .    ,    ,    .      ,          .     ,    - .

      ,       .        ,      .

        (80 % ),   (20 % ),      .      ,      (         ).         .            ,      . ,  ,    , ,     ,   .

      :        ,  .               .    .   4   ,    .       ,       ,  ,          ( ) ,     .

       .           ,     .       .       ,     ,     .             .    L5  S1   , , ,      - .

-      .          ,            ,      ,    ,   .

 ,     L5      ;      - ,        .       ,                ,     .  ,    L5   ,   ,        ,       (   )  - .






. 1.8. -      



  ,    ,    ,               .         ;     ,       .            ,    .






. 1.9.            ,      



        ,         ,    .  ,           (.  5).  ,    ,           .



 

 ,            ,    .      .

    ,    .              .     .   ,          .          .

         ,   . ,   ,    12   ().          .         ,            .      ,      .






. 1.10.      ,   ,    ,        



     ,      .      ,     ,      ,   ,        .

  L5    ,      , -    .  ,          ,        .    ,           .

     ,   ,     . (        ,       .)          ,           ,       .

          90 %,       .            .       ,          ,    .  ,   ,            .    ,       .

  ,   ,   .            .     ,            .

        .        ,    ,    .            .         ,     .






. 1.11.      ,      



       .          .           - .



 

     ,   ,          .              .        ,      [1 -  ,          ,   ,    . , .],     . , ,     , ,   , .

       .     - (-     )  ,      .      ,        ;             .

  ,      ,      ,             .         (  ).        ,     .   ,     ,    .






. 1.12.       ,   ,          



,       ;        .   , ,         .  ,              .      ,  ,   ,     ,      ,       .  ,       .

     ,   .     ,      .     ,         .  ,    ,     .       .

        ,   ,        .       ,      .             .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/sara-ki/nastolnaya-kniga-dlya-teh-u-kogo-bolit-spina-23598862/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


 ,          ,   ,    . , .


