    ?    ,   ,   
 


                .   .     ,      ,  .                  .

                ,            .  ,        , , -    ,     ,        .

  ,       ,          ,        .





 

    ?    ,   ,   



Jaime Castillo

What Happened to Make You Anxious?

How to Uncover the Little t Traumas that Drive Your Anxiety,

Worry, and Fear



 2022 by Jaime Castillo

    ,    , .    , 2023


* * *


,     













          ,   ,    ,        ,   - ,   : ,     (          ).   ,     ,    .       ,     ,   ,   .       ,   ,  ,   .  ,     Find Your Shine Therapy    ,      .  ,    ,   ,    ,  .










,      ,   ,               . ࠖ   ,    .           .        ?    ,            ?

        ,     ,       .        ,       ,    ,    ,   ,      .

      ,   ,      ࠖ     ,      ,     .    -            , ,     ,      .   ,      堖      ,       ,      ,        .

      ,    ,      ,    /  .              ,     .

       :     ,    ,    ,  ,     ,      ,      ,     .

  ,   .         ,    ,        ,        ,      .      頖      ,      .         ,          .

     ,   .  ,    ,           .   ,         ,       .      ,             .

              ,     (AIP)[1 - (.) Adaptive information processing.],          (EMDR)[2 - (.) Eye movement desensitization and reprocessing;     ,    .],     (IFS)[3 - (.) Internal family systems.],       (ACT)[4 - (.) Acceptance and commitment therapy.].               ,             .  ,     ,               : http://www.newharbinger.com/48756 (http://www.newharbinger.com/48756)[5 -    堖   .     .] (       ).

 ,   ,    ,       .        , ,         ,    ,          .  ,    ,    ,   ,          .   ,       ,   ,            ,           .

          젖  ,        .        ,     .         ,     .           ,    ,        ,               .     ,           ,         .

         . ,                COVID-19          .       - 堖 , ,     , ,        ,              .

       ,      ,   頖        ,   .

     頖   ,         :     .  ,     ,      -  ,      ( ),    -  (),          ,           .

  蠖              ,        ,    ,       .   ,    ,            ,        .           ,    ,     .




 1.   






        , , , 頖 ,   ,  頖    .    ,     ,    .   , , , ,        ,            .

 ,             ,     ,         .         -     ,      .     ,       : ,     -    堖          ,     .   ,     ,        ,  ,           .

      :        ,    ,   ,   ,    -       .            .    ,        ,   -  ,   ,        .   ,    ,           .

  ,      , , ,     ,     .    , ?     ,    ,     堖     .     ,   ,    :   ,              -  (CBT[6 - (.) Cognitive behavioral therapy.])     .    ,         .      :  !      .                     .




    


ࠖ ,     -        .       ,  ,     ࠖ  ,     , :     . ,        ,      ,    .       ,         . ,  ,           , ,  ,    .    ,   :   ,  ,   ,      .

     ,         ,   .      . :

?       ,   ;

? ,     ,      ;

?       ,          ,    .

      ;      .     ,  -,     , :     .  -   ,      .      :     ,    ( )  !.

,    ,  ,      , ,      ,       堖     ,   ,  ,   . , ,  :      .

   ,   ,      :           ,     ;   ,    -  ꠖ   ,            ,   .              .

,    蠖   :   ,         ,   ,   .      ,      ,   ,       .     ?       ,      .

    ,              ,       .  ,       ,        젖      ,   젖   .

      ?




   


   ,     (  ), ,       ,         .      ,  ,       .                      ,     .

         , ,  ,       .         ,       蠖    ,    .

            ,    ,    :     ,   ,   ,   .  ,    ,        .          ,   ,  -  ,   5  10- ,       .

  ,           ,   ,         ,   .   ,       :       ,    .     ,     頖       ,       .

       ,           .     ,     堖   ,      ,    .       ,     ,      ,      ,      .

, ,      ,     ,         ,       ,   ,   .


  


    ?



    ,   ?         ,    . ,            .  ,   .     ,   ,     ,          .


 ,          .  ,    ,            ,       ,      .              .




    


               ,        .         ,    , ,       ,            .      ,         ,     ࠖ ,    ,     .

       ,  ,     ,   ,              .       ,     ,       ( ,     ,   ).       ,    ,    ,  .             젖       ,   ,    ,   -   ,       ,     .         .




    


    ,   ,  ,     ,      .        , ,           ,     ,       ,  , , ,      .    , ,       ,    ,      .  , , ,           ,   ,         .  -          ,    ,    ,      . ,    ,            ,              .


  


    



   ,   . ,        ,        ,        .  ,     -  ,         ,     -,      .         -  ,            ,   ,                 .


     ,   .  ,    ,  , ,    ,    ,      :   ,     .      ,        .    : ,  ,      .    ,   .       .   ,     , , ,      ,     .    ,   ,        ,        .        .

      ?  ,  ,   :  -     ,    .   ,      :       ,   ,       ,     ,     .        , , ,       .      堖    ,   ,   .




   


   ,      ,      ,        ,     .    ,       .            ,     ,   .

,  ࠖ   ,    ,    .    , : ,   ,   . , ?        ,   ,      :         ,      .        ,      :  ?  ,  .

      :    - ,         ,          ,         :  , ?  .      ,   ,   :      젖       .

    .                  .       ,     -       ,     .   :            ?       ,  ,      .     ,        .        ,     ,  ,    .

 ,    :     ?      ,     ?       ,     .       ?     ?    ,  ,      ,           ,   .

         ,     .      ,   ,   .   ,   ,          , ,         ,   ,             .       .             ,             ,        .

   ,     ,      .  ,       ,       ,     .




  


      ,          .    ,               .   : , . ,    .              ,       .  ,       ,            .

         , ,  , ,     .      ,  ,                .   ,  .    ,            .  ,   ,  ,      ,      ,        .

      .  ,      .  ,        ,   .      ,   .

         ,        .    ,      ,    ,           ,      .


  


  



       ,     ?  ,      ? ,   ,        ?


    ,              ,             ( ).         ,     .   :             .          ,          ,     , , ,      蠖   .             ,         ,   ,    ,             .

   ,   ,     ,     . ,      ,    ,  .            ,   .       ,       ,     :  .  ,         ,   ,    ,   .  ,     ,  ,   : -  .      ,      ,            .     ,      ,             ,        ,         .

,    ,          .     :  ,  ,    ?        , ,     ,      ,     .         ,    .   ,  ,      , 堖     . , -,   .   ,     ,    .  , ,  .    ,        ,  ,    ,  . ,   ,  ,              ,    ,      ,       ࠖ    ,      :     .   ,     ,    ,     .        ,      .     - !     , ,        ,        .  ,     , , ,       .          .

      ,   ,        ,    , ,    .

     ?  .

 ,   .       .

         ,     젖          .

        ,        .    ,       ࠖ   ,    ,         .     ,       :       ; ,   ,     ,     ,     , ,     .

       ,      .  -            :      - ?  ,    .  - ,       ,  ,    ,    ,        .             .       ,    ,      .              ,   .

     ,   ,        ,    ,   .   ,                    .      ,     ,     ,       .

      ,      .      ,      ,      .  ,            .     ,            .

     .         ,            ,    ,       .         ,    ,     .   ,        ,    ,     .       ,   -  ,     ,  ,         ,  .

, ,            .       , ,     ,         .  ,  ,  ,    ,        .

 ,   ,      ,    .    ,         ,    ,   , ,      ,     .  ,     , ,    , ,    ,   ,       .    ,      ,        ,    .     ,      , ,      ,    ,     ,    ,            ,     ,  .        ,      :       ,            ,         .      ,         .

   蠖              .  ,     , ,     - ,          ,    .        ,   ,           ,     .




   


       ,            ,  , ,       ,         .             ,          ,    .   ,                .




 2.    






      ,   ,    ,     .        , :          ?        ?  ,     ,   ,            ;       蠖  .

   ,      ,   .        ,       ,        .   ,      ,    ,  . ,          ,    ,         .       ,    ,       .       ,      .                , ,  ,   .   ,       .

      .

?  .     ,            ,    .         ,      , ,     .

?  .      ,           ,       堖    .      , ,  ,        .        ,      .








      ,           . ,   ,       ;  ,      ,       ,     .           頖         .

,   ,      .        ,  ,         ,      ,      .      ;        1999.         .

         ꠖ   .     ,    ,        ,     ,    ,    .     ,    ,       .   -       ,   ,         ,    ,  ,        .   ,  ,     ,    .

  (1999),           ,  .      ,  頖    .             , ,   .       .             ,         , , ,          .

, ,      ,  , ,       ,  ,   /  , ,  ,   .       ,       .

 -,   堖        .            .  ,    ,       ,    .              , ,     ,    ,        ,           .

    ,             ,     .   -          ,    .    ,   ,  ,    /  ,       . ,                .

   ,     ,    .        . ,             ,     ,     .   ,  ,   ,        -  .



           ,       ,     .        ,     ,     .            ,     .       ,     ,             0  10.

        ,     .         :       ,     ,             .      ,          ,    ,    ,     .              ,            .                 ,       :    ,    蠖  .







 ,   ,      .    (, , ,   )     ,         . ,   ,      ,    ,         ,   .     (     )        , , ,          (, ).   ,      ,    ,               .        ,    ,    .         ,    ,   , ,  ,     .

,   ,     ,   젖         ,               ,         .

      ,   ,      .



  ,   :

?  ;

?   ;

?   ;

?      ;

?      ;

?           ;

?    ;

?    ;

?   ;

?    ;

?    ;

?     ;

?  -  ,   .



,    :

?   (, , );

? ,        ;

?   (, , ,  );

? ;

?  ;

?  ,   ;

?  ;

? ;

?   ;

?      ;

?  ;

?        ;

?    .



  ,   :

?  ,     ;

?    ;

?      ;

?   ;

?     ;

?     ;

?     䠖 ,   ;

?        ;

?     ,   ,   ;

?     ;

?   ;

?     .



  ,   :

?    ;

?     ;

?     ;

? ,     ;

?    ;

?    ;

?       ;

?       ;

?     ,    ;

?   - ;

?   ,     ;

?       ;

?     ;

?     ;

?      .



  ,   :

?    ;

?     ,   ;

?    (, , );

?   ,    ;

?   ;

?   ;

?      (   );

?    ;

?    ;

?  ( ),    ;

?     ;

?   ,  -  ;

?   ,  -   ;

?   ,  -   -;

?     ;

?       ;

?   ,     .



       ,   , ,  ,                 .         . ,       ,         ,            (,      !)       ,        .

    ,   ,         ;      .


  


 

1.        ?   ?

2.      ?

3.     ?

4.  (),     ?

5.       ?




   


          - ,   ,     .          (2001),     .         -   , ,  .          , ,       .     , 堖  ,   ,      .      ,         .  ,              ;        : http://www.newharbinger.com/48756.





  

     ,     .           . ,    ,     ,       .     -.

       젖      .        ,   .  ,   ?    ,         .   ,  .  ,    - ,            .

   . ,        堖  ,   . ,   -      .   ,     ,   ,   .

    蠖      ?  ,         . ,        .        ,   .

    .  , ,      .   ,            .  , ,        .   ,          .

, ,   .     :    ,   ,   ?      ?     ,    /,  ,   ,    ,    ?  ,          .      ? ,    .       ,  .

      ;  ,  ,  ,   .      -  ,       .       ,       堖        ,       ,    .          .

       ,       ,          .


  


  

1.    ?    ?

2.        ?        ?

3.  -     ?           ?

4.         ?

5.       ,     ?    ,   ?



           :         ,     ,   ,       .  ,        ,       ,  堖  ,   .

  -         ,    ,      . ,   ,       ,      ,        ,       ,         ,   .




  


  젖       ,  ,      .   ,       ,    ,       .       ,     ,    . ,         ,       . ,       -,       , ,      ,         ,          . ,             젖      -    .           ,      .      ,          ,      ,          ,       .

                ,     .                      .

          堖    ,     . ,         ,    ,      ,       .  젖   ,          - ,   .   , ,      ,           . ,       ,          .        ,       ,           .  ,          .

             ,  頖  .    ,  ,      1995 .    ,  ,     ,       ,               .    ,    , ,  , ,  ,  ,       ,      .        ,          ,    .           ,     ,    .

       :  ,       .               . ,   ,        .     ,      ,     -    ,     ,   - ,     .              ,   :    ,            .         ,    ,     ,    ,        ,       .

 ,         ,     .  ,     ,  .       :   ,   .          ,    .

          ,    ,      ,     .      (,  ,   )   ,       ,    ,    .     ,         ,    ,          .

 ,    ,            ,      .     ,    ,            .             ,    . -,     ,      .   ,         ,               .  -,       ,  , ,        , ,        ,     ,               .     :    ,   ,  -        ,    ,     .          ,       ,       -,   .

    ,     .

?   ,        .     ,   ,   ,        . :  ,    ,        ,              .      ,         .      ,  .

?    ,    ,     ,    .       ;     ,       ,    .  ,         ,             .      ,         堖         ,   .



        ,        ,    ,     .    ,    ,   ,     .      ,   ,           .     ,    ,      ,      :      ,     ,      ,  .     ,  ,  ,        ,      , ,   ,     . ,       ,   ,      ,   ,         .


  


   

      .          ?    , ,  , , , .   .

    ,            ,               .

?         ?

?   ,            ?

?  ,           ?

?  ,         ?

?        ,   ()  ?




 


      ,    .    :   .       ,        ,    .              -.  ,     ,    ,  ,       ,    ,   .    ,          ,       .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=68982678)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


(.) Adaptive information processing.




2


(.) Eye movement desensitization and reprocessing;     ,    .




3


(.) Internal family systems.




4


(.) Acceptance and commitment therapy.




5


   堖   .     .




6


(.) Cognitive behavioral therapy.


