  .   ,   
 


Summa Rerum
       ?      ?         ?         ?   ?

 :      ,     .      ,             .      ,   ,    ,              .

 24                          -  .        ,     .

,      ,   New York Magazine     -         .

    ,    ,        ,           .





 

  .   ,   



W.Chris Winter, MD

The Sleep Solution



 W.Chris Winter, 2021

  , , 2021

 :  , 2022


* * *


   ,     ,  ,     .

     .


  .

     .

     .










   ,       .         .  ,     :    ,        ,      .    ,   ,           !     ,      .

   ,       .       ,       ,        . ,  -          .    .

      :           .           ,     . ,      .  ,      ,    ,           .

           ,   ,       .     ,   ,     .   .   .  ,        ,       ,     .  -           ,   ,      ,     .       ,         .

  -   .  ,        ,     .                .        ,      ,        ,     .       , -     .

  ,         ,      -      ,   ,      .

   ,    ,        .    .    ,         .      -    -.         ,            .  ,       ,   ,     . ,    ( ,    ;    )   ,    .   ,  -   ,   . .






.1.  ,  2001



   :   ,         ,    ,      ,    .        ,      .          ,    ,   .

 ,    ,         .           ,       .             .             .             .     ,            .

   ,           .              - ,       .           .

   .          .    -   ,      ,      ,  ,            .

      .     .   ,      ,      .    !    :     ,   ,   ,    ,   ,  ,     .        ,    .




   


     ,    ,     [1 -             . ..],      .     ,  ,      .    ,      .        .

.    .

    ,  ,      , ,      .           ,   ,          .  ,       . ,   ,     [2 -    (,  ,   )       ,       . ..],      ,       .       .  ,   ,   .          , ,       ,  .     .

,        . ,      ,    ,     .  2007      ,              .    ,    [3 -    ()     ,     (     ),           . ..]              .       ,     [4 -    ()   ,     . ..],  , ,  .   ,      .

,    ,           ,    ,    ? , ,   10%         .  ,     [5 - National Sleep Foundation (NSF)  ,     ,         . ..],          ,   30%     ,   .  ,          .               ,   ,     ,      .  ,    ,       .     .

   .      ,       .    ,   .     -      ,     .           ,         .

    .    ,    .    ,  ,    , ,   ,       .  ,            ,    ,      .

          ,        .      ,      ,   ,     ,   ,      .

    ,   .  ,          ,    ,  ,   .    ,             .            2007  ,          . ,      ,      ,    ,   ,          .

       ,       ,       .        .       -  . - ,       ,          ,        .      ,   ,        .                       :     .

     ?          Cosmo,  ,     ,      .    ,       ,        .             .  - .




1.   ?  !


,     Mad Libs[6 - Mad Libs      ,        ,      . ..]?      ,                   Scholastic Reading Club.     ,    ,     .   ,     ,     ,    .

  ,            Mad Libs.         ,    ,  ,         ,           .   ?       ,    .


Sleep Libs

   Mad Libs[7 -    Penguin Random House LLC (Mad Libs,   ).]:



   








, ?       Mad Libs      ,   .      , , , , , ,  , ,  , ,   ,     ,   [8 -      ,  ,    ,   . ..].    ,      !

        ,     .   ,   ,          : ,    .        .          ,  :      .  ,      ,       (   ,  )   ().    ,     .

   ,  ,    ,    ,   ,  .       ,      , ,  /     .    ?   .  ,        ,     ![9 -        Time:    .]    -          ,         .    ,    .     , ,    ,    .         ,       .   ,            , ,     ,   .       :  ,   .


  

          .                    [10 -  ,  ,         ,      .      .  ,        .]. ,   - ,        ,   ,    .  , ,   ,       .

    :             .   ,    ,    ,      .           ,   ?    .

  2015 ,            ,              .        ,   ,        .  ,      - (A?), ,     ,   .       ,  - :

    60% ,   ,    .

, ?           ,  ,         ,      ,   .

 ,    ,     .  ,        ,    . ,        .      ,      .      ,     [11 - ,   .         ,      .    .]. ,  ,      ,        .   2013 ,       ,  ,    .       ,   ,     ,   - (A?).


  

  ,        .        ,      ,   ,      .  ,   ,   4,       1030     ,    .          ,    ,     .    2013 ,      ,      .         698  .        .     98    .   ,         4   .           /     ,    .     :      .   ,          .   ,             .   !



       : ,    ,     .    -     ,  , ,      ,     .          ,         ,    .

      ,    .  2011  ,         [12 -         ,     . ..].   ,   2014 ,        ,       [13 -  ,      . ,   -      .   .].


  

    .             .   ,         ,            .        ,        ,   -   .       ,          .        ,    ,      .   ,      ,    ,  ,        ,   .        ,  ,       .        ,     :

  ,             .     2015    1  ,          ,       .    2015 ,    Sleep    ,  ,       .      ,     .     ,            .

  ,    (    ) /   ,     ,  ,   2008          .      ,  ,              ,        ,           .

  ,     .        ,          ,     .      ,         -.      ,        ,       .

            . ,     ,       .   2015 ,   ,    ,   ,     .

       2015  ,        .        ,    .

          .         ,      ,      ,   2006 .


  

 2015 ,     3300 ,  ,    ,   ,   .              .  ,              2,1     ()[14 -      .     .]




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/kris-vinter/skazhi-bessonnice-net-put-k-produktivnosti-uspehu-i-zdorovu-68999221/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


            . ..




2


   (,  ,   )       ,       . ..




3


   ()     ,     (     ),           . ..




4


   ()   ,     . ..




5


National Sleep Foundation (NSF)  ,     ,         . ..




6


Mad Libs      ,        ,      . ..




7


   Penguin Random House LLC (Mad Libs,   ).




8


     ,  ,    ,   . ..




9


       Time:    .




10


 ,  ,         ,      .      .  ,        .




11


,   .         ,      .    .




12


        ,     . ..




13


 ,      . ,   -      .   .




14


     .     .


