 
 



     ,  -,          .

              .       .     ,    ,     .  ,   ,          .  ,    , ,    ,   .         ,  ,   21 !

  PDF A4    .





 

 








  .

   һ








, !

        !



       ,      !



 ,       .       .     .  ,      ,    .      ?




 


   , .  ,        ,           .



  ,     , ,   -  .   -- !

  ,     26 .     ,      .       .

      ,    ,   .

   ,          .

     90/60/90,  176,   42S.   ,             .

    ,      .       .      .        ,      .

   ,       . ,  -, ,    .

        .



   ? ! !     !


    .    ,   ,     ,      . ,   ,    , .        ,     .     ,           ,     !  ,          .           !



      ,     .          ,      .

   20   ,      , .    -      ,      ,     .

   .  .      ,     .  .  .



       ,    .   ,    .   ,   ,     .       .



         .      ,   .      .    ,      .

 :    ,    .   ,         ,   , ,   . ,   ,        ,     ,    .

,  ,      ,   12 ,  ,       .             ,     .



    ,    .



     .      .  ,       .

         ,       180 , ,     !




   


 ,          .            .      ,     ,      .

          ,       !         .  ,   !



    ,   ,      ,       .    ,   .     .  ,   .   ,   ,   -.   ,     .     .   ,     .        ,   ,          .     ,   .




  


    .      ,       .

-       ,    .     ,   ,  !   !



   ,     ,      :

1..

    ,    . ,      ,      ,       .

2.   .

     .     ,    .                  .



   ,    .     ,  ,    ,    .   ,       !           !   ,     .



,    .           . ,      90/60/90    .      :



1.  ,             .      ?!

2.,     ,   .      !

3.  78 ,        .

      !



   .       ,    ,   ,        .     .

  .    ,             .

      ,    :  , ,      ,   .    .     ,       !   ,        ,      .

      !



 .   ,   ,      ,   !








      .   ,        : ,  ,  ,     , .        !       ,   - .

    ,   , , . ,  ,       ,    .  ,  -    .   -   ,             .

. .

      .    ,    ,      .

          -       ,      .      Healthy Eating Plate.         .     ,   .

  ,    .      !     ,      ,    !



,      .     .     .        ,   ,    .

    ?    ,        ?!

:     !

    ?

:     !


,       ,        ,         ?         .

  ,    .   ,       . , ,     ,     . ,     ,           ,    .   :       ,       .

 ,   . ,          ,       ,    ,    ,    .        .      24,         .  ,      ,  ,    ,   ,       ,   . ,            ,   . , ,      ,     .    ,  .

,  ,           .     ,   !  ,         ,    ,       .

           .      .    , ,   .

   5   .   :

 :  ,    .

  :  : ,  ,        ,  .

-  :  , ,  , , ,  .

  :  ,    , 45   .



   ,        .



         ,   .     ,    .


       ,           .      .



 

1.      1.5    ( ).       .

2.      (  5  )       .

3.  (      )  1    .

4.  (     )  1    .

5.              .       .       .         .   -, -.       .

6.    :   .     -   56   .       ,  .



   :           .        ,        .    ,     .        56    .     ,    .

       ,         ,    .




  ?


     ,      ,     , ,    .     -      ,    .      ,      .   ,      , ,      ,    ,  ,     .    .

    ,      !       .

,    ,       ӗ , , .      ,    .       ,  ,     ,   ,    .       .



      ,   .





      ,     .      ,        .          .

    ,    ,   ,       .      , , .         , , , ,     ,  ,   .     , , ,       .

      ,  ,         .     ,     )

, ,         ,  .   ,       ,     ,       .





   ,    ,     .       : ,   .

  : , ,   ,  , , ,      70%     .

:  , , ,  ,  ,  ,       30%   .           .

      , , .  ,    .    ,      ,   .

  :     ,      ?  ,  ,        XXXL.   .        .         ,      , ,  ,        .      ,           .       ,   .

      .       ,        ,     ,    :   . ,    ,   -    .     ,        .

        .     .

        ,      ,   .





    .     .  : , , , , ,  , , .    ,  ,       .      .

   :      ,     ,     .     .

,       ,      ?  ,      ,      ,    .         .    ,  ,     .      ,  ,     ,   ,     .





 (  vita  )     .         ,       , -, .            :

;

  , , , - ;

 , ;

     , .

     .   ,      ,      . ,  -      ,                 .

         .



 

      , , , .

     ,          .         .

     .         ,         ,   ,   , - ,   .

  :

, ;

  : , ;

 :  , ;

 .



 D      ,       .      , , ,  .  ,    ,      ,           .



  :

 (, , );

 ;

 , ;

: , , ;

 .



 

           ,    .     - , ,  , .       .        ,     .



  :

 ,  ;

,  ,  ;

;

;

.



 

      ,    ,  , , , , ,   ,     .      .       .

  ,   .        .      .  ,         .

         . ,  ,  .



  :

;

;

;

;

;

;

 .



  

        .

     - ,   ,  ,    ,    .



 








  

        ,     .  ,     ,       ,         .  ,  ,   ( ),        .





    ,      , .     .    .



  :

;

 ;

;

;

;

 .





   ,       .    ,  ,       .



  :

;

;

;

 ;

.





     .    ,    ,   .



  :

;

  ;

  ;

;

;

.





   D       ,        ,  .



  :

;

 ;

;

.





       , -, -   .   ,    ,   ,     .       ,    .



  :

;

 ;

;

;

 .





    ;      ;     ;   ,   ;      .



  :

;

;

;

  ;

.





     ;    ;     ;     ;     ;      .



  :

;

;

 ;

 ;

;

;

;

.



    ,  ,      .              , ,     , , ,   .

       , ,     .

          .  ,        ,      -    ,   .



     ,      .      ,     .     ,       .   ,      .




    ,   






      : , ,  , ,  , ,  .     !  ,     ?

-,   ,    .   ,    ,   ,   .  :   45  .

-,    ,        .      5 ,  1    .    ,  .    ,  ,   20           .

-,            ,         -  .           .   , ,      .





 ,     ,   ? ,     !    ,   !

.        , , ,     ,       .

 .   ,    . ,  ,     (, , ), , .

 .     ,  ,     , .   ,   .

      , , , .     ,  , ,   .

   . ,   ,    , , .       (, , ).         (, , ).       (, ,  ).      , , , , , .

,  ,           (,        ,    )      :

1.     12 .       ,     .          .      .

2.     ,        .

3.            .       ,   .

4.    ,       .        ,   .

5.          .

6.     , ,       .         .





,                  ,      .

   ? ,    . -          .     ,   ,  ,       .

        .   ,      ,         ,         .

     ,  , ,  12  .    .   , ,   ,        .       ,        .             ,   .    ,          .        !




   


 .        :



1. 

,   .   ,      , ,   .      .

      .   ,     .  ,     .           !

2.    

 78   .    ,    .      : , , .   ,     ,     .

3. ,  

     ,        .      , , ,      .        ,        .      .   ,   .      ,     .



 

1.   

   5     .          .  ,      ,     ,   ,      .

2. 

     23   .   ,   : ,   , , , .        .       .      .        .    ,       .

3.    

     3    : ,  , , , , , ,  .  ,   ,     ,   . ,  1     : , , , .         70   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69177106)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


