  .           ;       ?
 

  

 . 


    , , ,     ,    ,    .     ,    .         . ,     , ,        .

  ,    ,     .    ,        (ACT).     ,        ,        ,   ,     .    ,     ,  ,          ,     ,    .

      ,          .

        , ,   , ,          ,        :    ?

   ,     ,    ,    .

       :  ,           ,     .         ,    .

   ,    ,    ,    ,    .





 ,  . , 

  .                ;       ?








  ., 2023

 2022 by Maria Karekla, Megan Kelly

    ,    .    , 2023




 ,  . 

  .                
















   ,  , :        .       :     ,      ,    ,     .   :   ,        ,      .    ,       ,     ,      (acceptance and commitment therapy  ACT).

ACT      ,         .     ,         ACT,   ,   ,             .     , , ,     ,    ,   ,      , ,   ,    .         ,    ACT,       ,    .

     ,     .     ;    .      ,    ,    ,      .        ,        . ,    ,     - .

     ACT,   ,     ,         .  ,   ,      .      ,         ,   .   ,  ,       ,     ,     .

     .             .



  ,
 











        ,  , ,    ?    ,    ,     ?   ,    ,        ,  ,     ?     !

,  ,     40    ,   , ,          ,    ,     .       ,        ,   ,     .             ,      ,   .




  ?


            . (             , -        .          .)     ,   ,     ,  ,   .        ,         ,      (    , ,   ).

       ,      . ,     ,   .  ,      58  97%   (Gendall J. Sullivan, 1997),           (Hill, 2007).     ,       , ,      ,       .          .

  ,     ,     ,      ,      ,     .     ,    ,    .             ,    .       1.         ,    !            ,     , ,      ,      ,   ,       .




   


             .



    ,     .

   ,  -     .



        .  ,    ,      .         .     ,       .

      .  ,   ,      ,      ,        .            ,   .   .

      : , , ,    .         ,          !      ,        .

 ,   ,     ,      ,           .         (  ),           -   .




 ,   


  ,     ,  ,      ,   ,     ,   ,    ,  ,     .    ,        .    :   ?     ,   ,   ,     ?

            ,       ,  ,   ,   , ,  .     (ACT     act)           ,  . ACT              . ACT   -    ,          .    30    ACT  , ,   ,           ,      .

ACT        :   (accept) ,     ,      (commit)   ,    ,     .          ,    ,      .     ,       ,   ,      .      ,    .   ACT,       ,       .

 ACT ( )  ,    :  (Accept),   (Choose a direction)   (Take action).




,        ,          ,     .    .       .   ,      .    !    ,    .        ,      .

,     ,    :       .    ,     !  ,          .    .

   .   ( ,     )   ,     .     , ,  ,       ,    ,         . ,         .         ,    .         ,         .          .


 

 -           ?    ,   ,   ?  ,      ,      .       ,    .

   ,         ,        ,    .     ,        ,       .       ,  ,         . ACT             .

,   ,  ,                .  ,          .         ,       .       .




       ,      ,  (1)    (2)       .        ,    .

  , ,        ,       .         .   . :      .           .       .       ,      ,      ,     .      .

     󻠖    .       .         ,    .   ,          ,     ,    .




 ,     


             (   ),  , ,         ,     ,      . ,      (     ),            .      ,   ,      .        .           .             .      :           .                    .          ,            .




   


      ,          ,   ,   ,   .       ,    ,   ,      , ,  : ,   .

     ,       ,   , .             .   ,     ,           ,    .           .   ,    ,         - .

 ,                 ,      .  !




 1

 











.         .      ,   .      ,      - ,    .         -  ,  ,    .    ,  .     .       .


     , , ,  .     , ,      . ,    ,  ,   ,   -     -  . ,   ,       ,         .      .     ,   .    ,     .      ,   .         .

   !

   ,        -     .          ,  ,        , , ,  ,    .       - ,             .      ,      ()         (DSM-5)    ,     .

       ;     .          ,  ,     .  ,        .     ,        ,      ,   .




, ,     


          .      , ,   ,        -  , , ,    :



   ;

  ;

 ,   ;

      ;

   (   ).



   , ,  ,    ,    :



        - ;

     ,      (    ,       );

     , ,       ,   ;

         .



,        .




    


-,   ,        - .  ,  , ,     ( ,    ),    .      ,       .      .        ,    , ,    ,      .       ,     ,   ,    ,    , ,   .      (  ,   )   ,             .

 ,      ,           . ,        ,  ,    , ,   ,  ,    .

               ,                ( , ,  ),  (, )   (,    ,  ).                ,     .          . ,       ,    .  ,       ,    ,              ,     .

       ,      . ,  ,    ,     .     ,      ,       .   ,               (    )   .   ,   ,       .  ,       ,  ,   .

, ,     ,   ,    ,    .         ,         ,   . ,            ,      .




    


  ,   ,  ,   ,   . ,        ,     ,   .     ,        ,  ,    .

       ?    ?      ,    .     ,         .       :       !       .

  :     .       ,      . ,      ,    ,     ;                .   ,  -          .

       .      ,        .              ,   . ,       ,      .       ,   .          ,        ,      .




   


     , , , , ,   ,   ,    .             ,          . -             .  ,    , ,   ,       .      - ,  ,      ,         .    .  , ,  ,   - , ,   .        .       ,     .     ,   ,    .    .

    ,        - . ,     ,      ,       .          .        ,       .       ,      !




   


       ,  ,        . ,     ,   ,   : ,         .       ,         ,       - .                  ,    , , .

     ,           ,       ,     .                . ,       .  ,           ,        .         .   ,  -      .      .







,  

,     .     ,   ,          .      .        .         (,   , , )      ,       - .      ,    ,   ,      .







          ,      .    ,    ,        .





 ,      


 ,    ,  ,    .     ,            ,     ,     ,      .

 , ?           .

-,   ,      . ,     , ,     .            !     ,       .   ,     .

-, ,  ,     ,        .     ,      ,    ,    ,       .      ,      ,           ,     .   , ,  ,          -  .    ,    ,      ,    .    ,       .

-,     ,    .   .  ,             . ,       ,           .         ,      ,   ,    ,       .  ,        .

,          .     , ,   .        ;     .      .         ,            ,  .







  

      ,      ,        .   ,     .          .







      ,    ?


      ,   -    .




    


         ,   .     -        ,     ?


 1.    

  ,        , ,  .      ,    .        - ,      ,     .  ,  ,    ,   ,     ,  ,    ,   ,  ,    .       ,    ,   .


 2.       

 ,          ,      .      ,      ,  ,         .     ,      .         -   .

  ,     .      ,         . ,  ,   ,   .    ,      ,     ,     ,     ,   ,    .


 3.   ,    ,   

  ,         .         ,    :   .   ,     ,   ,    - .   ,      .   ,    ,     -:        ,     .    ,          .        ,        .    ,        ,         .


 4.     

 ,       ,  .   ,  .      ,          . ,         ?      ,      .        .   .    ?      ,     -  ,    ,     .    ,    ,  ,     .  :    .  ,    .         .


 5.     ,       

 ,       ,      .      .    ,    .        ,      ,   .  . ,   ,        .       ? ,       .     ,      .   ,    ,         .

    ,        .      .    ,     .             .     ,     ,      ,    .           ,    ,   .    ,    ACT,     .




  ,   


,    ,   ,        ,        ,  ,   .  ,   ,       .       ,     ,   ,  ,   .             .

  ,      ,  :



     , ,    ,   ,      , ,   ;

   ,   ,       ,   ;

     ,   , ,  ,  .




   


        ,       .



 :      -.  ,   ,  ,   ,   .  ,      ,   .       .       ,      ,       .             .        ,  ,  ,      ,    .   ,     -  ,   - .

 :          .         .   , ,   , ,         ,         .               .   ,      .       ,   .

 :            .        ,   , , ;     .      ,     ,   ,  ,   !    ,      ,     ,  .           .  ,        ,   .




 2

        ?











.  ,    .      ,   . ,     ,     ?       .      .           .   ,    .       ,   ,    .       .   ,     .    ,    .   ,      .  ,     ,    .     .


     ,    ,       .          .     ,   , ,   ,   ,   .    ,     ,       ,   ,        .




,    


          .       ,         . ,     ,      . ,      ,     ,        -  .             . ,            ,         , , ,    ,   , ,   .     :      .      ,      .

      (Hayes, 2005).             .    .   ,    .          ,   :       .  ,   ,        .  ,      ,        .    .        .   ?     .      ,       ,  ,  ,       ,     .      ,      .      ,         .  ,       .         ,   .          ,       ,      ,      ,   !

        .     ,    .         !




  ,    


    ,      ,       .


 1:  

           .        ,  ,   , -    .   ,            .    ,   , ,  ,   ,  .    - ,    ,   ,  ,     ,    .   ,   ,       .       ,      .             .


 2:  

 ,   , ,   ,  .     ,      ,    .      ,      ,     .      :        ,   .     ,     .         ,     ,    ,      .    . ,       ,        .       ,    ,       ,     - .     ,     ( -  ).


 3:  

     ,     , ,   ,     ,  , ,   .  ,   ,   ,     ?    ,     .   ,    ,        .       ,          ,        .          , , ,   ..        ,        ,       .


 4:  

    ,  , ,   ,      ,     .       .      ,             .      .      ,    ,   .        ,   .          ,    .  -           .


 5:  

   ,      -   : , , ,    .   ,    .   :   .     ,    ,     .         ,     -    .      ,    ,         .      ,    ,       .


 6:  

   ,   ,    ,   ,    ,   ,         .           .        ,     :             .        ,     .     :       ,     .         ,      .




   


      :        ,  ? ,      .    ,       ,       .


 1:  

      .  ,              . ,   /  ,     , ,  ,     .          , ,      .         .     ,   , ,    .          ,   ,  ,   ,  ,    .            ,     .


 2:  

      ,  , ,       ,         .      10%          93 000   (Centers for Disease Control, 2020),   19       (Chikritzhs et al., 2001).    ,        18  (Smyth, Hoffman, Fan, Hser, 2007).     20  39 ,     ,   -      (Lung, Jan, Tan, Killedar, Hayes, 2019). ,  ,   ,           ,    ,       .    ,      ,    10 .  ,      .    ,   ,        25  34 ,       10 ,  35  44   ,   45  54     (Jha et al., 2013).


 3:   

-  ,     ,       ,   .            ,      ,      .   ,      ,   ,  .             .  ,             ,        .  ,       ,            .


 4:  

          ,     - ,   .      ,  ,     .           ;     , , ,     , , ,     .    ,  ,    . ,     ,  ,      ,    ,         .


 5:   

   ,  ,  ,     ,      .          . , ,     ,      . ,      ,     ,  . ,      ,       .


 6:  

    !            .    ,      .         .          . ,        .  ,  ,       ,   ,    .      .    ,      ,   ,   .    ,      ,      .


 7:  

        .            ,       ,   . ,   ,     ,       .             .      ,    , ,    .           ,     .     ;    ,      .


 8:  

       .     .      ,             .      ,     ,   ,    .      , ,     .    ,   ,   ,    ,    .   , ,   ,     ,     ߻:     ,       ,   ,       .        ,     ,   ,      .


 9:  

         ,             .  ,    -      .    ,   ,      .   ,     ,       ,  , ,  , .     ,    ,    ,        .  : ,     ,    ?  : !     !    :       ,        .              .    , ,      ,    , ,   .







 

   ,  ,       .         ,       .      ,    (   )    0 (  )  10 ( ).







      :        ,        .







.1



     ?           ,      ,  ?       ,          .         .          ,          .     ,          ,     .         ,       ,    ? ,        !      .        .  ,    .







      ,  .     .

    ,  ,     .              ,   ,         .




   


     ,       ,  ,    .  ,       ,      ,      .

    ,       ,            .           ,             .




 3

      ?       











.  .   ,    ,   ,      .        ,          .     ,          .               !

.     .     ,   ,     ,          .     ,     .


   ,     ,  .     ,          .       ,      ,    ,    ,       .    ,     .   , ,        :       .       ,  , ,     ,      .

  ,          ,  ,          ,     ,    .      , ,   ,         ,     ,   .




    


      ,    .       ,    ,  ,    -  ,  -    .          ,     ,    ,       ?

        .       ,      .       ,     .     ,  ,        ,     .          ,     .  ,  ,  ,      ,   ,             ,    - ,      ,        .                .   ,       ,          .   ,      ,  ,   .      ,       .   :  ,        ;    ,    ;   ,      ,     .

   ,      ,     ,  .    -,         ?      ,    ?    ,    ?            ,      .

      ,    ,      (  Hayes, Ciarrochi, 2015; Nikolaou, Karekla, 2017).







 

    1  80     .

        .         ,   .

   ?       ?     ?   ?   ?

    ,   ,    ,   ?

  ,    ,    ,         ?

     ,   ,     ,       .     ,  ,       .

  ?    ,     .


     ,      : , , , , .      .    .        ,   ,     .      ,    ,   .       ,      : , , ,   .

      :  , , ,   .  ,             ,       .      , , ,   .




,   


      ,    ,    .      ,     ,     ,        .    :  ,       .

        .

     .   ,     ,       .      ,      .   ,    - ,             .

      ,  ,        .      (       ).       ,    ,     .      .

      .  ,          , ,      .   ,       - ,          .        .  !      ,   .

  ,          ,   ,    ,   , ,   ,     ,             15 .     ,   ,      .     ,  ,     ,   ,    ,           ,     ,     ,    -          . ,   ,       !         , ,      ? .       




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69400774)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


