   .        ,    
 


 
    ,   .  ,    ,  , ,     .

           .     ,    ,       ,        ,   .

      ,  :          ;         ;             ;  ,       ,      .

  PDF A4    .





 

   :        ,    



Janina Scarlet, Ph.D.

IT SHOULDNT BE THIS WAY:

Learning to Accept the Things You Just Cant Change

Copyright  Janina Scarlet, 2021

First published in the United Kingdom in the English language in2021 by Robinson, an imprint of Little, Brown Book Group.

  ,    , 2022

 .   , 2022


 ,    ,    ,    ,    ,      ,   ,           .











  ,   :           , .     ,         .

    ,         ,   .     ,     ,        ,      .    ,       ,  , ,           . ,   ,     .           .

  ,          -    .    ,    ,       .               ,      .

           ()[1 - Acceptance And Commitment Therapy, ACT (.)  ,         ,  ,        .     . .].        ,     ,   ,     .        [2 -    ,              .],  ,    ()[3 -    ()  ,    ,       .],      ,   .




  


       ,      .       ,   .

          ,     ,   . ,   ,           ,    .   ,    ,        .  ,       .




      


     .    ,    ,   .           ,      ,   ,     .         .       ,     ,    .

     ,   -         . -          , - ,       ,           .

     ,   .          .             .

  . .    ,      .




 1

,   ,   








 1




    ,  : ,    !.  :    .

  ,   ,        ,     .   ,          .     .

    .   ,  .

       . -     -  ,    ,      .         ,      .

    :   ,       .  ,    ,       .     ,     .

 , ,     .     ,  ,     ,   ,   .    ,          - .

  ?

    .  ,   ,     ,     ,    .

.

  ? , .  ,             .

        ,     .

 .

  .         .

    ,   ,      . ,           .   -      .      ,     .      ,           ,     .

      ,          .     .       ,    ,      .       .       .

                 .   ,  . ,    ,    .      :        .

      .    ,     ,      .  ,     ,       .     ,      .



   - .    , .    .


   .   ,     .

       . ,    . ,  :        ?    ,   ?    ,   ?

  ,      .

      .   -   . ,   ,   ,  .  , -,      ,       -.

     .      .           ,      .    ,  ,  ,         .  ,    ,  .  ,      , ,  ,       ,  .

     ,     -  .   .     ,    .   -  ,      ,        .          ,      .

   ?     .

  , ,      .   ,    ,     .

     ,      ,       .

       .   ,  :

 ,  .       .      - .         .  ,   . ,         .




 2

 


     ,       ,  ,    ,   ,             ,        .     .     -  .      .         .

       .       ,       ,      ,  .

    ,              .  ,    . ,     ,   ,    , .    ,      .   ,     .   ,    .    .

          ,          ,   .

  !     .

  ?     .

 ?  .    !

    . ,         .     ,    -  ,     .



     ,    ,  ,    ,   .


    ,   - .     ,   .

   ⠫ -   ,        :      ,     .     ,       [4 - Boss (2006).].         ,        ,           . -     :        ,    [5 - Boss (2006).].  ,     - - ,    ,    .          ,    .

     .        1980-,      (  ,      ); ,        ; ,    ,    .       ,     [6 - Boss (2006).],   ,   [7 - Betz & Thorngren (2006).].



           .


      .    ,   -   , ,    ,       .     ,    ,    . ,  ,           .

   ,         ,  ,    [8 - Boss (2006).].        ,  ,        .  ,     ,             ,    [9 - Benson (2006).].

    , ,   [10 - Betz & Thorngren (2006).]. ,      ,  ,        .    , ,         .           :         ,       ?       ?[11 - Betz & Thorngren (2006).].

 ,    ,      ,  .        ,      ,  .       ,          .     ,       ,   ,       .

-          ,     .   ,       - ,        ,    .



              ,    .


         .            .                    .

     ,      , ,   .       .        - . ,   ,  ,    ,     .      ,     ,    ,       .  ,      ,       - ,     ,       [12 - Hancock & Bryant (2020).].

- ,      ,      ,    ,      ,    .  ,     - ,    .           ,  ,      .    :          .        :      ?        ?.

              . ,     ,      ,     .



     ,     ,        ,     .


  ,               ,           .

    ,  ,     ,    ,    ,    .      ,  ,  :    ,    .   - ,       :     -,    .

 -  ,     ,   -     ,      .     ,        ,        .             ,  ,          .               .    ,        .       ,       .  ,      ,          ,       .

        ,     ,     .      ,         .   ,      .

           .      ,     ,      ,        .    ,     .        , ,    ,     .

     2030 : -            .      , -        .    ,    .        .

    ,  ,           .   ,      ,  :

                .

  ,       ,  :

      ,      .

       ,    ?

    .

,        -   ,     .

,     .      -,     .



    ,  ,     ,     .


      ,     ,      ,     .

  ,   - ,            .       .  ,  -      .     ,   - 蠫-.   ,      ,         ,            . -          .    ,       ,    蠫.

     :  ,           .  ,      ,      .

   .  .    :

 .

      , ,  [13 -      Marvel     ,      .]   , [14 - ,        DC,    ,         ,         , -      .]  .     :          ,     ,    .

                .      :

  ,      .   [15 -   ,      DC.     ,   .]!

 ,       ,     ,     .         ,      ,          .          ,        .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=68634506)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


Acceptance And Commitment Therapy, ACT (.)  ,         ,  ,        .     . .




2


   ,              .




3


   ()  ,    ,       .




4


Boss (2006).




5


Boss (2006).




6


Boss (2006).




7


Betz & Thorngren (2006).




8


Boss (2006).




9


Benson (2006).




10


Betz & Thorngren (2006).




11


Betz & Thorngren (2006).




12


Hancock & Bryant (2020).




13


     Marvel     ,      .




14


,        DC,    ,         ,         , -      .




15


  ,      DC.     ,   .


