 .          
 

 


   ()
 ,     ,          ,     .

          .      , ,         .

   :

  ;

     ;

  ,    .

             .                .



     

       .     5 ,   40+ .

    ,    .

    . ʠ      .

  蠖      ,   ,  



 

  ,             .

   .





      

 .       



   



  .

               .



Copyright 2022 byTsoknyi Rinpoche andDaniel Goleman

Published byarrangement with Folio Literary Management,LLC.

  , , . Π,  , 2023


* * *


  ,     







1.     



 

   ,     .  ,       ,   . ,  ,    ,         ,     -.    ,     ,  .

  ,         [1 -    (19201996)    ,    .        -    (蠫 ).         (  ,   ,       ). .   . , . .12. .:  , 2010. . ..], ࠖ     ,   .       ,    ,     ,       .         .

          :   ,  ,   ,     .  蠖            .        :        .

 13              (  ).       ,   ,     . Ƞ            .

            ,       .              .      ,  -   ,     [2 -  1987. -      (Mind andLife)      . Ѡ      ,       (Mind andLife Institute).              ,  . . ..]     .

             ,    ,    .        .            ,        ,   .     ,     ,       .

        ,          ,   ,    ,      .       ,    -  [3 -   (John Welwood, 19432019)   ,    ,     .        (spiritual bypassing)          (  ). ., :  . ʠ : ,     . .: , , 2022. . ..].   (  )            ,   [4 -                     . . ..]   ,       [5 - - .  .    . .:  , 2004. . ..]   .  ,    ,       ,    , ꠫ ,      ,   ,        .        ,     ,      .

       ,    ,   ,      ,        ,    . ,        ,             .         .

            ,        .       ,   ,     .  ,                ,      .

        ,       ,   .   ,   ,       . Ƞ : ,   !    .        ,    , .  ,  ,   ,          .        .

   :          ,   ? , , ,    ,      ,         ?

 ,      ,      .    ,        .   ,          ,    ,        .       .

, - -,  ,         ,     .       ,       . Ƞ        ,      ,  ,      蠫 . ,    ,     .

        :           ,    .      , ,        .

        , ,   ,      . ,       ,      ,    .


 

  ,    ,       -.                [6 -   (Norman Percevel Rockwell, 18941978)  ,  40   TheSaturday Evening Post, 1960- .          . . .. ..].         :       ,           ,    .

    ,       ,       .      ,      .    ,          .

      , ࠖ ,         .      ,        ,    , ,    , , 蠫  .      .

             [7 -         ,      . ..].             .        ,      .

       ,          .         堖 NewYork Times,     .      -  ,   ,   ,    頖   ,   ,    .

                 ,      .     .    ,  [8 -  .,  .  :    ,  . (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/izmenennyie-chertyi-xaraktera/) .: ,  , 2018. . ..]      .          [9 -         ,    ,   ,  ,    . . ..]        ,   ,      .



     

 ,  (mindfulness)[10 -      mindfulness: , 廠    ;   蠫  (  ,  )   ,  .             (.  .   . .: ,  , 2016). .       :    - Study Buddhism (https://studybuddhism.com/ru (https://studybuddhism.com/ru)). . ..],        , ,    ,       .            ,  ,           .          ,     .  ,     ,      ,       ,      , , ,     .

     ,        ,          , ,   ,             .        ,      : 1)   ,    ; 2)  ,  ,   .                (dropping)     [11 -  堖 cut through, . , , , .   ,        - . . ..]   頖  (handshake),         .

 ,      ,  . ,    ,      ,  ,    , -   .   ,   ,     .

 :           .     ,     .

,   :

    ,  ,       ;

    ,  ,      ,   ;

          -    ,    .




2. !


 ,    ? Ƞ ,    ?

 


  

   ,     - ,       .      .     ,      ,    . Ƞ    . , , ,     , , ,   ,          .

  -    ,     .     ,          .  ,              .  ,        , ,  .   ,      ,  .        -,      .

    ,     . ,    ,         [12 -      ,       . .     ,  . . ..],  ,  ,    .   ,      .      : , , !  -  , , !     ,   !  , !

        .  ! ,  - ,  ! 堖 ! ʠ,    ,      .   ,  ,  ,       ,   젖    .

 ,     -,  , , ,    .    ,    ,   -  .        :  ,       .

        . ,     ,     ;     ,  ;          .      ,    ,   .   ,  ,        .

    ,      .  - ,    .   ,  ,    .  ,        :  ,   !     ,  ! !   .

       .  ,      .    ,   ,   , .       .  ,      :    ?     .  ,       ,  ,   .

     . ,      ,  ,       ,     .  ,   ,         . Ƞ     .


  

    .       :   ,   , . ,     , , ,   .  ,     .   ,     , ,    .        ,  .

    ,  .     蠖   ,  .      ,   ,    .        - . Ƞ          堖     ,  ()    .     , ,  , -     , ,     .       ,  [13 -  堖  awareness,         ,   .    ꠫,     , , , : 廠 . ,   ,  ,  ꠫      / ,     (      ,    ,  ).        XIX. , - . .   . . .   - (    ) , , :  .   . .:   , 2001. .1517, 3031. . ..]       .           .



 

 ,     , ,        ࠖ       . 堖    ,        ,    .        .     .

     .



1.    .

2.   .

3. ( )    , ,   .



   ,      .   ,   :   ,  ,  -,  , ,   , , ,    .    ,  .      ,        .

,  : ,  , .      .      . Ƞ -    ,      ;    .              ,     ,   ,    .

     :   ,   ,     ,     .    -   ,    .    ,   .

   .    .      ,         .

      ,   ,  ,     ,   .        .     ,  :  ,  ,    ,   ,  , ,       .



 

  , .    ,    ,      .        .    蠖    .,    , 堖       .

      ,         .         - ,     .     ,    ,      ,   .

     .     ,    ,        .      ,         ,  ,    .

       젖     ,    ,     :       !       堖   ,      .

     ,   ,        .        ,    ,      ,    .



   -

      堖 ,     .     ,      ,   .   .



    ,    : !  ?  ,  !


     ,  .  -    ,      ,  ,   . ,       ,          .       .



   :  ,  .  ,   .        ,  ,    .


   ,      ,      .     ,       .    ;    .

Ӡ             .     ,     蠖 -    .


 :   

        ,       .            . Π   ,       ,      .

  ,        ,     .   ,       ,     [14 -       ,  . . ..].             D[15 -     : A (), B (), C (), D (), F (). A    , B , CD  ( ), F . . ..], .

       : , ?   ,    .       ,       ,   .

, ,   .    .     -   ,     ,  ,     ,        .   () .

    ,     , ,   .    .   .

    ࠖ ,     ,   .         (,  ):  ,  ,   .    ,        ,    [16 -   .,  :      -: Sonja Lyubomirsky etal., Thinking About Rumination: TheScholarly Contributions andIntellectual Legacy ofSusan Nolen-Hoeksema, Annual Review ofClinical Psychology 11, (March2015): 122. Published online January2, 2015, https://doi.org/10.1146/annurev-clinpsy-032814-112733 (https://doi.org/10.1146/annurev-clinpsy-032814-112733). [. :  .  .  . -: , 2014. . . .]].      ,       .        .

,    :  ,    .          ,   ,     .              ,      :      ,      ,   ,   ,   .  ,     ,       .                ,           .

      (  ).             ࠖ    ,  [17 -  ,  : Joseph LeDoux, TheEmotional Brain: TheMysterious Underpinnings ofEmotional Life (NewYork: Simon & Schuster, 1998): [. ,      : .    . -: -; : -, 2004. .6568. . . .]].  ,      ,       (,   ).         ,    .

 ,     ,  .     ,    ,   ,   ,  ,    .     ,     .   ,       ,  :        .        .    , [18 -     . .    . .  (  蠖 , ). . ..]  :    . :              ,    .

         ,   .    ,      ;        ,  -   堖     -  .  ,   , .

       ,     , .        , ,  ,    , ,      ,   ,     ,     ,   ,     ,   . Ƞ    ,   ,        .




3.  



  

  -  ,       ,  : .          ,     ,        .

,        . Ƞ  , ,      .     ,  ,           .   :      ,   . Ƞ    ,    .   ?     ?   ࠖ , ,   ,  .  ,        ,   .                 ,     .

   ,           .      -    .  ,      ,   . Ѡ    .    ,      :  -  .      ? Ƞ ,           젖 ,       .

 ,          ,      .     ,     .   ,   . ,    ,     ,       ,            .     ,     , ,  ,   ,  ,   .

 ,    -    ,         .     , ,      .   ,     ,       .



 :

      .  ,  ,   .  ,  .    ?  ?      , , , ,   , , , , , , , , ,  .?  ,     - ,   .



  

      ,    ,              ,     .      : , ,  ,      ,   .   ,     :  ,   ,  .     ,  , .      ,  ; ,   .      ;     .       ,    . , ,    ,  .    ,    ,       .  蠖 , , , , ,   ,     .

       () : 




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69195199)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


   (19201996)    ,    .        -    (蠫 ).         (  ,   ,       ). .   . , . .12. .:  , 2010. . ..




2


 1987. -      (Mind andLife)      . Ѡ      ,       (Mind andLife Institute).              ,  . . ..




3


  (John Welwood, 19432019)   ,    ,     .        (spiritual bypassing)          (  ). ., :  . ʠ : ,     . .: , , 2022. . ..




4


                    . . ..




5


- .  .    . .:  , 2004. . ..




6


  (Norman Percevel Rockwell, 18941978)  ,  40   TheSaturday Evening Post, 1960- .          . . .. ..




7


        ,      . ..




8


 .,  .  :    ,  . (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/izmenennyie-chertyi-xaraktera/) .: ,  , 2018. . ..




9


        ,    ,   ,  ,    . . ..




10


     mindfulness: , 廠    ;   蠫  (  ,  )   ,  .             (.  .   . .: ,  , 2016). .       :    - Study Buddhism (https://studybuddhism.com/ru (https://studybuddhism.com/ru)). . ..




11


 堖 cut through, . , , , .   ,        - . . ..




12


     ,       . .     ,  . . ..




13


 堖  awareness,         ,   .    ꠫,     , , , : 廠 . ,   ,  ,  ꠫      / ,     (      ,    ,  ).        XIX. , - . .   . . .   - (    ) , , :  .   . .:   , 2001. .1517, 3031. . ..




14


      ,  . . ..




15


    : A (), B (), C (), D (), F (). A    , B , CD  ( ), F . . ..




16


  .,  :      -: Sonja Lyubomirsky etal., Thinking About Rumination: TheScholarly Contributions andIntellectual Legacy ofSusan Nolen-Hoeksema, Annual Review ofClinical Psychology 11, (March2015): 122. Published online January2, 2015, https://doi.org/10.1146/annurev-clinpsy-032814-112733 (https://doi.org/10.1146/annurev-clinpsy-032814-112733). [. :  .  .  . -: , 2014. . . .]




17


 ,  : Joseph LeDoux, TheEmotional Brain: TheMysterious Underpinnings ofEmotional Life (NewYork: Simon & Schuster, 1998): [. ,      : .    . -: -; : -, 2004. .6568. . . .]




18


    . .    . .  (  蠖 , ). . ..


