  .     20 .      
 


      -  ,       ,        ,   ,        ,    .  ,       ,     20               .

         ,     :   ,        ,       .





 

  .     20.      


            ,   !    !





 !


      -  ,       ,        ,   ,        ,    . -!  ,        .   ,  , .    ,      ,        .  ,       .  :    ,  ,   ,    -      ,       ,    ,  ,  .   ,         .  ,     ,  -     .

,      . ,      .   ,        ,         , ?  , ,     ,   ,    .     .       ,                  .  ,        .    ,   -. ߠ    ,    -,  ,     .  ࠖ     ,  ,     ,      ,   .           ,       ,     .   ,   -  ,       ,    .      .    ,     ,         . ,  ,   , ,     ,     20㠖  90  70. , ,   -    .    40,  50   70,    堖  . , , 20㠖   - !         ,    , , ,       젖    .

           ,  ,  ,    ,   .          ,     ,        ,   ,   ,      .     .      -   ,           .

,         :          .             ,    .    ,    ,   ,     .     - ,     ?    ?          ,    ,      .

 ,        ,   ,    .       (    ),   ,    ,           . -    ,      ,     ,       .        .      ,   (  ,  ).          .         ,    ,   , ,     ,  ,     ,            .    ,        .



,    .   .   24 .         .   175,  70.  .      .   .         .          , ,     .      .      ,          .      ,       .  ,     ,        ,    ,     . ,      ,        .         .     (    - ),         , , -,         .   ,      .      䠖 - :           ,    (  , ,  ,    ,   蠖    ,    ),            . ,    - .

  -      , -   , ,  . ߠ       ,     .       .     1213. ,               .             :     (   )  ,      .     .           .   1         .       ,     .           ,   .

 ,      .   ,        .   ,  ⠖  .    9 ,    .    10   ,         ,     .          ,    ,          .    .        .  15.00   ,      (  ),    .  ,   ,   ,    4.   .  , ,        ,      .  ,   ,       , ,  ,   ,  ,   : 85!         (175)   .   ,  . ,   ,     (   ,     ..)       .        ,     .       ,     ().           .  ,  -,  ,     27,8.    ,   :



 .      .       .  ,            58,5  79.



                      (,   ).    ,             . ,    (   )         64,5  72,3.

  ,     .   .  ,    .  , , .     - . -,     , 6  ,   1015 (    ),  -           ,       .     .           ,  , . ,     ,    ,   ,     ,        .      ,       .      ,     , 頖   ..     , ,  ,      .  ,     .  ,  ,     ,    ,    ,         (,   )        .

     :   ,  ,     ,     .  ,        78.  ,   ,  .         .   ,   ,   ,  .     ,     ,     ,    . ,          ,  ,       .        ,      .      ,       5,      ,           .

 ,      ,  ,      .  -    80  ,  85,        .     ,     (  ).  ,              .   ,      . ,   ,    .    ,   , .      ,    .   ,     ,        ,               .    2,    ,     . ,   , ,         ,  ,     .  ,  ,   :    3 ( 87  84), ࠖ   5 ( 100  95),   2.

,       .    ,   , ,   , .       ,   ,  ,  绠   ,  , 堖   . ߠ   :     ,     . ,   ,    ,    .       ,   ,  .        .

        蠖   ,       .    ,      ,        .   ,       ,      .        3.      ,     .           . , ,   ,     ,      .       .     ,   :      , ,      ,     .    ,        .    .  ,    ,   ,    ,    ,   .       ,   : , - ,  ,  ,     .   :   , ,  , ,     ,     ( ,          ).  ,   , , ,          .    .    ,  .    .

,        ,             .    ,             .    !

  ,     ,               .             .      ,       , ,   .  , ,  ࠖ      .  ,       ,      .  ,    ,     - :  ,     ,   ,      .

   -           75,     .      .      ,     ,      .       ,   ,       .    ,  ,         .  ,         ,         .   .

,   ,   .  ,     , ,          .      .    ,     .    ,       .      (  )  ,  ,  ,     ,  .   ,          ,        .           ,  ,  - . ,  ,    . -,       ,    .    ,   ,             .        .   ,   (      ,        ),       .

,      , , ,   . , -      ,    ,      .        ,    ,        - .         ,    ,     

       .  - ,  .     ,       .    ,     .  ,    .   - ,   ,  -   .  ,    ,    ,     .     ,         .           .  ,   ,  ,    -໠  ,    . 90! ,   . ,        ,  .

       .   -       ?    .       90,    .

, -, .  .  -  ,  ,         .    .       .            .  ,    ,   :  !  ,    .

   .   ,   ,    ,   ,        ,     ,         .     . ߠ   蠖     ,    ,  ,    . ,   ,    .     ,     .    蠖  , , , .  ,  ,       .

,  ,      .   - .   ,    ,       ,          .    ,     .      .   ,       ( ,         )   .   ,       . ,    .

  .     .             .   ,    ,    . ߠ,         ,           .        . ,      !   ,  !

    ,           .     ,    .          (  )     ,       .   ,     ,  ,   (  ) ,      .        8 ,       .  ,    57  ,   49    (  ).       ,   ,    ,  .   ,  :      . .. 䠖  - ,  .        ,    .       . ,      .         ,   蠖     ,    5%,      ,   蠖     300   .   ,  ,    ,     .

 ,     .        . ,     ,   ,       .      ?!        ,  ,     ,           ,   .   !    ,         ,    ,  頖  !        .     ,     !

, ,              (  )[1 -   : [ ].  : http://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-117.].



  .

     ,     ,   ,        .

,      ,           .       ,    .  !!!       ,    .

, !    .

    ,    ,          ,        ( ,    ).  !      .   !      ,            . ,      (    ,    ),         .    ?   ,          . ?   ,  .

       . 堖  ,     (5 %), 堖       ,  堖       ,        .

   ,   !   , , ,   . Ƞ  . ,          -,  ,     .      ,       .              .   ,       ,     ,     .

            (300 ) ,      ( !) ,   . ,     . , , ,        .  !!!                .

       .

  , ,    , , ,    , , , ,      ,       .     ,       ,    .

 ,    ,  ,     ,         .

    .

   

 .

     .

  .

  .

, , .

 ,           .

, ,  .

      ,   .

     ( 300400).



      .

  

  , , .

    (, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html (http://www.eda-server.ru/kkal/index.html)).

1.    ( !)    (0,51% ),        .     15   (   ).          .  :      ,       . ,     ,    .    !   3035      ,  ,   , , ,  ,      (  46 );

2.       -   (    , ,  ,      );

3.      (   )   12 .       .  蠖  250. ʠ堖  ,   ;

4.        ,      .

    .    ,       .

   ,           .

   ,      .

   ,   .

  ,         .

         .   ,     .

    12      , ,  .



,      ,         (   ,   ). , -    ,      ,       ,       .     .        

,     .




 





 


   !     .  :   ,  23 ,  175,  90,  90, ࠖ 105,  107.   75,   ,    .      .    ,    . 렖  :      ,     ,     .       .       .

      .





         , .



 

,    ,   (1,5%)  ,  .





    ,   (1%).

     (2%)  .

 .





,  ,  , .





 ,          ,   (2,5%).





.



 

  (1%).



      (, - 2,5 ).

    .    ,    .  , ,   ,      .

   ,        .

,       ,      .      ?   ,   ! ,            ,         ,      .      .     .               .   ,    ,    ,         .

  ,        ,    !          ()  . - ,  .




 


   .  1,1. , -, . , ,    ,   ,    .

  ,   .    ,     .    .





 (2%), .



 

  , ,     (, , , ),  (2,5%).

.





  .

           (  ). ,  ,     ,    ,    ,     ,     .

  ,    , ,             .





,    ,     (2,5%).





  ,   ,  .

   !





.



 

  (1%).



      ,  .      ,          . ,     ,    ,      .     ࠖ   , -   .     ,  ,   75.    ,      .   ,     .     . -, -    , !

    .            . -,  ,    ,   ,  -,       ,      堖    .

        .        .   , ,  ,    ,      .       ,   ,  ,        .




 


       ,     900. !





 (2%), .

       ,      .



 

,  ,   (4%).





   .

   ,        , ,    ,   ,    ,   .         .      -. ,          ໠      .

,   ࠖ    (10%),   ,   .         ,     .





, .





 ,   (, ,  , ,  ).





  .



 

, 



 

  (2,5%).



        . ,   .   ,      (     ).   ,      ,   ,   堖   !

,          .

,   , ,        . , - .  ,        ,         (      ).

   .     .     ,      (    ),  (, , ),  (,  ,  ),  ( , ,  ).     ,       .  ,  .          ,     !

   .      ,     .      .          .       頖    .

   ,   . !




 


 87,5.     500.     蠖  2,5.





    , .





 ,  .





    (, ,  , , ).

  .





,   (2,5%).

   .

            .     ,  -    TefalMultidlices,     .      ,  ,   ,   . ,           -   頖    ,         ,    .       .        .             ,           , ,  ,   . ,    ,     .

    .         ,     ,        ,       .

   .    ,      ,       .

  .       ,    頖 ,      ,  , ,   . ,    .          ,  ,     ,     .    ,   .   ,      ,      .  ,         ,     .         ,  ,         .  ,    .

,           .       (             ), , ,       . ,    , ,    ,  -  !




 


  .    ,     .   ,        .





  ,   .



 

,   .





     ,    .

    (    ).





,    ,    .

 (2%).





 ,    .

   .

  .





.



 

   (4%).



             .  ,    .      ,        ,      .

 ,      .      !    ,      . . ߠ 800        (  ).    , ,      , ,   ,   ,     ,    8 ⠖  !          ,   . ,        4     ,    ,     . -,       .   ,           . ,       !

,    .    .      ,   (      ),      ,      ,    ,         .

         ࠖ ,        . ,     .        .     .       . ࠖ , , ,        .      .      ,  , , .  - .    ,        ,   ,      ,  . ,    .     .




 


 86,4.     1 100. !     !    4   !    - .





 (2%),    ,  .

 

,    ,  , ,  .





    -.

  .





    .





  (  ,  ,  ),  .





 , .



 

  .



    -  .     ,  -    .     .      , , , , ,  ,    (  ). ,        ,   ,    ,      .     .  ! ,   ,      ,    ,     !

     .     ( !)   ,     2,5%     . ,    .    10 ,    ,   .      ,     ,     ,         .      .     5      ,  .    ,          .        .   , ! ,   ,    .     ,      .

 ,      . !    -   .       (     ).       . ,  !      , -!  ,  ,  , .     . ,       .




 


 85,8.     .        , !





 (2%),   , .



 

 ,    .





 .





   ,     .





 .





,    .



 

  (4%).



      .   ,       ,  , .        ,    - .    .

,    .         ( ,   ),     , ,   ,      .   ,    .         ,     젖     .

       ,  ,  ,    ,     ,         .

   ,        .     -  ,     .     ,       ,       . ,      . ,   ,  .  ,        .           , ,   ,  , ,    ,       ,  ,     , , .      ,  ,      ,  , .

,  .         ,          . ,          .  ,   ,     ,       . ,     ,  ,  ,          ,         !      .

, -         -   ( ,  ,  ,    )   ,  ,  .       ,      .   !   .




 





 


 85,5.      300,    4,5.    .       ,      . , -  ,         . !





    (      ).

     .



 

   .





  (,  ).

 .



 , .





    .

   .





  .



 

  (4%).



,    .    .      ,    !   ,      7,      79,9.

     .   ,   .   - ,    ,   ,         ,      (1%)   .   ! ,     .

       .        , -,     ,   젖  .     ,      . , ࠖ  .     .   -,      .

 젖  .  .     , !    ,          ,  .    .

  .      .       .        ,  ,    . ,      ,    .  ,  ,   .   !




 


 85,3.  ,  -  .                ?  





,   ,  .



 

   ,    .





    .

 .





,   ,    .





   .





,   .



 

  (2,5%).



   . ,    - ,    , .   .     .     ,    , .   ,      ,  . !      ,   ,      ,     ,     .            ,       DSG ( ,   ,      ).   ,      , ,       ,     .     , ,   .    ,   ,  .

    ,     .   ! ,  ,       ,   ,   ,   , ,    ,    ,        .  ,  .  ,    ,   ,   ,   ,                .  , .

 ,     ,      .       . -      ,  ,      . , ,   젖     ,        ,      .  , - , ,       .      . ,      .

,   .        . 堖 . ,     ,     .     , ,   ,  -. ,        .  ,    ,   .       ,  ,   ,     , ,                  .  , !   ,      ,    .          堖     :   ,   ,    . ,   .      !  , !      -   (  ).    .         .




  ()


 85,1.     .    ?     ,  ,     . ,    (   ). ,   ,  -     ,  -   .   ,     ,    .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/yaroslava-surzhenko/dieta-kima-protasova-kak-ya-pohudela-na-20-kg-poshagov-6691794/chitat-onlayn/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes



1


  : [ ].  : http://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-117.


